Salam nheb nechri ketab wasafat noskha matboua wen mawjouda fi montreal

بصلي على النبي الفرمه ضاعت 😂😂😂😂

من تكول هاادي عراقي اصلي والله ❤

كم التمن كتاب الوصفات بالثمن المغربي

ليه مش بتتكلم عن حسن مصطفي

يريت

❤

أسطورة كمال اجسام كيفين

😊

ياريت يا دره

الوجبة الفرى دي لغرض و انك تزيد بالسعرات لفترة معينة لغرض تانى الوجبة الفرى غرضها انك تاكل الاشياء اللى تريدها بشكل دورى بحيث النظام الغذائي ما يكون ممل فتحافظ عليه و ممكن برده انك تحفز جسمك من اجل أنه يرفع الحرق بس هذا غالبا ما يحصل مع معظم الناس اللي جيناتها في المنطقة العادية و لكن اللي بيحصل أن جسمك بيحزن دهون و كمان كمية مائة مش عادية لو اكلت الوجبة في توقيت مش مناسب و غالبا التوقيت المناسب قريب من النوم و تتمشي بعديها بحيث انك تنزل مستوى الأنسولين شوية لان هادي الوجبة بترفع من الأنسولين بشكل مجنون أما انك تزيد من سعراتك في فترة التنشيف هادى بيكون لمدة من اسبوع لأسبوعين ليس مجرد يوم و هادى يحصل لما جسمك يقع في منطقة عدم فقدان الوزن و هذا تعرفه عندما يكون وزنك ثابت على الميزان و صورك التى تلتقطها في نهاية كل أسبوع لا تتغير على مدار ثلاث اسابيع متتالية و نصيحة اخى لا تقع في فخ ثبات الوزن لأن اولا هذا قرار يكون بعد ثلاث اسابيع متتالية عندما لا تلاحظ ولا تكور على الميزان ولا في الصور ثانيا ممكن يحدث لا تطور على الميزان و لكن يكون في تطور بالصور

سوريااااا باي مكان قصدك باي قطعه من الكيكة