Dieta ketogeniczna. 10 posiłków na adaptacji
Рет қаралды 51,309
2 жыл бұрынCo powinno się jeść podczas adaptacji do ketozy? Co warto pić, aby uzupełnić mikroelementy, aby nie dotknęła nas keto grypa? Konkretnie i praktycznie. Proste posiłki, z produktów dostępnych w każdym dyskoncie :) Przedstawiam 10 przykładowych posiłków, które doskonale sprawdzą się podczas keto adaptacji.
Dieta ketogeniczna. 10 posiłków na adaptacji. Przepisy:
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2021/...
ketopolka.wordpress.com/2022/...
ketopolka.wordpress.com/2021/...
Na blogu znajdziecie także inne keto inspiracje, patenty i testy #CzyWywali z ketozy :D
@leoc.1368 2 жыл бұрын
Jesteś wielka! Duża pomoc w przygotowaniu się do diety keto. Dzięki!
@KetoPolka 2 жыл бұрын
To ja dziękuję za miłe słowa! Pozdrawiam
@mariaskabania3264 2 ай бұрын
cieszę się, że trafiłam na Twój kanał. Jestem świeżynka w diecie keto a te informacje i inspircje są dla mnie bardzo cenne . Będzie mi łatwiej ruszyć z miejsca w drodze po zdrowie i lepsze samopoczucie. Pozdrawiam 🌹
@wielebna4569 2 ай бұрын
Dziekuję za tak pomocny film. Tego właśnie szukałam ... bo adaptacja tez ważna aby nie zniechęcić się do keto.
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
Super inspiracje - extra aż buzia pełna śliny
@barbarak.3939 Жыл бұрын
Super pomysły na proste dania. Z pewnością skorzystam.Dziękuję.
@ana999100 8 ай бұрын
Świetne inspiracje!👍 Dziękuję 😊
@Ela-ec3gw 7 ай бұрын
Super dziękuję Ci bardzo 🤩
@bozenalamer1752 11 күн бұрын
Super kanał . Same konkrety ❤
@LitleShe 3 ай бұрын
Płatki drożdzowe są tez rewelacyjne jako panierka :)
@irenaszydo5433 2 жыл бұрын
Dziękuje super przepisy
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję za komentarz i życzę smacznego Pozdrawiam 😊
@AnnaKa1914 2 ай бұрын
dziękuję za fajne inspiracje, mała sugestia muzyka w tle troszkę za głośno
@Gagunia 2 жыл бұрын
Dziękuję! Świetny i bardzo pomocny filmik 😘🌻
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam :)
@jolantaszewczyk8860 2 жыл бұрын
Olu,dobre pomysły na posiłki ,proste i bez zadęcia,
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję :) I pozdrawiam!
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
Ależ rosołek - uwielbiam
@dinamarchlewicz8215 6 ай бұрын
Kochana, świetne propozycje, spisalam sobie wszystko co zaproponowalas.... jeszcze raz dziękuję ❤
@alinanowosad987 2 ай бұрын
Super pomysły, piękna kobietka i tło. Dzięki 🐓
@AgnieszkaKozak-hu4py 3 ай бұрын
Dziękuję za wartościowe przepisy . Skorzystam ❤❤❤
@KetoPolka 3 ай бұрын
Super! Dziękuję za komentarz i życzę smacznego :)
@iwonakos8140 2 жыл бұрын
Fajne przepisy 🙂👍dziękuję 😄
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo! Smacznego i pozdrawiam :)
@mariaketo6343 2 жыл бұрын
Witam od jakiegoś czasu ogladam pani kanał.super prostate propozycje.Pozdrawiam I prosze o dalsze przepisy.
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję :) Pozdrawiam i zapraszam - kolejne przepisy na pewno się pojawią
@elakaczmarczyk2257 26 күн бұрын
Cieszę się że trafiłam na twój kanał- dużo pomysłów ciekawych. Super.
@danutajozefiak3574 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo mi to pomogło proszę o wiecej
@KetoPolka Жыл бұрын
Bardzo się cieszę :) Pozdrawiam
@Sarnum 2 жыл бұрын
Przedstawiaj przedstawiaj! Powodzenia!
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Będę ;) :D I dzięki za komentarz Pozdrawiam :)
@ulkai7326 2 жыл бұрын
Pysznie wyglada!
