Dicas do Laercio: tudo sobre o FST-7, o treino que forma gigantes

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Dicas do Laercio: tudo sobre o FST-7, o treino que forma gigantes

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6 жыл бұрын

O FST-7 foi criado por uma das maiores autoridades do fisiculturismo mundial: o coach Hany Rambod, treinador de nomes como Phil Heath e Jay Cutler. Saiba tudo sobre esse método insano de treinamento com o o personal trainer e bodybuilder Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP). É mais um episódio de "Dicas do Laercio"!
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Пікірлер: 370

@IridiumLabsBrasil 2 жыл бұрын

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@diegodacostadasilva1310 6 жыл бұрын

O Laércio parece uma versão Bodybuilder do Mario Sérgio Cortella rsrs

@LeonardodiCastroMedeiros 6 жыл бұрын

Pensei a mesma coisa kkkkkk

@danilobucker 6 жыл бұрын

Pai e filho.

@DiegoAlcardeAdv 6 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkk pior que parece msm

@moisesvasques4313 6 жыл бұрын

Diego da Costa da Silva 😂😂😂😂

@ruanskoromnyy5428 6 жыл бұрын

Diego da Costa da Silva mizeravi parece mesmo

@franciscosilva3543 6 жыл бұрын

Vcs explicam com muita clareza todos os conteúdos,parabéns iridium.

@NilberCosta 6 жыл бұрын

Podia mostrar como seria o momento de alongamento dos outros grupamentos. Por exemplo para peito, costas, ombros, posterior e anterior... Fiquei pensando aqui em quais exercícios isso poderia ser aplicado e me veio essa dúvida. De resto... Canal mais foda... explicação simples e eficiente. FODA.

@flaviocarvalho6307 6 жыл бұрын

Nilber Costa o alongamento total da fibra acontece na fase final excentrica, mas nesse caso você utiliza sempre o peso de seu corpo usando apoios. No agachamento p exemplo, tu teria que ficar agachado em 45 graus no intervalo da série, nessa posição o quadriceps alonga totalmente e a tensão é feita pelo peso do seu corpo e você vai manter o fluxo de sangue sempre ativo.

@phillipyoliveira8276 6 жыл бұрын

Cara, pra peito vc pode fazer uma isometria de flexão de braço. Ex: faz uma série de supino reto e uma série de 30 à 40 segundos de isometria de flexão segurando na posição inicial priorizando sempre o movimento que pegue mais o peitoral (ou seja, em baixo).

@phillipyoliveira8276 6 жыл бұрын

Para dorsais, vc pode fazer a puxada em uma barra fixa e segurar 30 à 40 segundos tbm. Tenta jogar o foco mais pra dorsal do que para os bíceps e antebraços (sei que mesmo com isso vc irá sentir bíceps e antebraços, mas tente não deixar eles fadigarem antes do tempo e antes mesmo das costas).

@caioo08 6 жыл бұрын

Nilber Costa eu estava com a mesma dúvida, valeu pelo pessoal que respondeu!

@dsb007 4 жыл бұрын

Alongar depois do exercício é altamente lesivo, não façam isso, pode se lesionar

@ciceroromao4057 4 жыл бұрын

Essa técnica é massa Laércio eu acho o seu canal um dos melhores canais de musculação do Brasil.

@josirjacques 6 жыл бұрын

Caro Laercio, excelente video. Vamos iniciar esta prática....52 anos e a velhice não me pega.

@ruanskoromnyy5428 6 жыл бұрын

Josir Jacques isso ae.

@rafaeldarabas6176 5 жыл бұрын

👏👏👏

@AnaJulia-xs6rk 4 жыл бұрын

Boaaa

@anacarolinaferreira9609 4 жыл бұрын

Vc é o cara, seguindo seus vídeos eu tenho trocado gordura por massa magra. Estou ficando definida🙏! Um abraço da sua fã aqui em Toronto 🇨🇦🙋🏻‍♀️

@marcoxavier9793 6 жыл бұрын

Grande Laercio, sempre nos trazendo dicas imensamente valiosas, com total desprendimento e com absoluto e grandioso conhecimento nessa área que envolve treinos e técnicas poderosas e tão pouco ou quase nunca difundida por outros profissionais. Parabéns por toda essa bagagem de sabedoria!!! Sem dúvidas o que tem de melhor está aqui, neste canal e com esta grande pessoa!!! Forte abraço, sucesso sempre e fique com Deus!!!

