Arkadaşlar lastiği iyi sabitleyin kafama yıldırım düştü sandım feleğim döndü fellik fellik kaçacak yer aradım

Kalorifer peteği yerinden çıktı eyv 👌

Bu kanalda hep beyefendi şekilde anlatım var...Helal olsun,artistlik için değil gerçekten spora hizmet eden insanlar 👍

200 e kadar satıyorlar diye eleştiriyorsun kendin 200 koymuşsun sitende :DD:D:D:D ne dürüst esnaf her eve lazım

Salonlar birdaha kapatılınca kendimi burda buldum :'(

Direnç bantları fazla tekrar ve odakla çok çok iyi! "Bu hareketi nasıl yapcam" diyerek düşündüğüm çok fazla aydınlatıcı pozisyonlar vardı. Buna sevindim, teşekkürler.

Spor bilimi'ni çok iyi anlatıyorsunuz,sayenizde toplumumuz bilinçleniyor💪👍

basit net uzatmadan, ağzına sağlık dostum

Furkan kardeşim dumbellarından memnun musun? Eve alınabilecek ekipmanlarla ilgili de video çeker misin bu dönemde? Her yerde görmeye başladık dolgu, döküm, plastik, metal vs. çok çeşitli ağırlık seçenekleri var. Kimisi boyutları sebebiyle bara fazla yükleme yapılamıyor falan. Bunlarla ilgili bir bilgilendirme videosu çok iyi olurdu. Kolaylıklar dilerim.

Sayende evim 5+1 di 0+6 oldu sağol

Bir ay boyunca evde kalf egzersizi yap beğeninde görsün

Bence direnç bantlarını fazla hafife almışsınız. 1.82 boyunda,97kg ağırlığında kas yığını bir adamım. Düzenli olarak haftada 5 defa spor salonuna giderim. Bu Coronavirus yüzünden spor salonum kapalı ve kütlemi kaybetmemek için daha önce hiç denemediğim direnç bantları ile tanıştım.15-80kg ağırlığında 5 parçadan oluşan set’i satın aldım (Almanya)Çok kuşkucu baktığım bu ekipmanlara resmen aşık oldum. Bu bantlar ile egzersizleri bilinçli bir şekilde yaparsanız,spor salonundaki kablo bazlı ekipmanlardan çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Mind-Muscle olayı harika bunlarda. Eğer bir bant size hafif geliyorsa diğer bant ile kombine edip daha ağır hale getirebilirsiniz. Şaka yapmıyorum,daha önce spor salonunda hiç yaşamadığım kas hamlanması yaşıyorum. Dün omuz günüydü,bugün omuzlarımın üstüne yatmakta güçlük çekiyorum. Spor salonuna devam etsem mi etmesem mi diye düşünür oldum.

Çok faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık

Gerçekten çok iyi hareketler , teşekkürler 👍🏽

Abi video için teşekkürler.Özellikle arka omuz için gösterdiğin hareket çok iyi oldu.Arka omuz hareketini biliyorum,salonda makineler ile yapıyordum ama evde face pull nasıl yaparım diye düşünüyordum senin sayende face pull hareketini evde lastik ile yapabiliyorum,şimdi denedim gayet iyi oluyor lastikle.Teşekkürler video için abi,emeğine sağlık.

tesekkurler yureginize saglik

Muthis ya! cok hosuma gitti. Bu guzel video icin cok tesekkur ederim.

Dönüp dolaşıp geldiğin yer yine curl ve fly

Ne gerek var 500-600 milyon vermeye spor salonuna

Çok güzel teşekkürler

Aciklayici ve bilgilendirici burada da 15:08 kolun ağır sağlama uygun olduğunu goruyoruz

valla dün direnç bandı ile antreman istemiştim bugün gelmiş teşekkürler kralsın

faydalı bir video için teşekkür ederim!!

