Ilmu mahal, Nih orang emang bener-bener ikon binaraga dan hidup sehat, ga pelit ilmu, berusaha mencerdaskan kehidupan berbangsa melalui pola hidup sehat. Makasih om Ade!

*Mas Ade sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

Kurangi gula, kurangi makan nasi, itu resep paling mudah kalau manusia ingin cepet nurunin berat badan. Jangan lupa olahraga, sedikit2 saja, yang penting terus menerus

Terimakasih Ilmunya mas ade Saya udah diet selama 5 bulan dan berhasil turun 39Kg Semua berkat kemauan diri saya sendiri dan edukasi yang baik dari mas ade Semoga kedepan nya masyarakat indonesia bisa teredukasi lebih baik lagi dan mulai hidup sehat.

Aku IF udh 2 minggu, dan turun 4 kg. Aku pake 16/8 di minggu pertama dan puasa senen kamis. Minggu kedua 18/6 dan tetap puasa senen kamis. Aku jalan kaki satu jam setiap sabtu minggu. Minggu ke 3 aku akan jalan kaki setiap hari, target ku bb 55 kg. Semula di angka 76,5 dan skg 72,5. Masih PR 18 kiloan lg. Dengan semangat dan bismillah, semoga Allah bantu aku, demi kesehatan aku... Semangat🎉

Mas Ade Rai ini bahasanya halus sekali.. gak ada yang menyakitkan atau membuat berat. Enak didengar telinga & hati. Makasih ya, mas, atas kontennya. Semangat dan sukses terus 🙏🏻

Umur 51th, tp pnmpilan fisik terlihat 30an, wow, dunia global harus tau nih...tips awet muda ala bang aderai, bisalah kalau dibuat materi book, tuk jadiin inspirasi global..pasti best seller dah.

this man is a national treasure, the experience and wisdom speaks volumes, terima kasih bro Ade

Saya juga Ikutin Pak Ade Rai dari pola makan,asupan kalori,olahraga each day saya target 14.000 steps. Intermittent fasting saya start breakfast dari jam 8 pagi stop dijam 4 sore only twice a day. Saya tidak makan nasi.. Sebagai gantinya pagi oatmeal dan telur rebus,tahu rebus,sayur hijau rebus. Sore saya makan kentang rebus + ayam panggang tanpa kulit, wortel rebus dan plus Pepaya satu slice. Saya menghindari minuman kemasan karena itu gula. 8 gelas air putih sehari. Saya umur 40 tahun.. 1,5 bulan dari berat 78 kg ke 73 kg tinggi 170 cm.. Puji Tuhan.

Konten yg harus di saksikan guru olahraga, karena terdapat pembelajaran pola makan bab 10 pada kelas 7 .thanks Kang Ade

Hal tersulit dalam bodybuilding progam adlah diet, terutama buat mereka yang gak terbiasa atau tidak bisa masak dan mungkin low budget, jadi makan apa aja yang disediakan di rumah makan/warteg atau di meja makan keluarga hehehe

Semangat master, aku yakin master punya visi buat generasi Indonesia kedepan yang lebih sehat dan kuat.

Suka dengan nada bicaranya mas Ade. Sederhana dan mudah dipahami. Luar biasa

Bahasanya mudah dipahami,penyampaian yg halus dan menyenangkan. makasih mas Ade Rai ilmunya sangat bermanfaat Bismillah resolusi 2023 defisit kalori badan sehat bonus langsing 😁

om ade memang cocok banget jadi penyampai seputar gizi, kadang ada ahli gizi cuma ngomongnya belibet/terlalu akademik, orang awam seperti saya jadi susah cerna kata2nya,, bravo ya om ade, sehat selalu Tuhan Berkati,, 👏👏👏

Makin lama konten mas Ade jadi makin menarik alhamdulillah. Terus berkarya mas Ade, terus edukasi kami untuk menjaga pola hidup yg sehat. Menampilkan makanan seperti yg ada di video ini adalah terobosan kreatif untuk membuat video lebih menarik. Semoga ke depannya muncul terobosan2 lain supaya lebih banyak yg tertarik sama video yg sangat bermanfaat macam ini.

