la acabo de descubrir a la doc y amo que se equivoca en los videos y se lo toma con un humor maravilloso! ❤
@betykikezkikezАй бұрын
Amo éste canal
@t3v3z75 Жыл бұрын
Tenía una pequeña molestia en la rodilla al hacer sentadilla y también al hacer una flexión de rodilla. Y estos ejercicios me aliviaron inmediatamente! Muy buen vídeo!
@PHYSIOWODS Жыл бұрын
Toma Ya!! :) Qué bien Pablo!!
@ManuKanovas542 жыл бұрын
Hola Ana, he visualizado tu video tarde pero me alegro ya que con tanto trabajo de rodillas que he realizado por mi condromalacia, nunca he visto tus ejercicios. Me he puesto a trabajar duro ya que mis objetivos son retomar mis entrenos de triatlón. Ya te contare como me va. Gracias por tu trabajo.
@katerinvanessadelahozluna392910 ай бұрын
También llegué a este video por mi condromalacia. Un abrazo y mucho ánimo
@anabeljimenezporcel86322 ай бұрын
Que brutal gracias Anita guapa 💞
@mamarceladuenascardenas7938Ай бұрын
Gracias Ana!
@katiacampo8625 Жыл бұрын
Encontré tu canal y me encantó, me haz motivado mucho, tengo condromalacia rotuliana y rotura parcial de menisco y me daba miedo entrenar. Gracias ❤
@EstratendoX Жыл бұрын
Gracias, padecí dengue y perdí mucha fuerza y movilidad... Apenas lo empecé hoy y sentí una diferencia inmediata. Me sentía muy rígido de rodillas y cadera.
@rosamariabelmont9494 Жыл бұрын
Salvo el ejército de llevar glúteos a los tobillos que esa flexión de rodilla me duele creo idéntico al popitlio que lo descubrí en otro de tus vídeos todo genial Gracias
@tomasballesta13872 жыл бұрын
Hola Ana. Primero decirte que eres una CRACK. Mi pregunta es la siguiente. Después de una intervención ligamento cruzado anterior, tenodesis anterolateral y meniscectomia parcial menisco interno.....pasado un tiempo puedo realizar sentadillas con cinturón ruso - tirante musculador para fortalecer cuádriceps.....Hace 15 años fui operado y en la recuperación me ayudaron muchísimo a encontrarme mejor. Ahora se dice que no es tan bueno para el ligamento. Muchas gracias Ana ....Saludos de Tomás desde Barcelona y gracias por todo lo que haces. Una referente deportiva impresionante...incomparable!!!!
@germanniviasalamanca2469 Жыл бұрын
Gracias Muy buenos ejercicios Estoy recuperándome de accidente de rodillas
@claudioluisgonzalezmartin96917 ай бұрын
Genial los voy a primer en práctica. Me rompi el tobillo jugando al Rugby tengo dos grimp en el tobillo. Ahora volví a hacer práctica de Powerlifting para volver a competir pero me suele la rodilla del pie que tengo la lesión. Es como que perdí movilidad en el tobillo y ahora siento en la rodilla un dolor y molestias en el cuadriceps y rodilla. Realice los movimientos con banda que habías mostrado para el estralogo muy bueno pero que me recomendarías o ai podrías hacer un video. Gracias me suscribí hace poco y te sigo siempre me encanta todo lo que enseñas y haces. Desee Corrientes Capital Argentina.
@aliciabetanzosespinoza3564 Жыл бұрын
Fantastico..pero aún se me dificulta..muchas gr por ser tan profunda en sus ejercicios.
@ulisesguzman86504 ай бұрын
Excelente saludos.
@tonigonzalezlopez73442 жыл бұрын
Me van a venir genial en principio para recuperar de mi operación de menisco, y después para ponerlos en práctica con mis atletas.
@PHYSIOWODS2 жыл бұрын
Qué bien Toni!
@mariuxicaicedo2350 Жыл бұрын
Gracias
@karenmolinacantillo122 жыл бұрын
Hola sirven para la condromalancia?
@elizabethvalero1355 Жыл бұрын
Gracias ❤
@helenacolmenares2288 Жыл бұрын
Mil gracias
@yrisdemoya-ej5vd Жыл бұрын
Excelente gracias
@israelpina92533 жыл бұрын
Como siempre, muchas gracias Ana.
