4 Esercizi per attenuare il dolore causato dalla Lombosciatalgia

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Күн бұрын

Ciao e benvenuto in questo nuovo episodio di Schiena Week!
Oggi parliamo di come attenuare il dolore causato dalla Lombosciatalgia in 4 pratici e completi esercizi che faremo insieme.
00:00 Introduzione
01:00 Come si manifesta la lombosciatalgia
02:36 Esercizio 1
03:31 Esercizio 2
05:28 Esercizio 3
06:15 Esercizio 4
07:20 Conclusioni
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Пікірлер: 57

@patriziacimminiello9100 2 ай бұрын

Dottoressa, grazie mille. Ho ernie lombosacrali ed una sciatalgia ormai cronica. Sono due anni che ne soffro in maniera continua. In più la situazione è aggravata da fibromialgia. Ho appena 70 anni ma sento di avere 100.

@francescofiorillo09 2 ай бұрын

Appena 70? Io ne ho 37 e sto peggio 😢

@MParix 7 ай бұрын

Grazie!! Bravissima e video perfetto con le scritte un modo da fare uno screenshot per ricordarselo!

@alessandraarmiato2265 11 ай бұрын

Grazie molto utili!

@rimerimediotti207 5 ай бұрын

Grazie mille ❤

@caramiatony 3 ай бұрын

Grazie per l' esercizio della Lombosciatalgia . Buona serata.

@digregorioantonino8650 11 ай бұрын

Grazie Dottoressa, grazie ai suoi esercizi riesco a recuperare velocemente dopo le mie corse settimanali (3) e a mantenere i fastidi alla schiena sotto controllo.🙏👋

@michelecristiano4790 11 ай бұрын

Sei veramente brava

@antonellagiglioli4330 7 ай бұрын

Proverò grazie

@user-nh9ym8od9r 11 ай бұрын

Grazie

@fulvioferrario5315 6 ай бұрын

❤❤ ❤grazie

@danielalazzaro2099 5 ай бұрын

Grazie ,inizierò

@schienaforte 5 ай бұрын

Ciao Daniela, grazie a te per aver visto la mia diretta. Qualora dovessi aver bisogno di supporto per attivare il tuo account, puoi scrivere a info@schienaforte.it. Grazie e a presto! Ci vedremo alle mie lezioni dello Schiena Fit Home!

@loredanavalsecchi8298 10 ай бұрын

Grazie spiegato benissimo.

@barbaraparodi3084 11 ай бұрын

Grazie mille dottoressa,praticamente sono gli esercizi che mi fa fare l'osteopata. Ho ernie L5/L5 E S1 più protrusioni. Con antinfiammatori e miorilassanti mi muovo bene,faccio lavori domestici a nastro, e avendo un giardino faccio lavori anche fuori. Credo proprio che farò i suoi esercizi e non andrò più da osteopata! Grazie per mettere a disposizione le sue competenze,doc preziosa! 💘💖💗👍👍👍

@rosalialiga5695 2 ай бұрын

Mi trovo ad avere atteggiamento scoliotico dorso-lombare destro convesso segni di spondilosie di artrosi interapofisaria .Riduzione di ampiezza dello spazio discale L4-L5 in sede posteriore e in minor misura degli spazi fiscali L2-L3-L4.questi esercizi che vengono eseguiti sono adatti alla mia situazione perché c' il dolore che mi rende rigida. Grazie per una sua risposta.

