КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ В КОЛЕНЕ?

Рет қаралды 664,636

Күн бұрын

Почему может болеть коленный сустав под нагрузкой и что с этим делать? Как укрепить колени и убрать боль навсегда?
В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает о причинах боли в коленях у любителей спорта, а также показывает простые и действенные упражнения для укрепления коленей для разных спортивных целей.
Неважно, каким спортом вы занимаетесь, - бег, велосипед, тренируетесь ли в зале или ходите в горы, - эти советы подойдут каждому!
Приятного просмтора и здоровых коленей!
Обязательно делитесь своим мнением в комментариях, нам это важно! Пишите, как вам упражнения и помогли ли вам они.
----------------------------
Магазин Кант www.kant.ru/?...
VK группа "Кант" kant
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Юрий Сдобников @dr.sdobnikov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
-----------------------------
Хронология:
00:00 О чем ролик?
0:44 Почему болит колено под нагрузкой? 1 причина
1:01 Что такое боль?
1:40 Принципы нагрузки
2:29 Вторая причина боли в колене
2:52 Третья причина
3:30 Что делать, когда заболело колено?
5:29 Массаж снижает боль
6:03 Для чего делать упражнения?
6:25 Дозировка упражнений
8:15 Что дают упражнения?
9:33 Упражнение на стуле
11:40 Упражнение на коврике
13:22 Подъем таза
14:37 Тренируем голень
15:56 Болгарские выпады
17:49 Вынос колена вперед - мифы
18:53 Правила выполнения упражнений
19:20 Если боль не проходит
#спорт #болитколено

Пікірлер: 616

@svetlanabashlykova2220 9 ай бұрын

Огромное🙏💕 спасибо!!! Супер видео!!!

@svetka.90 18 сағат бұрын

🌅💙💛 Щиро дякую за хороший урок!💐 Дуже правдиво, зручно і головне - професійно! Ролик з виділеними титрами та малюнками - просто геніально!!! МОЛОДЧИНКА! 💪👍 ☝️ Єдиний спеціаліст, якому повірила в свої 60 і доведеться нарешті зайнятися собою, а не пігулками!🤔 🙏 НЕХАЙ ЗАВЖДИ ПОРУЧ З ВАМИ БУДЕ ВІРА, НАДІЯ В ДУШІ І ЛЮБОВ НА СЕРЦІ!🕊️

@NutsBeast 8 ай бұрын

Юрий, классный выпуск, пожалуйста, продолжайте

@Andreaskeil25 7 ай бұрын

Огромное вам спасибо 🙏

@user-jo7pi5sc2q 29 күн бұрын

Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!

@bogdanakrasnova 7 ай бұрын

Спасибо большое!

@lalichubinidze5679 7 ай бұрын

Spasibo za interesnii rolik❤postsraiys ispilniat vashi rekomendaciii. Uprajnenia nadeus budet vse xorosho👍

@user-oe2tw7xf6n 8 ай бұрын

Спасибо!!!❤

@user-ic4xx4ef9e 5 ай бұрын

Супер ❤ спасибо огромное , всё так и делаю стараюсь , не могу ни дня без тренировки ❤

@user-ec5yx2su2q 7 ай бұрын

Обалдеть. Спасибо. Буду пробовать.

@irinadobrovinskaya6297 4 ай бұрын

Юрий! Благодарю за упражнения! С наступающим новым годом! Всем здоровья! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤

@305891 5 ай бұрын

Как вас приятно слушать и смотреть! Правильная речь, добрая интонация, без суеты и спешки. Спасибо!

@AborigenAborigenovich 6 ай бұрын

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!

@user-bo8xq1hr7z 5 ай бұрын

Дякую за рекомендацію.

@user-fm5rg2dt6b 5 ай бұрын

Подтверждаю! Делать начала по 200 раз, а сейчас по 800 и никаких мазей и таблеток. 👍

@LudmilaMikhashina 5 ай бұрын

@user-tf2ei4mb3r 5 ай бұрын

А при гонартрозе поможет?

@user-ic4xx4ef9e 5 ай бұрын

Как новую планету открыл , всё же комментарии хорошее дело , спасибо хороший человек ❤❤❤

@user-ft7we9oo1x 8 ай бұрын

Классные упражнения!-спасибо,❤

@alexeyalexey7236 6 ай бұрын

Здравствуйте, док! Спасибо! Пошел пробовать.

@user-kb7ls5sq1x 5 ай бұрын

Спасибо большое за ролик❤

@gorlana2163 2 күн бұрын

Все просто, доступно,без всякой воды. Спасибо,Вам огромное!