Koltuk ayağını kullanarak yaptığın egzersiz efsane. Hiç kafada soru işareti bırakmadı emeğine sağlık Çok teşekkürler

Mükemmel 👍

Kaliteli içerik için teşekkürler hocam 💪🏻

harika bir video olmus

Harika bir video

*Direnç bandıyla gerçekten antrenman yapmak isteyen varsa sert bantlar yerine ince bandlardan ikişer adet almalarını tavsiye ederim.Hem çok daha kararlı bir direnç elde etmiş olursunuz hemde birçok hareketi daha dengeli bir biçimde yapmış olursunuz(iki taraf içinde ayrı band kullanarak).Band kalınlaştıkça direnç ivmesi bir o kadar dengesizleşiyor. *Ayrıca mutlaka güvenli bir yere bağlayın,bunun için en güzeli kapı askısı yapmak 30 cm bir kayış(çanta askısı,eski strap vb) iki kat olacak şekilde katlayıp bir ucuna bir tur iç sarım yaptığınız dayanıklı bir silindirik cisme (5 cm uzunluğu olan,içi dolu yuvarlak bir parça vb,çok ağır direnç kullanmayacaklar kayışa bir kaç düğümde atabilirler,maksat kapı kapandığında kayışın kurtulamayacağı bir direnç sağlamak) yorgan iğnesi ile iki kat dikin.(Hayalinde canlandıramayanlar Trx tarzı tüm kayışların yanında olur,resimlere bakın).(LAptop çanta askıları hem çıkabilir hemde gerekli sağlamlığa sahiptirler) *Bu kapı kayışından 2 adet yaparsanız,karşılıklı kapılarda band crossover türevleri,kapı altına bağlarsanız band lateral raise biceps curl ve türevleri,aynı kapının sağa ve soluna bağlarsanız Chest Press ve Row hareketleri,Kapı üstüne bağlayarakta Triceps pushdown yada pulldown gibi hareketler yapabilirsiniz. *Aynı Zamanda bir karabine ile bir plastik boru tarzı ve halat yada kayış ile kendi tutamaçlarınızı da yapabilir böylece çok daha güçlü ve zahmetsiz antrenmanlar yaparsınız.Bir diğer noktada ciddi kuvvetler uygulayacaksanız kapı kayışının sabitleme parçasını uzun tutmanızda fayda var özellikle ve kapıların kapandığı tarafı kullanın yada ortam müsait değilse mutlaka kapıyı kilitleyin eğer seated row gibi hareketleri yapacaksanız.Herkese sağlıklı karantina günleri *Ayrıca önemli bir bilgi vereyim:Direnç bandları "0.5 - 2.0"metre uzatılmasıyla dirençleri ölçülüyor.Genelde satılırken üzerinede 10-35 lbs gibi değerler yazar yada maksimum değeri yazıyor.Örneğin 35 kiloluk bandla bir hareket yaptınız sanmayınız ki bu direnç 35 kilo 2 metre uzamış hali maksimum değerde(bunu yabancı bir fiziyoterapi sitesinde okudum,bazı yerlerdede bantın açık boyunun yarısından iki katına çıkma aralığı,bazı yerlerdede 3 katına artık hesabınızı yapın)Benim şöyle bir tavsiyem olur;belli aralıklarla bandlarınıza işaretler çizin,böylece hem direnci zamanla sağlıklı bir şekilde arttırabilirsiniz hemde ne yaptığınızı bilirsiniz.