@ltzz4302 6 жыл бұрын

Toni Xavier e

@sagaiyaash 5 жыл бұрын

Ele é o cara

@jonatahoffmann2769 6 жыл бұрын

O mais top do KZfaq sem dúvida Explicação sem Blá Blá Blá Toooop

@lagogeyson5994 6 жыл бұрын

Laércio, malho há sete anos e nunca havia visto ou nenhum professor me repassado essas técnicas nas academias que malhei. Em um mês vendo seus vídeos já estou vendo os resultados depois de aplica-las. Paidégua e obrigado!!

@sch670 Жыл бұрын

Com esse conhecimento, so aplicar que dá resultado

@rhuanaraujo3494 6 жыл бұрын

Melhor canal sobre dicas de treino de todo YT.

@leandrovasconcelos8528 6 жыл бұрын

Laercio, voce eh sensacional, cara! Parabens pelo trabalho.

@rondinellemozart8876 6 жыл бұрын

Procurei e vi váarios vídeos sobre a técnica e até que em fim um vídeo para simplificar, sem enrolações, boa Laércio. Parabéns Iridium!

@rogerioaquino2921 6 жыл бұрын

Olá Laércio bom dia, cara dá perceber que realmente você é do ramo e você explica de uma forma que é fácil de entender e não fica dúvidas. Parabéns, continue assim.

@gilbertomanna5017 6 жыл бұрын

Laercio, eu já malho há duas décadas, e vc explicou, muitíssimo bem, esse técnica, focado e objetivo! Melhor vídeo de todos os que tratam, por aqui, do mesmo assunto! Não teve blá blá blá!!!!

@nesaokongo302 4 жыл бұрын

Karaca véi o Laércião é taum monstro nas dicas q coloquei o vídeo do Laércião e o comércial do KZfaq foi do Laércião 💪

@sandrocampelo1084 4 жыл бұрын

Toda informação que acrescente algo para a melhoria de treino é sempre bem vinda.

@you-cf7df 4 жыл бұрын

Essa técnica de contrair o músculo após o exercício já era usada pelo Bruce Lee nos anos 60.

@shirleyfreitas3427 3 жыл бұрын

A melhor explicação dessa técnica. Por isso que eu te amo 💗💗💗. Brincadeira. Mas top a explicação.

@caioo08 6 жыл бұрын

Cara, seus vídeos são sensacionais!

@leonardoc8418 4 жыл бұрын

Show , eu faço essa técnica pra panturrilhas, não sabia que em bíceps também pode ser executada!

@Izzzaias. 5 жыл бұрын

Técnica para explodir o músculo! Muito bom Laercio 👊

@paulotarsogomes 6 жыл бұрын

Grande aula com Laércio, obrigado ao grupo Iridium !!!

@robsonwilderman3875 6 жыл бұрын

Posta vídeos com + frequência porque levo muita coisa daqui pro meu treino. Esse canal é fera!

@thiagomurertinta7437 6 жыл бұрын

Muito boa a técnica, eu já fazia algo do tipo sem saber que era uma técnica!!

@francislima1147 4 жыл бұрын

Sou muito seu fã, Laércio, te admiro muito seu trabalho.

@edilsonjunior5610 6 жыл бұрын

Caro to curtindo muito seus videos....

@antonnyosalles 3 жыл бұрын

Quantidade massiva de informação, apresentador com uma habilidade de comunicação, like

@sergiorodrigues3770 6 жыл бұрын

Parabéns galera da Iridium , o trabalho de vocês é demais , suas dicas e explicações então , sem palavras. Vou aplicar as dicas de vocês nos meus treinos . Obrigado ! ! !

@g7informatica32 6 жыл бұрын

Meu!,considerado por mim o melhor canal, sua didatica mano e 1000. continue assim e muito obrigado.

@omuriloribeiro 3 жыл бұрын

Laércio é brabo demais

@antonioinaciodasilvajunior2825 6 жыл бұрын

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

@daltonmedina7079 4 жыл бұрын

Realmente funciona, alongar as costas, e o quadriceps, contrair o torax, o deltoide e os braços entre as séries, tem sido mto bom os treinos SST e FST7 pra min, obrigado pelas suas explicações tão claras e acertivas, continua esse bom trabalho! Um salve aqui de Portugal!

@andreferreira1629 5 жыл бұрын

Show cada dica é uma aula

@sandragirombetancour4248 3 жыл бұрын

Bom de mais muito profissional..

@AnaClaudia-ob8pg 5 жыл бұрын

Tudo muito foda esses conteúdos da iridium! Muito grato, velho!