@user-je4hs9dz2g 2 күн бұрын

Здравствуйте Юрий и зрители канала всем крепкого здоровья ❤ я не тренировал бег уже два года и побежал для интереса после чего через пару дней начала болеть колено

@Irjska 7 ай бұрын

Благодарю! Как я люблю такие видео с объяснениями! ❤

@user-fu4qn7rs7e 6 ай бұрын

Спасибо. Очень часто обращаюсь к вашим рекомендациям!

@RusSms 6 ай бұрын

Юрий на мой взгляд лучший спортивный врач. Всем рекомендую посмотреть остальные его лекции.

@dbdb3857 Ай бұрын

Спасибо хорошие упражнения Обязательно делаю ❤❤❤❤❤

@vadimshestakoff7487 2 ай бұрын

Ты молодец! Открыл тему на 99%

@user-jl8lw4cg5z 2 ай бұрын

великолепный специалист!отличный ролик,большое спасибо!

@HelenObuhova 6 ай бұрын

Добрый день Юрий! Выложите видео с упражнениями для сгибания колена после операции, если контрактура, пожалуйста.

@samsunga3zhaina 8 ай бұрын

Спасибо Юра.✋ Информация было полезное. 👍

@user-jm1wi2wx6y 19 күн бұрын

Очень сложные упр-я. Для пожилых они непосильны. 😊

@Ambalebenovich228 5 ай бұрын

Спасибо вам большое!

@lolitamaier7877 2 ай бұрын

После упражнение стало легче, спасибо большое, буду и дальше делать 😇

@juliakuzminyh8276 9 ай бұрын

Спасибо за видео! Жаль, что раньше не знала таких упражнений..

@Speedster1208 Ай бұрын

Спасибо огромное, очень полезная и актуальная информация 😊

@jul614j 9 ай бұрын

Юрий, спасибо, Ваши рекомендации всегда работают! И отдельная благодарность за грамотную, ровную и спокойную речь❤️

@seregaju3232 9 ай бұрын

Речь совершенна!)

@user-xd5hi7jd5y 8 ай бұрын

До совершенства еще далеко, но спасибо!!❤

@user-dr8vr9sl3e 3 ай бұрын

Спасибо огромное за объяснение, как правильно делать упражнения

@user-wp6gf1gd7pghhgggg Ай бұрын

З. Ш

@Ludmila1109 29 күн бұрын

Спасибо! Попробую

@user-ne3hc9lf8z 8 ай бұрын

Благодарю 💖💖💖

@user-wz3ql8hm3j 6 күн бұрын

Если колено опухло какие мази можно использовать 10:18

@user-ti4pi3ep5r 8 ай бұрын

Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!

@megamega3480 8 ай бұрын

БЛАГОДАРЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!Очень ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАЖНЫЕ, ОСОБЕННО ДЛЯ КОЛЕНЕЙ , ПОКАЖУ СВОИМ БОЛЬНЫМ!!! ТАТЬЯНА Массажист г. Димитровград..

@megamega3480 8 ай бұрын

❤

@megamega3480 8 ай бұрын

❤

@user-ox1pk7pt8u 3 ай бұрын

Блеск! Юрий, сердечно благодарю ❤

@user-rf7cj6ot9s 6 ай бұрын

Здравствуйте, увидела вас и подписалась. Понравились упражнения , а еще учитывая , что появился бурсит. Благодарю

@user-ql3st3fs1s Ай бұрын

Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене. Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся. Буду корректировать свои занятия!!! Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!

@user-fo5vn5ts5r 3 ай бұрын

Респект!🎉 Спасибо, думаю мне поможет! 😂 Эффективные упражнения!😅

@user-gb4hm7tq2q 9 ай бұрын

Браво!!! Хотелось бы тоже самое но для голеностопа. В инете много инфы, но хотелось бы в вашей интерпретации . Технично доносите суть .

@sergeydemidov1112 6 ай бұрын

Как я понял с других его видео, подьем на одной стопе, то что вам нужно.

@user-mp7wm9bp4o 2 ай бұрын

мно́ґо бо́лтавни

@user-mp7wm9bp4o 2 ай бұрын

ну́ э́то для́ спо́ртсмёно́в

@Gin-Tonic 7 ай бұрын

Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо

@tatyanausakina5847 10 күн бұрын

Очень полезное видео❤ Спасибо Начала бегать и стали болеть колени

@snegodaff 9 ай бұрын

Своевременно! Готовимся господа, скоро ворвемся 😍

@user-dm4xb1ze6i 8 ай бұрын

Левое колено щелкает. Когда поднимаюсь по лестнице. Зимой упала на это колено,на щебенку. А вообще болят стопы и второе колено начало болеть. Думаю от перенагрузки. Работаю не приседая по 4-5 часов. Я трудоголик. Теперь понимаю,что пора включать тормоза. Я не ленивая. Готова трудиться на благо здоровья. Мне 55 лет. Главное правильно подобрать упражнения. Спасибо за консультацию.

