Duży blok treningowy w środku sezonu? Ależ oczywiście!

Рет қаралды 3,428

Ай бұрын

Vlog z dużego, jak na środek sezonu, bloku treningowego. Dokładnie opowiadam o tym jak trenuję i jak organizuję sobie treningi. Poza tym jest karmienie goryla oraz dużo mojej wiedzy którą staram się z wami dzielić!
Zapraszam też do sprawdzenia co fajnego dzieje się w moim rodzinnym mieście, które również jest moim partnerem w tym sezonie!
/ @gliwicetv
/ miasto.gliwice
/ gliwice.off. .
Moja Strava:
strava.app.link/xDGBsb7x8Jb
Kod rabatowy -10% do Bosej Stópki
www.bosastopka.pl
Kod: bernibern
Kod rabatowy -10% do 226ers
www.226ers.pl
kod: goberni
#goberni
#cyclingpoland #mazowszesercepolski #raceweek #kolarstwo #vivobarefoot #misjaregeneracja #barefoot #training #roadcycling #feedyourdreams #226ers

Пікірлер: 55

@Marcin906 16 күн бұрын

Panie Pawle mega kanał. Strzał w dziesiątkę. Pozdrawiam

@PanBernas 14 күн бұрын

Dzięki!

@przemyslawgawel8501 Ай бұрын

Walka z waga w środku sezonu to standard w tej branży … fajnie się ogląda jak sobie z tym radzisz.

@PanBernas Ай бұрын

🫡

@Pablo_Coach Ай бұрын

walka z wagą w zimie to standard w tej branży, w sezonie nie ma żadnych problemów z utrzymaniem odpowiedniego BF

@SuperSkiero Ай бұрын

Świetny film!

@PanBernas Ай бұрын

Dzięki!

@czarekwilk7163 Ай бұрын

Panie Pawle, kącik przyrodniczy zarowno na relacji, jak i na filmie zrobił mega robotę, oby więcej takiego contentu. 🤩

@PanBernas Ай бұрын

Dzięki!

@zbigniewnykiel Ай бұрын

Dziękujemy Panie Pawle!!!

@PanBernas Ай бұрын

🫡🫡

@radoslawrekawek4437 Ай бұрын

Panie Pawle material jak zwykle kozak👌Konisko z ciebie niesamowite, 💪 Pozdro

@PanBernas Ай бұрын

🫡

@marekoprzondek7038 Ай бұрын

Podobało się, pozdrawiam również 👍

@PanBernas Ай бұрын

🫡

@jolantastokosa7153 Ай бұрын

Bardzo ciekawy kanał

@PanBernas Ай бұрын

Dziękuję!

@CracowGo 19 күн бұрын

Zrobiłem sobie dzisiaj 30 minut tych interwałów, masakra😅😅 Gorsze to jak przejechanie 100km.

@PanBernas 14 күн бұрын

Jakość, nie ilość 😉

@pl514 Ай бұрын

👍

@PanBernas Ай бұрын

🫡

@OSABZZZ93 Ай бұрын

GO BERNI!

@PanBernas Ай бұрын

🫡

@tomaszjanowski1519 Ай бұрын

Dzięki za ciekawy film. Dla zupełnego amatora jak ja są to nieznane dotychczas informacje. Widzę, że obecnie trening opiera się przede wszystkim na danych z czujnika mocy. Zastanawiam się czy byłbyś w stanie zrobić porównywalnie wartościowy trening bez korzystania z pomiaru mocy, tj. w oparciu wyłącznie o pomiar pulsu i odczuć. P.S. Pasek kasku wygląda na luźny. Pozdrawiam i trzymam kciuki za dobre wyniki 👍

@PanBernas Ай бұрын

Pasek w kasku jest ok ;) często dostaje zadania na odczucia, np 30/30 to było na moje odczucia, które ubrałem sobie w liczby żeby sprawdzić powtarzalność. Trening tylko na tętnie jest mniej miarodajny, bo tętno w mikrocyklu z dnia na dzień będzie niższe, a waty zawsze są wymierne :)

@Pablo_Coach Ай бұрын

faza rozwojowa dla danego interwału czasowego wynosi ok 75-85% mocy z danego zakresu, czyli jak byś chciał poprawić moc 5 minutową to jak chcesz na samym pomiarze tętna trenować ten zakres? No nie da się, HR to jedynie do spokojnych wyjeżdzeń w tlenie, ale też nie wszystkich bo jak chcesz rozwijać mocno włókna wolnokurczliwe i mitochondria to do tego potrzeba trenować w wysokiej 2 strefie mocy

