Total da mucho sostén la retracción

Puedes poner el minuto para ver la posición?

Más que corrientes, lo que hay es gente que hace halterofilia y gente que cree que hace halterofilia. Los que hacen halterofilia te dirán que bloquear en rotación interna te coloca en mejor posición para bloquear la barra, principalmente porque la barra queda, como bien explica SanBernabeu, en un plano vertical directamente sobre el trapecio y no sobre la cabeza (que es como quedaría en rotación externa) lo que permite hacer más fuerza. Básicamente es una cuestión de trasladar el plano donde se ejerce la fuerza del hombro/cabeza (rotación externa) a trapecio y espalda alta (rotación interna) Evidentemente la espalda es una estructura mucho más estable que los hombros, que son una enartrosis y por tanto tienen menor estabilidad (a cambio de poder rotar en varios planos claro está jaja, no todo es malo). En tema de salud es donde se discute esto. Si hay problemas de movilidad/forma del acromion, bloquear en rotación interna puede provocar pinzamientos porque el acromion va a rozar los tendones del manguito rotador. La rotación externa siempre se ve como más "sana" porque la activación de las escapulas libera de cargas a los tendones del hombro. Ahora bien, te puedo decir que en mi caso la arrancada con rotación extername llevó precisamente a una lesión en la escápula por el exceso de cargas en esta zona y sin embargo, desde que bloqueo en rotación interna, cero problemas. La clave está en fortalecer trapecio y espalda alta, que son los que recibirán la carga en rotación interna

@@kzelmer este comentario es una explicación espectacular! Nose como nunca lo lei