Instagram: instagram.com/turkkanberkay/ Uzaktan eğitim hediye ay kampanyası: berkayturkkan.com/kayitol Berkay Türkkan Fitness (ücretsiz sürümle birlikte): onelink.to/rj43u9

Şahsen tanımıyorum ancak şu ekrana hitap şeklini, naifliğini, konuyu uzatmadan ele alışını takdir ediyorum.

Çok güzel anlatmışsın hocam teşekkür ederim

💪👍 agzina saglik hocam. En etkili videolardan biri olmus!

mükemmel içerik

Özellikle insanların içinde bulundukları şartlar ve yaşantısı konusunda dedikleriniz o kadar doğru ki hocam. Maalesef öğrenci olanlar ya da 9-5 işte çalışanlar hayatlarını spora adamış insanları örnek alarak çok büyük hayal kırıklığına uğruyorlar.

Adam böyle anlatınca şuyum var buyum var diye bazıları belki diyordur ohh ne güel hayat. Adamın ne amatör videolarla kendini nasıl geliştirip nasıl emek verdiğini bilmez. Çok ama çok daha iyisini hakeden çok beyfendi efendi bir adam.

samimiyetiniz, bilgi birikiminiz, diksiyonunuz yani kisacasi kendinizi cok guzel yetistirmeniz ve gelisime acik olmaniz sizi idolum haline getiriyor, iyi ki varsiniz umarim cok daha guzel yerlere gelirsiniz cunku bunu hak ediyorsunuz :)

Çok samimi bir video olmuş. Spora kısa bir süre önce başlamış herkesin izlemesi gerekiyor.

araba videolarını ekstra izleyesim geliyo bu seri kesin devam

Senin samimiyetin bana çok güven veriyor. Söylediklerini seni dinledikten sonra araştırıyorum hepsi senin dediklerinle doğru örtüşüyor. Eskiden seni bilgi amaçlı dinlerdim, şu anda öğrenmek amacıyla dikkatli dinliyorum. Teşekkür ederim bilgilerime katkıların için.

ağzına sağlık hocam

Berkay hocam konular çok yerinde bu serinin devamı gelsin lütfen bekliyoruz...

çok faydalı bir video olmuş hocam. Umarım farkındalık yaratır bu bilgiler.

*Bu videonun 10 Milyon izlenmesi lazım Seviliyorsun reis baya bi gelişmeye başladım şu 3-4 ay içerisinde.*

Emeğinize sağlık blok ve videolarınızdan çok faydalanıyorum spor salonundaki genç arkadaşlara konun ciiddiyetini anlatmaya çalışıyorum umarım biliçlenirler teşekkür ederim.

güzel bi video olmuş anlayana

Berkay Abi şu an sosyal medyanın aşırı ve yoğun kullanımından dolayı aslında çok hassas ve dikkat edilmesi gereken vücut geliştirme sporunda ilaç kullanımı hakkında bu videoyu çekip şeffaf bir şekilde bilgilendirme yaptığınız için çok teşekkür ediyorum. Bu konuda şu an ortalıkta gittiğimiz salonlarda hatta bulunduğumuz ortamlarda bile çok basit gösterilerek bir bilgi kirliliği yaratılıyor. Yıllardır sizi takip ediyorum doğal vücut geliştirme hakkında olsun genel olarak spor yaşantısı olsun blog sayfanız ve ekibinizin paylaştığı makaleler ve videolar olsun kendi adıma çok şey kattığı için teşekkür etmek istiyorum. Her zaman elimde bulunan imkanlar ile en iyisini yapmak hedefim, bu tarz videoların devamı gelmesi dileğiyle emeğinize sağlık Berkay Abi.

Ne güzel konuşmuşsun abi helal olsun

Birilerinin bu işe dur demesi gerekiyordu. Ağzınıza sağlık. Doğru formda press yapamayan insanların gelip Deca muhabbeti yapmasından sıkılmaya başlamıştım.