@jorgealbertogutierrezcastr50382 жыл бұрын
Hola ...!!! Excelentes ejercicios... Y excelente explicación. Muchas gracias Ana.
@tomasballesta13872 жыл бұрын
Después de 15 años he vuelto al quirófano. Por una plástica insuficiente. Realizan Tenodesis anterolateral ( refuerzo para el L.C.A) y meniscectomia parcial cuerno posterior menisco medial interno!!!! Por eso mi pregunta sobre el tirante musculador. Gracias Ana!!!!
@RubenLopez-xm4sv3 жыл бұрын
Hola Ana! Gran vídeo! Quería hacerte una pregunta, si por dolor no puedo bajar hasta apoyarme en la sentadilla de rodillas, ¿la hago solo hasta donde pueda evitando el dolor? Gracias! Un saludo
@katerinvanessadelahozluna392910 ай бұрын
Hola. En otros videos la he escuchado decir que todos los ejercicios deben hacerse en un rango que no cause dolor
@gracielacoromotoquinonezso92682 жыл бұрын
Finooooo. Bella..
@marixx012 жыл бұрын
Hola, gracias por el video, tengo condromalacia patelar grado 1, también sufrí un accidente en la rodilla izquierda y pues estoy retomando hacer ejercicio pero me ha dado mucho susto por el dolor, y pensar que se puede complicar el problema, me gustaría que nos compartieras más videos de fortalecimiento para esta condición, gracias.
@PHYSIOWODS2 жыл бұрын
La semana que viene publicaré un vídeo al respecto ;)
@josefedericocortesgomez50482 жыл бұрын
Muy completo el vídeo
@ramseszuniga31153 жыл бұрын
Super Ana
@saracruz26522 жыл бұрын
Gracias hermosa me a servido mucho ...!!!
@luismontero9793Ай бұрын
Hola señorita! Se puede hacer flexión total cuando hay lesión de meniscos?!
@juanluisangulobarreiros42832 жыл бұрын
Buen vídeo como siempre. Gracias
@estefaniamartinlozano67483 жыл бұрын
Me ha encantado, gracias por tu trabajo!
@elizabethhowe15616 ай бұрын
Gracias . pero me gustaria que vos hagas la clase con nosotros :)
@susanasegadorzamorano6434 ай бұрын
Gracias ,Ana. No encuentro el protocolo de rehabilitación rodilla para la condemalacia. Tengo el mismo problema que tenías tú. Un saludo y muchas gracias
@luisacevedo3145 Жыл бұрын
Very well 😀🤩🤩
@marthaceciliaromeromoreira9143 Жыл бұрын
Genialisimo!!
@juanarcos4902 Жыл бұрын
Me has hecho llorar con esos ejercicios. El dolor que siento es muy interno
@marlenemurias269 Жыл бұрын
No lo hagas. En una escala de dolor del 1 al 10, el dolor no debe pasar el 4 cuando ejercitas. Hazlo sólo dentro de un rango más corto o pequeño. No importa cuan leve ese rango, si te aplicas y persistes esforzándote cada día, notarás que poco a poco puedes más. Necesitas aplicarte y llenarte de mucha paciencia. Si el dolor es grande y te lleva al llanto, vas a empeorar. No pases de 4, y con el tiempo, mejorará.
@robertogalindez9246Ай бұрын
Buenas tardes tuve fractura de tibia y peroné y pedir movilidad de mi tobillo y rodilla y no eh podido recuperar mi flexion de rodilla
@picias_773 жыл бұрын
Buenas Ana! Como siempre una maravilla tus videos. Me vienen genial, ya que mi rodilla izq chasca mucho con las sentadillas, además de acabar con dolor y ver estos ejercicios me he alegrado, pero en el ejercicio de lunge knee prh imposible de apoyar la rodilla izq., el dolor es horroroso y me he puesto bien acolchada, así que no sé como hacerlo, además que me imagino que cuanto mas realice el ejercicio más podre aguantar y que me suba tanto la pierna(en la que no me duele). Sigue así!! Un saludo
@gardunosiiiii3909 Жыл бұрын
Hola supers tus videos.... Una pregunta en la rotaciónes si se tiene problemas de menisco se recomienda hacer rotación?
@luciaandreaaraycappello87823 жыл бұрын
Intentaré realizar estos ejercicios! Para ver si la molestia de mi rodilla disminuye gracias!