@luisa9100 11 ай бұрын

Grazie Dei Suoi Consigli Preziosi👍

@christianfantini3715 7 ай бұрын

Buongiorno d.ssa, innanzitutto grazie per il suo video, molto chiaro, completo, illuminante su diversi dubbi che avevo. Ho un ernia estrusa in L5-S1 che preme sul nervo sciatico con dolore inizialmente fortissimo e ora moderato. Ho fatto già 4 mesi di fisioterapia. Ho trovato giovamento dai suoi esercizi che faccio ogni giorno. Ho due domande a cui spero risponderà : 1) anziché fare tensioni da 5/10 secondi si può fare 1 unica tensione da 60/90 secondi? 2) avendo di fronte una giornata impegnativa (esempio inizio con 2 ore di guida in auto, poi altre attività) è consigliabile fare gli esercizi più volte al giorno? Esempio la mattina per "prevenire" e la sera per "migliorare"? Oppure è meglio fare solo 1 sessione? La ringrazio e saluto cordialmente

@schienaforte 3 ай бұрын

Se per tensioni intendi stretching, si puoi aumentare la tenuta ma deve essere compatibile alle tue sensazioni, nel senso che non ti devono creare dolore. Per quanto riguarda la seconda domanda, la risposta è si. Puoi fare più volte al giorno esercizi di mobilità

@oraziopizzimenti1146 8 ай бұрын

Buongiorno D.ssa..ottimo servizio. Da diversi giorni accuso una forte infiammazione al nervo sciatico creandomi oltre al dolore a volte insopportabile anche una senso di oppressione su tutta la gamba fino al tallone specie la notte. Al riguardo mi sono recato dal mio medico e mi ha prescritto una cura a base punture di voltaren e cortisone da iniettare insieme per 6 giorni. Adesso va un po' meglio ma sono a metà della cura. Fatta questa premessa, le chiedo per iniziare i movimenti che lei in questo video ha illustrato benissimo, occorre prima che mi sfiamma tutta la coscia o posso iniziare da subito con l'infiammazione ancora in essere. La ringrazio per la risposta che vorrà fornirmi.

@michelesansiro6909 8 ай бұрын

Ciao stavo leggendo e voltaren e cortisone ? come va adesso ? io e' piu di 3 mesi che ho questo dolore alla gamba sx non passa piu' e' incredibile anchio ho fatto 5 punture ma voltaren e muscoril ma risultati scarsi a te come va adesso hai finito la cura o dei andare a scalare causa cortisone mi fai sapere ciao

@oraziopizzimenti1146 8 ай бұрын

Tre giorni fa ho finito la cura, ma ancora ho dei fastidi su tutta la gamba a partire dal lombo sacrale. Aspetto qualche altro giorno per iniziare gli esercizi della d.ssa e vediamo come va a finire. Di punture non ne voglio fare più.@@michelesansiro6909

@antoniettacelata2131 6 ай бұрын

❤😢

@alessandraburigana7633 2 ай бұрын

A me per l' infiammazione al nervo sciatico hanno prescritto 5 iniezioni di Voltaren da fare insieme a 5 di Nicetile. Poi altre 5 iniezioni a giorni alterni. Ho avuto beneficio per il dolore, poi però mi è venuto un ascesso dentale una congiuntivite, rash cutaneo...conseguenza forse degli antinfiammatori ai quali non sono abituata?

@marinaandolfi2546 7 ай бұрын

Grazie spero mi sia di aiuto che ho 5ernie e adesso mi fa male tutta la gamba inizia dal gluteo fino al piede

@giusyrivieccio4281 11 ай бұрын

Ciao. Scusami ma non vedo dove poter fare il test che dici tu in descrizione 😅

@giuliaciocca7932 29 күн бұрын

Dottoressa per la cervicale che esercizi bisogna fare, grazie mille

@christianmidolo9660 3 ай бұрын

Salve dottoressa ho un ernia L5 S1 ho avuto il nervo sciatico infiammato per più di un mese, adesso mi pizzica posso iniziare questi esercizi? saranno efficaci? perché vorrei tornare alla normalità grazie anticipatamente

@alessandraburigana7633 3 ай бұрын

Le chiedo se questi esercizi si possono fare se si hanno protesi a entrambe le anche. Grazie

@fabriziagatti9154 11 ай бұрын

Bravissima, complimenti!!! Ti chiedo come mai quando faccio il terzo esercizio x allungare il muscolo esterno della coscia sento tirare la parte lombare nella schiena. E nel quarto esercizio, invece quando fletto la punta del piede in avanti verso di me mi tira e mi brucia il tallone. Fabrizia

@schienaforte 3 ай бұрын

perchè i tuoi muscoli sono accorciati, quindi a maggior ragione continua ad allungarti

@LeandroGiunta Ай бұрын

Salve io da 15 giorni che mi tira la gamba destra e faccio fatica quando mi devo alzare,pero in piedi posso stare non so se ho il nervo sciatico

@rosabaldini6260 2 ай бұрын

Es 2 ma se si ha protesi impossibile incrociare ginocchio???

