Jestem ponad 2 lata na keto i trenuję siłowo. Mam dziecko z niepełnosprawnością, pracuje zawodowo i gotuję osobno dla siebie, osobno dla reszty rodziny. Odkąd jestem na keto mam zawsze energię i czuję się super. Keto nie jest dla wszystkich, ale daje dużo profitów jeśli dobrze się ją prowadzi. Keto może być proste, nie trzeba wymyślać:jajka, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze itd. Dzięki tej diecie mam rewelacyjne wyniki badań i czuję się jak nigdy wcześniej

Chciałbym delikatnie zaprotestować : "to się nie musiało tak skończyć " :) uważam że ketoza to nie jest jakiś lepszy sposób życia, ale najlepszy dla wszystkich którzy nie potrafili inaczej ogarnąć tematu wagi,zdrowia i samopoczucia. Ketoza to mechanizm który pozwoli nam się naprawić, unormować wagę, wyniki a wszystko to w dobrym samopoczuciu. Pan wyglada jak " milion dolarów", i ta ketoza to był tylko egzotyczny test, widać że ma Pan całkowitą kontrole nad organizmem i nie potrzebuje nic wiecej, ale potrzebujących są rzesze, a zapasiony biurowiec ( jak ja )ma ograniczone możliwości, ale tylko zmienic diete, zrzucać wage bez wyrzeczeń a przy tym czuć się wyśmienicie - to warte kilku wyrzeczeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy biorą zdrowie pod kontrolę.

Keto jest tylko meczące na początku aby szybko adaptacja do tłuszczu nastapiła (nie mylic z keto adaptacją). I w moim przypadku zajeło to 3 miesiące. Po tym okresie dla osoby wysportowanej spokojnje można zwiększyć węgle i nic sie nie dzieje... Troche jest przereklamowane to pilnowanie bycia w ketozie 24/7... Zjesz sobie tego serniczka czy inne weglę to nic się nie stanie. Po paru godzinach znowu na ketozie organizm funckonuje. Jeżeli to nie jest ketoza kliniczna to można wszystko zjeść bez odmawiania sobie... To nie jest tak jak z Gluten free, wegetarianizm czy wege. I za to ketoze szanuje.

Jestem na keto 3 lata, jakiś rok temu zajarzyłem dokładnie o co w tym chodzi. Jem raz-dwa dziennie, 18h postu. Skupienie, humor, brak stresu, praca mózgu, energia cały dzień, wszystko lepsze. Aż strach pomyśleć co by było, gdybym przysiadł i ułożył porządnie plan żywieniowy. Nigdy nie wrócę na węgle, już wolę nie jeść w ogóle. A takiego syfu jak pizza czy makaron, lody i inne, przez które zrezygnowałeś, i tak nie jadłem. W ogóle słaby argument z tą rodziną i szwagrem, ja tak jem i też wszyscy się w łeb pukają, ale co mnie to obchodzi. Na keto piękne jest, że można po prostu nie zjeść. Pozdrawiam serdecznie!

Jest na szczęście tyyle opcji dla każdego, że warto wybrać to, co służy. Ja zostaję na keto i baardzo sobie cenię.❤

Ja tam najbardziej wierzę w Twój zdrowy rozsądek i sensowność, więc dobrze rozumiem. Katarzyna :-)

Ciekawy odcinek. Dziękuję za przedstawienie zalet oraz wad diety keto. Pozdrawiam serdecznie!

Damian brawo za bezstronność. Ludzie, którzy czegoś nie stosują, bo nie chcą lub nie mogą, lubią jechać po tych, którzy to robią jak po łysej kobyle. Każdy jest inny, kazdy powinien znaleźć własną drogę trybu życia. Jak zawsze dobrze się Ciebie słucha. I ❤ sushi 😊

Bardzo ciekawy materiał, moim zdniem dobry merytorycznie. Gratuluję i dziękuje za promocję takiej przydatnej wiedzy w przystępnej formie.

Do zalet jeszcze dodam brak gazów 💨

Byłem 10 miesięcy, zrobiłem przerwę i znów wracam... Tej diety trzeba się nauczyć, można powiedzieć, że nauczyć od nowa gotować. Nad pizzą jeszcze pracuję, ale najlepszy sernik to Keto sernik - nic mu nie dorówna! Naleśniki to kwestia smaku (z siemieniem są super). Ale tak jak mówisz, nie jest to styl życia do jadania na mieście i u rodziny. Za to jeden posiłek wystarczy, więc duża oszczędność czasu. Są plusy i minusy, kwestia gustu:)

Od ponad roku przestrzegam planu diety ketogenicznej *HyperKeto* .. To najlatwiejszy i najbardziej satysfakcjonujacy sposob jedzenia, jaki kiedykolwiek znalazlem. Przepisy sa przepyszne i jest z czego wybierac, wiec nie znudzisz sie ciaglym jedzeniem tego samego. Uwielbiam to, ze zawsze jest opcja posilku ketogenicznego w

