Diyet Yaparken Hangi Meyveler Yenebilir? | Günlük Fruktoz Miktarı 15 Gram

Рет қаралды 41,801

Күн бұрын

Bu videomda sizlere, hangi meyveleri ne kadar tüketmeliyiz bunları anlatacağım. Meyvelerde, meyve şekeri dediğimiz fruktoz vardır. Bu fruktoz miktarı belirli bir seviyenin üzerinde yağ olarak depolanır ve bu miktar da 15 gr'dır. Günlük fruktoz miktarımız 15 gr olduğu için meyveleri gruplandırmak istedim.
5 gramdan az fruktoz bulunan meyveler:
🔸1 Adet kayısı: 0.3 g
🔸1 Kase Kızılcık: 05 g
🔸1 Adet Mandalin: 2 g
🔸1 Adet Nektarin: 2 g
🔸1 Adet Şeftali: 2 g
🔸1 Adet Greyfurt: 2 g
🔸1 Adet Portakal: 3 g
🔸1 Kase Böğürtlen: 3.5 g
🔸1 Kase Çilek: 4 g
🔸1 Adet Kivi: 3 g
🔸1 Kase Ananas: 3.5 g
🔸1 Adet Erik: 2 g
🔸1 Kase Vişne: 4 g
🔸1 Kase Karpuz: 5 g
🔸1 Adet Ayva: 5 g
5 - 10 gram arası meyveler:
🔹1 Adet Muz: 6 g
🔹1 Kase Kavun: 6 g
🔹1 Kase Kiraz: 7 g
🔹1 Kase Yaban Mersini: 7 g
🔹1 Adet Elma: 10 g
10 gramdan fazla meyveler:
🔸1 Adet İncir: 20 g
🔸1 Adet Üzüm: 15 g
🔸1 Adet Mango: 16 g
🔸1 Adet Armut: 12 g
Sizler de kilo verirken tüketeceğiniz meyveleri buradaki gramlara göre düzenleyebilirsiniz, unutmayın vücudumuzun günlük fruktoz sınırı 15 gramdır.
''Diyet Yaparken Hangi Meyveler Yenebilir? | Günlük Fruktoz Miktarı 15 Gram'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
#yeşimerbil #meyve #fruktoz
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

Пікірлер: 193

@handanteber3250 3 жыл бұрын

Para verdiğiniz diyetisyen bile anlatmaz, bu bilgiler insanlığın bilinçlenmesi için çokkkk önemli.Hocam harika ve çok samimisiniz .Bizim içinde değerlisiniz.🙏🙏🙏😘

@hoshgeldim 3 жыл бұрын

Çok güzel bir video hiç bir diyetisyen ya da doktor fruktoz bakımından ele almamıştı meyve konusunu. Verdiğiniz bilgiler için çok Teşekkür ederiz hocam. Elma yerine muz yemek daha mantıklı göründü bana :) hem daha lezzetli.

@nesrinengin2687 3 жыл бұрын

Elmayı neden yiyemediğimin, o açlık hissinin cevabını net olarak anladım.. Bilgilendirmeniz için sonsuz teşekkürler..

@cemilet.912 3 жыл бұрын

Sevgili hocam 10 yıldır hipotroid hastası olduğumu biliyom günlük 50 lik ilaç kullanıyorum 43 yaşındayım 178 boyunda bir kadınım yaşlarımın başından itibaren yüksek kilolara çıktım sürekli kilo kilo alıp vermekle uğraşıyorum hoş bir hanımım ama kilolar başa bela geçen yıl aralıklı oruçla tanıştım 8 ayda doğru beslenerek 28 kilo verdim 3 ay rahatlık bıraktım kendimi tartıya çıkmadım 10 kilo hopp geri gelmiş120 kilodan 93 inmiştim bir ay önce çok ağır korona geçirdim birbuçuk yıl izole ve kendimi koruduğumu düşünürken 2 hafta evde 1 haftada hastahenede devavi oldum 3 haftada 8 kilo kaybetmişim şuan yine dengeli ve sağlıklı beslenmeye ve exra vitamin ve mineraller alıyorum vucudumu çok halsiz bıraktı hastalık aralıklı orucuma ara vermedim sizlerden ödinlediklerimle devam ediyorum zaten iştahta yok zoraki yiyorum ama yararı olan yiyeceklri tercih ediyorum iyileştikten sonrada kilo vermem devam ediyor 3 kilo daha verdim sizce aralıklı oruca devam edeyimmi ne dersiniz almanyada yaşıyorum çok uzun oldu biliyorum sizi çok sevdim saygılar 😘😘😘

@Gepetto125. 3 жыл бұрын

Hangisini uyguluyorsunuz 8/16 mı? Sonrasında ne yiyorsunuz , biraz bilgilendirirmisiniz.