@tizianalaltrelli1924 8 ай бұрын

Dottoressa buonasera, volevo sapere se può fare un video sullo spostamento del bacino ovvero lo shift. Io, oltre la lombosciatalgia, quello è il mio grande problema. Grazie ☺️

@schienaforte 3 ай бұрын

Ne terrò conto. Grazie

@user-fl3ci4vq6q 13 күн бұрын

Per la lombosciatalgia femorale sono stessi esercizi?

@user-di2vo9di8e Ай бұрын

Grazie dottoressa sei molto brava ma, io ho artrosi l.3-4, l. 4-5, l.5 s1, questi esercizi posso farli tranquillo? grazie

@schienaforte Ай бұрын

Ciao! Certo, unisciti a me per un allenamento completo online gratuito. Ecco il link per iscriverti: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

@ernestaelia7785 9 ай бұрын

Buongiorno Dottoressa la sto seguendo e le vorrei chiedere se ci sono degli esercizi per i piedi che in seguito ad una forte lobo sciatalgia sono rimasti intorpiditi e di conseguenza mi fanno camminare male. La ringrazio

@schienaforte 3 ай бұрын

Certo. Sul mio canale trovi degli esercizi ad hoc per i piedi, sotto il titolo: sblocca i tuoi piedi

@claudioferrario2960 5 ай бұрын

Dopo un incidente ho fratturato l1 a distanza di 6 mesi quale ginnastica mi consiglia? Grazie e complimenti ❤

@schienaforte 5 ай бұрын

Ciao Claudio, assolutamente iniziare con un lavoro di mobilità e stretching! Quando ti sentirai più mobile inizia a fare un lavoro graduale e progressivo di tonificazione

@iaconodomenico-dp3jv 3 ай бұрын

Dottoressa faccio corsa e camminata veloce di circa 12 km da una settimana o dolore destro lombare cosa potrei fare o paura che no posso andare a correre😢

@schienaforte 3 ай бұрын

Forse hai iniziato in maniera troppo intensa. Fai passare qualche giorno e poi riprendi facendo meno km e progredisci in maniera graduale.

@carloferraris9172 5 ай бұрын

Grazie tutto molto chiaro. Qualche esercizio già lo eseguo. Completero' il tutto come da lei gentilmente mostrato. Saluti

@lisaancona5272 6 ай бұрын

Sono incinta, Posso fare gli stessi esercizi?

@schienaforte 5 ай бұрын

Assolutamente sì! :) E augurissimi!

@lasimo9133 10 күн бұрын

ma io nel terzo esercizio non riesco a tenere giù la spalla, mi segue!!

@giovannidelprete7148 4 ай бұрын

L'ambo sciatalgia.71 e 61!!!😂

@idamasi9502 Ай бұрын

Dottoressa vanno fstti anche nella fase acuta?

@schienaforte 12 күн бұрын

Nelle fasi acute è sempre meglio riposare e attendere che l'infiammazione passi.

@michelinamorganelli2797 4 ай бұрын

Lo faccio sempre ma non mi passa

@aurelioleo1574 Ай бұрын

Ma a 75 anni come posso pretendere di fare questi esercizi?

@schienaforte Ай бұрын

Ciao Aurelio, ci vuole tempo per arrivare a fare determinati esercizi. Ci si arriva piano piano, iniziando con esercizi di mobilità leggera e fine. Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento completo per il mal di schiena, gratuito e in diretta, che si terrà Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Per iscriverti, clicca qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/