15kg ile başladım 37 yaşındayım 174 77 kg var nefes nefese kaldım lastik harikaymış. 19 sene önce 2 sene buz pistinde çalıştım o günden beri hayatımın en ağır idmanı oldu bisiklete yüzmeye benzemiyormuş valla harika 👍🏼

dengesizce kapıya falan sıkıştırmayın çıkarsa şaplağı yersiniz bir yerinize :)

Hocam çok iyi anlatmışsınız. Size bir kaç soru sormak istiyorum 86 kilo idim ve bir uzman diyetisyen eşliğinde 67 kiloya kadar düştüm ve ben 2 kez doğum yaptım ve bu süreçte hiç bir şekilde ağırlık çalışmadım sadece evde koşu bandım var kardio yaptım 67 kiloyum fakat 67 kilo gibi durmuyor vücudum evde ağırlık çalışıp vücudumu sıkılaştırmak istiyorum bir spor salonuna gitmem mümkün değil iki küçük çocuğum var sizce pant yada ağırlık veya her ikisi de alet seçimim hangisi olmalı bu arada hocam hangi programla başlıyacağım bilmiyorum bu videonuz ile başlayabilirmiyim cvp verirseniz çok sevinirim 🙏

Muhteşem video

Yüzyıllardır beklenen video allahına gurban reis

Aradığım cevabı buldum, setler yüksek tekrarlı olmalı eyvallah. Buarada eşofman renkleri seni kamufle etmiş, beyaz mavi yada siyah sarı kombin daha bi ön plana çıkarır seni. ❤

Video boyunca o kapı kolu yerinden fırlayacak diye bekledim

Furkan Hocam sitede stok gözükmüyor internette de araştırdım var ancak anlamak zor, açıklama yazılmamış. bantların devamı gelecek mi ? eğer gelecekse beklemede kalalım başka yerlerden almalıyım ?

Hocam ayağımı altında alıp bandı ç ekersem boynumun uzamasını engeller mi lütfen cevaplayın

Klavikular eklemde çok ciddi sakatlık yaşadım abi. 3 yıldır sakatlıkla boğuşuyorum. Sağ kolumu 90 dereceden faza kaldırmam tamamen yasak dikey itişleri yapmam tamamen imkansız omuz ve sırt bölgesini nasıl geliştiririm sana nereden ulaşabilirim abi. Var mı alternatif bir hareket.

gelişim döneminde kullanılmaması gereken supplement var mı yaş 17 bca ve l karnitin kullanmayı düşünüyorum

Direnç lastiği bele yük bindirir mi? Skolyozlar için uygun mudur? Skolyoz olduğum için dambıl kullanamıyorum.

Direnç bandı ile Duruş bozukluğu calisilabilir mi Bide hangi direnç bandı ii söylerseniz sevinirim teşekkürler

Abi dunki storyni gorunce hemen aldım iyiki getirtmissin yoksa hamur olacaz evde eywallah

Allah Vatanımızı Milletimizi Bütün hastalıklardan Korusun Hasta olanlara acil şifalar versin amin Hayırlı kandiller dilerim 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Eline sağlık hocam. Bugün pectoral fly yaparken lastik bi sırtımda patladı ama olsun 😂

Dumbell-Halter seti alacaktım, seviyem başlangıçtan bir tık fazlası. Mağazaya girince bunları gördüm baktım hoşuma gitti. Barfixe destek için aldım. Baktım, it çek tüm hareketleri evde keyifle yapar oldum. 25kg malum markanın sarı bandını kullanıyorum. 1 ay sonunda 35kg olana ihtiyacım var. Diğer bandı sene sonunda almıştım şimdi yıl başında fiyatlar artmış. Asıl diyeceğim şu ki bant dumbell'ın aksine sizin uyguladığınız kadar kuvvet verdiğinden kesinlikle üstün. Bariz üstün. Daha sonrada bu videodaki gibi dumbell desteklenebilir. Makul fiyata bulursanız kaçırmayın alın - biraz yaratıcıysanız kurcalaması çok keyifli. Biraz it - çek hareket ve kas grubu bilmek gerekiyor mesela videoda kol çalıştığını pencere veya ayaktan bağlamakta çok fark var. Aynı şekilde mesela face pull yapıyor onu üstten ve alttan yapmak arasında da çok fark var. Güç nereden gelirse kas gurubu ona göre çalışıyor biraz internette kurcalamak lazım.