@cemilet.912 3 жыл бұрын

@@Gepetto125. 18 - 6

@cemilet.912 3 жыл бұрын

@@Gepetto125. 18 saat açlık kalan altı saate 2 öğün besleniyorum ekmeği sadece bir öğünde tam siyah bir dilim şeklinde bol maydanoz ve diğer bütün yeşiller ayırmadan et salat çorba akşam yemeim öğle 12 civarı kahvaltı 2 yumurtayla başladım şimdi 1 düşürdüm 1yumurta büyük peynir 😂kibrit kutusu kadar az tuzlu zeytin 5-6 tane 1 küçük dilim ekmek domates bollll yeşillik kahvaltıdan sonra tatlı canım isterse 2 kuru kayası yada 2 kuru incir birkaç tane ceviz yada bademle günlük 3 tane yeşil çay ben boy ve kilom gereği 4 litre sade su içiyorum az olmaz fazla olur tatlı asitli içecekleri uzun zamandır içmiyorum meraklısı değilim kahve bir kaçtane şekersiz ben neskafe genelde içerim şeker tüketmemeye çalışıyorum evde tapıldıysa belki birkaç lokma göz hakkı aklıma düşmesin diye sadece iki öğün arasında kesinlikle bir lokma bile çiğneme durumuna geçmiyorum içecek sınırsız

3 жыл бұрын

devam edin tabi

@gulerdemir4413 3 жыл бұрын

@ hocam slmlar bugün abone oldum kanalınıza muhteşemsiniz

@leylaozfirat1652 3 жыл бұрын

Elma yediğim zaman daha çabuk acıkıyorum muz yiyorum daha tok tutuyor çok haklısınız 👍

@hulyakiyak1997 3 жыл бұрын

Ben 2 öğün beslenerek (sabah ve akşam )ve vakit buldukça yürüyerek 20 kilo verdim .Hazır gıda ,gazlı içecek ,şeker,hamur işi ,her türlü şerbetli tatlı bunları bıraktım ,bol su içince ve biraz sabırla gidiyor kilolar hâlâ da 10 kg var (92 kg den düştüm)inşallah kilo vermek isteyen herkes rahatça verebilir.😊😊verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler hocam.

@ummugulsummol9127 3 жыл бұрын

Ne kadar sürede?

@hulyakiyak1997 3 жыл бұрын

@@ummugulsummol9127 kasım sonundan mart ortasına kadar 4 ay civarı

@ummugulsummol9127 3 жыл бұрын

@@hulyakiyak1997 tebrik ederim😁

@miraykaraman1101 3 жыл бұрын

Elma yerine muz harika. Ne güzel seyler öğreniyoruz sizden. Çok tatlısınız hocam.Sesiniz bile şu günlerde insana kendini iyi hissettiriyor. İyiki varsınız biz ailecek çook seviyoruz sizi

@fusun6707 3 жыл бұрын

Kendi güzel asil yüreği vicdanlı merhametli Yeşim doktorumuz bizim ❤️🙏iyi ki varsin

@asknaskn6852 3 жыл бұрын

Çok sert bir duruşunuz var ama çok tatlısınız.😊 diyet gibi her şey kıvamında. 😄

@saticiabdullah3123 3 жыл бұрын

Merhaba yesim.hocam yine cok önemli ama cogunlukla önemsemedigimiz bir konu Meyvedir.bol.bol ye denir.hep Tsk ederim saglik dilerim

@semraesinakalp654 3 жыл бұрын

Fazla meyve trigliserit yüksekliğinin sebeplerinden biri diye biliyorum, böylesine faydalı bir paylaşım için emeğinize sağlık🙏💙🌹

@aysemihricancokcan8730 3 жыл бұрын

İyi ki doktor olmuşsunuz ve iyi ki sizi tanımışız. Doğru bildiğimiz yanlışları ve yanlış zannettiğimiz doğruları böylece öğrenmiş, bildiklerimizi ise tazelemiş oluyoruz. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız.