Fajnie poprowadzona dieta, szkoda że nie poprowadziłeś jej dłużej, na pewno zachęciłeś mnie do przetestowania, spróbuję 🤔

hehehehe. Ja jestem ponad siedem lat na tłuszczu trenując siłowo/sylwetkowo. Wierz mi ta dieta nie wygląda tak jak myślisz przez całe życie. Przez pierwsze dwa lata byłem na Kwaśniewskim, wtedy wyleczyłem w trzy tygodnie coś czego medycyna nie mogła naprawić (straszne problemy skórne). Później przeszedłem na KETO i od tego czasu jestem na tej diecie z przerwami letnimi na Kwaśniewskiego -- więcej jem owoców które u nas rosną latem. Co do lodów, to nie lubię ale mogę jeść, bo są super keto lody tyle tylko, że nie przepadam, ale jak ktoś lubi to może. Ja sobie zajebiste naleśniki keto robię. Jest masa przepisów które całkowicie zacierają różnicę między dietą zbilansowaną a keto. Wiadomo, kilograma śliwek albo bananów nie zjesz. Ale ja po treningu robię koktajl ze śmietany 30% , białka, żółtka i banana. Chleb mam swój. Sam wypiekam. A wierz mi , że jak bym Ci zrobił naleśniory KETO z bitą śmietaną i malinami... mmmmmm .... Pychotka. Ja tak na prawdę nie lubię słodyczy ale też mogę sobie robić. A na imprezie jak jesteś raz w tygodniu czy raz za dwa, to przecież nie szkodzi nic , żebyś jadł to co da gospodarz. Wiesz jak jesteś trochę w keto to zauważysz , że nadgorliwość gorsza od faszyzmu i odpuszczasz na urodzinach babci czy dziadka i zjadasz co Ci dają, tylko nie musisz najeść się kilogramem ryżu czy słodzić kawy 15 łyżek cukru. Z czasem nawet większe ilości węgla nie wybiją Cię z keto. Tylko z głową a po dobrej adaptacji, jak zjesz nawet 400węgli to po dwóch dniach nie będzie po nich śladu. Oczywiście restrykcja taka, że od następnego dnia prowadzisz keto a nie babciną dietę. Polecam z serca spróbować jeszcze raz tylko dłużej. U mnie teraz cała rodzinka jest na tłuszczach. Wszyscy zadowoleni. Ja i żona na keto a dwójka dzieci na bardziej Kwaśniewski/low carb. Ograniczam im słodycze i owoce (nie całkowicie) i uzupełniam tłuszcze. Są silne i zdrowe. Dziesięciolatka jest na rękę silniejsza od chłopaków w swojej klasie :):):). Dodam jeszcze, że wegańska dieta którą też próbowałem przez 8 miesięcy tylko zaogniła moją chorobę. Kiedyś, miałem ubytki w zębach co 6 miesięcy nowe, po mino dbałości o higienę. Teraz od siedmiu lat nie mam ani jednego nowego ubytku a mam już 41 lat. Pozdrawiam

9 miechów jestem na keto i rozumiem, że to nie jest dla wszystkich. + jem 1/2 posiłki w ciągu 2/4 godzin i mi to wystarcza + stały poziom energii w ciągu całego dnia + łatwiej mi się skupić na robocie + jem mało przetworzonego żarcia - trzeba pilnować się z węglami, a szczególnie z cukrami (od czego jest fitatu ;D) - w knajpach trzeba często kombinować (wszędzie węgle) Mi ten sposób żywienia pasuje, ale każdy jest inny. Trzeba polubić się z żywnością gęstą odżywczo i sycącą np. jajka, wszelkie podroby, owoce jagodowe, nabiał jest spoko. Lubię chwile gdy mam dwa pracowite dni. W pierwszy zjem konkretnie z rana, a następnego dnia wieczorem kumam, że już minęły ponad 24 godziny od ostatniego posiłku i w sumie jest ok. Posty też są fajne ;P Swoją drogą na keto można jeść lody. Są keto przekąski, keto pizze, lody, ciastka itd. Odsyłam np. do onaciąglegotuje, ketobułka na ig. Można zjeść też zwykłe węglowe rzeczy raz na jakiś czas, a jak wywali z ketozy, to też nie dramat. Zwyczajnie następnego dnia wracamy do naszego sposobu żywienia ;P Pozdo.

Fajnie, dieta wypróbowana, wiedza przekazana, ale zdrowy rozsądek jednak ponad wszystko. Misja kanału: popularyzacja ruchu bez fit-paranoi. I gratuluję rodzinki 🙂

Twoja filozofia podejście i argumenty to jest po prostu kwintesencja rozsądku.