@paulherrmann1532 5 ай бұрын

Danke❤грамотно, толково и доходчиво.

@user-sb2kx4ky7r 9 күн бұрын

Было полезно, спасибо!

@user-pw7kf2ot6t 9 ай бұрын

Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!

@user-sw6pw3rq8m 8 ай бұрын

Спасибо за ответ, воспользуюсь вашими советами, всего вам доброго.

@user-tv6dj9nu7p 8 ай бұрын

Очень хорошие советы, но надо не лениться.

@user-yr6ru5xv9u 7 ай бұрын

С 😅 0:00 😂

@kulsumrustemova3480 7 ай бұрын

Пожилым людям как

@user-tm8co2kj6j 4 ай бұрын

17:30

@user-fp5tw4yd8b 6 ай бұрын

Спасибо

@shtuchnue_veshi Ай бұрын

Спасибо!

@user-fk3zt6dq3f 5 күн бұрын

Спасибо большое доктор за полезную лекцию .

@user-yd6vs2zj1b 25 күн бұрын

С сегодняшнего дня начну выполнять Ваши упражнения. Через три месяца напишу результат. ( У меня сильно болит (и давно) митеральная часть колена.)

@maestroCaesar 2 ай бұрын

Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...

@timurti2353 7 ай бұрын

Все новое , хорошо забытое старое! Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый. В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п. Спасибо, что напомнили!

@user-eu8uv9rh6f 8 ай бұрын

Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент

@user-fo5qq7gy9g 4 ай бұрын

Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет. Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.

@user-tu2dx5vs1p Ай бұрын

Как доктор угробил сустав ?

@user-nj5ls6rw6w 6 ай бұрын

на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!

@user-nj5ls6rw6w 2 ай бұрын

было два ролика с подробным описанием диагностики и комплексом упражнений для лечения, эти ролики были удалены с ютуба@@jamalusmanov3590

@alooaloo4450 Ай бұрын

@@jamalusmanov3590 шкафы О е

@user-nj5ls6rw6w 28 күн бұрын

@jamalusmanov3590 его удалили

@vitaliynasedkin860 17 күн бұрын

а какие там были упражнения?

@user-dk2jm2tn5l Ай бұрын

Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤

@user-zv3kv6gv3s 24 күн бұрын

Сколько врачей столько мнений

@madmocker6705 5 ай бұрын

с 12 до 18 занимался большим теннисом. с 18 до 30 - забросил (учеба, работа, семья). с 30 начал опять, уже для себя. в 32 - ремонт, целый день на корточках (ну так вышло). На следующий день - артрит, мрт: разрыв мениска. 2 месяца реабилитации, удалось избежать операции. И вот теперь: бегать не могу, приседать не могу (точнее могу, но очень быстро начинает болеть колено и отекать). Но при этом играю в большой теннис в наколеннике (больше нигде не ношу) и ничего не болит. И так уже 11 лет. Ортопеды разводят руками: почему более сложную нагрузку колено переносит, а более простую - нет. Все очень индивидуально.

@annadubrovskaya7971 4 ай бұрын

У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете

@dimapro4724 9 ай бұрын

Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!

@user-ti4pi3ep5r 8 ай бұрын

Спасибо вам у меня первый раз дискомфорт в колене сразу решила понять что делать 🙏

@user-ht8kr7kx6o 8 ай бұрын

@@user-ti4pi3ep5r😢

@den_zxgfjjhg 8 ай бұрын

Так что, даже мрт и узи ничего не показали? Вы так и не знаете, в чём дело было?

@dimapro4724 8 ай бұрын

@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.

@den_zxgfjjhg 8 ай бұрын

@@dimapro4724 и по итогу вы ничего не делали, само рассосалось? Т.е. вы просто сбавили нагрузки, сократили тренировки?

@user-po8op2ce2u 9 ай бұрын

Я думаю у меня из за стоячей работы, большой вес и расширение вен Колено стало отекать и больно было ходить Год назад приняла 5 сеансов УВТ Продержалась 10 месяцев В апреле вновь стало тяжело, больно ходить Обратилась к врачу Сделали 5 уколов в сустав Мне не помогло Больно очень ходить Добавилась еще и боль в щиколотке (кость) Стала делать упр , более - менее легче Стала ходить 2500 шагов Спасибо доктор за совет

@user-lf5vu5zn2l 7 ай бұрын

Найдите лекции профессора Неумывакина о соде, как её правильно пить при артрозе.

