دلیل اصلی شکم و پهلو و کبد چرب قند و شکر یا روغن زرد ؟

Рет қаралды 2,991

Күн бұрын

دلیل اصلی شکم و پهلو و کبد چرب قند و شکر یا روغن زرد ؟
خیلیا میگن چه میشود اگر دو هفته قند و شکر نخوریم خیلیا هم میگن هر چی دوست داشتین روغن زرد و روغن حیوانی و چربی حیوانی و روغن دنبه مصرف کنید ، بعضیا هم میگن میوه خوب و میوه بد داریم و قند میوه عامل اصلی چربی های شکم و پهلو و کبد چرب ، در این ویدیو به صورت کامل و بر اساس منابع علمی بهتون میگم چه غذا هایی باید بخورید ، و چه مقدار باید بخورید
0:00 - intro
0:40 - چربی احشایی و کبد چرب
1:24 - عوارض قند و شکر
3:20 - عوارض چربی های اشباع
5:41 - دلیل اصلی چربی شکم و پهلو و کبد چرب از نظر تغذیه ای
6:13 - چی بخوریم ؟ چقدر بخوریم ؟
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 83

@hanaaaaaa5310 6 ай бұрын

وای چقدر قشنگ توضیح میدید

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷🌷

@samanm4187 5 ай бұрын

عالی بود❤

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون 😊🌷

@marziefirozi5735 4 ай бұрын

سپاس دکتر عزیز

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-nx6lg7fy8k 5 ай бұрын

Tnkyou 👍😄💜

@drshervin 5 ай бұрын

You're welcome 😊

@user-lj1xc4kx3p 6 ай бұрын

خسته نباشید

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@mrmajidnemati 6 ай бұрын

ممنون بابت راهنمایی‌های راه‌گشاتون

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@AroundReally-cu8vj 6 ай бұрын

Tnkyou very much 👍58

@drshervin 6 ай бұрын

You're welcome 😊🌷🌷

@user-xf8mw6je2d 6 ай бұрын

عالی بود ممنون ❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@user-ty6se7tu2u 6 ай бұрын

So informative

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊🌷

@lostdream9372 6 ай бұрын

Thank you Dr shervin❤

@drshervin 6 ай бұрын

You're welcome 😊

@scheherazadebahadorian4107 6 ай бұрын

Very Informative👏

@drshervin 6 ай бұрын

Glad it was helpful! 🌷🌷

@soheilataheri1780 6 ай бұрын

Thanx a lot

@drshervin 6 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@beautifulworld6419 6 ай бұрын

مثل همیشه عالی دمت گرم دکترجان

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از لطف و محبت شما 🌷🌷

@msh3831 6 ай бұрын

عالی بود

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@dadaschimasoumeh9006 6 ай бұрын

بسیار سپاسگزار از این ویدیو ممکن است ویویدیی در مورد پروتئین های کامل و ناقص و چگونگی مصرف انها را تهیه کنید

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما و پیشنهاد خوبتون، حتما در مورد پروتئین ها یک ویدیو دیگه در نظر دارم، البته یک ویدیو بیشتر با محوریت نحوه مصرف پروتئین برای رشد بهتر عضلات در کانال قرار دادم، اون رو هم ببینین ممکنه کمک کننده باشه براتون

@nezhatsaidpour6157 4 ай бұрын

درودوسپاس میشه لطف کنی درموردتغذیه پانکراتیت(ورم وعفونت لوزالمعده) سطح امیلاز ولیپازبالا ویدیو بسازین.سپاس قلبی وقبلی

@drshervin 4 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه و پیشنهاد خوبتون، در نظر میگیرم حتما 😊🌷

@sepidehjangani1411 4 ай бұрын

مرسی از شما ایا موز می توانیم بخوریم؟

@drshervin 4 ай бұрын

سلام موز هم کربوهیدرات و کالری زیادی داره، مصرف مختصرش مشکلی نداره، ولی باید به دریافت مجموع کالری روزانتون هم دقت کنید