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję :) Keto jest pyszne :D Pozdrawiam :)
@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo
@KetoPolka 2 жыл бұрын
To ja dziękuję za komentarz :) I pozdrawiam
@batumi7531 2 жыл бұрын
Dzięki, dzięki, dzięki ❤️tego właśnie szukałam 🤗Ja jednak po kawie za chwilę jestem głodna..... więc zaczynam od moich ukochanych jajek😁 trudno mi też wytrzymać bez owoców, więc jem koktajl truskawkowo-jogurtowy lub jagodowo - jogurtowy z awokado. Dwa posiłki też mi mało, jem 3. Dopiero zaczynam 😉
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Jajka to zawsze dobry wybór! Pozdrawiam i powodzenia :)
@turbinkowy Жыл бұрын
No wreszcie jakiś kanał w ,którym pokazują ile tłuszczy, b. i w. ma dany posiłek i pokazują go. W większości kanałów tylko mówią ile ma mieć posiłek i się dublują, a teorię każdy zna.
@KetoPolka Жыл бұрын
Dziękuję za komentarz. Pozdrawiam :)
@ewapomykaa9113 Жыл бұрын
Super
@kasiamarzycielka7193 2 жыл бұрын
Super przepisy! 👍 Dziękuję🤗🌻
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję 😊😊😊 i pozdrawiam
@danusiahajbowicz5865 2 жыл бұрын
gdzie sa te przepisy kasia plis?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Linki do przepisów są w opisie filmu. Poza tymi z filmu znajdziesz na blogu także inne przepisy :) Pozdrawiam
@agnieszkap9818 2 ай бұрын
Za głośna muzyka, nie słychać co jest mówione
@beatapawlak6401 2 жыл бұрын
Trafiłam przypadkowo i zostaję. Super propozycje na proste i zarazem pyszne keto posiłki oraz przemiła prowadząca. Życzę sukcesów w rozwoju kanału i czekam na kolejne filmiki. Pozdrawiam serdecznie 😊
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję za przemiłe słowa i również pozdrawiam :)
@annajankowska7197 2 ай бұрын
Rewelacja! Mam już 10 przepisów. Tylko patrząc zglodniałam. Jestem od 4 mcy na keto. Tylko 2 kg w dół, inne dane ok. Krzywa insulinowa 145, więc równia pochyła do insulinooporności. Mam nadzieję, że keto mnie wyciągnie. Pozdrawiam.
@andrzejkobedza7518 Жыл бұрын
Pozdrawiam z Radomia
@danusia489 4 ай бұрын
Super mniam
@agar80 2 жыл бұрын
Wygląda super, ale to dla tych co lubią gotować. Ja nienawidzę. Piekę kilo mięsa i jem aż zjem z warzywami niskoskrobiowymi. Tudzież omlet. Kiedyś czytałam komentarze ad. Książek z przepisami keto z pretensjami, że przepisy proste i nudne. Pewnie te osoby tutaj byłyby zadowolone :) ja tylko popatrzę 😁👍
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dzięki za komentarz. Wydaje mi się , że nie są to skomplikowane przepisy, a czas przygotowania też nie jest długi. No i nie da się ich raczej zepsuć :) Pozdrawiam
@Ketonator 2 жыл бұрын
Działaj Ola, bo choć dzisiaj każdy chce mówić o keto to nie każdemu dane jest mówić z sensem. Twoje 10 posiłków to 10 małych problemów mniej i konkretna pomoc dla tych, którzy potrzebują poprowadzenia za rączkę. Kciuków nie trzymam, bo potrzebne mi są do pisania na klawiaturze :), ale będę podglądał i wspierał. Zdrówko!
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję Krzyśku i pozdrawiam
@JestemWielki1984 3 ай бұрын
A ja polecę robic swoj majonez...wtedy wiesz co jesz...na oleju z pestek winogron i jaju od happy kury, ocet jablkowy, luzka musztardy, super i zdrowo
@KetoPolka 3 ай бұрын
Oj olej z pestek winogron to akurat wyjątkowo kiepski wybór Z tego co pamiętam ma bardzo niekorzystny stosunek n6:n3 i działa prozapalnie
@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын
Jesteś kochana
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Ojej dziękuję! Pozdrawiam
@elzbietas6452 10 ай бұрын
Dziękuję że trafilam na Pani kanał..od 6 tyg jestem na 18/6 Jem dwa posilki nie chudne Pozdrawiam ❤
@KetoPolka 10 ай бұрын
Kluczową sprawą dla redukcji jest deficyt kaloryczny. Bez niego można zmniejszyć masę wyłącznie o wodę, która tracimy na początku diety gdy nagle ograniczymy bardzo węglowodany. W 2 posiłkach też można zapotrzebowanie przekroczyć. Ogólnie 6 tyg. to bardzo wczesny etap. Organizm dopiero się uczy funkcjonowania w nowy sposób.
