Io faccio la dieta a zona. Colazione in cucina, Pranzo in sala, Cena in camera.

Ho fatto la dieta zona dopo averne provate innumerevoli senza grandi risultati. Sono dimagrita e avevo uno stato di benessere e rendimento atletico migliore di qualsiasi altro periodo della mia vita. Nonostante da 4 anni non faccia quasi nessuna attività sportiva e non presti particolare attenzione alla dieta non sono più ritornata al mio peso iniziale, anche perché il metodo zona è un metodo alimentare che ho appreso e che mi ha portato a mangiare in modo più sano sempre.

Barry Sears, nell'introduzione al suo libro sulla zona e gli omega 3, afferma chiaramente che uno dei tre modi per combattere l'invecchiamento è la restrizione calorica. Inoltre, riporta che sia l'unico metodo scientificamente dimostrato. Informarsi meglio, please.

Non sono mai riuscito a gestire i blocchi... Comunque anche fatta non benissimo avevo raggiunto un buon risultato... Ad oggi con tre pasti e un richiamo (quando mi va) nel pomeriggio... Mi sento bene... Con un buon peso.. Fondamentale allenarsi.

Non mi sembra di aver letto sui vari libri di Sears , che le calorie non contano , ma sicuramente è facile che molte persone lo deducano. Forse il metodo studiato da Sears è solo in parte , riguardante la pura e semplice alimentazione. Lui da chiare indicazioni sulla quantità e qualità dell'esercizio fisico e punta molto anche sull'abbassamento dello stress (cortisolo) , anche consigliando la " meditazione ". È sicuramente un lavoro piu complesso che il solo calcolare le percentuali alimentari. Comunque ,nel totale , è difficile da seguire perché non si vuole rinunciare alle nostre cose

dopo 9 anni in zona non sono riuscito ad ottenere una duratura diminuzione del colesterolo e quindi la dieta per me ha fallito. La causa principale la attribuisco alla frutta che alza i trigliceridi. Trovo anche che un eccesso di verdure comportano problemi di assimilazione e nel mio caso glicemie postprandiali troppo basse. Di olio di pesce omega 3 Rx ne ho mandato giù al litri ed ho la certezza che fa male! mi causava ipoglicemia anche a distanza di molte ore dall'assunzione, diarrea o, nel migliore dei casi, fermentazione e cattivo odore.. Ciò che c'è di buono lo hai detto, uno impara a regolarsi. Ho letto e studiato (ed ancora rileggo) tutti i libri di Sears ed ho trovato alcune tue imprecisioni: a) Sears ammette che si è in zona diminuendo o aumentando di un semi blocco i carbo b) i carbo possono essere anche orzo e soprattutto avena (purtroppo non cita il grano saraceno ed il teff a me cari perchè celiaco e non tiene presenti i legumi che oggi assimilo bene e mi forniscono molta fibra e glicemia più stabile) c) quando parla degli sport di durata dice di aumentare i grassi mono insaturi per non alterare gli altri nutrienti ed arrivare alla quota calorica necessaria. ed ora una domanda: le proteine sono pro infiammatorie (anche quelle vegetali)? l'ho letto da qualche parte ma non riesco a trovare il libro

Questi ormoni non sono poi così secreti se li conosciamo tutti

La seguo da 2 anni e sono dimagrita parecchio e con l'allenamento in sala pesi ho messo su una buona massa muscolare. I primi mesi l' ho seguita in modo molto rigido, ma dopo l'ho un pò modificata a modo mio riprendendo a mangiare un giorno si e uno no la pasta. La frutta la faccio rientrare sempre e ogni tanto qualche dolcino non guasta ;) La consiglio ma non seguendola alla lettera perchè è troppo restrittiva. Sono dell'idea che bisogna mangiare tutto con equilibrio e seguire i blocchi mi aiuta a farlo.