@kmromanowski Ай бұрын

Hej, piękne to wygląda ! Robiłem tylko raz trening na Górze Świętej Anny - ze wszystkich stron podjeżdżałem. Wspaniałe miejsce, choć asfalt miejscami fatalny (taki pofałdowany) i trzeba uważać na zjazdach. Skoro jeździsz w okolice K-K, to pytanie moje - czy robisz czasami wypady do Czech pojeździć po Jesionnikach? W tym roku chcę spełnić marzenie i wybrać się tam na 3 dni. Zaliczyć Pradziada, elektrownię i parę innych kultowych podjazdów :)

@PanBernas Ай бұрын

Jakoś zawsze w góry ruszam w Beskidy ale faktycznie muszę odwiedzić Pradziada, bo nie mam tam daleko :)

@dobry_czlowiek Ай бұрын

Pokażesz kiedyś nastawy/pola w wahoo w trakcie treningu i jak ich używasz?

@PanBernas Ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/eqh6lbyAxLrSdnk.htmlsi=zcGgjz1Ekd6ACG5A tutaj gdzieś od 11 minuty jest o tym :)

@tomaszturkow2981 Ай бұрын

Super jak zawsze :) Widzę, że jest nowy rower, rama chyba bardziej aero niż poprzednia :) Nagrasz o nim film?

@PanBernas Ай бұрын

Taki sam tylko inne malowanie :)

@damianjaworski701 Ай бұрын

Mam pytanie Jak często robi Pan pomiar swojego FTP w trakcie trwania sezonu. Czy ma Pan czasami tendencje spadkowe? Nie wiem dlaczego ale ostatnio zauważyłem w swoich treningach, że np. w trakcie powtórzeń 20min 95% wytrzymałość nie rośnie tylko spada. Muszę zmniejszać moc bo inaczej nie mogę skończyć treningu. Nie chcę się rozpisywać ale zimę i wiosnę przygotowywałem się do sezonu wplatając w to przerwy między poszczególnymi blokami treningowymi. Teoretycznie forma powinna iść w górę ;)

@PanBernas Ай бұрын

Nie mierze swojego FTP w ogóle 😅 znam się już na tyle z trenerem, że wie w jakim okresie jestem w stanie robić tempówki na jakich watach, a jak czuje, że można dołożyć albo jest za mocno to mu sygnalizuję :)

@jasny9988 Ай бұрын

Tam na Ance jak chcesz sie wyjechać do końca to koło knajpy masz droge kostkowana z pięknym podjazdem przy wulkanie 😁

@PanBernas Ай бұрын

Oczywiście, że znam- nawet jechałem na Tour de Pologne 2020 na etapie do Zabrza 😇

@piotrlaskowski1196 Ай бұрын

Jakby co to poprawnie jest 'watów' nie 'wat' oraz 'gramów' nie 'gram' 🙂 Pozdrowionka! 🍰☕️

@PanBernas Ай бұрын

Podziękował 🫡

@wiesawgolec6139 Ай бұрын

Goryle też popijają izotonik

@PanBernas Ай бұрын

Kompot bez cukru :D

@Xdfbv Ай бұрын

Mam pytanie co robisz po ciężkim treningu że następnego dnia jesteś świeży i pełen energii?

@PanBernas Ай бұрын

Świeży i pełen energii to dużo powiedziane ;) ale w moim przypadku jak się zadba o dobry sen, regenerację w postaci rolowania i drenażu limfatycznego i odżywianie to jest git :)

@ynulynul4296 Ай бұрын

Cześć super moje jedne zastrzeżenie zamiast watów podaj w % ftp i wszyscy będą wiedzieć co i jak wykonałeś pracę. PozDro.

@PanBernas Ай бұрын

Nie będę podawał %ftp, bo nigdy nie miałem tak rozpisywanych treningów 😅 mam ustawione na 435W więc możesz sobie policzyć ;)

@ynulynul4296 Ай бұрын

@@PanBernas ok jeśli 435 to wszystko git jest od czego liczyć PozDro

@krzysztofdomanski7383 Ай бұрын

A gdzie dokładnie jest to źródełko w Leśnicy? Skorzystałbym przy okazji.

@PanBernas Ай бұрын

O tu: maps.app.goo.gl/CcmXRtqdLkZrDCAx5?g_st=com.google.maps.preview.copy

@musachi48 Ай бұрын

10:53, znałeś tego goscia co podjechał tym autem? Jesli nie to chyba nastąpiło to bardzo dziwne zjawisko, które ja dość czesto doświadczam. Mianowicie cały wolnyparking a gość i tak podjeżdza obok ciebie ehh ;/

@PanBernas Ай бұрын

Przy stawie się raczej nie parkuje więc zajął pierwsze wolne miejsce ;)