Kada govorimo o važnosti proteina tokom dijeta koje podrazumevaju kalorijski deficit od velike važnosti su nekoliko funkcija proteina o kojima danas govorimo. Da biste umanjili negativne efekte katabolizma tj. razgradnje mišićne mase, izbegli napade gladi i održali dobro raspoloženje pri mogućim promenama nivoa dopamina koja se često dešava pri držanju kalorijski deficitarne dijete, poslužite se savetima koje vam dajem u današnjem videu.
U prethodnom videu smo govorili o proteinu kao neefikasnom izvoru energije u poređenju sa ugljenim hidratima, a u ovom videu možete videti više detalja o tome.
Tu sam za sva vaša pitanja, pišite mi u komentarima i podelite vaša iskustva sa dijetama koje se oslanjaju na kalorijski deficit.
00:00 Uvod
01:12 Razlog #1- Index sitosti
02:04 Razlog 2 - Redukcija napada gladi
03:58 Razlog 3- Manje raspolozivih kalorija / termicki efekat
05:24 Razlog 4- Prezervacija misicnog tkiva
06:35 Razlog 5- Protein se ne talozi u organizmu
11:50 Komentari :)