Ne ho provate tante ..e mi sono trovata bene solo con la zona. Gua dopo il primo giorno mi sono sgonfiata, umore migliorato e più energie

Tutto giusto, come sempre, ciò che ha detto Andrea. Ho seguito la dieta a zona per qualche mese e, se ci si attiene alle indicazioni di B.S., si perde molto peso perché è decisamente ipocalorica. Non si patisce la fame e questo è un pregio, però dipende molto dallo sport praticato. Io, in quel periodo, andavo in bici e ad un certo punto non avevo più energie, pur non avendo fame. Molto valida per chi non pratica sport di endurance o per coloro che sono sedentari; qualche dubbio per chi ha un dispendio calorico importante, salvo aumentare di molto il numero dei "blocchi" consigliati in funzione del proprio peso.

Funziona assolutamente fidatevi

Io l’ho seguita per circa un anno ottimi risultati, -8 kg ma l’introito di verdura era troppa per raggiungere la quota quindi pancia gonfia sempre e sempre fame per lo scarso introito calorico. Però ho imparato a costruire il piatto unico

Provata... Non è male sono stato in grado di perdere peso.. Grasso.. Mantenendo la massa magra... Però è troppo laboriosa.. E all inizio anche complicata.. Nel complesso la promuovo.. Anche se poi la distribuzione delle calorie accompagnata da sport... Funzionano alla grande.. Se manca uno di questi elementi... Nessun discorso ha senso. Ciao.

Buonasera, parlando di percentuali di macro nutrienti mi piacerebbe una sua valutazione del testo The 80/10/10 diet (che da inesperto reputo chiarissimo...) e del modo di alimentarsi che suggerisce. Potrebbe essere magari lo spunto per un vostro video? Grazie x la conoscenza che mettete a disposizione.

Ex zonista integralista. Due anni 14 kg, praticamente a zero carboidrati complessi. Facendo i conti introducevo meno di mille kcal/die. Conseguenze? Le peggiori erano l'atonia e il dolore muscolare. Di buono ha che mi ha insegnato a bilanciare i pasti, ma non la consiglierei mai a nessuno nella sua forma talebana.

Uno sportivo può addirittura triplicare i grassi, mantenendo il numero di blocchi giornalieri. Diciamo che il discorso calorico è stato aggirato furbescamente modulando i grassi, a seconda dell'attività che svolgi o se sei sedentario. L' ho seguita per anni e devo dire che ha funzionato alla grande. Controllo del peso, prestazione sportiva, benessere mentale... Un aspetto interessante è che non hai mai fame. È necessario organizzarsi, ma una volta compreso il meccanismo si può fare tranquillamente. La consiglio.

Seguo la dieta a Zona da diverso tempo. È la dieta dei podisti 🤣😊. Non mangio mai pasta, solo proteine frutta e verdura pranzo e cena. Carboidrati dai cereali al mattina con i fiocchi di avena 👍🏻. I blocchi non li rispetto più da tempo perché mi sono abituata alle misure. Pane, mangio solo quello di Segale 50 - 60 gr al giorno. Dolci quasi nulla. Tanta frutta secca. Il mio peso è stabile da anni .....💪🏻💪🏻💪🏻♥️

Buongiorno, intanto ottimo video, complimenti. Avrei una domanda riguardante la grammatura degli alimenti: sto provando a preparare una dieta alimentare per me stesso tramite la dieta a zona, e mi sto basando sul libro di Barry Sears. Egli nel libro presenta alcune tabelle di alimenti con la grammatura corretta per poter arrivare a realizzare 1 blocco (o di proteine, o di carboidrati, o di grassi). Il dubbio mi è venuto quando lessi che, ad esempio per gli asparagi, per ottenere 9g di Carboidrati vengono indicati 120g di Asparagi. Il problema sta che se andiamo a guardare le indicazioni nei valori nutrizionali delle confezioni di asparagi sul mercato o indicate su internet, leggiamo che per 100g di Asparagi ci sono in media 1.8 ~ 3g di carboidrati. La cosa non mi torna. Adesso, io sono ignorante in materia e per molti questa potrebbe essere una stupida domanda (difatti per saperne di più ho comprato giusto ieri Project Nutrition), ma volevo chiedervi: sono io che sbaglio ad interpretare le indicazioni della tabella di Barry Sears, o sbaglio ad analizzare le grammature presenti nelle confezioni degli alimenti, o qualcosa non torna? Grazie mille per la risposta!

