Quante proteine assumere? Quando e perché?
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Күн бұрынVediamo, partendo dalle linee guida, nel pratico come gestire le proteine. Quante, quando e perchè assumerle!
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@project_invictus 4 жыл бұрын
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@akunamatata6222 5 жыл бұрын
Date 2 medaglie a quest'uomo
@mauriziodenisi3696 5 жыл бұрын
Project invictus miglior canale informativo per quanto riguarda il mondo del bodybuilding, continuate così!
@ntm9670 5 жыл бұрын
anche un video sulla quantità di acqua e di sale sarebbe interessante
@panterablu 5 жыл бұрын
Mi pare abbia risposto in passato. In soldoni non c'è scientificamente una quantità d acqua giornaliera. Disse che ci si poteva basare sul più banale dei parametri: se l urina è di un giallo intenso, devi bere di più. Se bianca cristallina, va bene così. A complicare le cose c'è l opinione (autorevole) del Dott. Franco Berrino, il quale ha detto apertamente come sia sufficiente bere POCA acqua; che i beduini, nonostante il caldo del deserto, bevono poca acqua e vivono serenamente. Il tutto tenendo in considerazione la vita sedentaria e quella sportiva. Personalmente viaggio sul 1,5 litri. A volte tocco i 2lt. Mi sarebbe davvero difficile arrivare alle cifre che leggo, tipo 3 litri. O anche di più (!)
@massimoolduini7029 Ай бұрын
Mina e Celentano ..
@markbets9178 5 жыл бұрын
Andrea sei assolutamente il migliore in circolazione! Grazie 🙏🏻
@Mattbullseye 5 жыл бұрын
N.1 come sempre. Un grazie enorme per queste perle e per l'approccio intelligente che usi Andrea.
@lucianorosato3351 5 жыл бұрын
Sei il migliore!!! Questo è un video spettacolare! Continuate così ragazzi!
@riccardo9752 5 жыл бұрын
Come sempre chiaro e professionale. Senza sponsor alle spalle....👍👍👍🎯,che non è poco direi
@WestCruX 5 жыл бұрын
Ottimo video, e finalmente sei riuscito ad aggiustare i settaggi della cam :D
@marcomostonati678 5 жыл бұрын
A mio parere il miglior video dei 3 della serie.
@dinoartusi9133 4 жыл бұрын
Devo necessariamente complimentarmi per la qualità e le modalità di esposizione dei contenuti...sapete essere sempre molto chiari, concisi e diretti, giungendo diritti al nocciolo della questione e senza troppi raggiri. Anziché dare false speranze di miglioramento in tempi brevi, riuscite a tirare fuori la motivazione necessaria per essere costanti nel tempo 💪
@ZPitbull 5 жыл бұрын
Dottore / Project ancora un grazie per i vostri video sempre molto utili
@MeloSoprano 5 жыл бұрын
Nel 2019 si pensa più al dettaglio, ai cibi fit che a spingere. Ogni tanto apprezzo la vostra schiettezza. Avanti così ♥
@marconeitalianstile 3 жыл бұрын
Non ringrazierò mai abbastanza il mio amico che mi ha fatto conoscere questa straordinaria pagina, chiara, sintetica e senza fronzoli. Con la giusta ironia, ma tanta tanta competenza, grazie Biasci sempre così te vojo!!!
@Salvo09100 4 жыл бұрын
Dottore,come sempre sei un grande!!! Ti ringrazio personalmente per queste informazioni e nozioni di biologica alimentare o come si chiama. Grazie a questi video,riesci ogni volta trasmettermi qualcosa di molto utile nella vita sociale è molto importante nella vita da sportivo. Grazie per questa generosità culturale, non tutti i professionisti danno queste informazioni gratis,ma tu no,ed è per questo che ti seguo,sei un signore!!!! Grazie di vero cuore ❤️
@faustopioli 5 жыл бұрын
Ottimo video riassuntivo, complimenti come sempre!👌
@niccoloabate8519 4 жыл бұрын
Grazie. Chiaro e professionale come sempre!
@dariorox1 5 жыл бұрын
e un bel video sull'origine e significato di buonasera Londra?
@pluto_dp 5 жыл бұрын
una qualità audio-video all'altezza del contenuto, finalmente.
@marcomad82 5 жыл бұрын
Ottimo video, contenuti chiari e scientifici, il top !
@mauroscimone8584 4 жыл бұрын
Ooohhh bravissimi! Cose semplici e pratiche. 👏👍
@robertovacca4037 5 жыл бұрын
Come sempre ottimo video
@giacomocastrovillari6157 5 жыл бұрын
Video contenutistico a livello universitario, come sempre, complimenti!