Kredi kartı yok ben bunları nerden tenimin edebilirim.15 kilo vermeme rağmen sarkmalar var hangi hareketleri öneririz.Saygilar.

hepsi bir gün içinde yapılabilir mi ve set ve tekrar sayıları nasıl olmalı

Bu direnç bantlarından nerden bulabilirim bu tarz bandı ilk defa görüyorum ?

9:33 den sonra brolar videoyu terk etti :)

Arkadaşlar başlamgıç kilosu tavsiyeniz nedir normal bir birey için

Ya başkan ben kasık fıtığı ameliyatı oldum doktor hytm boyunca Suat deatlift veya overhead press gibi karın içi basıncımı artıracak hareketleri yapamayacağımı söyledi vücut geliştirme yapabilirmiyim izole egzersizlerlede vücudumu grliştirebilirmiyim

N11 gibi yerlerde farklı ağırlıklarda 3lü bant 50 lira gibi fiyatlara satılıyor ama güvenli veya kaliteli midir?

Spora bahane yok 💪🏽

Ağırsağlam Aliexpress üzerinden güzel bir ürün gördüm çok kullanışlıya benziyor du seninde fikrini almak istiyorum almalımıyım bilemedim. Dambıllar çok pahalı oldu ve gördüğüm direnç bantları ile yapılacak onlarca hareket çıkar dambıl etkisi alabiliriz gibime geliyor görürsen cevapla be.

Tam spora başlamaya karar vermiştim salonlar kapatıldı acaba bu lastikler vücut gelişimi için işe yarar mı ?

Harika

Hocam bu bant yerine şamurel kullansam olurmu acaba eski bisiklet iç lastik mesala

Su bidonu tutucu ile curl,row,shoulder press gibi egzersizlerini evde rahatça yapabilirsiniz.

Kardesim senden saglik konusunda bilgi istiyorum.omuz calisirken bari yada dumbelleri yukari itiste sol omzumun yan tarafinda agri oluyor.agir kaldirmiyorum.nolmus olabilir ne yapmam gerek.can sıkıcı bir durum.elindeki bant bile alttan basip yukari itip omuz yapsam yine agriyor

DECATHLON da satılan göğüs yayı ile bir video çekebilirmisin ? veya kullanışlımı , işe yarar mı biraz bilgi verirmisin? :)

Arkadaşlar bilginiz varsa bu ürünlerin eskime süresi ne kadar kaç ay kullanabiliyoruz ?

Furkan hoca beninde yardima ihtiyacim var kafa cok karisik simdi seni takip ediyorum salam spora basladim programlara uyuyorum arti olarak proteyin ve almam gereken kalori orenmem gerek yardimci olursan sevinirim tşk ederim

Leg extancion çok sevdiğim bir harekettir 60-65 kiloyum aldım 60kg direnç bandını ve gayet işimi görüyor

Abi bem yeni başladim ama iyi beslenmiyorum yemek seçiyorum. Gelişme olurmu ? Yağ oranim dusuk oldugu icin direk kas belli oldu 1 haftada ama nasil beslenicem yumurta falan yiyemiyorum.

Hollanda da yaşıyorum.bu gün dechatlondan 45,ve 35 kg olanını aldım.yalnizca bu ikisi mevcut.iki lastiği iç içe geçirip daha yüksek direnç ve ayarlama yapmak mümkün.fiyata gelirsek 16 ve 13 euro

direnç bandı alacağım başlangıç için hangi KG bandı almalıyım ideal olanı hangisidir sürekli onunla devam etmek istiyorum.

Hocam bu iplerin sınırı ne kadar kopma ihtimali kac ?

sağlam mobilya bırakmaz bu band :)

13 yasindayim kas egzersizleri yapsam boyumun uzamamasına vb. Seylere sebep olurmu

Furkan abi "INSTRUMENT-ASSISTED SOFT TISSUE MOBILIZATION" u anlatırmısın ?

harika

Ben 5 aydır spor yapıyodum aktif bi şekilde salonlar mağlum kapandı şu anda malzemelerime ek band da alıcam ama kaç kg alıcamı bilemedim 25 mi yoksa 35 kg lıkmı alıyım sizce ?

Kadinlar icin hangi agirligi onerirsin salondaki omuz kol aletlerinde 20 kg calisiyodum

Evde tek ağırlıkta dambılarım var set sayısını arttırmak işe yarar mı gelişim için

Abi video yayınlandıktan 18 saat sonra izledim 3 gündür bant arıyorum 18 saatte senin stokları da eritmişler. Herkesin spor yapacağı tuttu bu çok güzel bir şey ama bant yok banntt :))

Arkadaşlar direnç lasitigiyle bu şekilde çalışılabilir eyvallah ama daha çok fonsiyonel çalışma için daha uygun.mesela sabitleyin bir yere kayak çeker gibi yukarıdan aşağıya çekin,ya da bir demire sabitleyip sağ sol yaparak oblik kasları ve yumruk gücü artirmam için çalışılabilir.aslinda bodybuilding için değil ama boks,güreş gibi sporlar için daha uygun direnç lastigit.Lakin sizinde izledigibiz üzere videodaki hareketler zaten tam formda bile olmuyor.

helalin var

Direnç bandı alacağım ve çalışacağım sizce hacim kazanır mıyım ?

bu hareketlerle olan vücudumu azda olsa geliştirebilir miyim?

Hocam saglikli gunler hicbir urun stokta gozukmuyor.

00:30 Yaa senin tatlılığını izlemek varken niye egzersizlere atlayayim ben

Peki sizce bant mı dambıl mı hocam?

dakika 8.02 dekia hareket omuza daha cok yük bindirmiyor mu? arka omuz gibi

Vido gerçekten muhteşem benim gibi salona gitme imkanı olmayanlar için evde yapılacak en güzel egzersiz bence

kardo bu bandları nerden alabılırız ? internet uzerınden

Hocam merhaba ben her gun nutella yiyorum almam gereken kalori miktarini asmiyorum 45 dakika sporda yapiyorum. Bu sorun olmaz degil mi ? Ayrica skinny fat den sikayetciyim :'(

Hocam ben 60 kiloyum kaç kg'lık band kullanmalıyım

Ufkum açıldı. Bununla ne çalışabilirim ki derken. Epey opsiyon varmış. Teşekkürler

Senin evde kalıyor oluşun en çok seni izlemeyi sevenler olarak bize yaradı 🙈 Ağırsağlam’ın askerleriyiz 🥰

Haftada kaç egzersiz yapmalıyız reis

Şuan avrupada 11 pcs resistance band acayip popüler. İnternette aratırsanız görebilirsiniz, kullanışı çok daha kolay ancak Türkiye'de bulunmuyor. Bu band sanırım çinde üretiliyor. Türkiye'de birisi bu band ları getirtip satışa sunsa yemin ederim patlama yapar.

Abi senin sitede de bitmiş yenisi gelcek mi

Abi bu mesaja cevap verirsen sevinirim net birşey için. Bende bantlar var kollu 3 renkli 60 kilo tekabül ediyor bunlarla hacim mumkunmu

500.000 abone özel video isterizzzz

Lastikle deadlift ve squat yapilir mi

Teşekkür ederim hocam. Kapı yerinden söküldü evde kızılca kıyamet koptu.

Abi lastik elimi acitiyor ne yapmaliyim bi eldiven felan önerirmisin ?

Ürünler hemen bitmiş video icin teşekkür ederim

Yemin ediyorum tam buna ihtiyacım vardı. Zorla 35 kg luk o turuncu bandı sipariş edebildim zaten. Sırt nasıl çalışacam diye düşünüyodum mis gibi oldu elinize sağlık