@kelebeklertakm8479 3 жыл бұрын

Hocam 15 gr. meyve alımını bu kadar net bir şekilde anlattığınız için teşekkürler...

@enginerturk8214 3 жыл бұрын

Elma beni aciktiriyordu hocam degerli bilgilerinize tesekkurler👋

@hsntrkmnturkiye5326 3 жыл бұрын

Gelecekte favori bir sağlık bakanı... 🙏❤️💐

3 жыл бұрын

:)))

@bahattinmutlu2352 3 жыл бұрын

Çok sağolun yeşim hanım anlatımınız çok güzel

@biranne9931 3 жыл бұрын

Bu yararlı bil için çok teşekkür ederiz 💐💐💐

@ozdemircelik255 3 жыл бұрын

Yeşim hocam kısa Ve öz akıcı anlatıyor .Uzmandan dinleme çok güzel

@gulaygulayy6185 3 жыл бұрын

Elmaya şok oldum degerli paylaşımlarıniz için çok teşekkür ederim hocam sevgiler ❤️

@mugederman4067 3 жыл бұрын

Çok faydali bilgileri ne güzel anlatıyorsunuz. Eksik olmayın. ❤️

@taybe7007 3 жыл бұрын

Biz tşkkür ederiz değerli doktor Yeşim hanim..

@serpiluzelli815 3 жыл бұрын

Kıymetli hocam teşekkür ederiz..hakkınız ödenmez😘💓

@leylateoman1535 3 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar dilerim hocam. Emeğinize ve yüreğinize sağlık. 💟🌷💟🌷💟🌷💟

@Semaoztoprakk 2 жыл бұрын

Hocam verdiğiniz bilgiler o kadar net ki her videonuzda size ayrı hayran oluyorum. Ortalık bilgi vermek için video çeken ve videoyu izledikten sonra daha da kafa karıştıran sözde bilginlerle doluyken biz takipçilerinizin aklında soru işaretleri oluşturan her şeyi videolarınızda açıkladığınız için teşekkür ederiz sizi seviyoruz ❤️🌺

@binnazkran7535 3 жыл бұрын

Ağzına ve emeğine sağlık çok teşekkür ederim bütün videolarınız çok güzel bilgiler 😍💖😘👍

@gulendamarican4140 3 жыл бұрын

Teşekkürler. Sevgiler. 💖

@zeynepparcam8258 3 жыл бұрын

probiyotiklerle ilgili bir video da hazırlayabilir misiniz hocam? Sevgiler

@niganulukr5413 3 жыл бұрын

BUKADARDA MUKEMMEL ANLATILMAZKI CANIM BIR DOKDOR OLARAKDAN AILEMIZIN TM DA EVIMIZIN ICINDESINIZ IYIKI VARSINIZ BUGUN DUN HERZAMAN💖💖💖💖💖💖

@tulayergorun6969 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler değerli hocam ,harika bilgiler🙏💙🌼

@yukseloduncu1215 Жыл бұрын

Muhterem doktor hanım. Verdiğiniz bilgiler çok spesifik. Çok teşekkür ederim.

@tulinerdogan6294 3 жыл бұрын

Farklı bilgiler edindim, çok teşekkür ederim 🙏❤️

@polat91 3 жыл бұрын

Hocam İyiki Varsınız 👏👏👏 Teşekkürler

@batuhantasdemir2928 3 жыл бұрын

Verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok teşekkürler hocam.Emeğinize sağlık.

@sevgicavuslar3043 3 жыл бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş hocam ellerinize emeğinize sağlık

@seherozcan648 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum iyi'ki varsınız emeğinize yüreğinize sağlık ❤️❤️❤️🧿🥰

@cigdemkaran7745 3 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar sevgili hocam. Rica ederim. Çok güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık. Gönülden teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın lütfen. Sevgiler, selamlar ve saygılar.

@yldzkoc5312 3 жыл бұрын

Güzel doktor bilgileriniz için teşekkürler sağlıcakla huzurla kalin Allaha emanet olun

@zeynep_zp 3 жыл бұрын

Emekleriniz bilgileriniz için cok sagolun hocam iyiki varsınız allah sizden razı olsun

@nesrinergun7318 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Dr Yeşim Hanım. Sevgiler 😘

@deryagurluk3844 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam çok aydınlatıcı bir video 🙏🏻🌹❤️

@beyazseda 3 жыл бұрын

Canım hocam teşekkür ederiz harika bilgiler veriyorsunuz bizlere💞🙏🤗

@mercankaymak7987 3 жыл бұрын

Emeğine nefsine sağlık kıymetli hocam 🌹

@turkanguzel778 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam ❤🙏

@mehmetguler9837 3 жыл бұрын

Harikasin Yeşim hanım,daha iyi bir anlatım olamazdı,tşk.