@Azade-pd8cs 6 ай бұрын

سلام دکتر محتوا عالی بود مثل همیشه ،، من روغن نارگیل طبیعی از پودر نارگیل گرفتم هوا ک سرده جامد میشه و در گرما مایع هست میخواستم ببینم این جز چربی های غیر اشباع هست؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون، درصد بیشتر روغن نارگی چربی های اشباع شده است ولی از طرف دیگه چون تریگلیسرید زنجیره متوسط حساب میشه فواید خودشم داره مثلا مصرف قبل از غذا که احساس سیری خیلی خوبی ایجاد میکنه

@behzadmardani4202 6 ай бұрын

🙏❤❤❤

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 😊🌷🌷

@Azade-pd8cs 6 ай бұрын

و سوال دومم اینکه برای کسیکه تخمدان پلی کیستیک داره بهترین روغن برای مصرف چیه؟

@drshervin 6 ай бұрын

قطعا روغن های monounsaturated مثل زیتون و آووکادو که کمک میکنن به افزایش حساسیت به انسولین

@user-nv5of4yc3t 5 ай бұрын

ببخشد آقای دکتر قند بدتره یا شکر؟ البته من یزدی هستم و فقط نبات میخورم

@drshervin 4 ай бұрын

سلام به طور کلی چون همه این مواردی که فرمودین چون خالص سازی شدن قند های ساده زود جذب حساب میشن و مصرفشون خوب نیست

@janan940 6 ай бұрын

آقای دکتر لطفا در مورد مصرف دوغ،ماست و محصولات لبنی پاستوریزه هم پست بذارید.متشکرم

@drshervin 6 ай бұрын

سلام پیشنهاد بسیار خوبیست حتما در نظر قرار میدم 🌷

@janan940 6 ай бұрын

@@drshervin سپاس🙏🌺🌺🌺

@peymantalaey1599 6 ай бұрын

دکتر جان ممنون از شما 🌹 خوب به این صورت که می‌فرماید توی هفته تقریباً چندبار مصرف گوشت قرمز مطلوب هستش دو بار مطلوب فکر کنم و جایگزینش باید گوشت های سفید مثل ماهی میگو و مرغ و.... بشه ؟؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام البته گوشت قرمز فواید خودشم داره مثل آهن و زینک و ویتامین ب دوازده، توصیه انجمن قلب آمریکا مصرف ۱۷۰ گرم در روز و توصیه جامعه جهانی سرطان ۵۰۰ گرم در هفته است، بله گوشت های سفید که فرمودین خیلی عالیه

@user-zk8wt3li1x 2 ай бұрын

سلام اقای دکتر پس در رژیم کتو میگن مصرف روغن زرد ودنبه استفاده کنید چطور میشه

@drshervin 2 ай бұрын

سلام در همون حدی که گفتم یعنی حدود بیست درصد

@user-zk8wt3li1x 2 ай бұрын

@@drshervin ممنون ،ولی شما در صحبتون گفتی جز چربیهای اشباع هستند وبهتر زیتون واووکادو مصرف بشه ببخشید یک سوال دیگه ایا روغن نارگیل میشه مصرف کرد با تشکر

@mahmoodghashaei5696 2 ай бұрын

سلام دکتر .ممنون از اینکه تحقیقات رو واضح توضیح دادین من یکی از دنبال کننده های پروپا قرص شما هستم . اگر اجازه بدین در خصوص این ویدیو تجربه بالینی خودم رو توضیح بدم.دکتر جان زمانی که کنار کربوهیدرات چربی اشباح مصرف میکردم توتال چربی خونم بالا بود و یکسال هست که بطور کامل قند و کربوهیدرات کنار گذاشتم با وجود خوردن روزی حدود صد گرم کره و گوشت بسیار چرب و البته روزی چهار عدد تخم مرغ روستایی چربی صبحگاهی من حدود 110 و تریگریسد حدود هشتاد است هر روز یکساعت پیاده روی و فست بیست و دوساعته تریگریسد و توتال چربی خونم در محدوده 60 و گاهی زیر عدد 60 هست .این موضوع رو بیاری شما فهمیدم بدون قند و کربوهیدرات اصلا و اصلا با خوردن منابع طبیعی چربی و پروتئین ابدا سطح چربی خون بالا نمیره .بعد یکسال هم فقط حدود نیم کیلو وزن من نوسان داشته .ببخشید وقت با ارزش حضرت عالی رو گرفتم .بازم هم از زحمات شما متشکرم و سپاسگذارم

