В данном видео ведущая канала Mindful Fitness фитнес-тренер Елена Смелянская показывает необычное и очень эффективное упражнение на баланс, которое заставляет работать все тело и, особенно, мышцы центра - кора: мышцы пресса, спины, ягодиц, бёдер.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
Тренировка мышц кора. Варианты упражнения "Мертвый жук". От простого к сложному • Тренировка мышц кора. ...
Но вначале Елена рассказывает историю из жизни о том, как правильно мотивировать себя для занятий спортом и осуществления кардинальных перемен в собственной жизни.
Будем жить! Обращение к подписчикам и зрителям канала Mindful Fitness | Миссия и ценности канала • Video
Упражнение из ролика включают в свои тренировки люди, которые серьезно занимаются собственным телом. Оно входит в комплексы функционального тренинга самых продвинутых спортсменов: как мужчин, так и женщин.
Это упражнение широко известно под названием "Paper pick up challenge" или ""Kneeling paper pick up challenge".
Данное упражнение можно и нужно использовать в качестве теста на способность тела сохранять и удерживать баланс в положении стоя на одном колене. Также, это упражнение является отличной проверкой состояния мышц вашего кора (core) или центра.
Если с выполнением этого упражнения возникают проблемы, то вам нужно обратить самое пристальное внимание на мышцы вашего пресса, спины, ног, ягодиц и способность вашей нервной системы согласованно ими управлять!
Используйте это упражнение в качестве теста и включайте его в ваши ежедневные тренировки.
Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног • Упражнения на баланс, ...
Противопоказания: серьезные болезни и травмы опорно-двигательного аппарата, особенно, коленей, позвоночника, грыжевой процесс в поясничной области, боли в пояснице, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения мозгового кровообращения.
Таймкоды:
00:00 - История из жизни;
03:51 - Упражнение.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Йога: • Весна, война, йога | П...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#PaperPickupChallenge #УпражнениеДляВсегоТела #MindfulFitness