@salvatoremucchio7826 3 жыл бұрын
Persona molto preparata, video utilissimi.
@PaoloMist 5 жыл бұрын
Bravissimo Andrea!
@68alfri 5 жыл бұрын
Io so solo che a 50 anni le proteine sono un ottimo integratore anche per il recupero e stanchezza muscolare. Sei bravissimo,complimenti.
@rogervega5971 4 жыл бұрын
Vero
@annamariatacconelli9066 4 жыл бұрын
Il tuo libro e' spettacolare grazie ♥️
@leonardocozza3140 5 жыл бұрын
Tanta roba. Grazie. Qualche video più specifico per chi come me fa nuoto e non palestra è possibile?
@Giancarlo2k9 5 жыл бұрын
si può mettere più di un "mi piace" con lo stesso account?? XD
@giacomocastrovillari6157 5 жыл бұрын
Completamente d'accordo con te...video veramente ben fatto, poi Andrea come relatore è fenomenale!
@annamariatacconelli9066 3 жыл бұрын
Bravo spieghi molto bene❤️
@danielelittera9890 5 жыл бұрын
Togliete Luciano Onder dalla Rai e mettete quest'uomo al suo posto. 🏆
@matteotavone4552 5 жыл бұрын
Buona sera Londra, oggi parliamo di emorroidi e di bruciore di culo.
@dariorox1 5 жыл бұрын
onder non c'ha la tartaruga, è una tartaruga
@valeriobernanasca1320 5 жыл бұрын
Utile come sempre
@massimilianospinazzi9740 5 жыл бұрын
PERFETTO GRANDE...ASCOLTATE..👂
@eleonoraserri2065 5 жыл бұрын
Competenza ,cultura e professionalità,fine!
@DaveKill3R27 5 жыл бұрын
Bravissimi come al solito! Sarebbe interessante un video sul digiuno prolungato (24-72h)
@allevamentotriplesoulgolde2679 4 жыл бұрын
ottimo! chiarissimo e utile!!!
@ilariachia 5 жыл бұрын
sempre interessanti i vostri argomenti
@johnscavi8113 5 жыл бұрын
Grandissimo.. 👍
@ivanfino3502 5 жыл бұрын
grande Londra...mi piacerebbe un bel video sulla programmazione...come strutturare una scheda di allenamento valida e come creare una progessione valida nel tempo...
@missTitti1991 5 жыл бұрын
Grazie!😃
@fernandocrociani5549 5 жыл бұрын
Ottimo!
@RuggeroFilippone 5 жыл бұрын
Grande!!!!
@Bruce-Ketta 5 жыл бұрын
Ciao, hai fatto qualche video sulla frutta secca percaso? Mi piacerebbe sapere come gestirla nella dieta tra noci burro di arachidi ecc.
@waveharper 3 жыл бұрын
grazie per l'onestà!
@yago2035 5 жыл бұрын
Biasci attendo i tuoi video come la domenica attendo la lasagna de nonna mia ❤️
@nitricoclorico3180 5 жыл бұрын
il video giusto al momento giusto...
@salvoadamo6988 5 жыл бұрын
Ciao Andrea , Ti volevo chiedere se tu prepari piani alimentari!! Ti seguo da un po’ e devo dire che sei uno dei pochi veramente preparato!!! Io adesso sto facendo il digiuno intermittente 16/8 Ti ringrazio anticipatamente 👍
@mariopoloni4465 4 жыл бұрын
grazie!
@giorgiomura1161 5 жыл бұрын
Chapeau, come sempre. Dopo il video sull'allenamento spero in quello conclusivo sull'importanza della fi.. in palestra! ;)
@duelefanti 4 жыл бұрын
giorgio mura della finestra
@giuliam.3605 4 жыл бұрын
A parte i video super utili che guardo sempre, ma... qualcuno mi spiega perché “Buonasera Londra?” 😂
@12345678972282 5 жыл бұрын
prof . BIASCI è SEMPRE UN PIACERE SEGUIRLA
@marcoramos6165 5 жыл бұрын
Grazie ✌👏🍯
@enniob.p8615 Жыл бұрын
Grande dott Biasci
@aceto_di_meme 5 жыл бұрын
Migliorare lentamente dici... puoi fare un video sulla anemia da sport? Quando va in sideremia può dipendere dall'aver fatto il passo più lungo della gamba? In questo quanto può essere utile l'integrazione alimentare atteso che sembra che questa condizione dipenda dall'aver intrapreso volumi eccessivi ad alta intensità?