trimakasih om ade untuk ilmu nya yang sungguh luar biasa

Penjelasan yg hebat ttg nutrisi, agar makan lebih terarah dan tidak asal. Terima kasih Master Adi Rai atas ilmunya

Om Ade thnkyouuuu....terimakasih ..awal Januari kmren ketemu channel ini, kok pembahasannya ngena banget ...aku coba IF skrg udh turun 3kg dalam 5 Minggu ini ....makasih om Ade .sehat selalu ❤️

Terimakasih mas Ade ilmunya, saya sudah jalanin IF dan olahraga latihan beban truz di tutup dengan cardio. Sudah jalan sebulan, BB saya turun 5 kg

Terimakasih banyak Mas Ade.. Yg selalu memberikan pengetahuan dan penguatan hati untuk berjuang hidup lebih sehat... :)

Maa syaa Allah pelajaran yg sangat berharga sangat bermanfaat buat saya khususnya yg over weight dan sdh mulai ada keluhan sendi, terima kasih bro ade rai

Wonderful... Ini baru konten bermutu... Om ade dari saya SD tahun 90 an sampe sekarang masih tetap sehat seperti yang dulu. Memang konten makanan sehat ini penting om.

Terimakasih Mas Ade Alhamdulillah seneng bgt komen saya waktu itu dikabulkan. MAS Ade bahas makanan semoga Mas Ade makin sukses

plis ini penyampaiannya juara banget, makasih banyak mas Ade Rai, aku yg muales bet jadi tertarik nyoba dan mempelajari 4 elemen diet ini. Semoga mas Ade Rai sehat terus dan konten bermutu seperti ini jalan terus :D

Dari suara yg lembut ...pasti punya kesabaran yg tinggi ...trims atas segala ilmu yg di bagikan sangat bermamfaat🙏🙏🙏

Terimakasih banyak mas Ade Rai atas penjelasannya,bagus sekali & sangat bermanfaat utk kita semua,

Terimakasih Mas Ade ,,,sy sangat suka konten makanan sehat nya Mas Ade , mulai dari sy nonton vidio Mas Ade sarapan telor waktu itu,,, setelah sy tiru , ilmunya bekerja di badan sy ,,,,dan ternyata sy itu sehat aja ,,,,hanya salah makan aja selama ini ,,,, terimakasih Mas Ade semoga DUNIA ADE RAI tambah maju 🙏

Hanya di channel bang aderai ini jadi betah, yg lain membingungkan, tp channel ini mengubah cara berpikirku trhadap olahraga, bukan lg fokus full diet tapi demi kesehatan, mencintai diri sendiri, mengingat umur sdh 30an jd harus menjaga kesehatan 😊

berkah dari minyak mahal nih...mgkn kita bisa lebih sehat makan dengan cara direbus, dipanggang, dibakar, dan mentah....terima kasih mas Ade, terus berkarya untuk Indonesia yang lebih sehat...

Baru mengikuti. Masya Allah, smoga saya bisa menerapkan , ilmu semua. Thank Om Ade Ray

Terima kasih penjelasannya kak ray aku juga hidup sehat sudah 5 tahun menjadikan tubuh segar bugar dari apa yang kita masukkan kedalam mulut karna penyakit semua datangnya dari MULUT sukses dan sehat selalu buat kak ray dan tim kerjanya 🙏😇❤️

Terimakasih 🙏 ilmu nya mas Ade. Kalo di Sunda ada lalapan, di Bali punya juga menu sayur topping sambal namanya serombotan enak banget. Di luar negri ada salad.

TERIMA KASIH ...atas berbaginya ilmu pengetahuan kesehatan pada kami pecinta HIDUP SEHAT

terima kasih om ade, akhirnya sudah bisa agak lega, dri dlu mantengin channel ini masih suka bingung komposisi waktu makan, dengan ini udah paham.

