Grande, come sempre!

Bravo gli esercizi spiegati in modo semplice e chiaro.

Bravissimo , spiegazione semplice e cg Chiara.

Molto chiaro, Molto semplice. Grazie!!

Molto chiaro ed esaustivo. Bravo e grazie...

Grazie per la spiegazione molto chiara

Finalmente una persona che spiega bene

Grazie mille di cuore

Chiarissimo e semplicissimo 🥰

Molto validi questi esercizi. Grazie

Bravo bravo bravo grazie

Grazie di cuore per i consigli

super!!!!grazie grazie grazie

Ottimi esercizi posturali x problemi di protisione

👏 bravissimo

Grazie per la spiegazione. Io soffro da più di un anno (a seguito di un trauma) di sciatalgia, formicolii e dolore alla schiena. Ho una rettilinizzazione nella zona di passaggio tra colonna lombare e dorsale, una protusione L4-L5 e bulging su L5-S1, in un quadro di scoliosi di 18 gradi sx convessa. Ho visto diversi specialisti, fatto osteopatia, fisioterapia, massaggi, nuoto, palestra... Mi hanno detto di rinforzare la muscolatura e muovermi il più possibile, il dolore si riduce un poco ma continuo dopo 14 mesi ad avere difficoltà a camminare/stare seduta. Non sono in grado di studiare o lavorare così, pensavo di andare da un neurochirurgo perché inizio a pensare che la chirurgia potrebbe essere l'unica via d'uscita. Ho notato che in generale i dottori tendono a sminuire i miei disturbi infatti ho dovuto insistere tanto per farmi fare una RM. Che calvario. A volte penso che non riavrò più una vita normale senza dolore. Mi darebbe un consiglio? Grazie ancora per il video.

Grazie mille 😘😘😘😘👍

Caro dottore lei spiega con chiarezza,io sono alla disperazione, un intervento di artrodesi e decompressione L4 L5 nel 2016,successivo peggioramento in ortostatismo ,2022 intervento di discectomia laterale ed artrodesi con Cage ,persistenza di dolore su spinosa irradiato all'inguine, in questi anni fisioterapia, osteopatia,agopuntura terapia del dolore, infiltrazioni,ginnastica posturale tutti i santi giorni nel frattempo nei momenti migliori il lavoro, per poi recuperare a letto i fine settimana, per poterci andare al lavoro. Sono esausta scusi lo sfogo ,ho speso tempo e denaro e una parte della mia vita e non sto mai bene. La mia diagnosi era spondilosi e deformità saggittale occulta sono stata bene fino ai 50 anni poi un declino unico. Consigli per me,che ancora credo di potercela fare? Grazie infinite

Bravo incomincerò a fare gli esercizi 🤗

Grazie Ci provero'

Perfetto semplice e facile grazie mille

io ho delle protusioni l3-l4, l4-l5 e l5-s1, quando provo ad assumere queste posizioni il dolore aumenta e per avere un po di sollievo devo stendermi sulla schiena poggiando tutta la parte lombare sul materasso e cercando di rilassare tutta la muscolatura il più possibile, nei prossimi giorni probabilente il mio medico mi sottoporrà all'ozono terapia e spero che il dolore diventi più sopportabile

Grazie

ottimo

Grande dottore ho ultimamente dolore anche e lombare fatta lastra tt bene... Strano neanche parla di artrosi infatti ho dubbi su questo esito dovrò fare rsm lombosacrale ha qualche video esercizi per alleviare dolore anche e lombare grz.. Che ne pensa ozono terapia?

Questi esercizi vanno bene per protusione l5-s1 associata a coccigodinia?

Buon giorno volevo sapere se questi esercizi si possono fare anche con il dolore. Io ho una protusione l4 L5. Grazie e complimenti per le sue spiegazioni

Buongiorno, complimenti spieghi benissimo 😊. Solo una domanda: ho 28 anni e ho una protrusione in l5-s1 e in più anterolistesi di 1 grado nel soma L5. Ho il nervo sciatico infiammato da 1 mese circa e dolore lombare. Oltre a questi esercizi,consigli anche esercizi per rafforzare l'addome in modo da avere meno compressione sulle vertebre o nel mio caso non sono indicati? Grazie mille

Ho una protusione l5-s1 con una leggera pizzicata di un nervo. Mi sento come schiacciato dal lato dx come una lattina schiacciata da una parte con una muscolatura lombare e del gluteo meno sviluppata della parte sx. Posso riequilibrare il tutto in palestra o questo nervo danneggiato può impedire l'ipertrofia?

Buona sera e grazie. Ma è possibile riuscire a far rientrare in maniera definitiva una protrusione lieve? Grazie

Io ho una protrusione lombare ed esercizi di decompressione della zona lombare mi causano un dolore atroce da rimaner bloccato, eppure faccio tranquillamente sport (muay thai) ho una discreta mobilità, ma allungare quella zona mi crea dolore invece che sollievo come è possibile?