Byłam na keto 9 miesięcy, aby zrzucić 10 kg. Miałam dokładnie takie same odczucia - jasność umysłu, głowa nie bolała od nadmiaru nauki, małe posiłki wystarczały na długo. Uwielbiałam wiecznie płaski brzuch i kompletny brak wzdęć, które dotychczas miałam codziennie. Czułam się też lepiej na duchu, być może dlatego, że nie mogłam jeść produktów, które obecnie podejrzewam o uczulenia pokarmowe. Zresetowałam sobie gospodarkę insulinową, nauczyłam się gotować z nieprzetworzonych produktów. Zakończyłam jednak keto po 9 miesiącach, bo miałam odczucie, że mój organizm ma już dosyć funkcjonowania na tłuszczu, czułam jakby stan zapalny, ciężko to opisać. Kosztem keto był kompletnie rozregulowany mikrobiom pokarmowy. Powrót na węgle był dość okropny, mnóstwo bolesnych wzdęć przez kolejne 9 miesięcy, mimo iż stopniowo wprowadzałam zmiany w diecie. Być może mam uczulenia na pewne produkty zbożowe i warzywa, będę musiała to sprawdzić.

Rzeczywiście ten sposób żywienia może się wydawać upierdliwy szczególnie dla osoby, która ma to tak poukładane na węglach. Z drugiej strony po troszkę dłuższym stażu i nauczeniu się schematów gotowania i jak sobie radzić w gościach czy w restauracjach żywienie ketogeniczne okazuje się mega proste i wręcz leniwe, bo: 1. Bardzo zmniejsza się ilość posiłków więc i czas ich przygotowania. 2. Zakupy są prostsze, zmniejsza się ilość posiłków (u mnie odpadają śniadania i kolacje) 3. Jedzenie, które jest „grzechem” na innych dietach jak pieczone żebra albo desery i lody są całkowicie ok. 4. W restauracjach przy większości dań starczy poprosić zamiast ziemniaków grillowane warzywa. 5. Restrykcyjne ograniczenie węgli u osób aktywnych przestaje być restrykcyjne, bo te węgle spalimy na bieżąco, a przy bardzo intensywnych treningach nawet dobrze jest doładować glikogen jakimś naleśniczkiem. 6. W przypadku tortu na urodzinach robimy dokładnie to samo, spalamy to potem. Bardzo fajny kanał, dzięki.

Masz kochane dzieci :D Nie ważne, że będzie mniej ciastek, ważne że będą ciastka z tatą!

Jestem na keto ponad rok. Start był z dietetykiem zeby było bezpiecznie. Nie ma co demonizować konfliktu keto z życiem rodzinnym i towarzyskim. Szczerze to sushi mi się zdarza i sernik na urodzinach tez. I co? I nic. Wcale jakoś nie wywala. Dzis zjem, jutro mam normalny poziom ketonow. Pieczywo czy słodkości od czasu do czasu robie sobie sama. W gościach jem mięso i dużo zielenimy. W restauracji wcale nie pytam kelnera o cukier tylko intuicyjnie wybieram coś z menu i cieszę się z wyjścia z przyjaciolmi. W domu rodzinę przestawiłam na keto i niskoweglowodanowe odpowiedniki. Zamiast czipsów-tarczyński, zamiast ciastek- kostka czekolady 95 lub jabłko. Tak. Można jeść jabłka i nie wywala z keto:-) trzymam kciuki Damian za rozwój kanału.

Przyznam, że przesłanie tego filmu totalnie mnie zaskoczyło... na korzyść. Dziekuję Ci bardzo!!

Ciekawy odcinek - gratuluję wytrzymałości, dzięki Tobie wiem więcej. Podziwiam formę - myślę, że możesz zastartować w Ninja Warrior Polska. Jeśli mogę ocenić zdjęcia, to osobiście uważam, że przed dietą sylwetka wyglądała lepiej-zdrowiej. A co do wad - to jeszcze piesio się męczył - śliczny, chcialoby się go przytulić 🤗 Ja na razie na poziomie rozruszników porannych i dzìęki nim lepiej mi się funkcjonuje. Dziękuję za nie i za całą wiedzę, którą sie dzielisz na tym kanale🙋‍♀️

Nie można wariować, jak Cię wybije z keto to wrócisz, ograniczasz węgle i jest spoko, ja nie liczę, piję 4pak i się nie przejmuje, leci, ketony są, wczoraj był sernik. O ostatnia minuta dobrze gadasz. Pozdrawiam, fajny film i konkluzja dobra

Dla mocno zaadoptowanej osoby zjedzenie takiego serniczka na imprezce oznaczalo by wybicie z ketozy na jakieś 2h o ile wgl doszło by do wyrzutu insuliny od takiej ilości węgla. Pozdrawiam jestem na keto 1.5 roku i jest mi bardzo wygodnie

Dzięki za ten materiał, mam podobne podejście i podobne doświadczenia odnośnie keto, też mam trójkę dzieciaków w podobnym wieku i miałem takie same odczucia. Nie mniej jednak stosuje ketozę ale to przez kilka tygodni w roku ponieważ uważam że przebywanie na takiej diecie 4-6tyg(w trakcie roku) u mnie robi robotę, wtedy łatwiej jest wejść w okresy detoksykacji organizmu i świadomy post,łapa w górę. pozdrowionka.

