Details for a good push jerk

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Details for a good push jerk

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7 жыл бұрын

More info!!!
Details about the push jerk:
How is it done?
What are the most common mistakes?
Do we have mobility problems?
+ My opinion on how to understand it depending on whether it is our main jerk or not
KEY POINTS:
The push of the bar (up) is done by the legs.
The push of the body (down) is done by the arms.
In dip and entrance the hip always behind.
Lock in internal rotation.
◇ Music provided by FreeSoundsMusic
➥Valence - Drive - • Valence - Drive
/ senbernabeu

Пікірлер: 56

@juancarlosdurangarcia7440 7 жыл бұрын

1000000 de gracias Sen. Es justo el vídeo que necesitaba. Sabía que hacía algo mal (el tema de la cadera atrasada) y que puedo rascarle unos kilos más. La verdad es que entrenar haltero de manera autodidacta es jodido 😅. Sigue así con los vídeos, tienen mucho potencial 💪

@SenBernabeu 7 жыл бұрын

Lo de la cadera no te creas que tambien lo sufro cuando voy pesado, si consiguiese solucionarlo mandaria el split jerk a paseo pero por lo que parece se mantendrá como mi opcion principal jajajaja, el proximo va para todos los autodidactas, chorradilla pero igual alguno no habia caido.

@adso2756 7 жыл бұрын

sen me parese q tienes un verdadero don para la enseñanza muy claro y preciso a los detalles sin tanto parlamento aparte q la edicion del video ejecutando los movimientos hace la comprencion mucho mas facil mil gracias sen bendiciones para ti bro sigue asi

@marouanadraouisghiar4369 7 жыл бұрын

Eres un bicharraco tío. Se aprende mucho con este canal, mil gracias.

@alexgarcia-lx4bw 4 жыл бұрын

@Senbernabeu. Fantástico canal, intento poner siempre en practica tus consejos y la verdad que he mejorado muchas cosas que hacía mal o simplemente no hacía. Muchas gracias por compartir tus conocimientos 👏👏👏👍

@GhostCharlie1 9 ай бұрын

Tienes un push Jerk de los mas bonitos que he visto nunca .

@gianfrancocusquisibancayot3604 4 жыл бұрын

Buen video al intentar explicar sobre el push jerk, de echo yo hago push jerk. Pero debes de tener en cuenta que para el push hay una particularidad de acuerdo a la técnica del atleta y más bien como dices, votar la cadera hacia atrás, el.cual es un punto muy bueno a tener en cuenta. Pero deberías de considerar la extensión del cuerpo para un push jerk mucho más cómodo y además de que se debe de tener hombros resistentes y la cadera fortalecida. Gracias. Y saludos.

@jesuspadilla8254 6 жыл бұрын

hacr meses si es posible añoss que buscaba vídeos asii,hasta que di contigo,ssludos desde mexico

@salvadorvasallo3330 3 жыл бұрын

Excelente tu explicación amigo.

@xene007 5 жыл бұрын

Tremenda información y muy didáctico. Felicitaciones 👏🏻👏🏻

@Funnyvideos123a 2 жыл бұрын

Gracias he mejorado 5kg más . Estaba haciendo 50kg pusch yerk abajo pesando 45kg y ahora he mejorado gracias a tus consejos

@inesitacamacho4639 7 жыл бұрын

muchisisisimas gracias Sen me ha ayudado muchísimo a mejorar mi push jerk enserio te lo agradezco muchísimo sigue así que eres un grande 💪😻

@ricardoquilaman96 4 жыл бұрын

Amigo, hay un punto fundamental para la ejecución correcta y efectiva del jerk. Cuando bajas con el peso en el talón, siempre el codo debe estar fijo, en ningún caso debes bajarlo aunque sea un poco, de lo contrario con cargas altas es muy muy probable que lo falles, ya que en el jerk siempre debe ser la pierna quien despegue la barra de la clavícula y no los brazos, como en un press militar. Saludos desde Chile!

@SenBernabeu 4 жыл бұрын

Buen apunte, la barra debe ir totalmente apoyada hasta que se despegue de los hombros al final del drive, el hecho de modificar la posición del codo (mas alto o bajo durante el dip) siempre estara bien siempre que no cambie el primer punto (mantener la barra totalmente apoyada en el hombro hasta el final)

@sanchezgenesis8877 5 жыл бұрын

Ay, un millón de gracias

@jesuscerrillocasas 4 жыл бұрын

Tío que videos tan buenos, ayudan muchísimo, yo creo que lo hago todo prácticamente mal😂, pero viendo tus explicaciones vamos a ir corrigiendo en la medida de lo posible. Muchas gracias

@EdgarOnyoutube 2 жыл бұрын

genio

@lukegreatcontent7467 5 жыл бұрын

Grande!! Muy buenos tutoriales, un trabajo magnífico. Puedo aprovechar para hacer una petición? Podrías hablar algún día de rodilleras y cintas de rodillas? Como las que llevas en este vídeo

@caosdc1 6 жыл бұрын

Buenisimos videos...pura vida

@nicolassosa6792 6 жыл бұрын

Tengo todos los problemas de los cuales hablaste, me gustaría saber cómo mejorar sobre todo el bloqueo interno de las escapulas, esta semana pero pego un pinchazo el hombro en la zona del manguito rotador derecho. Muchísimas gracias. Buen video

@danielmeneces842 3 жыл бұрын

Capo

@swambboy 7 жыл бұрын

Muy bueno el video, buenos consejos, gracias tio! Otra pregunta que no viene al caso.. de que marca o web son los discos y barra?? Un video como este pero con el split jerk sería genial. Un saludo y gracias.