@andersonribeiro5149 4 жыл бұрын

Vídeo top Curto e produtivo

@o-despertar 6 жыл бұрын

Laércio, top irmão! Sempre com ótimas explicações e carisma sem igual. 👏🙌

@vaniamagalhaesdossantos1134 6 жыл бұрын

Hehe... Legal. Goste de assistir os vídeos de vocês para ficar mais atenta na execução dos meus treinos, pois me desconcentro muito fácil hehe...

@joaogomes2771 6 жыл бұрын

Tô comecando a malhar e sempre venho aqui ver como fazer o movimento certinho e tal. Nao tenho traquejo com aparelhos e tal, mas queria dizer que é muito feliz a proposta de trazer a rotina de fisiculturistas. Fora que dá acesso a pessoas como eu. Hehehe fora que garante saúde e isso pra mim é o que mais importa. Parabéns Laércio (filho do Cortella... hahahahahahaha)

@adriagogfritz 6 жыл бұрын

João Gomes "treinar"***

@Fisio.Matheus 6 жыл бұрын

Muuuuito top. Tragam mais vídeos como esse, e um falando sobre a fáscia por favor. Obrigado Iridium

@priscyllagonzales2851 4 жыл бұрын

Amei demais essa aula!!!!!! Muito completa.

@PedroHenrique-cc3fi 6 жыл бұрын

Melhor canal de musculação! Com explicações claras e objetivas.

@lazarobarros3873 6 жыл бұрын

cara , eu fazia isso e não sabia que era uma técnica, que show, após uma serie como supino por exemplo, eu sem querer esticava os braços pra trás, alongando o peitoral, e com o tempo vi que deixar ele alongado gera uma dor nele muito parecida com a dor quando chega-se perto da falha, ai eu testei em outros músculos, tipo alongar o bíceps depois da rosca direta, e funcionava, eu perguntei sobre isso a um personal e ele não soube me informar nada, so hoje com esse vídeo vi que era uma técnica, muito bom.

@LeonardodiCastroMedeiros 6 жыл бұрын

Esse canal deveria ter mais videos.

@rodrigocastro8158 4 жыл бұрын

Quando quero ver novela vejo o canal da ABETV , quando quero aprender algo de verdade , você é o cara ! Obrigado por tudo , excelentes vídeos!!

@igoraugusto8185 6 жыл бұрын

Laercio e foda, inteligência e simpatia.

@raycarvalhoimoveis 2 жыл бұрын

Super Laércio, gostei!! Tentando aqui levar a sério essa coisa de treinar. Aos 47 anos, estou com uma acelerada perda de massa muscular. Quem puder me dar uma boa dica, agradeço desde já!

@guihanfre8011 2 жыл бұрын

Ainda precisando das dicas?

@STEVE________ 2 жыл бұрын

@@guihanfre8011 deca + dura

@benignojosevieirafilho498 5 жыл бұрын

Laercio, sou coroa (67) instintivamente executei esse método, pois tbm competi fisiculturismo, e a tecnica para aquecer nos bastidores é com pouco peso e eu mantinha musculo irrigado fazendo contrações. Nos treinos após competição ássei à exercitar o musculo e não deixa-lo relaxar imediatamente, quando fazia contrações voluntárias.

@fabriciogomes4430 6 жыл бұрын

Explana muito bem,não há cm errar,essa técnica. Parabéns!

@elvisfreitascoach4087 5 жыл бұрын

Já conhecia a técnica e você explicou perfeitamente! Você é phoda..

@nandooliveira917 6 жыл бұрын

Top demais essa técnica fera ,pego todas suas dicas de treino esperando você fazer um vídeo de um treino de perna abraço

@rivaldosouza782 3 жыл бұрын

Sempre ouvir falar q era bom alongar no meio do treino Vou testar dessa maneira

@moisesmoraescutelaria933 6 жыл бұрын

Aplicarei amanhã

@LeviSouza. 6 жыл бұрын

Barba top ein irmão

@americanocosta9105 3 жыл бұрын

Gostei muito desse vídeo

@Lanternarocha 3 жыл бұрын

Fantástico!!!

@antonioespedito8361 5 жыл бұрын

So dicas esencial para treina perfeitamente adoro cada uma delas

@XAntonioCarlosx 3 жыл бұрын

Incrivelmente bom essas suas técnicas meu querido :D

@vg3886 6 жыл бұрын

Bem interessante esta técnica! Gostaria de ver vídeos para os membros inferiores tbm, com dicas para se obter uma boa hipertrofia nestes membros. ;)

@josemarsousa9294 6 жыл бұрын

Melhor professor do canal parabéns Laercio!

@juniorcesardossantoslima7912 5 жыл бұрын

Muito bom as dicas

@aurelioribeiro106 6 жыл бұрын

perfeito,melhor canal do gênero

@IridiumLabsBrasil 6 жыл бұрын

Boa Aurelio, obrigado!