szczerzę. każdemu życzę stanu ketozy. zdrowia :)

Wszystkiego najlepszego dla córy! 💪

Keto jest dla tych którzy rozumią jakie zagrożenie jest w spożywaniu mąki,kartofli ,tłuszczu z cukrem i owocków gmo z supermarketu a w tym glifosatu kwasu fitynowego itd

Po co zmieniać? Żeby nie jeść tyle cukru bo jest prozapalny i powoduje choroby metaboliczne. Uczyć dzieci i uświadamiać je o zdrowym pełnowartościowym jedzeniu. Węglowodany nigdy nie służą.

Ja mam faceta, życie towarzyskie a udało się. Jak idę do mamy na obiad to mówię nie dawaj ziemniaków 😂 a rosół zamiast z makaronem pije z kubka. Ja się lubię bawić w kuchni więc po adaptacji mogłam kombinować i naleśniki na keto też mogę zjeść o dam radę takie zrobić. Jak idę ze znajomymi na kebsa to biorę sałatkę i mięsko albo jakąś sałatkę ogółem. A jak już jest wesele czy tam święto rodzinne to sb pozwalam coś innego zjeść i jest okej bo następnego dnia mam swoją rutynę i ketony dalej działają. Jak się raz zaadaptujesz to potem powrót z takiego węglowego wypadu nie jest problemem. Ale tak jak mówisz jeśli nie masz problemu z utrzymaniem wagi, sytością, tak jak ja mam to po co ci to. To też nie jest tak że cały rok na keto trzeba być. Trzeba być elastycznym

Ja też miałem podobne przemyślenia po około miesiącu ketozy, ale mnie motywowało zdrowie problemy z glikemia i ciśnieniem. Żona mnie wspiera syn również. Też zaczęli jeść podobnie do mnie i jakoś się do tego przyzwyczaili. Już 8 miesiecy i widzimy same plusy

Jedzenie na miescie i w gosciach jest upierdliwe na keto :D Ale wedlug mnie nic nie przebije tego fatalnego uczucia po węglowodanowym obiedzie.

Ja na keto 6 lat, od singla po 4 osobową rodzinę. Pozbyłem się nawracającej łuszczycy i ogólnie wyniki morfologii itd dużo się poprawiły. Gówno prawda, że się nie da czy jest jakoś trudniej. Niestety po 40 dniach czy po pół roku nie da się wydać kompetentnej opinii. Jem tort na urodzinach, na imprezach rodzinnych czy ślubach też jem wszystko ale przy tak długim stażu następnego dnia ałtomatycznie wracam na ketoze.

Keto jest jedyna i świetna droga dla osób z insulinoopornoscia albo cukrzyca. Żona jest na keto a ja naturalnie wszedłem na lowcarb. I czuje się świetnie. Testowałem tak jak Ty różne diety i mam wrażenie ze makarony, zboża, kasze i ryż nie są za bardzo dla ludzi. Węgle super ale w większości z warzyw. Makaronami przestałem się paść i w mojej sytuacji gdzie sport nie jest całym moim życiem tylko poświęcam na niego godzine 3-4x w tygodniu daje to fajne wyniki :)

Bardzo zdrowe podejście brawo👍

Spoko materiał, przetestowałeś, wiedziałeś czego oczekujesz od tego i wiesz przy jakim odżywianiu Tobie lepiej. Nie namawiasz ani w jedną stronę ani w drugą co jest w porządku. Niech każdy wybierze co dla niego dobre. Osobiście jestem na keto (problemy neurologiczne które ustąpiły - obecnie odstawiam leki). Na początku mnie samemu włączył się tryb psycho keto gdzie każdy kto jadł węgle był dla mnie bezmyślnym bo sobie robi krzywdę itp. Na szczęście przeszło mi to :P Co do problemów "społecznych" nie zgodzę się z tym. Wypad na piwo? Pewnie ale ja pije wódkę/jacka z colą zero. Wypad na wspólne żarcie? Pewnie ale ja jem np. mięso z sałatką bez frytków czy ziemniaków, chyba że jest to pizza to kończę na małym kawałku.

Fajny materiał. Pozdrawiam 👍💪

Fajny filmik. Dzięki wielkie

Bardzo ciekawy i sympatyczny materiał.

Super materiał !

Super kozak kanał motywator :). Pozdro bracie

40 dni to u mnie adaptacja trwała, raz na pewno miałem tzw keto flu, no krótko, ale Twoja sprawa. Nie jestem sekciarzem, każdy wybiera to, co mu pasuje

czyli zostałeś zdeprawowany przez rodzinę, twoj asprawa że poświęciłes swoje zdrowie - nie moja.