@francescoquagliata9449 5 жыл бұрын
TOP!!!
@francofrancomano4712 5 жыл бұрын
Il Migliore.
@lampuga5218 3 жыл бұрын
numero uno
@orinirbo3642 5 жыл бұрын
"Se non vuole vedere il suo tessuto contrattile cannibalizzato" ma questa è poesia signor Andre mi permetta, una padronanza della lingua italiana eguagliata solo da una cotanta conoscenza dell'anatomia
@alexantonioli2079 5 жыл бұрын
Puoi fare un video sull’alimentazione sportiva agonistica aerobica e no(esempio calcio nuoto ecc)
@fabriziobisortole7450 5 жыл бұрын
w la programmazione!
@giuseppeficarella3134 5 жыл бұрын
Tanto di cappello ....😊👏👏👏
@fedelemario 5 жыл бұрын
Ciao Londra!!!
@mauriziorussian8704 5 жыл бұрын
La curcuma e piperina plus, funziona? Ha delle controindicazioni?
@shina6444 4 жыл бұрын
Salve. Potreste fare un video per spiegare quanto grasso si può mettere in seguito ad una giornata di eccessi alimentari ? Quali sono i calcoli che occorre fare per stimare quanto grasso è possibile mettere in un solo giorno? Se è possibile gradirei anche qualche consiglio su testi scientifici da consultare in merito. Grazie
@rosaalbaacquafredda7393 5 жыл бұрын
Sono d'accordo 👍!! Con insaccati! Non tanto; Si dottore ma gli zuccheri che ingeriamo con i cereali anche integrali; pasta riso patate pizza;! Comunque io mi trovo bene ! Con il digiuno intermittente e proteine verdure poca frutta : grazie mille dottore
@nicocaro5906 3 жыл бұрын
Ciao Andrea! Come mai aumentando le calorie dopo una dieta ipocalorica low carb, sto continuando a perdere un po' di peso (grasso sottocutaneo)?
@giulianoalba1527 5 жыл бұрын
Ma se si aggiungono della calorie in più ogni settimana (50\100) è ottimale prenderli dai carboidrati o suddividerle tra carboidrati proteine e grassi?? Perché io tenendo i carbo molto alti tendo a non superare i 2,2 gr per kg corporeo e aumentare solo carbo e grassi.... Ps video fantastico come sempre e grazie in anticipo 🔝🔝
@cinziaemmanuello5027 4 жыл бұрын
Ciao! Tutto molto interessante e non dubito della competenza. Tuttavia mi sorprende molto. Il Prof. Franco Berrino ha detto che gli studi dimostrano che un eccesso di proteine (sopra il 10%) fa in realtá ingrassare. Chi ne mangia sopra il 40% invece dimagrische ma perché entra in un regime chetogenico (tossico per il corpo). Dipenderá dalla qualitá del cibo? Sono confusa.
@federicomonchieri4883 5 жыл бұрын
Video sulla creatina? P.s. Siete dei grandi
@project_invictus 5 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/acqed72K296qqIk.html qui in 3' :D
@davidvilla325 4 жыл бұрын
Posso prendere le proteine in polvere tutte le mattine (se non vado a lavoro quindi non consumo) e anche se assumo carne tutte le sere ? Premetto che faccio sport 2 volte a settimana
@mauriziolongo7663 5 жыл бұрын
💪💪💪💪
@vincenzopurita4669 3 жыл бұрын
Buongiorno un video sui disturbi alimentari? Soffro di nes da tantissimi anni.. hai qualche consiglio da darmi?nn prendo farmaci e mai lo farò e nn ho voglia di conoscere strizzacervelli
@daniyaazizova3616 11 ай бұрын
Salve prof! Vedo che parlano molto come dimagrire , invece potete fare un video su come prendere il peso? Mangio giusto , sgarro pochissimo , mi alleno 4 volte a settimana, no cardio , ma non riesco a crescere
@lucalemba 5 жыл бұрын
Vorrei una dieta e una rutine di allenamento. Fa consulenze online?
