Nesse vídeo eu mostro como eu faço massagem nos meus ombros para acabar com aquela tensão, rigidez e dor do final do dia.
Muita gente sente o ombro tensionado e dolorido, principalmente após um dia estressante e não sabe a causa e nem como resolver isso. Terminam tomando remédios por conta própria que não resolvem o problema.
Essa automassagem tem 5 passos:
1- Sentir as tensões;
2- Melhorar a influência do diafragma e as causas emocionais;
3- Relaxar as tensões do trapézio;
4- Eliminar pontos gatilho e pontos sensíveis;
5- Aliviar o supra espinhoso (relacionado a bursite e tendinites).
00:00 Pergunta: Como aliviar dor e tensão nos ombros?
00:28 Como lidar com essa tensão e dor nos ombros.
00:40 Causas emocionais e como o corpo responde.
02:45 Preparação para a massagem.
02:51 Primeiro passo: Sentir as tensões.
03:45 Segundo passo: Diafragma e as emoções.
05:21 Terceiro passo: músculo trapézio.
06:53 Dica extra.
07:07 Quarto passo: Ponto Gatilho.
08:47 Quinto passo: Supra espinhoso (bursite e tendinite).
10:45 Sugestões para te ajudar mais.
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