@sedaylmaz3424 3 жыл бұрын

Yesim hanimmmm🙏👏👏👏💕 Ağzınıza... emeklerinize saglikkk👏👏. Bu yoğunluğunuz da zaman ayırıp bilinçlendiriyorsunuz hepimizi... Ne kadar kıymetli bilgiler veriyorsunuz... Hem de en doğrusundan... en pratiğinden... en uygulanabilirinden🙏👏👏🌺 Sağlıklı uzun ömürleriniz olsun🙏👏👏🧿

@gulcankart8443 3 жыл бұрын

Teşekürler hocam çok güzel anlattınız

@Ali-pn3kd 2 жыл бұрын

Hocam inanın verdiğiniz bilgiler özellikle benim gibi meyve hastaları için çok değerli.Ben trigliserid yüksekliğimin sebebini biraz da buna veriyordum.Videoyu geç izlemişim , takibe devam edeceğim sizi.Saygılar...

@caytranslimanhizmetleri8610 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık Yeşim hocam🙏❤❤❤

@canangungo3240 3 жыл бұрын

Emeginize sağlık çok değerli hocam.🙏🌸

@kimyaakademi 3 жыл бұрын

Hocam harikasınız, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize sağlık. Her yerden takip ediyoruz sizi ❤️❤️❤️

@FatmaNigarKirtay 2 жыл бұрын

Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Emeğinize sağlık😘❤️👏👏👏👏

@saciduzun8773 3 жыл бұрын

Harikasınız hocam çok açıklayıcı ve çok net anlatmışsınız teşekkür ederim çok faydandım

@aysenuraslan6787 3 жыл бұрын

Çok faydalı bilgiler.Emeğinize sağlık Yeşim hanım.❤️😘

@gokcen8521 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim Yeşim hocam 🌹🙌

@meralerbas6438 3 жыл бұрын

Yeşim hocam çok güzel bir konuya değindiniz... Teşekkürler Peki kuru meyveler in durumu nedir

@aysenaydogan5594 3 жыл бұрын

Kesinlikle cok yararli bir video olmus, tesekkurler💕

@nesrinolcum4943 3 жыл бұрын

Emeğinize yüreğinize sağlık.

@serefyilmaz7828 3 жыл бұрын

Değerli Hocam çok teşekkür ediyorum 🙏🏻

@Ugurcan2452 3 жыл бұрын

Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Yeşim hocam 🙏

@halimecoskun1095 3 жыл бұрын

Yine mükemmel bilgiler verdiniz. Teşekkür ederiz.

@saticiabdullah3123 3 жыл бұрын

Hepsini severek tuketiyor Teşekkürler hocam sağlık dilerim

@selmakum7553 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler değerli bilgiler için :) meyve meselesi bizim evde çok tartışılan bir konu sınırlı yemen lazım dediğimde eşim hemen çıkışıyordu meyve bu sağlıklı diye sizin videonuzu en kısa zamanda izleticem bakalım o zaman ne diyecek :))

@60_ozi 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık 🌷🌷🌷

@ezgi9929 3 жыл бұрын

Diyetlerde muzu günah keçisi olarak seçip her yere elma koyuyorlar meğer günahını almışlar muzun

@seydatahirova571 3 жыл бұрын

Zaten genini deyismisler muzun.elma muza baktikda saglikli

@ebrutantalkaya9433 3 жыл бұрын

Hocam bu bilgiler benim için çok kıymetli. Öğrendiklerimin güvenilir kaynaktan olması ve bu denli anlaşılır olması büyük nimet..Tekrar tesekkur ederim

@gultentuglu8859 3 жыл бұрын

Teşekkürler hocam 👏👍❤️

@yusufemreozbey9290 3 жыл бұрын

Ben de şeftaliyle kayısı yesem mi diye tereddütdeydim ikisi de yenebilirmiş bu güzel bilgiler için tesekkürler

@busrasahin208 3 жыл бұрын

Hocam kısa ve öz net bir şekilde bilgileri veriyorsunuz ya bayılıyorum size ❤️

@nacikara7234 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim ❤️🙏

@zehrakadoglu9288 3 жыл бұрын

Tiroide bağlı kalp büyümesi yaşıyorum bunu da video ile anlatabilir misiniz ? Teşekkür ederim.