@drshervin 2 ай бұрын

بسیار ممنون از حسن توجه و لطفتون، و ازینکه تجربه با ارزشتون رو با ما به اشتراک گذاشتین 😊🌷

@Mki129 6 ай бұрын

سلام اقای دکتر ،میشه چربی های شکم رو در اورد ایا عوارض داره،اگه چر بیها رو در بیاریم بازم ممکنه باخوردن بعضی غذاهای چرب دوباره برگشت داشته باشه ممنون میشم جواب بدین❤❤❤❤❤

@drshervin 6 ай бұрын

سلام در فرایند لیپوساکشن چربی های زیر جلدی و روی عضلات جدار شکم رو خالی میکنن و چربی های احشایی که در واقع نوع بدتر چربی برای سلامتی هستن خالی نمیشن، و از طرف دیگه هر نوع جراحیی در دستان ماهر ترین جراح هم احتمال عوارض و خطرات خاص خودش رو داره، بهترین و سالم ترین کار چربی سوزی سیستمیک در درجه اول برای حفظ سلامتی و بعد مسائل ظاهریه

@mohammadjafarwahid2808 6 ай бұрын

سلام داکتر صاحب من از کلیفرونیا امریکا شما را زحمت میدهم من زیات چهار مغز میخورم Walnut و نه میخواهم که وزن بیگرم ؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام، کلا مغزیجات، ریز مغذی های بسیار مفیدی دارن و از طرفی به کاهش اشتها هم کمک میکنن، برای جلوگیری از افزایش وزن بهتره قند های ساده رو حذف کنین، و مصرف نان و برنج رو کاهش بدین

@fayyazjahani3363 27 күн бұрын

استاد مایی که کتوژنیک هستیم. برای پخت پز غذا از روغن حیوانی استفاده میکنیم اشتباه هست؟

@drshervin 26 күн бұрын

سلام در کل اگه روغن های سالم مثل روغن زیتون جایگزین بشن و روغن حیوانی در حدود همون بیست درصد باشه بهتره

@warendismak6438 6 ай бұрын

سلام میشه لطفا جواب سوال من رو بدید در مورد نان و برنج چی ؟من نوشیدنی و مواد خوذاکی حاوی قند اضافه شده اصلا نمیخورم میوه و چربی هم خیلی کم میخورم ولی نان و برنج که منشا کربوهیدات ها وقند هستن چی ایا اونها رو هم کنار بزاریم یا اینکه مشکلی نداره؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام به کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و برنج و سیب زمینی میتونین به چشم سوخت نگاه کنین، قطعا باید کاهش بدین ولی میتونین حذف نکنین، بهتره از انواع سبوس دار استفاده کنین، البته اگر میخواین رژیم کتوژنیک داشته باشین که باید کامل حذف بشن

@feritoofani495 6 ай бұрын

با درود فراوان سپاس از این همه اطلاعات من از ۶۸ رسیدم به ۶۲ با فستینگ خیلی راضی هستم هنوز هم ادامه می‌دهم ولی دور کمر و شکم هنوز همانطور باقی مونده البته کوچکتر شده ولی نه اونجور که دلم می‌خواد الان چه کار کنم تا درودی دیگر بدرود 🍁

