Diyetisyen Uyarısı: AYDA 10 KİLO Vermek MÜMKÜN!

Рет қаралды 6,260

Ай бұрын

Diyetle Ayda 10 Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler! 🌟🍽️💪
- Düşük Kalorili Beslenin: Günlük kalori alımınızı azaltarak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinleri tercih edin. 🥦🍎🍗
- Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yaparak yağ yakımını artırın. Yürüyüş, koşu, bisiklet veya yüzme gibi aktiviteleri deneyin. 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️
- Bol Su İçin: Günde en az 2-3 litre su tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. 💧
- Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak, gereksiz kalori alımını engelleyin. 🍬🚫
- Yeterli Uyuyun: Düzenli ve yeterli uyku, kilo vermeyi destekler. Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin. 🛌💤
- Ara Öğünleri Atlamayın: Sağlıklı ara öğünlerle açlık hissini kontrol altında tutun ve metabolizmanızı canlı tutun. 🥗🍓
- Kendi Yemeğinizi Hazırlayın: Dışarıda yemek yemek yerine evde kendi sağlıklı yemeklerinizi hazırlayarak, ne yediğinizi kontrol edin. 👩‍🍳👨‍🍳
- Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için bu önerileri günlük yaşamınıza entegre edin! 🌿✨
#tugbayaprak
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !
www.tugbayaprak.com/1-ayda-10...
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : kzfaq.info%C4%9FbaYap...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• 1 dakikada KİLO VERDİR...
SİRKE GERÇEKTEN KİLO VERDİRİR Mİ?
• SİRKE GERÇEKTEN KİLO V...
KOLESTEROL HASTALARI NASIL BESLENMELİ? - KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
• KOLESTEROL DÜŞÜRME Diy...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...
YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
• YAĞ YAKTIRAN BESİNLER ...
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• 1 dakikada KİLO VERDİR...
1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
• 1 AYDA 5 KİLO Nasıl Ve...
YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
• YİYEREK İÇEREK ZAYIFLA...
ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
• ÇOK AZ YİYORUM AMA KİL...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
• Akşam Yemeği Sonrası: ...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...

Пікірлер: 10

@user-xw1wm5mn5j Ай бұрын

Hocam kurubaklagil vermemissiniz. Mercimek ekmegi yiyebilirmiyiz birer dilin öğünlerde.ayrica benim yumurta alerjim var yumurta yerine ne yiyebilirim

@bulkane 28 күн бұрын

Hocam "ara öğünleri atlamayın" ne demektir allah aşkına. Gerekli de değildir ve artık diyet önerinde asla yeri olmamalıdır. Metabolik hastalığı olanların başına ne geliyorsa bu ara öğün bol atıştırmalık ve bunun tetiklediği pisboğazlıktan geliyor. Ayrıca videoda ses düzeyi biraz düşük kalmış.

@haskizgoksel894 13 күн бұрын

Bilgilerinize teşekkür ederim.bende Diyetisyen e gidiyorum ama sizi dinledikten sonra gitmemeye karar aldım. Sizi takip edeceğim. Şeker ve tansiyon hastasiyim birde HB sarılık tasiyiciyim.bu diyeti bende uygulasam zararlı olurmu.bana önerebilecek olduğunuz diyet varsa mutlu olurum kızım. 57 yaşındayım. 80 kiloyum. Boy 158

@user-xw1wm5mn5j Ай бұрын

Hocam insulun direncim var bu diyet bana uygunmudur.

@canankokturk7083 24 күн бұрын

Hocam ben kalp kapak hastasıyım kan durultucu kullanıyorum bol yeşillik yiyemiyorum salata gibi kahvaltıda yeşillik gibi ne önerirsiniz

@mehmetkaraca8295 Ай бұрын

Teşekkürler

@user-xw1wm5mn5j Ай бұрын

Hiç meyva yemiycezmi hocam ara ogunde

@bulkane 28 күн бұрын

Ara öğün denen saçmalığı yapmamalısınız öncelikle. 2 tam öğün yeterlidir. Meyveyi günde bir tane, gündüz ilk öğününüzde tüketebilirsiniz. Metabolizmayı sindirimi vs bozmaması adına böyle önerdim. Geç vakitte yenmemesi lazım meyvenin.