@ronniemarques1582 3 жыл бұрын

Top mano

@xj6fuguetao364 6 жыл бұрын

Eai blz olha moro em piracicaba. E treino a seis meses eu venho colocando esse toque que vc passa muito top uso o trop e bi set muito bom

@renatomendes4920 5 жыл бұрын

Vcs são muito bons

@cristianhunter89 6 жыл бұрын

Treino topp, assim como todos os treinos que o Laércio passa. Parabéns.

@andrebarrimbianchi3799 4 жыл бұрын

Muito bom a técnica

@phillipyoliveira8276 6 жыл бұрын

Muito bom! Excelente qualidade nos vídeos, dedicação dos profissionais e excelentes metodologias de treino. Parabéns pelo conteúdo. Segura o like mais uma vez!!

@fabianativo-praticantedamu1191 6 жыл бұрын

obrigado pela dica

@celiaanastacio2386 6 жыл бұрын

Sensacional.

@rodrigofarias7443 4 жыл бұрын

Meu personal passou esse para o supino inclinado e o descanso na bola . Muito bom ....

@Sglaucoss 2 жыл бұрын

É uma especie de treino de oclusão porém ele é muito mais adaptável, imagina fazer oclusão com a dorsal não tem como por um garrote. Assim mantem o sangue preso no músculo provocando uma série de benefícios semelhantes a oclusão, esse criador da técnica é um gênio

@josivaldosoaresramos3096 5 жыл бұрын

Gostei belas dicas..

@cesargalvaotube 6 жыл бұрын

Ótimo. Gostei muito. Vou começar a usar hoje mesmo.

@luizCarlos-ee6ps 2 жыл бұрын

To é o cara pow ✌✌✌✌✌

@thiagoveloso8679 5 жыл бұрын

Parabéns pelo seu trabalho laercio

@joelfok2875 Жыл бұрын

LALA... O Cabelo longo ta top...👍

@leandromadeira5414 5 жыл бұрын

Excelentes dicas. De fato o canal é bem produtivo

@carloderik2374 6 жыл бұрын

Mostra os demais exercicios que podemos fazer com essa tecnica ( como triceps, peito, costas etc ) Exelentee seus videos!!

@wellingtonsilva8270 6 жыл бұрын

Muito bom como sempre Laércio

@renatoalvim4388 6 жыл бұрын

Já usei está técnica, ela destrói...

@wagnerdesouzasouza3421 5 жыл бұрын

Laércio aq e o wagner parabens pelo canal bisco sempre aq ou no outro canal que sou escrito também queria que vc fizesse uns video semelhante o cara do canal super treino daquele neito e mais facio a gente aprende ve la e depois vc fala oq vc acha ...wagner.

@acaciolourenco2184 5 жыл бұрын

Grande Laércio,tenho aprendido muito contigo cara,Parabéns Amigo

@feliperibeiro2138 6 жыл бұрын

Muito bom o vídeo, só faltou dos outros grupos musculares, como peito, costas, etc...

@ittarock 6 жыл бұрын

Já tinha visto esta técnica mas de forma diferente... 7 séries com intervalo de 10seg... Mas o principio era o mesmo... Irrigar o máximo o músculo! Vídeo mto bom!

@marciodasilvarosa 6 жыл бұрын

Você está correto, a técnica original fst-7 não é essa que ele passou, basta ver os vídeos originais do criador do método, eram as 7 séries com mais ou menos 12 repetições com o intervalo de 30s, e no descanso poderia ser feito o alongamento e a ingestão de água. Um corpo grande e falar bem nem sempre é sinônimo de conhecimento.

@Carlos12121 6 жыл бұрын

Mas ele fala que não fez a técnica toda. No final do vídeo ele fala. Tem que ver todo.

@pedropedrosouzapedro1513 6 жыл бұрын

Carlos de Araújo Lucas É pq as pessoas não veem tudo e ficam bostejando depois

@marciodasilvarosa 6 жыл бұрын

PedroPedro SouzaPEDRO , se vc estuda sobre métodos e sistemas de musculação, saberia do que Estou falando. Eu estudo, veja a fonte primária da informação, veja direto com o criador do método, e para encerrar, vi o vídeo todo e ele não explicou o método todo corretamente e sua falta de educação é típica de quem não estuda, mas toma aí um link p vc assistir um treino fst-7. www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-and-jeremy-buendia-fst-7-shoulders-and-triceps

@edsondiaz3945 6 жыл бұрын

Ittael leatti Seyffert tbm vi assim