Kişinin kendi durumunu iyi analiz edip, imkânları ölçütünde hedefler koyması; onu bu spor dalında sürdürülebilir bir yaşam sağlıyor. Gücümün artık günde yarım kilo tavuk almaya yetmediğini hissettiğimde ve evde pişen yemekleri yemeye, ucuz ve temiz karbonhidrat kaynaklarına yönelip günlük proteinimin eksik kalacağını anladığımda; hem iri hem parçalı bir vücudumun bu süreçte olmayacağını anlamıştım. Artık biraz yağlı fakat kas kütleli bir vücuda sahibim. Düşük yağa sahip olayım derken yaptığım kası da kaybetmiyorum. Ülkenin şartlarının düzeleceği, alım gücümüzü tekrar kazanabileceğimiz günleri bekliyoruz. Sevgiler, saygılar.

hocam söylediklerine %100 katılıyorum, sosyal medyada bu konu öyle bir noktaya geldi ki ben bile bazen ulan acaba mı demeye başladım. Ben de 10+ senedir sporcuyum ve beslenmeme dikkat ediyorum ben bile düşünmeye başladıysam gençlerin halini düşünemiyorum bile. Bunların da sebebini bu konuları rahat rahat konuşan influencerlara bağlıyorum. Eskiden insanlar saklardı bunları anlatmak ayıp karşılanırdı ama biri çıkıp kullanıyorum dedi sonra herkes helal olsun dürüst davranıyo diye diye bu işi böyle bakkaldan çikolata alma gibi göstermeye başladılar.

Teşekkürler

Uzun yıllar spor yapan biri olarak gozlemdigim ne varsa dillendirmissin tekrara düşeceğim ama berkay Türkkan ve ekibi orta ve uzun vadede sağlıkla bilinçle yarısmaci olmadan bu sporu yapmak isteyenler için doğru adres 🤌🤌👍👍

sporcunun Aydın insanı bir başka yolun her daim açık olsun güzel insan😍😍❤️❤️

Berkay Hoca'nın da dediği gibi sitesinde spor ile ilgili çok faydalı bilgiler var kesinlikle okumalısınız

Abi hayatımı değiştirmiş olabilirsin teşekkürler

Muhteşem bir video. Bir çok konuda beni aydınlattı. 15 sene suren bir hastalıktan yeni kurtuldum ve hayalim olan bu spora başlamak istiyorum benim gibi bilgisi olmayanlar için muhteşem bilgiler içeriyor. Çok teşekkür ediyorum 👋

Hocam harika bir video olmuş dediğin her kelimeye katılıyorum.Benim gittiğim arkadaşın salonunda 16-20 yaş arası insanların dilinde espri ile karışık tren kelimeleri dolaşıyor ve ben kızıyorum sohbetini bile etmeyin diye,bir kaç tanesi sarms kullanmaya başlamış onlara fa çok uyardım kızdım ama nafile bu işten bir çok insan çok kötü sağlık sorunlarıyla etkilenecek aslında devlet olarak buna bir el atılmalı önlem alınmalı

Hocam ortaligi karistiran yarisma kafasinda kiler bence....yani insan hedef koyarken de bilincli olmali..nedir yani hepimiz yarismaya mi gircez...

Millet..."güçlü ve sağlıklı kalın." En önemli nokta...

Berkay Hocam selamlar. Video için teşekkürler. Ben de sizden hizmet alıyorum ve bu videoyu paylaştığınıza çok sevindim. Yaklaşık 10 yıl kadar önce üniversite öğrencisi olduğum dönemden beridir sizi takip eder ve yazılarınızı fitsharp döneminden beridir okurum. Vakit, nakit, sabır ve bilgi konusunda çok haklısınız. Şuan olduğum yaşıma kadar her dönem en azından bir tanesi eksik oldu ama şuanda hepsi iyi durumda ( bilgiyi hariç tutuyorum, orada bir sınır bence olmamalı ). Uzun oldu biraz ancak açıklamam gerekliydi. 6 hafta önce, 2 yıl aradan sonra tekrar başladım spora ve hemen sizden hizmet almaya başlayarak ilk adımı attım. Spor malzemesi araştırmaya başladığım ilk andan itibaren Google dan tut KZfaq a Instagrama kadar hepsi growth başta olmak üzere envai çeşit ilaç videosu reklamı vs. attı önüme. Geçmişte yaptığım araştırmalarda ve kullanan kişilerde yaşanan rahatsızlıkları bilmesem belki de bir bakalım neymiş derdim. Arkadaşlar sabır acıdır ancak meyvesi tatlıdır derler. Sağlıkta 1 kere sorun yaşanır, telafisi olmaz. Lütfen dikkat edelim, ailenizi ve sevdiklerinizi üzmeyin.