@user-vv4ve7wk9m 6 ай бұрын

سلام و درود من تازه با پیج بسیار خوبتون آسنا شدم و خییلی خوشحالم. ممنون از اینکه این همه مطالب آموزنده و ارزنده در اختیار ما قرار میدید . خیییلی ممنونم ❤ یه سوال دارم: اینکه برای من که حدودا پنج کیلو اضافه وزن دارم، اگه در هفته چهار پنج روز فست باشم و بقیه ش رو عادی ، آیا کاهش وزن موفق در مورد من اتفاق می افته؟ و اینکه من نمیدونم روزانه باید چه مقدار کالری رو مصرف کنم؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون، بله خیلی خوبه چهار یا پنج روز فست بودن، ولی مهمترین کار در بحث لاغری خارج از کالری شماری و فست، اصلاح نوع غذاییه که میخورین، حذف کامل قند های ساده، کاهش کربوهیدرات ها با شاخص گلایسمسک بالا، استفاده کمتر از چربی های اشباع شده و جایگزینی با روغن های سالم، افزایش پروتئین های دریافتی و فیبر ها، و در کنار این ها ورزش، چه ورزش قدرتی و چه ورزش هوازی و هیت، مجموعه این ها هم کمک خیلی زیادی میکنه به سلامتی در دراز مدت، هم کاهش وزن خوبی براتون ایجاد میکنه

@user-vv4ve7wk9m 6 ай бұрын

@@drshervin خیلی ممنون از وقتی که گذاشتید ❤️❤️ و پاسخ کامل و جامعی که دادید

@mahmoodghashaei5696 2 ай бұрын

سلام و تشکر.دکتر من حدود یکسال و نیم فست بیست ساعته دارم روزی صد گرم کره و چهار صد گرم گوشت میخورم فقط از روغن زرد استفاده میکنم ولی کلا قند و کربوهیدرات را حذف کردم .هر روز عصر چربی خون و کلسترول رو اندازه گیری میکنم همیشه زیر صد هست.دیابت شدید نوع داشتم میدم گرید چهار بود و بیست کیلو اضافه وزن داشتم و کلا آدم بی تحرکی بودم باور کنید یا نه تمام بیماری هام درمان شد هیچ دارویی استفاده نمیکنم.مخصوصا خواب .دو شب با قرص خواب می‌خوابیدم .الان هشت شب خوابن می‌بره و از چهار صبح تا عصر بسیار بسیار سر حالم همیشه آزمایش دادم تمام سالم و حتی هرمن هام کاملا درست هست.البته طولانی میشه بگم که از هر لحاظ عالیم .واقعا عالی .و همیشه از توصیه های خوب شما هم بهره مند شدم

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از اینکه تجربه ارزشمندتون رو به اشتراک گذاشتین 😊🌷 فست بسیار عالیه 👌🏻

@MehrdadRayani 6 ай бұрын

با تشکر متاسفانه مشکلی که وجود داره اینه که هرچند مدت نظرات مرتبا عوض میشن و چیزایی که مثلا الان میگن خوبه بعداً میگن که بده اگه یه تحقیقات جامعی در مورد سلامتی وجود داشت خیلی بهتر میشد خو من بعد از کلی مطالعه و کار روی خودم تقریبا الان یه مدتها دارم چیزایی که الان دیدم شما گفتین رو اجرا میکنم و خیلی حالم بهتر شده اما حس میکنم هنوز بعضی موارد بهتره اصلاح بشن

@drshervin 6 ай бұрын

سلام بسیار ممنون که تجربتون رو با ما به اشتراک گذاشتید، البته ماهیت علم تجربی به همین شکل هست ابتدا تئوری بر اساس دانسته های موجود مطرح میشه و بعد با مطالعات و کار آزمایی ها بررسی میشه و در طول زمان با پیشرفت علم بعضی مطالب رد میشه و با اطلاعات جدید جایگزین میشه

@user-yo6gj6om4w 6 ай бұрын

سلام اقای دکتر ببخشید من خانومی هستم که الان چند روزه رژیم فستینگ رو شروع کردم البته قصدم اینه که هر روز بگیرم ۲۰ساعت چیزی نمیخورم ۴ساعت غذا میخورم میخواستم بپرسم این هر روز گرفتن این رژیم مشکلی نداره و اینکه امروز ی مطلبی خوندم که نوشته بود رژیم فستینگ برای خانوم ها خوب نیست و مشکل باروری و ماهیچه و…ایجاد میکنه آیا درسته یا خیر