Ketoza na odchudzanie połączona z postem przerywanym jest świetna żeby wyregulować greline i lepntyne czyli hormony odpowiedzialne za głód i najedzenie! Ja zredukowałem 25kg w 5 miesięcy. Studenci medycyny często wchodzą w ketozę bo łatwiej się uczą (lepsze skupienie). Energia na jednakowym poziomie w ciągu dnia! Po pełnej adaptacji spokojnie można dodać więcej węgli i dalej działać na ketonach. Potrafi być smaczna ale to zależy od gustu, na pewno jest łatwiejsza w utrzymaniu przy 2 posiłkach niż zbilansowane diety na 5 lub 6 posiłkach co 2/3godziny. Ja lubię jaja, mięso, ryby, owoce morza, oraz warzywa i owoce dla tego zostałem z nią już ponad rok!

Fajny materiał!

Panie Damianie,keto na dłuższą metę daje wiele pozytywów dla zdrowia, myślę że to nie chodzi o "wytrzymanie", organizm przyzwyczaja się do takiego paliwa i nie potrzebuje węgli.a jest wiele wersji keto przepisow na serniki,naleśniki itp.a gdy organizm jest zaadaptowany,to i kilka pączków jednorazowo czasem nie zaszkodzi,gdy wrócimy do tłuszczu organizm przestawi się na spalanie ketonow. Najważniejszym dla mnie jest przeciwzapalne działanie ketozy.ale szacunek za szczerość i może jeszcze pan spróbuje i zostanie?

Keto to styl życia a nie żaden przymus. Jak dla mnie najlepsza dieta, prozdrowotna a na dodatek antynowotworowa. Polecam każdemu

Hmm. Nie zgodzę się z tobą co do (dlaczego nie jestem na diecie keto) 1. Szwagier powiedział że dla singla ok. Bajdurzenie. Moja mama na keto jest około 3 lata i gotuje jeden obiad gdzie sobie robi kotleta bez panierki zamiast ziemniaków/makaronu/ryżu itd przygotowuje sobie w 3 min makaron konjak i trwa to może 5 min dłużej niż wcześniej jak robiła ten sam obiad wszystkim. 2. Ja mieszkając w warszawie tak samo robiłem obiady sobie i dziewczynie, która też nie była na Keto (choć później sama dołączyła do mnie ze względu na walory zdrowotne, bo (zaskoczę cię) dieta keto nie jest dietą sportową jest to dieta dla poprawy zdrowia. (Poczytaj niesponsorowane badania przez koncerny farmaceutyczne i producentów żywności to dowiesz się wielu ciekawych informacji o plusach diety ketogenicznej bądź diety LOW CARB.) 3. Odmawianie sobie przyjemności dla kubków smakowych będąc na zjazdach rodzinnych nie jest tylko po to, abyś wypadł z ketozy, to dla twojego zdrowia. (Zobacz sobie badania jak skacze insulina po zjedzeniu "zdrowej bułeczki pełno ziarnistej") Dodatkowo: Aby pozbyć się tych toksyn ze swojego ciała jakie dostarczaliśmy latami jedząc przetworzone jedzenie wysoko węglowodanowe nie wystarczy tylko pobiegać i czuć się usprawiedliwiony tym że spaliliśmy właśnie paczkę chipsów. Niestety to tak nie działa... 4. Za mocno wydziwiasz z restauracjami i bycie u znajomych (ale to twoje odczucia) Pozdrawiam i żyj w zdrowiu !

Super film, nie wiedziałem, że taka dieta istnieje

Mmmm Ochotnica, Gorce, Lubań - jedno z moich ulubionych miejsc do biegania. Gdy jestem w Polsce oczywiście =]

Super filmik brawo

Jestem na diecie ketogenicznej od 3 miesiący i na swoje urodziny musiałem a raczej chciałem z niej zrezygnować bo bardzo trudno cokolwiek w niej świętować. Jestem tak samo zadowolony z jej skutków na zdrowie ale uważam, że jest bardzo angażująca dla otoczenia, zdecydowanie za bardzo. Mimo wszystko będę w niej trwać , schudłem w niej od 15 czerwca do dziś 15 kg w tym półtorej kg mięśni i 12 kg tluszczu troszkę wody.

Zrób tydzień lub dwa tygodnie poźniej relacje po wejściu na normalną dietę z węglowodanami :D