Hocam videolarınızı hep izliyorum bilgi dolu siz dürüst ve kaliteli bir hocasınız bu her halinizden belli berkay hocam amatörce spor yapıyorum haftada bir sadece bir ölçek protein tozu kullanıyorum bu sağlık sorunu açar mı yaşım 46 saygılarımla

Yine lakayt boş vakit alıcı gösteriş muhabbetlerden biri😂

Abi bindigin arabadan imkankarinin ne kadar yuksek oldugunu gosteriyor zaten. Bende senin gibi bir hayat isterdim acikcasi. Egosuz bir sekilde bu konuyu anlatmanda gozumdeki degerini cok yukseltti. Saygilar.

Göz boyaman ,denmesi gereknleri şeffaflıkla anlattığını düşündüğüm abime teşekkürler.

Berkay abim hocam, bu konudaki rahatsızlığınızı gerçekten mimikleriniz bile dile getirmiş. Bilinciniz için duruşunuz için teşekkür ederim. Bazı şeyler gerçekten dalga konusu olmamalı günümüz gençligin hali maalesef bu şekilde.

Hocam.yolu bizim icinmi uzattin Yoksa bize anlatirken biyandanda turluyonmu

Çok güzel noktalara değinilmiş. Tebrikler. Maalesef özellikle manipüle edip ilaç satmak için ilaçsız olmaz düşüncesini yediriyorlar. Spor sağlık için yapılmalı. Ana hedef bu olmalı. Ve gerçekten doğal, sağlıklı şekilde olarak çok iyi vücuda sahip olunabiliyor. Bunu kendimde de deneyimledim, çevremde de gözledim. 12 senedir doğal şekilde yapıyorum hiç bir zaman dört dörtlük beslenmeme dikkat edemedim, antremanlara da yeterli zaman ayıramadım. Bunlara rağmen doğru antreman ve uzun yılların etkisi ile formdayım ve kendimi çok iyi hissediyorum. Spor doğal ve sağlık ve hayat kalitesini arttırma odaklı yapılmalı. Streoidlere asla bulaşılmamalı. Değinildiği gibi çok ciddi bütçe ayırıp bilinçli kullanan kişiler dahi hayatlarını kaybediyor. Sıradan insanlar hemen harcanır gider. Değmez ve aptalca. Doğal yapılan fitness sağlığınıza sağlık katar. Hayat kalitenizi en üst seviyelere çıkartır. Tabi doğal olarak ta haddinden fazla süreye sahip, şiddetli, bilinçsizce yapılan antremanlar çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. (1-4 tekrar aralığında yüksek ağırlıklarla yapılan egzersizlerden dolayı, mekanik rahatsızlıklar, aşırı yüksek basınç yüzünden kalbe, aorta baskı ve sinir sistemi yorgunluğundan dolayı kalbin yorulması, uzun fazla ve dinlenmeye dikkat edilmeden antreman yapılmasından dolayı da metabolik stresin kalbi yorması ve bağışıklığı düşürmesi bununda uzun vadede ciddi hastalıklara yol açması vb.) Bunlara da çok dikkat edilmeli. Doğal da yapılsa çok bilinçli yapılmalı. Bilinçli yapılırsa doğal olarak fitness yapmak ömre ömür katar. Hem çok iyi bir vücuda sahip olursunuz hem de yaşadığınız her günden tat, keyif alırsınız. Hayat kaliteniz her anlamda gittikçe artar. Spor sağlık katmalı ve sürdürülebilir olmalı. Bununda tek yolu doğal olarak bu sporu yapmak ve bilinçli şekilde, antreman yapmak, beslenmek ve dinlenmek.