@Bellaeinformain30minuti 5 жыл бұрын
L'integratore... "può accompagnare solo"... Cit. :-D
@flymary85 5 жыл бұрын
non sn in una fase sicuramente ipercalorica, xke mi mantengo in una leggera ipo,quindi ho le proteine settate a 2,3/4 per peso , cerco di nn superare mai le 120 giornaliere, anche xke di piu mi sembrano troppe e poi sinceramente poi mi gonfiano quindi 110/120 credo che vadano bene x una persona di 48 chili che cmq vuole mantenere il suo peso e si allena con i pesi 3 volte a set?? io preferisco una lowcarb infatti ho i grassi settati a 1,2 e carbo il resto che di solito nn supero mai i 100 g al giorno:)
@criliga1 5 жыл бұрын
Se bisogna calcolare le proteine provenienti anche dai cereali, se sono in massa e assumo tanti carboidrati, assumerò anche tante proteine provenienti dai cereali. Non rischio di mangiare troppe poche proteine animali??
@marcoceccarelli8077 Жыл бұрын
Salve Dottore, vorrei farle una domanda: E VERO CHE IL CORPO NORMALMENTE PER CIASCUN PASTO PUO' ASSIMILARE MASSIMO 25-30 GRAMMI DI PROTEINE ? grazie in anticipo
@deboraascoli4833 5 жыл бұрын
Sei bravissimo, tecnico scientifico ma anche semplice da capire. ISono tutti concetti che io già conosco molto bene ma devo dire che seguirti mi da ancora qualche informazione in più che mi sfuggiva. Grazie mille Solo chi è una vera capra può non comprendere quello che dici. Infatti quello che mi chiedo è.......ma chi cavolo è che mette 32 e dico 32 non mi piace a questo video?????? probabilmente gli stessi che mettono un bel like su instagram a Ferragni & C. Ma davvero all'ignoranza non c'è limite.
@nicox86 5 жыл бұрын
Ciao, volevo chiederti, essendo che non mangio carne ma pesce, uova e non mancano mai gli albumi nei pasti principali, unica cosa è che qui alle Canarie gli albumi hanno l'e202, che sicuramente sarà a bassissime dosi(e che magari viene utilizzato anche dagli altri solo che non lo scrivono) secondo te posso incorrere a problemi? è l'unica cosa che mangio con conservanti, per il resto è tutto al naturale. Cmq, da quando mangio più proteico ho migliorato anche problemi di troppa aria nell'intestino.
@project_invictus 5 жыл бұрын
no non penso assoliutmente ci sia da preoccuparsi :)
@francescocesaro4738 2 жыл бұрын
Io penso 76kg e sono alto 169cm faccio corsa quanti grammi devo prendere di proteine al giorno ?
@fenixandrigo2486 3 жыл бұрын
Per le proteine derivanti dalla pasta integrale di media 13gr per 100gr bisogna contare anche quelle nel introito giornaliero di proteine?
@ace9848 3 жыл бұрын
Si. Se la pasta è buona tipo la molisana o de cecco ci sono 14 gr di proteine per 100 gr di pasta (non integrale)...
@sandrocostabile2783 4 жыл бұрын
Scusate ma quando lui scrive 10 grammi di aminoacidi essenziali penso che riguardi il pasto completo dei 25-3o grammi di proteine e i 3 grammi di leucina sono a parte ?! Come integratore non ho capito !?
@danilodeangelis2051 Жыл бұрын
T O P
@grzz79 5 жыл бұрын
Ottimi suggerimenti, ma sarebbe utile un po’ di struttura nei concetti espressi in questi video.
@lucianomiccoli1124 5 жыл бұрын
Ma in linea di massima per un uomo di 40 anni qual è la giusta percentuale di massa grassa che deve avere? Nel video ho letto 15% . Per me sarebbe veramente dura se fosse questa.
@nicolafontana5126 5 жыл бұрын
Anche 10% volendo, 15% per una donna
@martinoserri8814 5 жыл бұрын
C'è un limite di assunzione per singolo pasto? In un recente corso che ho seguito, m'è stato detto che il corpo non riesce ad assumere più di un certo tot di proteine per singolo pasto, ma sono andato a verificare qualche ricerca e c'è chi dice anche il contrario.
@project_invictus 5 жыл бұрын
cambia corso :D
@martinoserri8814 5 жыл бұрын
@natan umbrella Grazie. Ora la cosa mi è più chiara. :)
@walterragno8271 5 жыл бұрын
Mi puoi dire come fare al volo calcolare la massa magra
@alep4578 5 жыл бұрын
Ti sei dimenticato di dire una ultima parola a fine video : AMEN
@fabioforty3764 5 жыл бұрын
Barrette proteiche aiutano?
@enricocarrossino3533 3 жыл бұрын
Un amico pt ha postato un grafico dove la curva della sintesi proteica si appiattisce dopo i 3,5x (di totale). Chi ha ragione?