@Fran1986. 6 жыл бұрын

Un genio!

@ivanllamas7404 7 жыл бұрын

Gran canal, muy buenos los ejemplos haciendo los ejercicios con errores oara darse cuenta de los fallos. Propongo video sobre como construiste ese rack q es épico jajajaja

@SenBernabeu 7 жыл бұрын

Gracias!, para los proximos intentaré poner alguna referencia para saber cuando se esta haciendo bien y cuando mal que en algunos videos puede haber un pelin de duda (fallo mio!). Uff no es mala, mirare de ver cuanto lo puedo desmontar y ver si se entenderia asi, aunque espero que no lo haga nadie y si lo hace bajo su propia responsabilidad jajajaj

@sebastianm6202 2 жыл бұрын

Pq dos profes de haltero me han dicho que el dip debe ser solo con rodilla? Y en el video hiciste una flexion extension tanto de cadera como de rodillas.

@marchelva5659 6 жыл бұрын

👍🏽😁gracias

@salvadorvasallo3330 4 жыл бұрын

Excelente.Dime algo amigo, tu dejas los discos a la interperie,aún,si llueve ?

@fernandajhonsson9797 3 жыл бұрын

Joven suba un video de como hacer un buen envión de tijera sin que la barra salga hacia el frente ni el pie de adelante cruzado gracias

@BliterFTW 7 жыл бұрын

como me depciones con la intro... jajaajjajajaajajaj

@SenBernabeu 7 жыл бұрын

No tenia nada a mano para sincronizar el audio y fue lo primero que encontré por la mesa 😂😂

@marchelva5659 6 жыл бұрын

Una pregunta ? Pasa algo si entreno con las converse durante una temporada 😅

@SenBernabeu 6 жыл бұрын

No hay ningun problema, quiza no sea lo mas comodo en posiciones profundas de sentadilla pero para aprender cualquier calzado es bueno, lo importante son las ganas!

@henshire 7 жыл бұрын

he visto de algunos "pro" que a lgunos no tiran hacia adelante como la avesturz la cabeza y otros que si, yo hago crossfit para una rep bien, sabes la respiración y tal pero cuando son muchas rep seguidas digamos con tu 80%rm es complicado ir reajustando tu posición inicial/final de los pies ? y la respiracion como iria? tu movilidad y rotación de hombros es expectacular supongo que eso será un gran problema por que no puedo "entrar" bien en el push jerk mi RM en press stircto es 70kg 1rep digamos que debería tirar a 1rm en el jerk cuando un 25/30% más ? sin embargo poner aunque sea sólo 75kg es como si tuviera 100kg técnica? movilidad.. ? gracias y saludo.

@pedrogarciafernandez5930 5 жыл бұрын

Quizás sea problema de movilidad todo lo que comentas.70kg Rm en press estricto no está mal,aún te queda una barbaridad para levantar lo de sean.En un jerk desde el rack podrás comprobar que esos 70 se quedan en nada utilizando lo que explica sean.Otra cosa es la cargada.Las reps ya son otros cantares y no creo que nunca hagas más en "touch and go" que 15-20 con pesos por encima de los 80kilos,si es así,los españoles ya tenemos representante para los próximos Games.Tecnica ,menos reps o menos peso y aplicar los consejos de sean

@PabloMartinez-wv9kx 5 жыл бұрын

Entrenas haltero en un wod de crissfit

@The9kid 7 жыл бұрын

Explota explotame explo

@SenBernabeu 7 жыл бұрын

hola que tal compañeros muiuenas a todos

@Swayzz331 5 жыл бұрын

que pensas del post de stetsiuk que dice que en el jerk los hombros van en rotacion externa, solo dice que en snatch es rotacion interna...

@Swayzz331 5 жыл бұрын

@SenBernabeu 5 жыл бұрын

Cada uno tiene su forma de trabajar y en esto cada uno dice una cosa y todas las opiniones son válidas si estan bien justificadas, en su caso tiene sentido lo que dice, en el caso de la rot interna como comente es mas fácil que la barra vaya a la perpendicular de la espalda estando esta inclinada (necesario para activar erectores espinales) sin riesgo de que se nos adelante y nos llevemos un susto por estar muy en linea y ademas el bloqueo es mas solido al evitar la tendencia del codo a flexionarse por colocar la articulacion en otro eje. Obviamente es mucho menos saludable para el hombro y sihay falta de movilidad o fuerza puede conllevar molestias, pero en la halterofilia es una cosa que se tiene en cuenta individualmente, no de forma general al seleccionar la técnica

@Swayzz331 5 жыл бұрын

+SenBernabeu gracias Sen!

@carlosojeda6795 3 жыл бұрын

Yo práctico alterosilla no crosti...

@JorgeMartinez260795 6 жыл бұрын

Ya no dijiste cuales eran los estiramientos en caso que falte movilidad. ¿?

@rodp.8599 5 жыл бұрын

Caaarajo habla mas fuerte o comprate un microfono bueno, por lo demas muy bueno!

@mikelowry7076 5 жыл бұрын

Wish this was in English lol

@Eduardopuche2021 6 жыл бұрын

Y la tenés con el croosfit .... Cual es tu problema hermano ???? En vez de sumar gente, restas Hay gente te mira tus vídeos y hacen croosfit, como creés lo van a tomar ésto

@SenBernabeu 6 жыл бұрын

Como lo que es, una broma amigo kzfaq.info/get/bejne/mMpgf8SruNmakY0.html

@Eduardopuche2021 6 жыл бұрын

SenBernabeu Aquí hacemos croosfit, Y quién más q ustedes nos pueden enseñar ... Saludos desde argentina !!! Muy buenos sos vídeo