Hocam bu kadar kaliteli bir videonun 4 bin kadar az izlenmesi çok üzücü

Baştan sona kadar haklısın

Bence bu konuları mizahla veya içeriklerle daha legal hale getirmek büyük bir yanlış. Ne kadar uzak, bilinmez o kadar iyi

bu konuda yazılabilecek çok şey var ama şu kadarını söyliyim; bilgi sizi hem fiziksel hem de psikolojik olarak trenden daha sağlıklı götürür.

Şu videonun Türkiyede gündeme oturması lazım

5 ayda 10 kilo yağ yaktım 3 kilo kas aldım suan 67 kiloyum sporsuz zayifladigim 13 kilo (86 dan 73 e) haricinde o donemde baya kas kaybettim muhtemelen ve halen arastiriyorum okuyorum vitaminleri( b,c,d cinko magnezyum ) eksizsiz aliyorum supplementleri diyetimi duzenli kullaniyorum ama yetmez surekli arastirmak okumak gerekiyor ama emin olur şu harcadiklarim spordan once( aburcuburlar) harcadiklarimdan daha az

ya sen salak mısın kardeşim kısmında patladım hocam :D

dayı araban çok güzel he sunroof u kapatınca dünyayla iletişim kesildi

Bcaa kullanımı ile ilgili düşüncelerinizi alabilir miyim

Gencler bu adamin kiymetini bilin iyi dinleyin dedigi gibi mal olmayin

Hocam merhaba sizce calisthenics ile fitness beraber yapılırmı 3 gün fitness 2 gün full calisthenics?

Gerçekleri konuşan fitness influencer. Sırf bunun için bile tercih edilir. Teşekkürler hocam. Herkese seni öneriyorum haberin olsun. Ebubekir hocama da selamlar...

hocam ılac derken neden konuyu proteın tozuna getırdınız??

İyi vücuttan kastının ne olduğuna bağlı ancak on kişiden dokuzuna yeterli gelicek vücut olur.

Araba muhabbetleri güzel oluyor devamını bekleriz. Konu çok önemli leblebi gibi ilaç kullananlar var. Tam düşüncelerime tercüman olmuşsun. Protein tozuna bile karşıyım ben. Ona vereceğiniz parayla lezzetli et yersiniz.

PROTEİN TOZLARINDA GDO VAR MI OLMAYAN VAR MI KALP KASINI BÜYÜTÜR ZARARLI DENİLEN KONU HAKKINDA AYRINTILI VİDEO LÜTFEN

Savaş Cebeci cosplay tadinfa harika vudeo

Hocam estetik vcud için antraman sistemi nasıl olmalı ?

Hocam belki de sizden bile iyi vücut yapabilecek(doğal olarak) potansiyeli olan insanlar var ama maddi durum olmadığı için yapamıyorlar.

Şu anda ilaç kullanım yaşı müthiş düşük oldu bir şekilde ciddi şekilde önlem alınması gerekiyor ,16-18 yaş insan deli dolu , biraz düşünmeden veya sonuçları gözüne olduğundan daha zararsız gelir vede korkusuz olur.korkun arkadaşlar korkun belli yaş üstüne bakın keşkeler boldur , olabildiğince sağlıklı şekilde keşkeleriniz az olsun.

Lan ilk kez 10 dakkam yutubda boşa geçmedi 😄 berko ağzına sağlık kral, her salonda iğne var artık o kadar yaygın olmuş ki kullanmadan ince bel, parçalı hatlar falan kime sorsan imkansız diyo bunu diyenlerin de zaten çoğu spordan sonra patates kızartması yiyen tipler söylemesen seni de iğneli saniyodum instada görünce hshszhsbz

04:43 - 05:06 arası videonun ana fikri ve özeti. Ayrıca tüm vücut geliştirme camiasının en net ve en kısa tartışmaya kapalı özetidir. İster okulunu bitir , ister 1 ansiklopedi dolusu bilgi oku. Gerek yok. olay ve durum budur !!

