Aquí una rutina de ejercicios de cardio para adultos mayores. Todos los ejercicios de cardio ayudan en el control de la presión arterial. Estos ejercicios son sin sentadillas.
Soy Mariana Quevedo y este este es mi canal de Fisioterapia Querétaro donde encontrarás ejercicios para adultos mayores ¡Suscríbete!
→ Tiempo: 15 min. entrenamiento + 7 min. calentamiento + 7 min. estiramiento
→ Equipo: Una silla estable
00:17 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
08:00 Rutina principal
→ 15 Ejercicios
→ 60 segundos por ejercicio
→ Sin descansos entre ejercicios
24:35 Estiramientos
→ 13 Ejercicios de 30 segundos
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Canciones:
Intro
→ Starfields - Hallman
Calentamiento
→ Lay It All On Me - waykap
→ In the Name of Love (Ooyy Remix) - Ooyy
→ Make It in Time (DJ Mayson Remix) - Gamma Skies
Entrenamiento
→ Sleep Deprived - Lyly
→ Grow Apart - Mindme
→ Ten Feet (Daxten Remix) - Curio
→ Pretty Awkward - BLAEKER
→ Next To Me - Lvly
→ Not Letting Go (Instrumental Version) - Suedo
Estiramiento
→ All I Need Is You - Gamma Skies
→ Stuck in the Moment - Alexa Cappelli
→ Hiatus - King Sis
Outro
→ It's Deja Vu (Instrumental Version)
Agradecimientos
→ Throw Shades (SLCT Remix) - Sam Kramer