Es correcto bro, cada quien debe saber escuchar su cuerpo y experimentar con el mismo sobre alimentación y rutinas para quedarye con lo que mejor te convenga.

Es correcto la información sirve para elegir tu camino de acuerdo gustos y tiempo

Claro y al fin y al cabos esto es un estilo de vida y si no haces las cosas a tu gusto, con tus tiempos y con lo que tienes a la mano tal vez no lo sostengas. En mi caso jamas he ido a un Gym más de 2 semanas en mi vida, me di cuenta que no es lo mío pero amo entrenar, verme y sentirme bien, por eso poco a poco forme mi santuario de entrenamiento en casa solo así puedo sostener el estilo de vida

No es mucha ciencia una rutina frecuencia 2, medir los macros bien, y no estancarte, siempre levantar una repiticion mas o poquito peso👌

@@escorpion5277 no lo pudiste haber resumido mejor Bro 💪🏽👏🏽

es un experimento y ya

Le Tour

Wey, no sabes leer o que, en el título del vídeo dice, "estrategia para bajar grasa y Aumentar musculo", no que sólo quiere bajar grasa jaja y aparte Miguel tiene un físico super bueno.. Yo si me lo culeo y eso que hoy hetero

@@edgaro.344 A lo que va, es que con ese fisico y porcentaje grasa/musculo deberia centrarse en solo ganar musculo para optimizar dicho proceso, pero entendemos que es un experimento.

@@edgaro.344 De que hablas ?

Gracias Juan!

La báscula tiene unos electrodos que suelta una pequeña corriente eléctrica que sirve para hacer la medición, tengo entendido que este tipo de basculas pueden arrojar distintos resultados dependiendo de que tan hidratado estes en el momento de la medición, si usas este tipo de aparatos úsalo como una referencia pero no como una medida exacta, si quieres algo mas fiable hazte un estudio como el que se hizo, son económicos.

No son muy fiables. Tengo una y me arroja valores distintos, incluso si me peso en la misma hora me aporta valores distintos 😯 Siendo sincero, no hago mucho caso. Ignoró los valores que da.

En serio funciona bien wey? Digo la quiero hacer pero como te hs resultado me gustaria si tienes tiempo que me detalles a grandes rasgos como te fue

Amé tu comentario! 😂

Nana Cabrera Si no nos ponemos tan fitness al menos nos divertimos 😜

Si. De hecho estoy documentando todo para presentarlo en un proyecto de posgrado :) Tiene sus limitaciones, pero es mi grano de arena que puedo aportar en esto

@@nutrivolucion me parece perfecto, que bueno que tengas ideas tan buenas, ademas dominas todos los temas, serias buen maestro en cualquier universidad, que suerte se tendría al tenerte como docente .

En serio? Toca bateria?

Naaa, la neta no sé we; pero por lo que se ve en su tatoo yo asumo que si le anda pegando a la bataca

Encontré esa báscula, www.traininn.com/gimnasio-fitness/tanita-bc-543/1306569/p?id_producte=1654389&country=cl&gclsrc=aw.ds&&gclid=Cj0KCQjwjrvpBRC0ARIsAFrFuV8bRNO4HU1yhXiY8GZynPDMPEzoNW8PLFSKGVxc-aAmPE9y54WQIz0aAmJcEALw_wcB

cómo lo haces? comiendo vegetales y carnes omitiendo todo tipo de hidratos?

Te funciona bro? Tipo definido con buen porcentaje muscular?

Es que el detalle está en que él es natural, como todos los naturales no se puede mirar grande y rayado al mismo tiempo, apenas con esteroides. Para la mayor parte de las personas tal ves mirar un físico como el de Miguel no les apantalla tanto como mirar a un modelo del fitnes "natural" porque ya las empresas tienen las mentes de las personas bien manipuladas; mostrandoles físicos que no son alcanzables naturalmente pero afirmando que si lo son. Lo mejor que podemos hacer los naturales es bajar el porcentaje de grasa con la mayor masa muscular que podemos desarrollar y te digo esto, porque no es mucho, si no te metes chocho, tengas la genetica que tengas, alimentación más vergas y entrenamiento más duro, es una diferencia abismal. Lamentablemente así son las cosas y no se puede hacer nada para cambiar los hechos, solamente te puedes dar cuenta de ellos y ver las cosas en otra perspectiva o ignorarlos.

Reinaldo Gomez

Lo que tienes que comer en ese periodo debe ser la misma cantidad de comida a que si no ayunaras, ya depende de ti si estás en déficit normo o hipercalorico

Alvvvv jajajajja

es lo mismo pero mas difícil.