Posłuchaj odcinka braci rodzeń oni tam wiele tłumaczą . Źle zrobiłeś że nastawiłeś się na 70 % tłuszczu bo to są przestarzałe zalecenia z czasów diety keto która miała leczyć osoby z padaczką . Głównie chodzi o to żeby ograniczyć węglowodany do 100g na dobę( ograniczamy słodkie owoce, przetworzone produkty , chleb, ziemniaki, zmieniamy olej na masło klarowane itp ), jeść produkty możliwie z najmniejszą ich ilością, oraz wybierać gęste odżywczo produkty jak wątroba, podroby, awokado, sery itp a na początku patrzeć na ilość białka /kg masy ciała oraz na sytość naszego organizmu. Chodzi też o to żeby jeść produkty z białkiem które jest podstawowym budulcem organizmu a tłuszcz jest tak " przy okazji ". :) Pytanie jak na węglowodanach wygląda twoja glukoza po jedzeniu i co spożywasz na codzień. Ale ja głównie z mąki zrezygnowałem, bo mój organizm strasznie reagował na węgle. Po zatym ketokocur robił zestawienia gęstości odżywczej produktów. Bardzo mądra i świadoma decyzja moim zdaniem. Może zburzę ci światopogląd,ale liczenie kalorii jest wypromowane przez zacną firmę Coca-Cola. Jeżeli chodzi o rozsądek to poglądaj keto-kocura i będziesz wszystko wiedział. Pozdrawiam

Polecam "Żywienie Optymalne". Generalnie troszkę inne proporcje ale też nazywa się to dietą ketonową ...ale można jeść w ten sposób stale stąd słowo "żywienie". Jestem na niej od roku. Proporcje opracował dr Jan Kwaśniewski. Miażdżyca cofa się ...widzę to po wynikach na homocysteinę. Na weselach, imprezach rodzinnych nie odmawiam sobie węglowodanów (w założeniu że wypadnie to raz na dwa lub trzy tygodnie). Mój tata miał zawał, komora jedna mu obumarła. Od razu przeszedł na ŻO i po paru miesiącach po woli zrezygnował z leków. Czuję się dobrze ale musi jednak o siebie dbać. ...więc polecam z całego serducha 💪😄👍

Model ketogeniczny, bardzo dobrze zauważyłeś jest upierdliwy w momencie, gdy go zaczynamy, bo korzysta się z nieznanych przepisów, a przecież jak keto jest nowe to w głowie latają przepisy na dania HC, które się zna i to jest ok. Nauka, planowanie i postawienie intencji dlaczego jem keto ew. LCHF. Jeśli brakuje pomysłów na przepisy każdemu polecam książkę Jen Fish Dieta ketogeniczna dla zabieganych, jej córka testuje przepisy :) albo naszą rodziną Sylwię Salwę :) nie mniej fajnie, że wskazałeś na korzyści i problemy (te społeczne też wynikające z braku zrozumienia) z keto, podczas własnej próby :) Pozdrawiam serdecznie

Spoko, powinno się jeść tak jak pasuje, ja tam jako ktoś kto jest bardziej w kierunku keto niż węgli najlepiej czuje się w stylu low-carb, z tym że ja właśnie za takimi makaronikami czy naleśniczkami jakoś nie szaleje, jak ktoś by mi dał to zjem, ale sam jednak zawsze wole jajecznice. Natomiast przyczepię się!!! do jednego, rzuca mi się w oczy, że głównym argumentem wielu przeciw keto jest właśnie to że "no jak to tak makaronu nie zjeść, albo jak to tak bez naleśników" i ja to szanuje, bo dla mnie to jest "jak to tak nie zapić mlekiem jajecznicy albo jak to tak bez tłustego sera żółtego" , pije do tego, że najwyraźniej chodzi o preferencje i według nich dieta powinna być dobierana.

Siostra miała mieć badania lekarskie przed pracą, na której jej zależało. Od 1 stycznia schudła 9 kg. Nie jest na keto, ale w rezultacie ograniczyła wysoko przetworzone węglowodany, pilnuje okienka 8/16 i ćwiczy 45 min. dziennie na rowerku. Prowadzi dietę wg 4 lekarzy, którzy wydali w Niemczech parę książek i 2 x w tygodniu prowadzą program w tv, gdzie zmianą odżywiania wyprowadzają ludzi z różnych chorób, nie tylko otyłości. Niestety youtube nie daje mi dodać linka :(

dieta ketogeniczna zalet ma mnóstwo ! Jest lekka dla ducha. Niech każdy sam wybierze. Pzdr

Tez mam troje dzieci i odżywianie jest podporządkowane rodzinie, pozdrawiam 😉

Ok póki możesz te węglowodany spalać . Jesteś młody i sprawny.

Myślę że osoba aktywna fizycznie może pozwolić sobie na większą ilość węgli w keto, nie demonizujmy :) Do tego keto wyrabia dobrą wrażliwość na węgle.

Wydaje mi się, że wszedłeś w keto ze złym nastawieniem. Od razu zakładałeś, że przetestujesz jakiś czas i szybko to zakończysz. Jestem na keto 3 lata, też mam rodzinę, też jadamy w knajpach. Na siłę szukać problemów można wszędzie. Osobiście dla mnie większym problemem jest mieć zjazd energetyczny po posiłku niż zapytać czy w tym sosie jest cukier.