@susanasegadorzamorano6434 ай бұрын
Hola Ana otra cosa que te quería comentar, tengo líquido en mi rodilla derecha que me lo han extaido varias veces es un impedimento para hacer algunos ejercicios??
@meri81332 жыл бұрын
Hola Ana.,quería comentarte.Si la gente con bastante Sobrepeso.podemos hacer el ejercicio de la rodilla En el suelo. Porque de vez en cuando hago yoga.Y hacemos este Tipo de postura y me resulta imposible. También quería preguntarte...si la braza en natación y Y la máquina de prensa,es más recomendable Que la multipower. Y también si el ciclismo en que ángulo,es recomendable Que ponga el sillín con un 1.74cm.
@lucilalovaton37872 жыл бұрын
Hola Ana un gusto...me operaron de prótesis de cadera ..pero paso 6 meses y camino doblando mi rodilla derecha hacia adentro...que de o hacer o que ejercicios hacer para caminar con la rodilla derecha
@publiprin2703 Жыл бұрын
Recomienda estos ejercicios después de cuantos meses? Estoy en rehabilitación de rodillas y mis ejercicios son solo extensiones con pesa tobillera, bici estática y sentadillas😢
@valearceo7260 Жыл бұрын
Hola Ana! Una pregunta, estos ejercicios los puedo realizar si hace más o menos 21 días apenas, me diagnosticaron la condromalacia, o tengo que esperar hasta que ni si quiera tenga dolor?
@CaboF4 ай бұрын
Puedo hacer esto a 2 meses de mi operación de lca?
@josefedericocortesgomez50482 жыл бұрын
Gracias recomiendas tomar un curso de ejercicios propioceptivos con Tarantino .
@yamirkahernandez94573 ай бұрын
Hola tengo dolor de rodillas pero ese ejercicio de sentarme arriba de mis piernas no lo puedo hacer me duele y está como rígido que no deja hacer ese ejercicio. Que me aconsejas por favor. Gracias
@AntonioGarcia-bj7sx Жыл бұрын
Hola! Gracias por el vídeo. Tengo una pregunta. ¿Porque no soy capaz de sentarme de rodillas sobre los talones?
@ebegonzalez61152 жыл бұрын
Se realizarán todos los días?
@stellamariscaceres82536 ай бұрын
Las sentadillas de rodillas son los.movimie tos que no puedo hacer 😢!!!! Que ejercicio puedo hacer para lograrlo
@beaxxxx2225 Жыл бұрын
Hola Ana estoy operada del platillo tibial externo tengo 4 tornillos pero ya hace 20 días comenzé Fisio , estos ejercicios son recomendables para mí ?
@PHYSIOWODS Жыл бұрын
Hola Bea!! Te recomiendo que empieces antes por otros que tengo en un vídeo que se llama "Movilidad de Rodilla" ☺️
@brendayamileth2049 Жыл бұрын
Hola, ando mi rodilla que cruje cuando me agacho o hago sentasillas. Que será, porq me cruje? Que me recomienda. Lo bueno que no hay dolor.
@faviolarojas16452 жыл бұрын
hola Ana! ya tengo 2 días realizando los ejercicios ,quisiera preguntarte si los debo hacer diario ya que me han venido super bien , gracias por compartir y contestar bendiciones
@PHYSIOWODS2 жыл бұрын
Yo te recomiendo 3 o 4 días a la semana :)
@mariafelix3677 Жыл бұрын
Todo se ve fácil pero di estas lesionada u operada.... como le harías.
@luzpinilla98462 жыл бұрын
Hola ! Si tengo tendinitis de rodilla puedo realizar esos ejercicios ? Gracias
@PHYSIOWODS2 жыл бұрын
Lo principal es que los trabajes siempre que no se te despierte el dolor, esa es la vara de medida
@rosamariabelmont9494 Жыл бұрын
Para mi rodilla con dolor los haré con mucho amortiguador usando cojines debajo y te cuento un saludo
@mariajosejimenezfuentes5 ай бұрын
El ejercicio de cogerte la punta del pie y flexionar la rodilla no logro cogerme el pie sobre todo con la rodilla q me duele
@angeelacardenass2 жыл бұрын
1:25
@Elporty883 жыл бұрын
Se me intenta subir el isquio en en 07:55 jajaja
@ricardinhofreestile10 ай бұрын
Jajajaja os aseguro que les va a dar calambre , pd: escribiendolo tirado en el piso con el calambre