@elzbietas6452 10 ай бұрын
@@KetoPolka Dziękuję za odpowiedź 😘
@dorotakwaczynska8355 3 ай бұрын
U mnie tak samo.😂
@annamikiewicz7983 Жыл бұрын
szczęśliwego Panie jak z cegły zrobić keto naleśniki. pozdrawiam
@innymioczami 2 жыл бұрын
Kawę kuloodporna uwielbiam 😘👍❤️❤️❤️❤️u nas niestety śmietanki 30%niestety nie ma
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Ani 30%, ani 36%? :( Gdzie tak jest? A mleczko kokosowe? Wiem, że niektórzy tak właśnie zastępują śmietankę, choć prawdę mówiąc la mnie opcja ze śmietanką jednak najlepsza. Pozdrawiam
@innymioczami 2 жыл бұрын
@@KetoPolka już jakimś cudem udało się znaleźć 🤗👍
@KetoPolka 2 жыл бұрын
@@innymioczami o to super! :) Pozdrawiam
@jklop8174 2 жыл бұрын
Sub wskakuje, kciuk do góry również.
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam 😊
@bozenagorecka8190 2 жыл бұрын
Witaj dużo słucham i obserwuje i doszłam do wniosku że masz w sobie taki spokój i kulturę i nie ma agresji w przekazywaniu informacji więc pytanie czy ukladasz diety byłabym zainteresowana abyś mnie wzięła pod swoje skrzydła pozdrawiam
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za miłe słowa. Niestety nie ukladam diet. Nie jestem dietetykiem - dzielę się tylko własnymi doświadczeniami, jako amator. Ale mogę polecić Pani stronę Ketonator na FB. Proszę napisać tam wiadomość. Prowadzi ją osoba z dużą wiedzą i doswiadczeniem w dietach niskowęglowodanowych, oraz zdrowym podejściem do diety, od której ja sama bardzo dużo się nauczyłam. Myślę że znajdzie tam Pani wsparcie. Pozdrawiam
@danusiahajbowicz5865 2 жыл бұрын
gdzie te przepisy? nie widze
@buczi82 7 күн бұрын
Super filmik :) Mam jednak pytanie bo na grupach keto zauważyłem że nie polecają pomidora na adaptację np z jajecznica, lepiej dać więcej boczku jak pomidor. Pytam bo za dwa dni zaczynam swoją przygodę z keto I nie wiem jak to ugryźć :) dzięki
@innymioczami 2 жыл бұрын
Witam cieszę się ze trafiłam na Twój kanał 🤗👍właśnie zaczynam dietę keto ☺️👍❤️ zapraszam do mnie na Vloga a u ciebie zostawiam subik i łapke i zostaje na dłużej 👍❤️❤️❤️❤️❤️
@mgdz4655 6 ай бұрын
Wszystko super tylko muzyka zagłusza Twój głos
@elakrawczyk169 2 жыл бұрын
W każdym posiłku jest około 8-13 g węgli, czy to nie za dużo? Tyle chyba na cały dzień?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Na adaptacji około 5 % energii powinno być dostarczane z weglowodanów. Ile wyjdzie gramów to zależy od kaloryki, ale zwykle jest to 20-25 g węgli na dzień. A to w sam raz na dwa powyższe posiłki, a do tego kawę kuloodporną i kubeczek tłustego rosołu. Więcej niż dwa posiłki raczej się na keto nie je - nie ma takiej potrzeby :) Pozdrawiam
@halinagodzinska5776 2 жыл бұрын
Pani Olu mając marskość wątroby i stan przedcukrzycowy,czy mogę tą dietę stosować,pozdrawiam.👍🥰❣️
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Zgodnie z literaturą stan przedcukrzycowy nie stanowi przeciwskazań do diety ketogenicznej, a redukcja węglowodanów w diecie korzystnie wpływa na ustabilizowanie się poziomów glukozy na niskim poziomie, zwykle poprawia się też wrażliwość na insulinę. Natomiast w mojej opinii w przypadku każdej choroby przewlekłej, w tym marskości wątroby, przed przystąpieniem do jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z profesjonalistą: lekarzem lub doświadczonym dietetykiem. Ja jestem osobą zdrową, praktykującą keto na własną odpowiedzialność, nie czuję się jednak upoważniona do wypowiadania się na tematy medyczne, dlatego radzę skonsultować sprawę ze specjalistą. Pozdrawiam
@kasiamarzycielka7193 2 жыл бұрын
Pani Halinko, proszę poszukać filmików Braci Rodzeń. Z tego co wiem, to są lekarzami i leczą pacjentów z takimi dolegliwościami właśnie dietą Keto. Mam nadzieję, że uda się Pani wyjść z tego zdrowotnego kryzysu. Pozdrawiam serdecznie🌻
@halinagodzinska5776 2 жыл бұрын
@@kasiamarzycielka7193 Pani Kasiu dziękuję za informację,pozdrawiam❣️
@ecotomeco8511 Жыл бұрын
Super przepisy Czy Pani jest na keto?