Argument, że nie może pan zjeść omletu czy ciastek razem z rodziną jest mocno naciągany. Na ketozie można i nawet trzeba jeść jajka i to sporą ilość np. 2-3 dziennie a ciasta, ciasteczka, chlebuś i bułeczki także, tylko trzeba upiec samemu[ lub zakupić gdy brakuje czasu] ze składników innych niż te z cukierni/piekarni i spożywać razem z rodzinką.

Zaciekawiło mnie to keto juz jakiś czas temu, może spróbuje kiedyś, ale bardziej jako ciekawostka. Myśle że ta dieta jest najlepsza dla ludzi którzy nie ćwiczą, mają siedzącą pracę i nie umieją pilnować ilości kalorii spożywanych dziennie. Tutaj po prostu nie jedząc węgli tracisz brzuch. No i fajnie, ale ja ćwicze prawie codziennie oporowo, kilogramy trace i tak jedzac 'normalnie' i jakoś nie bardzo chce mi sie wyrzucać 3/4 rzeczy które jem do kosza. Nawet mleko którego pije butelke na dwa dni jest tam niezalecane.

Dlatego ja nigdy nie będę na ketozie. Jestem na IF 8/16 dużo się ruszam, odżywiam się z głową i to mi wystarczy. Wcale się nie dziwię, że Twoje dzieci tak reagowały. Też gotuję dla wszystkich i byłoby to dla mnie problemem przygotowywać dla każdego co innego. Już nie mówiąc o wyjazdach do kogoś w gościnę. Przecież nie będę kogoś obarczała swoją dziwaczną dietą. Noi przede wszystkim jeszcze nie zgłupiałam do tego stopnia, aby zupełnie odrzucić słodycze. Bez przesady. W końcu żyje się tylko raz. Pozdrawiam 😊👍

Ja 4 lata, ale mam mnóstwo warzyw zielonych. Mam tak elastyczny metabolizm, że mogę dzień jeść same węgle bez szkody

Właśnie oglądam Twoją reklamę przed Twoim filmem 🙂

Czyli przyczyny przerwania wyłącznie społeczne a nie zdrowotne lub treningowe. Każdy wybiera swoje priorytety. Pozdrawiam

zacznijmy od tego, że nie można ocenić ketozy po 40 dniach, ponieważ często sama adaptacja trwa miesiąc ... wiec w takiej prawdziwej ketozie można powiedzieć, że byłeś 10 dni maks. :)

Byłem 6 miesięcy na keto...przez pierwsze 4 miesiące zgubiłem 15kg i w koncu dobrze wyglądam. Następne dwa miesiące już bez efektu. Skończyłem z nią bo zaniedbałem mikroelementy i myślałem , ze zachorowałem na serce. Po wyrównaniu potasu i magnezu wszystko wróciło do normy. Na silce osiągnołem ciężary O jakich dawno mogłem pomarzyc. Dla mnie rewelacja , ale trzeba dbac o mikroelementy.

do 35 roku zycia natura jest dla nas łaskawa ,zobaczysz co będzie po czterdziestce i po pięćdziesiątce ...wtedy zrozumiesz dlaczego ludzie przeszli na keto .

ja jestem na keto longterm. ładuje węgle raz w tygodniu. regularnie ćwiczę na nadwyzce kalorycznej i rosnę. mam niesamowite efekty. każdy jest inny i każdy funkcjonuje inaczej. największa zbrodnia to mieszać węgle proste i tłuszcze nasycone. jem do 10 jajek dziennie, ostatnio badałem testosteron - 965 ng/dl. cukier w normie, triglicerydy niskie

na programie hyperketo jest chyba najlatwiejsza adaptacja wszystko w jednym miejscu szczerze polecam

Witam. Byłem na ketozie sześć miesięcy,spadek wagio 24 kg samopoczucie super .Przerwałem bo oprócz tłuszczu zacząłem palić miesnie. Obecnie ograniczam węgle i waga stoi w miejscu. Pozdrawiam i gratuluję udanego eksperymentu.

Mega w punkt. Jestem na Keto okolo 8 miesiecy, efekty są -15 kg. Faktycznie jednak w rodzinie jest to ogromny problem bo nie da się dopasować wszystkich pod moje jedzenie... ale działa 😦 Ilość konfliktów w rodzinie dot. jedzenia jest jednak wprost proporcjonalna conajmniej do strąconych kilogramów 🙂 Ps. Zrób sobie gofry z twarogiem tlustym bitą śmietaną i borówkami 😁

O czym my tu mówimy. Kolega wygląda jak mlody Bóg, przerzuca tira co tydzień. Pewnie je bardzo świadomie, a tu zabawa. Keto jest cudowne dla ludzi że złymi nawykami żywieniowymi. Nawet jak nie utrzymają keto i zostaną na Low carb to i tak jest wielka poprawa.