Facts

Para cok muhim degil diyen biri icin; tren gibi cok riskli anabolikler zaten akil isi degil de testo girilmesinin riskleri cok az

ağır antrenmanlarla ve yüksek kalorilerle yapılır

doğal olur ama çok iyi beslenmeniz ve supplement desteğini almanız gerekiyor. iyi beslenmeden, supplement desteği almadan annenizin yaptığı yağlı yiyecekler ile olmaz o iş. ben mesala beslenemiyorum ve büyüyemiyorum.kaldım aynı yerde yıllardır :D ne kadar yapsam da vücut hiç ilerlemiyor.

avatarımdaki doğal ve iyi bence sadece baklava yok 🤣

Ben de araştırmadan,faydasını,zararını bilmeden bi suplement aldım tek bir sefer kullandım 1 hafta karnımın ağrısından gezemedim ve bıraktım demem o ki iyice araştırın en iyi marka olsa bile kullananlara sorun yan etkileri nelerdir sonra pişman olmayın

amatör yapanların whey ve creatine dışında bir takviye kullanmaması gerekir bence kalanın parayı ve zamanı da takviyelere değil beslenmeye harcamak lazım

İnsan, kendi sağlığına bile bile zarar verecek kadar geri zekalı, aptal olmamalı. Önemli bir konuya değindiniz. Her zaman savunduğum bir düşünce..

👍

Bende Hiçbşr şekilde protein tozu ilaç vırtı zırdı kullanmıyorum. Çok gğzel anlatmışsın helal olsun reis 👍🏼

Akilli adam baska oluyo grcekten

Helal olsun sana Dostum en baştan beri bunları bu kadar net anlatmasanda bildiğim hissettiğim için bu bilgi kirliliğinin içinde takip edip saygı duyduğum nadir insanlardansın. Sedanter bireye antrenörlük yapmak bambaşka bir boyuta ulaştı, gençliğin ve branş sporcusu olmanın ise sadece adı kaldı "Ne zaman biniyoruz TRENE" yazık... Çocukluğumdan beri sporla büyümüş yetişkin bir birey ve Fitness Eğitmeni olarak tek diyeceğim bu tavsiyeleri ciddiye alın sonra 18 yaşında jinekomastimi nasıl çözecem, kalkmıyor benimki böyle mi kalırım? psikolojim çok kötü diye arada geziyorsunuz. Sadece en basit bir öksürük şurubunun, aspirinin prospektüsündeki yan etkileri bi okuyun kaldı ki oyun oynadığınız şey steroid ve hayatınız! Ayrıca son olarak gerçekten disiplini-parası-zamanı-genetiği olan herkes yarışma formunada BABALAR GİBİ gelir biraz makale okuyun, insan fizyolojisini öğrenin. Yok o doğal değil, bu iğne yapmasa öyle olamaz bıktıkkkkk...

hocam sağlık bakanlığı bu steroid meselesine el atması lazım

vakit + para + istikrar... 3 varsa neden olmasın...

2 senedir spor yapan biriyim gerçekten sosyal medya şu fitness platformunu yok etti 1 yıldır spor yapan steroit basmış 17 yaşında bebeler 2 3 kız tavlicam diye ilerde yaşicakları büyük sorunların farkında değiller bunları görenler de özeniyor , daha da komiği bu 1 yıllık steroitli sporcu kardeşlerimiz kendini pt diye pazarlıyor :D

Ya ilaçlısın Berkay boş yapıyorsun bilmeyenlerini kandır sen 😂😂

Tren🚂🚂🚂🚂🚂🚂🚂 cuf cuf

ne alaka konu başlığıyla anlattıkların ? doğal iyi vücut olmaz bunu kabul edin artık olsa sende olurdu kaç senedir spor yapıyorsun fiziğin ortada ?

Şuna sadece l carnite kullanıyorum bif protein tozu aldım ona bile gerek var mıydı diyorum sağlık için 😂 salonda tavsiye edilen hiçbir şeyi kullanmayın gerek yok 😂