@KetoPolka Жыл бұрын
No tak - jestem na keto :) Pozdrawiam
@danusiahajbowicz5865 2 жыл бұрын
gdzie link do tych wspaniałych skł
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Linki do przepisów są w opisie filmu Trzeba kliknąć "Pokaż więcej" i pojawią się linki do bloga, gdzie są te, oraz inne keto przepisy :)
@twojeserce6029 2 жыл бұрын
Śmietanka do kawy nie przerywa postu?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Ma kalorie, ma białka, tłuszcze i trochę węgli więc oczywiście że przerywa Pozdrawiam
@sebastianlewandowski7023 2 жыл бұрын
Cześć, gdzie kupujesz płatki drożdżowe?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Hej :) Najczęściej w sieci. Ostatnio tu: allegro.pl/oferta/platki-drozdzowe-nieaktywne-naturalne-1kg-10438052867 Raz tylko kupiłam stacjonarnie na ryneczku płatki firmy Targroch, ale mi nie podeszły - jakieś takie za mocno zmielone i jakby... niedosuszone. Może taki egzemplarz mi się trafił, ale się zraziłam i nie polecam ;) Te z linka są z kolei bardzo smaczne Pozdrawiam
@annaszydowska6952 2 жыл бұрын
Są w Rossmanie
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
Można ten rosołek mrozić ?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Oczywiście :) Tylko zaraz po ugotowaniu trzeba go dobrze przecedzić, żeby został nam czysty wywar :) Zawsze gotuję duży gar, potem rozlewam w mniejsze pojemniki i mrożę
@AlittleKamil 2 жыл бұрын
Po co grozić? Gorący do słoików i do góry dnem. Po wystudzeniu do lodówki lub w zimne miejsce. Wszystkie zupy tak przechowuje
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Można i tak jeśli ktoś ma miejsce do przechowywania Ja wolę zamrozić :)
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
🙂najlepszego w dzień Kobiet 🌷
@martinezcolorinez5326 2 жыл бұрын
@@AlittleKamil kurczę mi się otwierają - nie umiem chyba tego 😞
@helenajurek983 2 жыл бұрын
A ser żółty to dopiero tłuszcz i wątroba do przodu
@zbigniewdyba8426 Ай бұрын
Płatki drożdżowe na keto?
@KetoPolka Ай бұрын
@@zbigniewdyba8426 oczywiście Chodzi o płatki nieaktywnych drożdży Są leciutkie, w ilości dodawaniej np. do sałatek mają mało węgli a sporo witamin I są pyszne Pozdrawiam
@tw4016 2 ай бұрын
Niektóre sklepy piłują kości pionowo. Mniam, mniam.
@xggosiulkaax 2 жыл бұрын
Jest gdzieś ten film bez tej głośnej i drażniącej muzyki?