Perbanyak terus materi ttg makanan Pak, biar kita semua ga salah pilih makanan 🙏

Mas ade punya buku gaa? MasyaAllah aku seneng bgt sama kontennyaaa. Mudah dimengertiiii

Terimakasih.. Alhamdulillah 2 Minggu mengikuti tips dari vidio2 di Chanel ini...BB saya turun 2 kilo...pelan tapi pasti ..badan juga lebih sehat

Semoga makin banyak yg nonton channel Dunia Ade Rai. Terima kasih om Ade Rai.

MaasyaaAllah.. Mo nangis dengerin cara beliau menjelaskan 🥺what a pure heart.. Terima kasih banyak Mas, sangat bermanfaat. Sehat selalu Mas Ade ⭐

Jadi tau bedanya Nuts dan Beans...Trimakasih Mas Ade 😍

Konten spt ini yg wajib di subrek, dan like, bkn yg pembodohan publik,, salut mas ade terimakasih ilmunya salam sehat

Terimakasih ilmunya mas Ade! Insightful sekali ✨

untuk diet stop minum air manis dan kurangkan makan nasi..dan jangan lupa bersenam...

Thank you pencerahannya, saya turun 22kg dengan menerapkan yang mas Ade informasikan di setiap video-video youtubenya, sangat terbukti👍

Terimakasih kak ade. Semoga berbalas kebaikan berlipat-lipat

Salam sehat dari Kanada - baru ketemu video yang bagus banget dan penuh ilmu bermanfaat untuk belajar pola makanan. Sangat sangat bermanfaat! Bersyukur ditunjang dengan pola hidup sehat di Kanada, jadi pas banget! Thank you so much Ade Rai - I already subscribed and will continue watching your videos.

Puasa intermiten, protein ideal, defisit kalori --- tubuh sehat proporsional

Terima kasih Mas Ade atas ilmunya, saya akan segera menerapkannya mas :)

Thank you for sharing bang Ade.. Saya kembali termotivasi lg buat diet sehat 😁🙏🙏🙏

Makasi bli ade tuk ilmunya yg luar biasa masyaAllah alhamdulillah saya sudah 2 mingguan turun 4kg dri bb 74kg dgn tb 165 skrg bb 70kg saya sudah mengurangi goreng²an dan temen²nya thankyou bli ade 🙏🏻🙏🏻

Nuts= KACANG2 an, spt almond, kacang tanah dll Beans = BIJI BIJIAN, kacang merah, kacang hijau,kedelai, edamame dll... Makasih ilmu nya mas Ade 🙏🙏🙏😊

Halooo, selalu hadir. Semangat bang ade.. Ilmunya sangat bermanfaat. Semoga jadi amal jariyah

Terimakasih Mas Ade atas Ilmu dan penjelasannya...🙏

Suka banget sama om ade. Ilmunya super applicable😭💕

Humble, experience and good communicator. Thanks mas ade

Selalu terpukau dengan cara menjelaskan mas ade ray..saintist banget..dan sgt mengedukasi

Terima kasih sudah membuat konten yg sangat bermanfaat Kak Ade Rai, sehat selalu

Tq bli...sehat2 supaya banyak share pengetahuan hidup sehat n makin banyak ikuti gaya hidup sehatmu

Saya udah 3 minggu mengikuti saya BB awal 108 kg dan memahami teori setelah 16 hari berjalan BB saya sekarang 102 kg.. Pahami materi cuss praktek alhamdulillah ada progres otw 95 kg semangat 🔛🔥

Baron jawa timur ,selalu hadir..trima kasih infonya mas ade, sering2 bikin konten tentang makanan sehat ,senang skali 🙏🙏🙏

Ga nyangka yah a ade org nya ramah banget keliatan dari nada bicara nya gak ada sombong2 nya,,suxes terus dan sehat slalu.

Terimakasih banyak ilmunya pak Ade Rai, semoga berkah 👍👍👍

Diet itu dinikmati, bukan menyiksa. Bli Ade 👍

Mas ade cocoknya jdi menteri olahraga karna beliau sangat mengerti tentang kesehatan, serasa di ajari guru sekolah🙏

Salut Ama bang Rai....selain badan gede, bang Rai orange sopan dan santun dalam berbicara. Cerdas pula....sukses selalu buat bang Rai ....amiin....

Semoga tetep istiqomah, dan sehat selalu untuk mas ade.rai

Om Ade keren banget! Saya merekomenadiskan channel nya ke temen" saya yg kebetulan juga lagi progress merubah berat badan untuk berbagai macam good purposes. Izin tanya Om Ade, saya sedang Low Carbs diet + Intermitten pakai Salad dan Dressing nya. Kenapa wajib pakai dressing, karena saya dari kecil tidak suka sayur dan makan sayur suka mual, tapi jika di kasih dressing lebih bisa saya terima (tidak mual). Sebenarnya aman ga sih dengan dressing utk penggunaan daily? atau mgkn ada alternatif dressing lain. Walaupun ga di balas di reply an ini, tapi boleh om di bahas di next video nya mgkn mengenai Salad yg lumayan sedang trend jg krn mudah di temui, jadi bisa sebagai quick gateway juga utk orang biasa yg mau Low Carbs diet. Makasih Om Ade, salam sehat selalu untuk team dan keluarga.

terimakasih om rai , saya ikuti om dari bulan oktober 2021. saya sudah turun 17 kg sejak ikuti arahan arahan dari om rai. awal nya 115.9 kg sekarang 98.5 kg . masih gemuk tapi yakin bisa langsing dan sehat

Ga kerasa loh udh 16 mnt.... saking bagus bgt cara ngejelasinnya....good job mas ade

Saya memutuskan untuk menjadikan materi kesehatan sebagai ilmu wajib ditonton setiap hari, sehabis sholat subuh.👍

saran min, untuk beberapa istilah asing yang kurang familiar terdengar bisa dicantumin dlm bentuk subtitle. jd ilmu dr yg disampaikan bli Ade bisa nyampe ke pemirsa dg lebih baik.

Terima kasih banyak Om Ade, Setelah mengkombinasikan serta menerapkan semua ilmunya secara step by step, Alhamdulilah turun 32Kg dan tubuh jadi tambah sehat 🙏

Masya Alloh kl dah sakit gini nyesel tp.masih bs d perbaiki insya Alloh ikutin mas ade ray

Makasih mas Ade ilmunya..seneng banget dgr nya dan lihatnya sangat jelas banget..mdh mdhan aq bisa bisa disiplin mknnya biar bisa nurunin brt badan sesuai yg di inginkan..ideal...thank infonya.. 👍👍🙏

Fiks udah mulai diet dan olahraga tiap pagi sebelum kerja, dari 80 kg jadi 70 kg bisa yok bisa 😆 ditambah pengetahuan makanan diet sehat dari Mas Ade.

Guys gua mau minta tau gimana komentar kalian soal pola makan yang saya jalanin sampai sekarang. 1.) Jam 4 pagi bangun, minum air hangat satu gelas.lanjut mandi siap siap untuk Ibadah setelah itu gua olahraga kardio kalo lagi ngga mood biasanya yoga. 2.) Jam 6-7 pagi sarapan oatmeal toping pisang,apel, stobery. Ditemani kopi pahit tanpa gula 3.) Jam 8 -9 olahraga angkat beban bisa ke gym atau home work out. Abis itu lanjut kerja. 4.) Makan siang antara jam 12-13 nasi merah,ayam bakar/kukus lengkap sayuran variasi. 5.) Sore hari lebih suka cemilan kacang almon,mete,rebus,panggang. 6.) Malam tidur antara jam 21-22.

