Devo dire che sei il top

Ciao, personalmente ti sconsiglio di farlo da sola. Di per se non è dannoso scrocchiare la schiena se ci sono della articolazioni bloccate, considera che la chiropratica basa la sua terapia principalmente su queste tecniche. Ma farlo da sola e frequentemente può essere dannoso. Ti consiglio di rivolgerti ad un osteopata. Un saluto Raffaele

Ciao io sono nella tua stessa situazione, hai risolto? Come stai adesso? Io ci convivo da più di un anno

@@giuseppeangelocassetti298 Ciao! Vorrei veramente dirti che sto meglio, ma purtroppo quello che è successo è che ai dolori di 2/3 anni fa ci ho fatto l'abitudine e nel frattempo ne sono spuntati altri. Alla fine il problema maggiore per me non è nemmeno il bulging in L5-S1, ma la rettilineizzazione della parte dorsale della schiena (principalmente, poi ho tutto un quadro clinico lunghissimo di problemi tra cui spondiloartrite, retrolisistesi L4-L5, coccigodinia ed altra roba). Ci sono giorni sì e giorni no, sto iniziando ad indagare per sindrome di Ehlers-Danlos ipermobile visto che combacia con altre problematiche che ho. Se puoi, cerca di evitare le cattive abitudini, soprattutto durante il sonno (cerca di dormire in posizione supina e con un cuscino sottilissimo o addirittura senza) e cerca di non utilizzare troppo siringhe o compresse antidolorifiche che a lungo andare sviluppi quasi un'immunità. Spero veramente che a te i dolori col tempo si attenuano, tieni duro!

Non so se ho fatto bene o no a fare 10 sedute di ozono, molto sollievo ma dopo è tutto svanito...speriamo bene ad maiora

Mi fa davvero piacere!

quando sei in piedi fermo in genere la colonna è in estensione, flettendoti in avanti la colonna lombare va in flessione. Praticamente mobilizzi la colonna in flessione cosa positiva dopo essere stata ferma in estensione. Un saluto Raffaele

Il problema non sono i pesi ma se il corpo è pronto per sollevarli.

Purtroppo prima di fare una qualsiasi attività fisica bisogna capire la causa che provoca il dolore, altrimenti è come provare a colpire un bersaglio bendati.

Secondo alcuni studi su centinaia di persone l'ernia puo riassorbirsi anche dopo 40 mesi (poco meno di 4 anni), ma se non ti passa dopo 6 mesi vai da un bravo professionista per ridurre contratture e dolore. Non assumere troppi antinfiammatori dato che questi rallentano la guarigione.

Ciao Gianluca, nel video ho spiegato la biomeccanica del disco. Durante il movimento di flessione il disco viene spinto posteriormente a prescindere dall'attivazione muscolare.

Ciao Lucia, ti consiglio di fare una visita da un osteopata.

Ciao Giuseppe, in linea di massima il ragionamento è giusto. Purtroppo il discorso è lungo, magari ci farò un video. Un saluto

Se il formicolio è su entrambe le gambe, non dovrebbe essere causato da una protusione o un ernia, se invece è in una gamba è possibile che si tratti di ernia o protusione, anche se dalla RM non emerge niente di significativo. Per messaggio non posso dirti se è risolvibile o meno, dovrei vederti in studio e visitarti.

Se il formicolio è su entrambe le gambe, se non ernia/protrusione, che alternative possono esserci?

Ciao Francesco, sono gli esercizi di stabilizzazione addominale. Evita i classici crunch.

@@posturapro Ciao!! Grazie mille per la risposta! Hai un link da consigliarmi con degli esercizi specifici per la stabilizzazione addominale?

Ciao, il fatto che ci sia una protusione o un'ernia, è segno che quell'area si è usurata. Il mio consiglio è quello di fare una rieducazione posturale e di rivolgersi ad un osteopata. Un saluto

Non sono dannose se non superano i 5° della rotazione lombare, la rotazione complessiva della colonna supera abbondantemente i 5° quindi le torsioni dello yoga puoi farle, ma cerca di farle con attenzione senza andare a forzare la rotazione lombare. Un saluto dott. Raffaele Nannini

Mi permetterei raccomandarla yoga typo ,,Cinque tibetiani,,. Non è troppo difficile. Ho fatto dopo parto, e sono riuscita perdere 15 kili fra 2 mesi.C'è libra,che si chiama cosi,circa 10 €.

Diciamo che le probabilità si alzano, ma dipende sempre dalle condizioni delle articolazioni e dai tessuti...

@@posturapro ma quindi: Hai fatto l'esempio dello state seduti sul divano che puo dare una protrusione o ernia ma se lo facciamo per anni. Vale lo stesso per la flessione se ci abbassiamo per raccogliere un oggetto a terra o in quel caso anche solo dopo aver fatto quel movimento una volta puoa dare origine a una delle 2 discopatie?

@@christianbianchini8573 Ci sono molte persone che si bloccano proprio flettendosi in avanti come per allacciarsi le scarpe o per prendere un oggetto da terra. Questo succede perché la schiena è già in una condizione precaria altrimenti non succede nulla.

Finalmente ho capito cosa sono le protusioni, mi saputo dire dopo una risonanza che devo andare da un ortopedico

Ciao Antonio, in genere circa 1 anno. Però non è una regola, in alcuni soggetti alcuni sintomi si alleviano ma non spariscono del tutto.

Ciao, se hai dolore anteriore in genere il problema è sopra L5-S1. Può essere anche un dolore muscolare dato da un iperattivazione dei muscoli anteriori della coscia ileopsoas e retto del femore. Però andrebbe valutato. Un saluto Raffaele

@@posturapro grazie mille, mentre una sciatalgia può accorciare e contrarre tutta la catena muscolare posteriore? In bici pedalo da mesi asimmetrico per un dolore che va dal lombare, gluteo al ginocchio e piede laterale 😭

Ciao Angelica, no. Vanno però adattatati a seconda dei casi. Non esiste la ricetta o il protocollo standard uguale per tutti. Un saluto Raffaele

@@posturapro Grazie e complimenti per la chiarezza con cui spieghi.

Nel mio blog trovi un report gratuito da scaricare e ti invierò degli esercizi. Un saluto Raffaele