@francescoizzo4101 2 жыл бұрын
Una domanda ma una persona di 100 k deve prendere 200 g di proteine al giorno ma c'è si deve fa 200 g di proteine in polvere
@francoa5938 5 жыл бұрын
tutto ok ma questo Bsera Londra che vuol dire?
@lucacestaro10 4 жыл бұрын
Salve le faccio questa domanda, quali proteine integrare a chi come me?..(vegano da 15 anni, sommando altri 10 di vegetariano !!) fa calcoli renali di assalato di calcio , anche se mangio legumi(unica fonte proteica per me) !!!! Ho la sensazione che questo modo di alimentarmi, negli anni non mi abbia fatto cosi bene ai reni,la medicina ufficiale mi consiglia di non mangiare proteine, ma oramai mi sto convincendo che sia l'incontrario,troppi carboidrati "forse" mi hanno rovinato!!!E' il caso di cambiare?La ringrazio e mi scuso ,le faccio i complimenti per la sua sapienza e dedizione.
@lorenzobianchini4095 3 жыл бұрын
Perché la dieta vegana, a differenza di quella vegetariana che è ottima per chi soffre di calcoli renali, eliminando tutti i derivati animali, come latte e formaggio, presenta qualche rischio. Questo perché viene introdotto troppo poco calcio, mentre con i vegetali può essere assunto molto sale, che per essere 'digerito' a livello intestinale deve interagire con il calcio. Non avvenendo questa reazione, il sale viene liberamente assorbito a livello intestinale, concludendo il suo percorso nell’organismo a livello urinario, dove lo troviamo in grandi quantità, con un aumento del rischio di formazione di calcoli".
@Krfstniper 5 жыл бұрын
A quando "Come gestire l'etanolo"?
@Omeostatica 4 жыл бұрын
Nessuno cita una cosa essenziale nella crescita muscolare: il riposo.
@castanomax1 5 жыл бұрын
Si ma perché londra? Lo devo sapere
@piopellegrino998 5 жыл бұрын
Andrea hai commesso un errore nel video si parla di 6 ore per pasto per ottimizzazione la sintesi proteica perché evidentemente gli studi si basavano su soggetti che prendevano proteine pure, poiché esse vengono digerite in 6 ore, ma con i grassi l'assimilazione si rallenta e quindi potremmo mangiare anche dopo 8 ore circa, aumentando il tempo di assimilazione e viceversa con i carboidrati poiché si velocizza, si potrebbe scendere a 4 ore per ogni pasto e così via. Mi pare ovvio che nel quotidiano rapportare tutto questo sia infattibile, al massimo quando sappiamo di digiunare per tanto tempo escludiamo i carboidrati e inseriamo i grassi. Per cui affermare di mangiare proteine ogni 6 ore per ottimizzare la sintesi proteica, aldilà dell' anabolismo invariato o meno è errato.
@nicolafontana5126 5 жыл бұрын
10 gr/kg di figa possono bastare per avere un buon anabolismo uccellare?
@simonesemeraro1552 5 жыл бұрын
La risposta come sempre è dipende, se il soggetto in questione non è molto allenato nell'atto o deve riprendersi da uno stop proporrei una reverse figa, inizierei da 7-8 gr/kg fino ad arrivare intorno ai 13-14gr/kg nel giro di un paio di mesi. Per quanto riguarda il soggetto allenato direi che sono molto pochi 10 gr/kg, come minimo 15-16 gr/kg per poi progredire nel tempo fino a tarda età. Ricorda la figa non è qualcosa che devi fare ma uno stile di vita
@giovanniranelli5687 5 жыл бұрын
😂😂😂
@alessandroblasi60 5 жыл бұрын
😂😂😈
@duelefanti 4 жыл бұрын
Nicola Fontana inutilmente volgare
@luca-cd3yh 5 жыл бұрын
C'è qualcosa che non quadra... Le proteine e meglio assumerle nelle ore ore e post allenamento... Ma lo stesso discorso non vale per i carboidrati..? Allora possiamo dire .. mangiare la maggior parte delle calorie a ridosso dell'allestimento...?! Allora.. Ben venga il digiuno intermittente ..?
@project_invictus 5 жыл бұрын
per i carbo puoi farlo ma quello che si è visto negli ultimi anni, e che avevamo sbagliato pure noi, è che un contenuto di 30-40g di buone proteine da una risposta anabolica massima anche senza carbo _(che comunque vanno assunti nella giornata).
Tom Bilyeu
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