Dobrodošli u prvi Q&A video gde ćemo odgovarati na mnoge teme koje su vas zanimale i na pitanja koja ste mi postavljali na KZfaq-u i Instagramu. Vaša pitanja na koja danas odgovaram su sledeća:
00:00 Intro
00:32 Dobrodošli
00:46 Da li moram da radim kardio za mršavljenje?
03:53 Da li ja radim kardio?
04:44 Kako prirodno podići testosteron? Studije o prirodnim podizačima testosterona
10:00 Da li je termički efekat hrane isti u suficitu i deficitu?
11:54 Rotacija hidrata tokom suficita i bulka? Da li ima smisla rotirati proteine?
15:28 Koliko je bitna fleksibilnost i mobilnost pri izvođenju neke korisne vežbe?
17:26 Kako si?
17:47 Da li se ljutiš kada ti neko ostavi kompliment koji realno zaslužuješ?
18:43 Neka dobra šema za periodizaciju big lift?
21:54 Da li misliš da si popila svu pamet sveta?
27:29 Šta misliš o precision nutrition?
28:37 Da li je neophodno istezanje nakon treninga?
32:42 Kako da se rešimo napada gladi?
33:47 Kako povećati glad?
36:57 Kako izgraditi ramena?
41:39 Koji su ti najbolji lifts?
42:02 Da li i zašto treniraš na dane kada snimaš video za KZfaq? :)
42:37 Šta su razlozi za visok estrogen?
Linkovi do studija koje sam pomenula na trećem pitanju:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30770...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33150...
Hvala vam na interesantnim pitanjima! Ovo je tek prvi u nizu Q&A videa, tako da ako želite da na neko vaše pitanje odgovorim ili dam više detalja na neko od već postavljenih - pišite mi u komentarima.