Buongiorno Vorrei da Lei chiarezza sullo stretching statico, nel senso che, la tensione va tenuta per almeno 3 minuti e non 30/60 secondi altrimenti non c'è efficacia .....questo mi è stato detto da una osteopata è vero? Ad esempio esercizi stirare lo psoas in posizione statica almeno 3 minuti ?La ringrazio anticipatamente

Buonasera, mio figlio ha un ernia di 9 mm L 4L5 può fare questi esercizi? Grazie per le informazioni che da .

però una volta che c'è una protusione è impossibile riportare l5-s1 in linea, si resterà sempre un po' schiacciati da un lato

Vorrei sapere che esercizi fare per il coccige. Non riesco nemmeno a stare seduta.

Ho la sciatica da 1 mese e mezzo e da 2 giorni che non riesco più a sopportare il dolore perché si estende per tutto il retro della gamba sx con fitte lancinanti gluteo alto, coscia polpaccio e caviglia, avendo provato il primo esercizio la fitta si presenta per lo più dietro al ginocchio e sento tirare la parte esterna del piede fino al mignolo, posso continuare con questi esercizi o no? Grazie

Buongiorno mi hanno appena diagnosticato una protrusione purtroppo passo molte ore alla guida cosa posso fare? qualcuno di questi esercizi può essere fatto sul sedile dell'auto per alleviare la tensione?

În tutto celo 11 ernii del disco è protrusioni, in più c'è pure 1 cista da 9,3 cm Ce consilii mi poi dare.?

Buonasera, questi esercizi si possono fare anche se la protrusione è associata a stenosi lombare?

Posso fare pesi con profusione ?

Ciao mi chiamo nicola o una produsione L4/L5/S1/L5 ma è possibile che il dolore mi prende alladome e anche alla schiena e normale che fa male ladome

Buonasera dottore Scusa il disturbo Gentilmente Vorrei sapere un consiglio Io sono stato operato aprili del 2021 però ma sto sentendo ancora nella gamba e lombari sempre Sentivo il dolore ma non come prima il dottore che ha operato mi hai detto che devo fare la piscina Almeno quattro o cinque anni

Buongiorno e grazie per questo video appena trovato per caso. Io soffro di spondiloartrite assiale per quale sono in cura con imraldi (biologico). L'esito della RM dice: Cervicale: Ipolordosi e diffusa spondilo-artrosi cevicale con iniziale osteofitosi somatica anteriore e disidratazione dei dischi intersomatici. A C5-C6, protrusione posteriore dell'anulus discale. A C6-C7,ernia para-mediana/intra-foraminale sx del disco intersomatico. Dorsale: Rettifica la cifosi dorsale su diffusa spondilosi con iniziale osteofitosi somatica anteriore e variabile, lieve disidratazione dei dischi intersomatici. A D10-D11 e D12-L1, protrusione posteriore/para-mediana dx dei relativi anuli discali. Lombo-Sacrale: Spondilo-disco-artrosi osteofitosica, con artrosi interapofisaria e variabile disidratazione dei dischi intersomatici, specie nel tratto L4-S1. A L2-L3, lieve protrusione posteriore del disco intersomatico. A L3-L4 protrusione posteriore dell'anulus discale con stenosi sub-totale dei forami di coniugazione. A L4-L5, ernia foraminale sx su globale protrusione posteriore a largo raggio del disco intersomatico e stenosi completa dei forami di coniugazione. A L5-S1, protrusione posteriore del disco intersomatico, a parziale impegno intra-foraminale, specie a sx, ove si osserva iniziale fissurazione dell'anulus. Regolare il segnale dell midollo spinale. Posso provare dei esercizi che Lei ci consiglia? Grazie mille e buon anno in buona salute 🙏

Dottore io nn sia mai mi metto in questa posizione avrò dolore x tre giorni...mi capita che mi ci addormento così ma nn posso farlo assolutamente dopo mi viene un dolore atroce giù alla schiena ..come mai ? Ho 2 protusioni al collo.. dormo a pancia in su. Nemmeno di lato posso dormire!

io sento molto sollievo col cuscino sotto la pancia

Vanno bene anche x chi ha la scoliosi?

Ciao..questo è proprio quello che dice la mia risonanza...😭😭😭... Il mio medico dice che devo conviverci fare stretching. Ed eccomi qua in questo canale a cercare in qualche modo di non fare pure esercizi sbagliati e peggiorare la situazione...ma veramente non si può fare niente altro?

Da un anno non riesco a fare l'esercizio indicato dal minuto 6.29 circa avendo lasegue positivo. Sento troppo dolore.

E se una persona è infiammata può fare questi esercizi?

Esercizio sbagliatissimo perché comprime ancora di più la protrusione.

Quindi.. quale esercizio devo fare??

Chi ha dolori acuti- questi esercizi terribili, non aiutano niente. Dovete dire questo ai persone.