İnatçı Göbek Yağı İçin En İyi Diyet ve Egzersizler | Dr.Berg Turkce
Kilo kaybınızı bir sonraki seviyeye taşıyın. İnatçı karın yağını hızlı bir şekilde kaybetmenin en iyi yollarını keşfedin.
Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31610...
0:00 Giriş: İnatçı karın yağını nasıl kaybedersiniz
0:19 İnatçı karın yağı açıklaması
3:44 İnatçı yağ için en iyi egzersiz
8:17 İnatçı yağ için en iyi diyet
11:06 Karaciğeri desteklemek
18:03 OMAD'ı anlamak
20:58 Farkında olmak
22:19 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
Bugün, karın yağı, merkezi yağ veya göbek bölgesi yağını nasıl kaybedeceğinizin en iyi yollarını ele alacağım.
Karın yağı veya viseral yağ, yağ hücrelerinin dışında yer alan yağdır - organlarda, özellikle karaciğerde bulunur. Eğer karın yağınız varsa, yağlı bir karaciğeriniz vardır.
İnsülin direnci, başlangıçta karaciğerde yağa yol açar. İnsülin, bir yağ depolama hormonudur ve kilo kaybını önler. Kortizol, kilo verilmesini zorlaştıran başka bir hormondur.
İnatçı karın yağını hızlı bir şekilde nasıl kaybedersiniz:
Aerobik egzersiz (uzun yürüyüşler veya fiziksel iş) yaparak stresi azaltın ve uyku desteği sağlayın. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yaparak yağ yakın, ancak aşırıya kaçmayın (haftada iki veya üç kez).
Vücudunuzu ketozise sokun. Diyetinizdeki karbonhidrat ve şeker miktarını azaltın.
Fazla diyet yağı tüketmeyin, ancak düşük yağlı bir diyet de uygulamayın. Günde 75 gramdan az yağ tüketmeyin.
Karaciğerinizi destekleyin. Elma sirkesi tüketin (1 yemek kaşığı elma sirkesi 12 oz. suya karıştırılır). Süt devedikeni ve berberin alın.
OMAD (günde bir öğün) yapın. Aralıklı oruç, hızlı kilo kaybı ve sağlıklı bir vücut desteği için en önemli şeydir. Yemek yediğinizde haftada birkaç kez kırmızı et tüketin.
Ne işe yaradığını ve neyin işe yaramadığını farkında olun. Çevrenizi değerlendirin, sağlıklı alışkanlıklar oluşturun ve tutarlı olun.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg