Sejak saya ikuti mas Ade..pola hidup.pola makanku berubah.saya banyak puasa.water fasting.perbanyak protein jika jendela makan.kurangi karbo.olahraga minimal seminggu 5 kali minimal 30 mnt.dan hasilnya dlm 2.5 bulan bobotku turun 7 kg.makasih mas ade.saya merasa lebih sehat🤗

1. fokus ke makanan yang bersifat ALAMI, bukan makanan OLAHAN 2. fokus ke PROTEIN bukan ke KARBO dan LEMAK OLAHAN 3. kontrol SUMBER dan JUMLAH KARBO 4. fokus PUASA 5. hindari STRESS 6. menciptakan NEW SYSTEM & NEW MINDSET, melawan rasa ingin selalu makan dan ingin selalu kenyang

Ade Rai adalah sosok binaraga yg cerdas. Menghilangkan stigma binaraga yg hanya andalkan otot. binaraga adalah OR yg hrs cerdas, disiplin tinggi, kuat menahan diri dan lakukan diet ketat dan seimbang. Indonesia beruntung memiliki Ade Rai...👍👍👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰

Jadi, sungguh benar kata Nabi SAW, "berpuasalah agar kamu sehat". Masya Allaah.

Aku Liat dan ikuti KZfaq mas Ade skrg 2 bulan turun mau 9kg 🤗🤗🤗

Dulu, aku kalo bosen dan stress larinya ke makan. Sekarang kalo bosen aku angkat dumbell. Nah kalo stress? Alhamdulillah sejak rutin angkat beban aku jarang stress. Apalagi depressed. Terimakasih Mas Ade sudah mengenalkanku dengan latihan weighlifting.

kalimat di menit ke 20, jadi kalimat kunci spy diriku utk tdk menyiksa "anak2" ku capek bekerja membersihkan makanan yg qt pikir merilexkan tubuh.. makasih perumpamaannya bli Ade Rai. 🙏🏻👍🏻. Jd langsung nangkap mksdnya, spy sadar bahwa organ tubuh kita perlu disayang dgn membuat mereka istirahat, jgn terus dipaksa kerja mengolah makanan hanya gara2 tak bs tahan lapar..

2 minggu program sixpack ikutin saran Bung AdeRai mulai dari IF, stop nasi, mie, roti, minuman manis, dll. Makan cuma sayur dan capcay (dicuci 2x ala ade rai), tahu, tempe, ayam goreng (semua beli di warteg/warung dekat rumah) kadang beli dada ayam Goldchick lewat promo gofod (4 potong cuma 40k). Minum cuma kopi pahit, air putih dan whey merek L-***. Olahraga dirumah modal dumbbell 8kg x 2 dan abs roller seminggu 5x. Alhasil berat badan cuma turun 1kg, tp kaos jd sempit semua dan bayangan sixpack sudah 40% kelihatan. Kalau pakai kaos drifit compression, semua orang pasti anggapannya saya sudah fitness lama di Gym karena badannya kelihatan "jadi". Padahal saya ga bulking, tapi karena lemak diseluruh tubuh berkurang, maka otot2 kita kelihatan menonjol. Sisi positif lain sejak makan sehat adalah penyakit kaku leher dan pundak pegal saya berkurang 80%! Jarang ngantuk. Konsentrasi meningkat. Pegal2 berkurang. Kadar gula saya waktu di test cuma 88. Kemarin iseng2 makan spagheti carbonara + pizza, wah sorenya langsung penyakit lama leher kaku, ngantuk, pundak pegal menyerang. Sekarang saya ga tertarik lagi buat kembali ke pola makan ga sehat yg dulu. Terima kasih saran & motivasinya Bung Ade! Salam fitness & macho 🙏💪

Video ini belum banyak banget yang nonton karna membuat orang2 yang hidup ga sehat dan ga mau sehat jadi merasa bersalah. dan golongan itu buanyak. Nanti kalo penyakit kegemukan udh jadi trending topic atau ancaman utama dan beritanya menghebohkan, baru pada belajar di video ini. keep teaching me well mas Ade Rai.

Saya cuma olga pus up semampu nya sarapan telor rebus dua makan berat jam 1 dan terakhir makan jam 6 sore .. Alhamdulilah turun 15 kg

Aku laku in ilmu dari mas ade, dari BB 70 sekarang jadi 64 hanya dalam sebulan.. Puasa 20/4 lalu olga minimal 15 menit setiap hari and stay active.. thank you mas Ade. Indonesia bangga punya Ade Rai

Makasih mas Ade tambah ilmu br lg, sejak liat video puasa mas Ade, aku ud jalanin puasa berjangka, aku puasa 18 jam star di jam 18.00 pagi te2p ngopi tapi pahit aku combain pake cara ka Yulia baltsum jam 9 aku bikin smoothies sayur n buah, aku juga ud 5 hari stop nasi (bener2 ud gak makan nasi) coba ikutin anjuran Dr. Zaidul akbar, perbanyak minum air putih, jadi buka puasa berjangka cuma pake lauk n minim minyak n NO GULA... alhamdulillah ud turun hampir 3kg mungkin karena ga diimbangi olga jd br turun dikit... NOTE : GA MAKAN NASI N STOP GULA, AKU GA LEMES ☺

Uda berhasil turun 25 kg sejak rutin nonton video bang ade rai, ditambah sekarang mulai fokus muscle building, semoga terus konsisten. Terima kasih banyak mas Ade Rai yang selalu menjadi inspirasi dan please keep educating people karena saya sendiri merasakan manfaat dari health awareness yang disampaikan mas Ade.

Tiap kali BB ku naik aku dengerin babang aderay ,jadi kaya kuliah gitu besok nya kontrol makan lagi

Alhamdulillah pola makan mulai di rubah alhamdulillah ,6 bulan udah turun 12 kg ,,tanpa olahraga berat, perbanyak protein ,kurangi karbo,nggak komsumsi gula,mie,tepung,gorengan ,makasih mas ade edukasi nya

Terima kasih om ade rai. Ilmu2 mahal dalam dunia kebugaran ygbisa kita nikmati lewat konten2 anda secara gratis. Cara penyampaiannya luar biasa enak. Padat dan rinci banget. Kereeen

dari komen2 netizen, banyak orang yg sudah merubah pola hidupnya menjadi lebih baik.. Channel yg sangat luar biasa, sangat mendidik. seharusnya channel ini menjadi konsumsi nusantara agar bisa di akses oleh semua orang.. terutama orang yg belum bisa akses internet.. suksma bli atas pembelajaran nya 🙏

Puasa benar2 efektif, badan lebih ringan dan lebih fit..... Buka puasa dengan protein : telur rebus, daging ayam, ikan.....astungkara turun 15kg.

Masih setia OMAD, dengan pilihan makan di lunch. Setelah itu masukin gula cuma pagi aja pas ngopi pagi. Alhamdulillah ringan di badan. Unt Ramadhan ini rencana OMAD geser ke dinner, sahur paling kurma, roasted nut n raisin, plus ngopi, cukup 👍

Terimakasih Bli Ade. Semenjak nonton video Bli Ade pola hidup saya berubah. Alhamdulillah dari tanggal 2 april 2022 dengan berat 92 kg sy berusaha merubah pola hidup saya untuk jadi lebih baik seperti video2 Bli Ade. Alhamdulillah sekarang BB saya sudah 72 kg per hari ini 14 desember 2022. Belum ideal sih, tapi yg sebelum2nya saya fokus kardio, kini semenjak november kmrn saya ubah ke latihan otot 90%, dan kardio 10%. Targetnya 62 kg, karna tinggi saya cuman 162 cm. Masih 10 kg lagi. Semoga tetap konsisten.. Semoga sehat terus Bli Ade sekeluarga 😊😊

Gara gara liat video mas ade saya jadi bersmngat untuk diet dan angkat beban " mau sampai kapan perut buncit ini ada di tubuh kita" yuk semuanya smngat untuk sehat 💪

Ngikutin saran Bli Ade, berat badanku turun 5kg dalam 4 bulan. Dengan dibantu dengan olahraga rutin, angkat beban dan kardio. Dari badanku yang bentuknya gak karuan, bahka sering sakit sakitan, sekarang sudah mulai lebih baik. Puji Tuhan. Terima kasih atas ilmunya, Bli Ade.

Ini hal-hal teknis yang biasa dilakukan, yang justru sangat penting dihindari. Terima kasih Bli Ade, atas pencerahannya! 👍👍👍

saya dan suami fokus pola hidup sehat,dgn lakukan autophagy fasting sejak 22 April 2024 dan efeknya luar biasa banget, suami yg sakit sejak thn 2022 berangsur pulih luar biasa...sy juga merasa lbh enak banget badan dan wajah lbh terlihat shining dan dpt bonus pula....57 hari lakukan autophagy fasting fah turun 12 KG...smoga mas ade sehat selalu shg bs jadi Terang dan berkat buat org lain melalui konten2nya

Orang yang gaji nyabdi atas UMR relatif mudah untuk hidup sehat,tetapi kalo hidup pas2,gaji UMR, tekanan hidup keras,agak susah untuk hidup sehat,harus di niatkan lebih dan usaha yang lebih supaya hidup sehat bagi kita yang gaji2 UMR,hihihi,dan penyebab pertamanya adalah kebiasaan makan makanan yang mengandung gula tinggi dari kecil,seperti nasi se cambung lauk nya sedikit,minyak nya banyqk,gulai nya banyak,wkwkwberbagi cerita dari cerita pribadi dan orang juga.

Semangat yg lagi diet,yuk berjuang sama sama,saya juga lagi diet, Alhamdulillah udh turun 11kg💪,jangan lupa atur pola makan

Usia saya 50th.. Olga masih kadang2 Mulai mengurai gorengan, santan, kerupuk, keripik, tepung2an, kue basah, kue kering , gula dan mengikuti metode yg mas Ade ajarkan/IF dr bln Okt-Des, dari bb 80an..hari ini nimbang 71, 95 Alhamdulillah, Masya Allah Terimakasih mas Ade 🙏🏼

Kenapa ya kalau kuliah sama bli Ade rasanya adem, sejuk dan ilmunya easy listening.

Selalu menunggu penjelasan yg bermanfaat untuk kami. Mksih mas Ade rai sejak puasa dan rutin hiit workout 1 bulan turun 6kg. Semakin sehat

𝙈𝙖𝙖𝙛 𝙖𝙙𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙗𝙖𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙧𝙖𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖🙏🏼 Saat ini saya sedang diet, deficit calorie dan juga olahraga, bingung banget buat makanannya. 𝙏𝘿𝙀𝙀 𝙎𝘼𝙔𝘼 2.173/hari!! Sekarang saya punya menu (𝙙𝙞𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨) : Terong 100 gr 24 kkal Buncis 100 gr 31 kkal Telur 1 biji 77 kkal Paha aym 1 109 kkal Tempe 100 gr 196 kkal Tahu 100 gr 78 kkal Kopi 1(170ml) 120 kkal 𝙅𝙪𝙢𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙡𝙪𝙧𝙪𝙝𝙣𝙮𝙖 635 𝙆𝙠𝙖𝙡/𝙢𝙚𝙖l 2 kali makan jam 12 siang setelah olahraga dan jam 6 sore, tanpa makan camilan, jadi seluruhnya 1.270 kkal/hari. Terimakasih semuanyaa🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Kereeeen mas Ade, lihat mas Ade klu jelasin enak di dengar dan santun tutur bahasanya, terima kasih ilmunya mas Ade, sehat selalu dan panjang umur

Jeg mule terbaik Bli Rai niki, dumogi sareng sami Rahayu🙏

Senang bgt setiap lihat video mr. Ade rai. Educatif dan memberikan solusi2 yg baik dan menenangkan

Suka dengan penjelasan Ade rai.lembut tutur katanya sangat mudah di mengerti.....

Kak, yg perlu di pelajari adalah emosional eating. Itu yg paling susah menurut sy. Polanya sudah hafal, menu diet sudah diluar kepala, tapi emosi hasrat utk selalu ingin makan pdhl sdh kenyang kdg2 dr sana muncul dan susah sekali menghalau emosi tsb.

Sejak saya ikut olga dumbel youtube mas Ade dan pola makan mas Ade, mk colesterol saya turun 30 an dari LDL 198 menjadi 160. Hipertesi 150/90 turun jd 120/80 normal donk. BB 58 tinggi 158. Sebelumnya BB 54 terlihat jelek kurus keliatan spt orang sedih n kurang gizi. Skr sy merasa fit, tdk ngantukan, mata jd cerah. Umur sy 60th berasa msh 40th. Tks mas Aderai.

Yayyy kuliah umum untuk kesehatan.....makasih kak ade

Beberapa hal yang selama ini menjadi tanda tanya bagi saya, terjawab di vlog bang Ade Rai...terima kasih ilmunya, terus berkarya. Sukses selalu

Aku sangat terkejut dengan diriku sendiri. Aku puasa 12 jam dg makan lebih banyak protein. Anehnya aku tidak merasa lapar😮. Semoga ini menjadi awal hidupku lebih sehat.

Aku mulai pelan2 belajar dr bang ade...untuk hidup lbh sehat.

Tenang bgt penjelasannyaaa.. pelan2 emng bkin ngerubah mindset. Thanks mas adeeee..luv bgt 💘♥️

Trima kasih byk.. apa yg disampaikan mas Ade mjd pelajaran berharga.. Kena banget ke sy 😀😀 sy akan mulai hidup sehat karna sy TDK mau jadi pasien BPJS 😂🙏 sekali lg terima kasih byk 👍

pelariannya ke smoking, drinking, druging....shoping😂 what a natural sense of humor bli🤦🏼‍♀️😂

Disiplin menjalankan Mindset... Meskipun tidak mudah , Namun patut dicoba ,sehingga menjadi Kebiasaan kita...

Bang ade rai adalah guru binaraga olahragawan terimah kasih ilmu.nya bang ade sehat selalu 💪👍🤙

sangat menginspirasi setelah nntn video dr bang ade..jd semangat buat lebih menyayangi diri sendiri 🥰makasih bang Ade.. 👍🤗

Makasih mas ada, sangat bersyukur diusia yang gk muda lg dan badan mulai sakit2an, dapat ilmu dari mas ade yg merubah pola hidup saya menjadi lebih sehat 🙏🙏🙏

Ilmu yg selalu di tunggu mas ade.. Terima kasih selalu kasih ilmu bermanfaat..

Ruangan gim nya familiar bngt (rumah Om Deddy C). Terimakasih Mas Ade Rai atas ilmunya 🙏

terimkasih om ade atas ilmunya sangat membantu sekali 🙏. saya bb awal 120kg proses perjlanan diet slma 1 tahun bb sya skrg 68 , dengan metode diet puasa yang sya pelajari dri om ade dan yang terpntg kuncinya harus niat dan konsisten

Terimakasih banyak bang Ade ilmunya sangat bermanfaat utk saya yg kelebiha BB,menerangkannya bagus jadi saya lebih paham, Semoga bang Ade sehat selalu,Aamiin

Bahas meditasinya dong mas Ade, biasanya seperti apa hhe, Relate bgt nih sama kesuksesan diet 😁

Trimah kasih atas imformasi yang begitu bermanfaat .salam kenal saya dari Timor Leste.

cuma sama bng ade rai saya cocok mengikuti pola sehat nya, sangat ditail dan logis

Sebab makan 1.Makan berdasarkan kebiasaan (bangun makan) 2.Kebisaan makan berdasarkan waktu 3.Cadangan makanan yang ada 4.Makanan yang tersedia 5.Makan dikarenakan sering jajan 6.Generasi takut makan 7.Bosan ,setress ,dispresi Teknis gak gampng laper 1.Fokus kepada makanan yang alami 2.Prioritas kepada protein 3.kontrol karbo sumber dan jumlah nya yang banyak serat seperti buahan 4.Fokus puasa 5.hibdari strees 6.New sistem& New mindet Melawan rasa ingin lapar dan menjauhi makanan

Terima kasih ilmunya ,,kadang laparnya datang pas kita lagi tugas melayani pasien ,,

Saya banyak belajar dari vlogw mas Ade , trimakssih . Saya dapat menjaga BB saya krn banyak belajar ,di usia saya yg ke 62 tahun saya sdh merasa puas dengan Bb 54 kg dan tinggi saya 158 cm. Dulu 3 tahun yl Bb saya 86 kg . Saya sdh berusaha OR, Tdk makan gorengsn selama saya diet, kurangi mkn gula, kurangi garam, Puasa selama 250 hari yg kebetulan saat itu Pandemi , tdk mkn yg banyak mengandun tepung2 ngan , semua yg dianjrkan mas Ade saya ikuti dengan telaten maka hasilnya sangat memuaskan . Trimakasih mas Ade.

Saya pernah dapat materi makan di psikologo faal, salah satu faktor yang memengaruhi rasa lapar salah tiganya adalah karena lingkungan, karena makanan yang ada di piring kita, karena kebiasaan kita (misal biasa nonton sambil makan, jadi kalau nonton pengen makan). Semua dijelasin di sini dengan sangat baik, bahkan lebih detail.😍😍

Mantaap bang dengan cara puasa saya bisa menurunkan berat Badan 👍Semoga ade Rai Selalu Sukses 🙏🏼👍👍👍

Mas Ade....trmksh bnyk Ilmu ...yg bermanfaat utk kesehatan

❤❤❤❤❤ Sejak nonton content ka Ade Rai, stress ku jauh berkurang, dan gak gampang laper, karena paham konsepnya, pola hidup jadi lebih sehat. Good Content and Good Lifestyle ka Ade Rai sehat selalu bersama keluarga besar & teamnya amin

Intinya mkn jgn berlebihan dan jgn lupa olahraga setiap hari dan selalu positif apa yg kita lakukan biar sehat jasmani dan rohani nya

Terimakasih atas ilmunya. Msh terus belajar utk bisa berpikir dan berlaku cerdas krn kepengin sehat. Walaupun mungkin saya sdh ketinggalan krn usia saya sekarang 48 thn.

Rutin IF dan sblm buka saya olahraga dulu. Dan saat buka biasanya saya gk lapar tp saya makan aja sayur dan daging. Kalo yg dimakan cm daging dan sayur, setelahnya kenyang saya lama. Tapi.. kalo habis makan kemudian sy mkn buah atau ubi, langsung deh mulut pengen ngunyah terus. Mknn Manis2 bener membuat mulut saya pengen makan trs

Sering gara2 ngilerr apali klo tik tok 😅

selama mengikuti mas ade puasa if 20 jm puji tuhan Alhamdulilah aku turun 15kg 4 buln

Saya baru bisa ikutin IF nya aja, sama resistant training, semoga ke depannya bisa lbh baik buat atur pola makannya

Saya emang kururus, dulu pingin banget gemuk, sekarang setelah banyak belajar dr Ade Rai saya gak pingin gemuk tapi pingin naikin masa otot.

Bapak bapak umur 50 tahun ini keliatan lebih muda dari kebanyakan pria umur 35 tahun, keren sih..... Karena konsistensi semakin lama semakin susah

Ade Ray badan besar tp lembut hati ,ga yg keliatan sangar dan arogan Krn berbadan besar,tp lembut dan rendah hati...ga byk kyk Ade Ray...sehat selalu brooo

Terimakasih bnyak mas ade, merupakan amal baik mas ade dalam mengedukasi, saya sangat bersyukur dan berterimakasih

Thanks Bang Ade atas share ilmunya, sangat bermanfaat sekali..🙏🙏🙏

Menteri kesehatan dan ahli gizi sebenarnya ni. Matur Suksma bli

Good job bang Ade , 🫂🫂🫂🫂 Terima kasih ,dari pertama saya subscribe terus ikut petua bang Ade ,saya boleh turu 5 kg Hari 1 saya puasa jam 4 sore sampai 8 pagi (BB 63 )gliyeng bangun tidur 😂😂..ehhh lama2 udah biasa dan dalam 1 bulan saya turun 5 kg (63-58= 5 kg ),waaaaaa seneng banget ... Ini mau konsisten mau turun 55 tapi dah 2 minggu ada di angka 58 ☹️☹️,banyak godaan makanan dan stress punca saya x turun2 ☹️☹️.puasa masih jalan lagi ,cuma makanan banyak godaan yg sedap2 ...🤪🤪🤪 Ayuh semangat yg mau turun berat badan .....KITA PASTI BISA 😍

Seru bgt pembahasannya berasa belajar di sekolah 😭👍🏻

Aq kalo mau lihat Ajik Ade Rai Nonton aja video beliau, trimakasih sudah berbagi video yg sangat bermanfaat,saya baru mulai intermittent fasting,10 hari sudah turun 3kg. Sukses terus Jik.

Sejak rutin menonton video Bang Ade Rai, pola makan & olahraga saya semakin teratur. Semoga target dapet BB ideal cepat tercapai. Terimakasih, Bang Ade 🙏

Love it ❣️ Thank God 🙏 Thank you so much for this such a beautiful enlightenment mas Ade Rai👏 Best fo luck for you 👍🌠

Pantasan gemuk itu cepat ternyata gara2 yg dijelaskan itu,,, Makash mas ade edukasinya, mulai hidup sehat dgn makan yg alami ,,,, Ilmunya super mas

Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🙏

Terimakasih Pak Ade... ak belum konsisten msh on-off untuk menerapkan hidup sehat ala pak Ade tp selalu jd semngat stlh nonton video2 bpk. Sukses selalu Pak.

Hore gak capek lagi balik2in kertas di papan tulis hehehe tengkiu mas Ade ilmunya

Terimakasih ilmunya Bang Ade.

masyaAllah...mas Ade ini kalau ngomong santuuun banget... Menjelaskan tanpa menyalahkan entah kenapa aku jd termotivasi ... Trimakasih banyak mas Ade semoga ilmu yg di bagi Jdi shodakoh jariah buat mas Ade..

Konten kyk gni harusnya jd trending topic, cz bermnfaat bngt....smnjak liat video bang ade rai ini diet sya, saya rubah, jdi puasa kdang 14 jam n klo kuat sya lebihin, n ngurangin gula n nyemil manis2.... Alhamdulilah 1 bln turun 5 kg diimbangi olahrga dan diet rendah kalori....semoga sya bisa sprti sblm menikah, pling ga 60 kg, skrng msih diangka 73..blajar untuk konsisten....salam sehat bang ade rai....💪💪💪

Terimakasih bung Ray...sangat bermanfaat informasinya

GBU.....ilmu yg sangat berguna 👍🙏

Sdh bisaaa ikuut konsisten hidup sehaat sdh enjooy dg pola makannya hadiah sehaat n berat badan jdi enaak dr 75 sekarang 63 *target* 60

Terima kasih Dik Ade. SGT seneng menyimak vedionya.. Tapi pengalaman saya saat kurus sering sekali demam tapi jika badang agak gemuk jarang sakit.

Again and again, makasih mas Ade😊

terimakasih, Bli Ade 🙏🙏

Skrg aku lagi proses devisit kalori dan sebagian aku dpt ilmu dari bang ade,, skrg bbku 75 semoga bisa turun ke 65 Aamiin

Tambah Ilmu untuk lebih sehat dari bli Ade🙏😊

Bang ade ,tolong bikin edukasi tentang latian menggunakan resistance bands .terima kasih🙏🏿

Terimakasih ilmunya, banyak membantu diet sy🙏🙏

The Best Kak Ade Rai😘❤❤❤👍

Bismillah semangat memulai

Suksma Bli Ade Ray. Tapi saya bisa paham komsep sehat. Pingin dijelaskan juga bagaimana pola diet sehat dengan penderita gula rendah seperti saya

Alahdulilah ikuti you tube Ade Rai dari BB ku 86sekrg 70 BB ku aku mejalani puasa selama 16 jam kadang 18 jam aku mkn sayur buah telur ayam daging tidak mkn nasi

Terima kasih mas Ade