Luar biasa mas Ade Bapak Hidup Sehat Indonesia. Semoga segala kebaikan yang dishare dibalas Tuhan ke Mas Ade dengan berlipat ganda. Aamiin Allahuma Aamiin

Makin menarik, kontennya,,,, semangat untuk Indonesia sehat,, karena untuk mengubah mainset orang Indonesia itu gak mudah...,😊😊😊

Salam mas Ade _/|\_ Kalo berkenan, mas Ade mungkin bisa suatu saat membahas tentang "non starchy rice", yaitu nasi matang yg dimasukkan ke dalam kulkas selama minimal 12 jam. Lalu saat kita mau makan baru kita panaskan sebentar. Apakah cara itu benar benar efektif utk menurunkan kadar IG pd nasi saat kita makan? Karena masih ada perbedaan pendapat dalam hal ini dan hubungannya dg besarnya pengaruh pd kadar gula darah dan insulin. Terima kasih banyak sebelumnya mas Ade _/|\_

bang ade mohon maaf mau tanya, bagaimana cara menentukan jam makan dan jam olah raga bang? terima kasih

Enak bgt dengerin penjelasannya 🥹 makasih ilmunya mas 🤩

Terima kasih mas Ade..., video2nya sgt bermanfaat sekali buat menjaga KESEHATAN sy di usia di atas 55thn,,, Nuhun

Mas Ade, terima kasih tips2nya terkait diet, olahraga, dan kesehatan. Setelah lebih sebulan mempraktekkan tips2 dari mas Ade di video2 sebelumnya, berat badan saya turun 6kg (82kg --> 76kg). Skrg saya merasa lebih segar, bertenaga, dan tentunya lebih sehat. Muscle mass juga bertambah dan saya sekarang bisa jauh lebih disiplin dalam menjaga kesehatan dan berolahraga. Sukses terus buat Mas Ade. :D

Mau tanya, untuk mengembalikan kualitas sel2 organ tubuh agar tetap bagus gimana? Apakah puasa menjadi salah satu caranya?

Wajib share di semua grup nih.. Mantap bang ade.. 🙏🙏

Terima kasih om aderai ilmunya sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menaikkan berat badan

Benar sekali strategi yang salah dalam diet adalah makan sehat seperti pecel,gado² tapi pake krupuk,mendoan,bakwan😆.begitu badan ga ada perubahan nyalahin tempat kebugaran atau pelatihnya.makasih coach ade rai

apa pendapat mas ade kalau masak menggunakan air fryer sebagai alternatif minyak? bagus kah?

Penjelasan sangat detail, menambah ilmu atau wawasan tentang seputar makanan yang sehat, sangat bermanfaat penjelasan nya..

Om Ade Rai sopan dan bahasanya sangat mudah di mengerti, terima kasih Om ade Rai ilmunya sangat bermanfaat

Saya Sunda. Hal yang paling tak boleh dilewatkan saat makan adalah sayuran mentah. Jika tambah sambal, maka bahannya pun harus dadakan. Tanpa minyak. Itu sudah menjadi sumber energi plus antioksidan yang baik dan alami.

Kunci Diet Cuma 1 , Konsisten 🔥

Bahas juga pola makan untuk yang ingin menambah massa otot & juga menambah berat badan Om Ade,, saya yakin banyak juga yang masih ingin menambah berat badan,,, Sukses terus & tetap menjadi Inspirasi om Ade Rai

Omg omg omg...thank you Mas ade Rai ....helpfullll banget ilmu nya

thank you Mas Ade, videonya selalu informatif dan mudah dipahami. Next kalau bisa tolong bahas soal skinny fat, Mas🙏🏻

Selalu antusias klo channel bang ade muncul notifikasi. Gak sabar pengen segera nonton. Pasti berisi ilmu bermanfaat. Sering2 posting ya bang. Sehat selalu

Makasih banyak ya kak Ade Rai. Ilmunya keren banget. Doa terbaik buat kakak

Terima kasih mas ade atas ilmunya yg bermanfaat sekali..

Terima kasih Bang Ade Rai, infonya menambah wawasan saya untuk menjaga pola makan. 🙏🏻