Od siebie mogę dodać, że keto jest bardzo łatwo połączyć z dietą zbilansowaną. Do naleśników/omletów/gofrów mąka jest nie potrzebna. Wystarczy trochę pokminić. Najprościej jest w restauracjach i one służą jako przykład - wystarczy, ze zamiast ziemniaków, frytek, buraków saute czy cokolwiek weźmiesz drugą porcję sałaty, no i tyle. I nikomu nie psuje to organizacji. Z drugiej strony, trochę się w świecie poprzewracało, że to jedzenie kontroluje życie człowieka a nie człowiek jedzenie. I że trzeba jeść to samo bo inaczej reszta rodziny smutna ;D

Ja bym sie na dietach wykonczyla😂od zawsze pilnowalam tego co jadlam,moja mama byla otyla i bylam spaczona od dziecka. I im starsza tym madrzejsza, jem zdrowo bo lubie, ale jak mam ochote na coś slodkiego albo pizze to tez zjem, malo ale zjem. Staram sie ruszać, ćwiczyć,lubie sie czuc lekko, ale nie lubie byc niewolnikiem.

17:38....NIE PRZEJMUJ SIE. dokładnie tak ..,tłuszcz orzechy AWOKADO ect. Pozdrawiam Sushi....hehe smacznego 😉😉😉😀👍

A może cię zainteresuje Dawid dobropolski i motyw metflexu gdzie ładują sporo węgli a zachowują stan keto

Dziękuję.

1. Cieszę się, że spróbowałeś :D 2. Jeśli czasem dorzucisz węgli, to przy Twoim stylu życia (ćwiczenia, bieganie itp.) nie wyrzuci Cie z ketozy. Po wyrobieniu sobie dobrej elastyczności metabolicznej, niektórzy mogą jeść 150g węgli, pójdą na trening i znowu są w keto, byle nie codziennie tak robić + ciastka i naleśniki bardzo łatwo jest robić w stylu low carb nie tracąc na smaku 3. Do niczego nie namawiam, ale polecam sprawdzić temat tego, że dzieci rodzą się w keto i utrzymują się w nim podczas karmienia mlekiem matki a potem je kaszkami z tego keto wyrzucamy

Jestem na keto ponad rok. Co kilkanaście dni podjadam około 80 gr węglowodanów. Polecam.

ja jestem na diecie sport z Caterino. Wcześniej miałem Keto ale zmieniłem właśnie na sport i mi bardziej pasuje

Kolego też tak zrobiłem jak ty .. drastycznie od poniedziałku 😊. Pozdrawiam

Bylam na keto przez pol roku, fakt wyleczylam stawy przez ten okres, a niemoglam wejsc po schodach bez bolu. Jednak podziekowalam ze wzgledu ze byla to czysta meczarnia dla mnie, nie lubie jesc tlusto, samego smaku w ustach, zbyt duzo ograniczek. Skonczylo sie na tylm ze mialam sny ze jem chleb zytni czy jem slodka gruszke 😅, tak tego pragnelam. Obecnie jestem na lowcarb i to mi pasuje 👍

Czesc. Jak zbilansowales ta diete? Gdzie szukac informacji????

To prawda z ketozą największy problem jest taki, że jak inni jedzą "normalnie" a ty jeden w domu "dziwaczysz". 😐

Reakcja Twojej żony jest po prostu bezcenna :D Dokładnie o to samo rozbijają się wszystkie moje "ekscesy" dietetyczne. A co do samej diety, to pamiętaj, że niekoniecznie trzeba być na keto, żeby odczuwać podobne korzyści. Takie efekty daje zwykła dieta typu lowcarb połączona z ograniczeniem spożycia zbóż, zwłaszcza pszenicy.

Albo faktycznie Ci ta dieta nie służy, albo coś spieprzyłeś. 40 dni, to za mało żeby oceniać. Ja jestem od dwóch lat i jest bardzo fajnie. Rób filmy o ćwiczeniach, bo są naprawdę ok.

Mnie keto nie kojarzy się z tłustym mięchem.... Jajka, orzechy, oleje roślinne, mięso wcale nie tłuste, warzywa... Jak dla mnie ok. Ale jak mówisz: nie dla każdego pasuje i nie musi. Pozdrawiam 💝

Fajny filmik

Psa nie zapytałeś co myśli o keto, a jemu to chyba się podobało :D A tak poza tym to fala hejtu się może wylać, bo je wszystko, dobra forma i cieszy się chłopak życiem :D Pozdrowienia!

Bardzo fajnie i normalne podejście do odżywiania. Sam stosuję keto ze względów zdrowotnych,i uwielbiam mięso i tłuszcz.

Bardzo fajny materiał, dla wielu fanatyków ketozy to niedopuszczalne, lepiej wziąć rozwód niż zjeść węglowodany 😂

Znam całą rodzinę na KETO , dzieci dużo więcej warzyw i trochę owoców. Dzieci też nie jedzą węglowodanów ze skrobi i cukru

Wszystko sprowadza się do tego żeby jeść aby żyć a nie żyć tylko po to żeby myśleć co się do gęby włoży. Pozdrowienia dla żony.

1:10 - idealny material podczas treningu :D