@user-yo6gj6om4w 6 ай бұрын

و البته بگم کم کاری تیروئید دارم و دارو مصرف میکنم و بخاطر رفلاکس معده هم هر روز قرص پنتوپرازول ۴۰مصرف میکنم

@drshervin 6 ай бұрын

سلام بهتره به مرور ساعت فستینگ رو افزایش بدین، اول با ۱۲ ساعت شروع کنین و طی چند هفته به ۱۶ تا ۱۸ ساعت برسونین، ویدیو مربوط به اشتباهات رایج فستینگ رو در کانال ببینین، هر تغییره ناگهانی و شدیدی و هر گونه محدودیت کالریه خیلی شدید و ناگهانی روی عملکرد تخمدان میتونه اثر بذاره، ولی اگر تدریجی برین جلو مشکلی پیش نمیاد، و در دراز مدت با توجه به افزایش حساسیت به انسولینی که در اثر کاهش وزن و فستینگ ایجاد میشه تاثیر مثبت روی عملکرد تخمدان داره، در مورد عضلات هم هر گونه کاهش کالری و کاهش وزن به هر روشی میتونه حجم عضلات رو هم کم بکنه، پس در همه روش ها حتما باید مصرف پروتئینتون بالا باشه و در کنارش ورزش های قدرتی و وزنه ای هم انجام بدین

@user-yo6gj6om4w 6 ай бұрын

@@drshervin خیلی ممنون اقای دکتر🙏🌺

@katykahan1379 6 ай бұрын

راستش نمی‌فهمم ولی من در اروپا زندگی میکنم و وعده غذایی سه بشقاب دارن بشقاب اول مثل عدسی و غذاهای سبک و بشقاب دوم غذای اصلی و سومی هم دسر هست که همشون هم عاشق بشقاب آخر یعنی دسر هستن و اصلا هم چاق نیستن و شکم پهلو ندارن

@drshervin 6 ай бұрын

سلام چاقی و چاقی شکمی و کبد چرب مجموعه ای از عوامل متعدد که هر کدوم رو در ویدیو های مربوطه توضیح دادم، ولی در کل قند های ساده و با شاخص گلایسمیک بالا حتی اگر به ظاهر فرد چاق نباشه باز هم ضرر و عوارض خودش رو داره

@user-hw1rp5vj4m 6 ай бұрын

درود دکتر ممنون از جنابعالی بابت اطلاع رسانی برای سبک زندگی سالم . وزن بدن من هشتا دو پنج کیلوست اگر چند کیلو از وزن من بره بالا شکم میاد جلو و هیکل نامیزون میشه اما مشکل اینجاست که با این وزن صورت بنده بد فرم و استخونی میشه و برای اینکه همین وزن رو داشته باشم و صورتی پر تر داشته باشم چیکار باید کرد ، با سپاس از جنابعالی

@katykahan1379 6 ай бұрын

جالبه همه جای دنیا صورت لاغر دوست دارن و مدلها صورتشون لاغره و حتی خیلیا جراحی میکنن ولی تو ایران نمیدونم چرا مردم صورت توپولو دوست دارن که اصلا شیک نیست

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما، در عمل چربی ها به صورت سیستمیک ذخیره و مصرف میشن و در اکثر موارد اولین جایی که ذخیره میشن شکم و پهلو هاست و در آخرین مرحله و بعد از چربی های سایر نقاط مثل صورت مصرف میشن و راهکاری برای حفظ چربی های صورت و در کنارش چربی سوزیه شکم عملا وجود نداره، مگر در افرادی که ژنتیکی در صورتشون بیشتر چربی ذخیره میشه

@user-hw1rp5vj4m 6 ай бұрын

@@drshervin سپاسگزارم