Io l'ho seguita e la seguo...ma dopo il primo anno l'ho modificata modulando i macros in funzione dei periodi... Modulando specialmente i carbo sui blocchi... Alla fine simile alla mediterranea a mio parere con percentuali poco diverse

Quali sono le strategie dietetiche migliori della zona?

Video davvero interessante, e queste strategie alimentari sicuramente migliori quali sarebbero?

Dott. Biasci quando farà un servizio sulla Vertical Diet di Stan Efferding?

Gerry Sears é un biologo, non un dietologo. Ha basi solide di biochimica e, a quanto lui dichiara, é arrivato a formulare la dieta cercandone una per i pazienti diabetici che seguiva. Quindi si tratta propriamente di una dieta con profonde evidenze scientifiche dimostrate e dimostrabili. Non concentra l’attenzione sulle calorie perché il fulcro della dieta é il controllo ormonale e la ricchezza nutrizionale. La combinazione dei macronutrienti ad ogni pasto permette come risultato secondario un certo controllo calorico, perché la giusta combinazione e distribuzione dei cibi consente di ridurre le quantità senza avvertire il senso di fame. La mia esperienza con questo regime alimentare é stata ottima per i risultati ottenuti e la condizione di benessere avvertita. Certo, ci sono delle rinunce innegabili come in ogni dieta, pasta, pane, patate, riso, alcolici e ovviamente dolci sono ridotti a poca cosa rispetto agli standard carboidrato-centrici della cucina italiana degli ultimi 60-70 anni, ma come in tutte le diete che io conosca.

Io ricordo quando divenne una moda negli anni '90.

ultimamewnte mi scricchiolano le ginocchia e mi fanno male. in 4 mesi son partita da zero a sovraccaricare con ora una 40ina di kili mentre faccio squat...un nulla insomma. son rimasta male e nonostante io sia determinata...iniziano a farmi male ma male...ho il terrore che succeda qualcosa ma nn voglio smetterla di fare stacchi squat affondi etc...li adoro!!! qualche consiglio? cosa potrei fare ? :( grazie

Curiosamente Barry Sears è in sovrappeso comunque sapeva abilmente mischiare mezze bugie a mezze verità. dato che per promuovere le sue idee e creare il suo carisma non poteva certo dire cose banali e la cosa ha funzionato egregiamente dato il successo e gli indici di vendita :-)

Si io il fatto che il logo di Invictus paia una fetta di pizza margherita sinceramente lo trovo crudele

Che vuol dire zona

io utilizzo lo schema 40 30 30...come suddivisione dei macros su base giornaliera...nn certo a pasto.

Ho provato a fare la dieta a zona per anni e ha sempre funzionato. Ma ora che la Juventus ha acquistato Cristiano Ronaldo mi toccherà passare a quella ad uomo.

Non contano le calorie ma quante volte al giorno ti spalmi la crema brucia-grassi!

Ma la dieta a zona esiste???

Ma xche buonasera Londra? Gli inglesi sanno l'italiano?

si ma tutta sta frutta chi ha il diabete o l'insulino-resistenza non può mangiarla. La frutta è il male per il mio corpo, io ho tantissima insulina e devo prendere la metformina altroché.

Andrea non sono un difensore di Sears ma.... c'è da dire che ha studiato quell'approccio alimentare per persone sedentarie e diabetiche. Su queste ha funzionato per i motivi che tu sai e...successivamente nel palcoscenico statunitense ha trovato una popolarità che neppure lui si aspettava!! Quando ha cominciato a fare soldi...come dargli torto!

40% + 40% + 30% non fa 100%