@user-po8op2ce2u 7 ай бұрын

Спасибо добрый человек за совет

@leahmargolin7980 5 ай бұрын

Какие упражнения для переломаного мениска,спасибо!

@Natalia77777pog Ай бұрын

Благодарю, доктор!) Замечательные рекомендации. Мне при боли под коленом помогают упражнения на укрепление приводящих мышц ног, используя резинки или ПИР. Существенно улучшается состояние, главное систематичность тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Всем здоровья и хорошего настроения!

@user-cp1tj4fy7f 2 ай бұрын

Очень грамотно рассказал

@user-yi8dn8zy4b 8 ай бұрын

Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏 Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏 Заранее благодарю 🤝

@TVKANT 8 ай бұрын

Для спины уже тоже сняли материал) скоро будет! Следите за выпусками)

@user-yi8dn8zy4b 8 ай бұрын

@@TVKANT это просто замечательно👍, спасибо Вам за помощь 🤝🙏

@gorillaonwheels3152 6 ай бұрын

Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.

@saikalkrassmann2685 3 ай бұрын

Доктор класс

@azamatpalvanov593 8 ай бұрын

Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.

@user-gg2ci4ed7z 9 ай бұрын

Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.

@user-jn2vb6el9w 8 ай бұрын

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

@user-jn2vb6el9w 7 ай бұрын

@@user-gy4ic8xl6q стоя неохота. А у Вадима всё лёжа

@user-yz3ev6pm8v 6 ай бұрын

@@user-jn2vb6el9w Ого

@user-wv3um4pi4i 3 ай бұрын

@@user-jn2vb6el9w 🤔

@maiya7845 3 ай бұрын

шикарный комплекс

@user-pe2zm5oo6m 7 ай бұрын

Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц. Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов

@tamaraborysyak7413 5 ай бұрын

А если стёрлись суставы в колене и говорят делать операцию что нужно делать без операции Спасибо вам большое ❤❤❤ за информацию

@skycrazyk Ай бұрын

У меня ничего не болит, но стелит Юра здорово. Просто послушал, успокоился. 😊

@user-hd5yw9cv2d 9 ай бұрын

Всегда доверял именно спортивным врачам❤❤❤🎉🎉🎉а не простым😂😂😂

@seregaju3232 9 ай бұрын

У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)

@user-hd5yw9cv2d 9 ай бұрын

@@seregaju3232 согласен с ккк сейчас ваше колено

@_G_D_N_ 8 ай бұрын

@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...

@user-lc2mh3mr7d 8 ай бұрын

Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом

@oksanamira4012 6 ай бұрын

Здравствуйте. Можно делать такие упражнения после операции артроскопия на мениске? Операция была 7 недель назад.

@zarinasa1517 7 ай бұрын

Ранее когда ходила в горы с рюкзаком на спусках болело левое колено. В этом году порвала связку в этом колене и сейчас прохожу реабилитацию, делаю ЛФК 2-3р в неделю. Для теста после 5мес ЛФК сходила в ПВД и о чудо за 37км колено воббще меня не тревожило.

@user-ys5tc1ri3b 3 ай бұрын

А подскажите пожалуйста, в чем состоит реабилитация и какие упр лфк вы делаете. У нас сложно найти специалиста. Спасибо.

@galinakuzmenko9849 8 ай бұрын

Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.

@arsenmaksimov 7 ай бұрын

Как вы?

@galinakuzmenko9849 7 ай бұрын

Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.

@user-vm3ip9mu5b 2 ай бұрын

😅 вот молодец тетка, здоровья вам и успехов 👌👍

@user-gm2jp3nr2k 8 ай бұрын

Упражнения, действительно, замечательные. Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень. Спасибо Вам, что помогаете людям.❤

@user-xd5hi7jd5y 8 ай бұрын

В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее

@user-bw5mw1kz9y 8 ай бұрын

Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.

@Irjska 7 ай бұрын

Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!

@user-wb3hb5mn1o 5 ай бұрын

19:50

@user-ix8yb3wr6w 3 ай бұрын

Почему никто не делает оговорку можно ли все эти упражнения делать при например признаках првреждения мениска??

@user-bg9pb7uz1x 27 күн бұрын

🔥🔥🔥 Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏

@user-zb8vd2ft3d 3 ай бұрын

Да покажите пожалуйста наконец-то упражнение!!! Хочу побыстрее увидеть ваши упражнения.

@UkrainaGGG 3 ай бұрын

Пробовали смотреть ето видео?