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Nie. Jeśli Pani przeszkadza, nie musi go Pani oglądać. Linki do przepisów na wszystkie dania są w opisie filmu. Pozdrawiam
@xggosiulkaax 2 жыл бұрын
@@KetoPolka szkoda, bo bys miala wieksza widownie. Filmy robi sie dla ludzi, przynajmniej taki jest zamysl publikacji. Polecam zrobić rozeznanie ilu osobom jeszcze przeszkadza ta muzyka
@xggosiulkaax 2 жыл бұрын
@@KetoPolka a zauwazylam, ze masz dobre tematy ktore by bardzo duzo osob sledzilo
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Większość moich filmów muzykę ma tylko na wstępie (ew. w zakończeniu), ale nie zauważyłam, aby brak muzyki skutkował ich większą oglądalnością ;) Niemniej dziękuję za podzielenie się swoją opinią. Pozdrawiam
@hanjam4380 Жыл бұрын
Woda z plastikowejj butelki, to chyba jakis zart ?
@LitleShe 3 ай бұрын
Kup sobie sodę stream lub wodę w szklanej buteleczce.
@jolantawilk9742 5 ай бұрын
Woda owszem ,ale nie w butelce plastikowej😮
@ewagradowska5727 2 жыл бұрын
Ta muzyka zagłusza ,szkoda😏
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Dziękuję za komentarz :) Jeśli muzyka Pani przeszkadza - nic straconego - linki do przepisów na wszystkie dania z filmiku znajdzie Pani w jego opisie. Pozdrawiam :)
@joannakrawczyk4285 2 ай бұрын
Osoby z dną moczanową muszą chyba uważać z tym bulionem.
@KetoPolka 2 ай бұрын
Oczywiście w przypadku osób z konkretnymi chorobami ogólnie należy skonsultować się z dietetykiem i lekarzem
@helenajurek983 2 жыл бұрын
Popatrzyłam ale to wszystko za tłuste na moją watrobe
@KetoPolka 2 жыл бұрын
Szanowna Pani Dieta ketogeniczna polega na tym, że dostarczamy duże ilości tłuszczów , średnie białka, i bardzo nieduże ilości węglowodanów. Głównym źródłem energii dla organizmu są na niej właśnie tłuszcze :D Pozdrawiam
@ullaw.6809 Ай бұрын
Ta muzyka to masakra.
@KetoPolka Ай бұрын
Dzięki za komentarz, ale nic już z tym teraz nie zrobię. Zapraszam do oglądania później nakręconych. Tam podkładu nie ma ;)
@annakowalska-sf4lr 9 ай бұрын
BARDZO ZA GLOSNA MUZYKA PRZESZKADZa
@TestTest-un5km 2 жыл бұрын
Wolniej mòw kobieto
@AlittleKamil 2 жыл бұрын
A mi właśnie to bardzo odpowiada.
@magdashikeli2195 Жыл бұрын
podobno się chudnie na keto a ty jesteś pulchna więc czy też jesteś w ketozie czytak mówisz z teorii
@KetoPolka Жыл бұрын
Cóż to jeden z pierwszych moich filmów to raz. Schudłam na keto ponad 20 kg - to dwa. A chudnie się od deficytu nie od bycia w ketozie. Na keto można też utrzymać wagę lub przytyć w zależności od tego czy zrobimy deficyt czy nadwyżkę Niestety nikt z otyłości do szczupłości magicznie z tyg na tydzn. nie przeskoczy tylko dlatego że jest w ketozie :D Odchudzanie to proces a ty widzisz mnie w jego trakcie. Pozdro
@magdashikeli2195 Жыл бұрын
@@KetoPolka to zrób taki film jak ten deficyt zrobić na pewno iele osó skorzysta z góry dziękuję
@KetoPolka Жыл бұрын
@@magdashikeli2195 jest film na kanale pokazujący krok po kroku co jak czym liczyć i jak wygenerować deficyt kzfaq.info/get/bejne/jK50nrljqry2cn0.html
@magdashikeli2195 Жыл бұрын
@@KetoPolka dzięki
@Greczien Ай бұрын
Woda Magnesia jest ok. Muszynianki ot tak nie można sobie pic. Zbyt dużo Ca.
@themagda11223344 Жыл бұрын
po co ta muzyka przeszkadzająca słuchać brzydka monotonna i drażniąca psuje cały film bez muzyki byłby fajny, łapa w dół za muzykę
@janp.7250 Ай бұрын
Masz keto kota.
Keto Polka
Рет қаралды 9 М.
Keto Polka
Рет қаралды 8 М.
Ania Kolasinska
Рет қаралды 532 М.
Aneta Florczyk
Рет қаралды 84 М.
Chodź na KETO Dietetyka
Рет қаралды 8 М.
Keto Polka
Рет қаралды 6 М.
Chodź na KETO Dietetyka
Рет қаралды 73 М.