No se puede perder grasa de manera localizada. Cuando pierden grasa la pierdes en general. Necesitas un déficit calórico para perder grasa.

Con el protocolo OMAD, una sola comida al día y todas las calorías que puedas... OMAD es 23/1 o 22/2 significa que tienes, 1 o 2 hrs. para comer. Tratá de equilibrar bien esa única comida, proteínas, carbohidratos y grasas saludables, como nueces, aceite de oliva, etc. Tomá algún suplemento vitamínico cada tanto, ejercicio con pesas, 3 días y 2 de cardio, luego 2 de descanso y vas a ver qué te funciona!

Los ayunos hay que hacerlos con agua. Las ayudas en un ayuno son para gente principiante, por ejemplo: tomar té y café. Todo eso es para gente que recién empieza hacer ayunos. Los más hardcores en ayunos solo emplean agua y pueden empezar a meterse en ayunos secos. Un ayuno seco consiste en no tomar agua, ni siquiera la persona debe bañarse y lavarse las manos. Por qué el cuerpo absorbe agua cuando nos bañamos o lavamos las manos. Ojo. Los más hardcores tambien pueden entrenar en ayunos con hidratación y sin agua.

Examen de composición corporal, puedes ir a las universidades donde imparten la carrera de nutrición, es mucho mas barato que si fueras a una clínica particular.

Es que depende de cada persona y el tipo de comida. Por ejemplo. Es más fácil comer 5000 calorías de comida chatarra que 5000 calorías de comida real. Simplemente, comiendo un chocolate Milky way ya estás metiendo 1000 calorías. Esa es la razón por la que la gente hace retos de 10000 calorías con comida chatarra, por qué es más fácil que haciéndolo con comida real, frutas y verduras.

@@roanesca8059 a eso me refiero, a introducir superávit calórico a base de comida Real, no en comida chatarra. Es más difícil hacerlo con comida Real en esa limitada ventana de alimentación. Pero si Miguel lo intenta y lo logra pues que luego nos cuente y así me animaría a hacerlo.

@@gorgeuslatinkid Es difícil, pero no imposible. Pero también depende de la persona. Por qué el superávit calórico no es igual en todas las personas. Hay gente que necesita comer más de 3500 o 4000 calorías. Eso en comida real es mucho. Además, se necesita más agua y la mandíbula se cansa más al estar masticando más. Por eso el agua ayuda mucho, la lubrica.

Esteroides

Hay evidencia seria de sobra. Te recomiendo echarle un vistazo a mi libro donde abordo a profundidad el tema

Se ve el sello del Chopo laboratorios

177 cm

@Typlo Aqua Así es. El tío es fuerte. Pero no lo digo por ser negativo o meter mala hazaña. Aún así, creo que la delgadez como dices tú se considera a una persona por debajo de su peso normal. Una persona natural entre menos grasa corporal tenga más depende de los alimentos y la energía de estos. Y nos guste o no, nos vemos flacos o muy delgaditos. Hay gente natural que no come carbohidratos y se ven desnutridos, costilludos y hasta calavericos de la cara. El problema del fitness actual es que distorsionan estos elementos. Vemos tíos musculosos y con unos porcentajes de grasa muy bajos y van como muy "guay" por la vida. Aquí en KZfaq hay una chava natural que va competir en el bikini fitness y se calcula que tenga menos de 15% de grasa y dice que ya no aguanta el hambre.

Yo también lo veo muy delgado, está bien que sea natural (aplaudo eso), pero en lugar de preocuparse por bajar su % de grasa, pienso yo que debería procurar aumentar más masa muscular de la que ya tiene, claro que de una manera limpia y controlada; el tío mide 1.76 y su peso es de 68 Kg está muy bajo para su estatura, y justamente eso hace que sea vea delgado.

@@gianfrancomendoza679 estaba buscando su estatura y si a mí también me parece delgado

Es una persona natural y con valores totalmente saludables, los monstruos musculosos casi no existen en nuestro planeta, son pocas excepciones. El problema es que estamos acostumbrados a ver estos tipos anabolizados por Instagram y ya creemos que es lo normal, la hipertrofia no es natural, y no sirve en términos evolutivos y de supervivencia, si la fuerza muscular. Yo igual entreno por la hipertrofia 😁.

@@JDEG100 cuando comencé a entrenar pesaba lo mismo 68 y mido 1,77 y era de verdad flaco por eso empecé