@nurhanguney3155 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim bu yararlı bilgi için. Son olarak günlük diyet listenizi paylaştığınız videoda meyva hiç yoktu bende buna uymaya çalışıyorum. Fakat bir haftada hiç kilo veremedim. Protein salata ve sebze olarak uygularken zaman zaman meyva hiç mi yemiycem diye düşünüyordum. Ben eskiden bir öğün için yeşil elma ve yoğurt yiyordum bazen içine yulaf da koyarak. Şimdi günde bir öğün akşam yiyorum. Zamanla sonuç alacağımı düşünüyorum. Sevgiler.💖

@yesimaktuc6186 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler.❤️

@delimavi4852 3 жыл бұрын

Instagramdan geldim ve abone oldum 🤩🥰🦋🦋💐💐

@ayseguney9347 3 жыл бұрын

Hazine değerinde bilgiler keşke yıllar önce bilseydim bunları...cok teşekkür ederim emeğinize sağlık sevgili yeşim hocam🥰🥰👏👏

@ilknurvatansever9498 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim emeğinize sağlık 👍❤️

@emeldinc3395 3 жыл бұрын

Çok faydalı oldu, çok gerekli bilgilet.Her gun bir elma yemek aslinda fazla oluyor galiba Hocam?.

@bulentcetin4990 3 жыл бұрын

Beyenilmek, alışık olmadığımız durum. çok srvindim 🙏

@hikmetozgeduk9204 3 жыл бұрын

Teşekkürler güzel insan ❤

@serpilkaygsz4657 3 жыл бұрын

çok faydalı bilgiler teşekkürler hocam. ketojenik diyet ve tip 2 dm hakkında bilgi verirmiiniz

3 жыл бұрын

ben cerrahım o konuları bilmem

@fatmaakkurt4083 3 жыл бұрын

Teşekkür ediyorumm Hocam 🥰👏

@dilekaycicek7663 3 жыл бұрын

Ay canım hocam çook seviyorum meyvaları ama özellikle elma yediğimde dediğiniz gibi acıkıyorum üstüne ceviz badem beyaz leblebi yediğimde aclık hissi geçiyor. Çok tesekkürler Bilgilendirmelerin için iyiki varsın cansın cann♥️♥️♥️♥️🌻🌻🧿🧿

@Hilal-nk8oj 3 жыл бұрын

⚘Hayirli Akşamlar ⚘❤Hocam❤ Hocam Sizden Aldigim bilgiler Sayesinde Çok Şey Öğrendim🙏 Çok Ama Çok Teşekkür ederim🙏❤ Hocam ❤Benim Meyve Ile Aram Yok Yaaa Sadece Çilek Severim 🙈❤Hocam❤ Ben Diyet bile yapamiyorum Troidim den dolayi Sizi Dinlerken Ve Izlerken Çok Mutlu Oluyorum 🙏 Çok Ama Çok Teşekkur ederim 🙏⚘Hayirli İftar lar ⚘

@ozdenarda479 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık 🥰😘❤

@umranbasturkmen40 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık👍👍

@nursen4430 3 жыл бұрын

çok yararlı olmuş.☺❤

@zeynepbayraktar8298 Жыл бұрын

Kuru meyveleri de anlatırsanız çok mutlu olurum çok teşekkür

@ozgunbayraktar9588 3 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederiz 🌼

@meralozkan8601 3 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam saygılar 💕❤️💕👁️‍🗨️👁️‍🗨️👁️‍🗨️

@filizozcan9337 3 жыл бұрын

Hocam yune muhtesem seyler anlatiyorsunuz..videolari dinliyorum..ve cok faydalaniyorum...esimin ilgisi olmasa bile siz bu videolardan vazgecmeyin diye onuda abone ettim..ve onuda yakaladigim anda dinlettiriyorum...onlarda bilgilensin ama degilmi😂bu arada Dr.Ilhan Yurdakul un selami var size DrAybanu Gokcen ve asistani Cevriye hanimla sizin kulaklarinizi cok cinlattik..her zaman yorum yazamiyorum ama hep izliyor ve dinliyorum..emeginize saglik..

3 жыл бұрын

çok sevgiler