@den_zxgfjjhg 8 ай бұрын

У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки. У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км. Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло. Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д. Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро. Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело. И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались. В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.

@user-xd5hi7jd5y 8 ай бұрын

Вам должны помочь эти упражнения! но при адекватной дозировке бега

@den_zxgfjjhg 8 ай бұрын

@@user-xd5hi7jd5y спасибо

@user-yo5zv4em6i 8 ай бұрын

❤

@den_zxgfjjhg 8 ай бұрын

@@user-xd5hi7jd5yНачал делать приседания на одну ногу, добавил к этому "стульчик", сейчас по ощущениям лучше стало. Спасибо

@igorschipanov7668 9 ай бұрын

Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.

@DD-sx9tq 10 күн бұрын

Только помогло вес сбросить и все?

@igorschipanov7668 10 күн бұрын

@@DD-sx9tq по факту да, сейчас еще сбросил пару кг, колено вроде не беспокоит

@user-bw4sr2fp2w 27 күн бұрын

Я 17 января сломала правую лодыжку и соответственно вся нагрузка пришлась на левую ногу через шесть недель заболело колено,оно перестало выпрямляться,26 февраля пришла к доктору,думала снимет гипс,но не снял ,я пожаловалась боль в колене,просила сделать рентген колена но он сказал ,что это артроз и нужно делать укол,послал к терапевту.Пришлось наступать на гипс,так как боль в колене была адская,причем я чувствовала,что дело в связке внутренней части колена,делала массаж,упражнения,купила ортез,сняла 5. марта гипс и пошла на обеих ногах,с 15 марта хожу на ЛФК,но колено все равно беспокоит, и вы правы что ортез иногда мешает.Я сейчас втираю в колено гель активист,он мне отлично помогает,боль проходит и я всё-таки права что это была надорвана связка и она хорошо отреагирована на разогрев.Колено уже полностью выпрямляенся и боль утихла.Послушав ваш ролик про артезы,поняла что мне это не нужно,спасибо за ролики

@user-yy8ig7jb7s 8 ай бұрын

Здравствуйте.если есть грыжа поясница можно делать вторую упражнение?

@user-mo3ic2xb2z 8 ай бұрын

5 месяцев назад сделада артроскопию, 4 месяца делаю упражнения. Пока ещё болит.

@elizabeth_os 5 күн бұрын

И упражнения по вашему видео делаю и хонду дринк сейчас начала еще пить, тк там хорошие дозировки и состав мощный, только так удалось хоть как то уменьшить дискомфорт в суставах

@user-ql3st3fs1s Ай бұрын

Какой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР!!! Самый лучший из всех, которые преподносят этот материал!!! Огромная вам благодарность!!!❤

@user-dh7jj6sm5t 8 ай бұрын

Скажите пожалуйста, если есть киста Бейкера, можно ли делать зарядку?

@valeriysinayskiy8283 8 ай бұрын

Спасибо.

@almaburakhanova6071 7 ай бұрын

Скажите пожалуйста можно это упражнения делать каждый день

@almaburakhanova6071 7 ай бұрын

Здравствуйте скажите пожалуйста эти упражнения можно делать каждый день я их начала делать коленям вроде легче но вот при начале ходьбы тазобедреный сустав о себе дает знать спасибо

@user-fi6wo7uz6p 6 ай бұрын

А можно делать эти упражнения при артрозе? Спасибо.

@user-cz4be4wq4e 7 ай бұрын

Юрий здравствуйте. Скажите можно совмещать упражнения с велосипедом, день велосипед, день упражнения? Будут ли восстанавливаться сухожилия связки мышцы в таком ритме? Или лучше всë же заняться зимой, в не велосезон?

@user-bu7mj5me5o 8 ай бұрын

Благодарю за позитив! Спорт, когда боль, трудно представить! Случайно на мягком диване встала на колени и в правом колене жгучая, острая боль Ходить нормально Через неделю стала чувствовать как колено горит уже постоянно Надо что то делать! Погуглила, ибупрофен 3дня Крем с охлаждающим эффеком,всю ногу, где то неделю Прошло. Вспомнила был ушиб в маршрутке сбоку колена, месяц назад Может воспаление было? Но колени, всегда слабые Присела и без опоры встать трудно Лентяйка,я бы на массаж сходила и хондропротекторы попила...

@ellynelly999 7 ай бұрын

Колени у меня болели от лишнего веса. Похудела, перестали болеть. Ещё от сильной нагрузки болели, работа связана была с ходьбой по лестницам по 3-4 часа в день. Сменила работу, перестали болеть. А сейчас болит после ушиба. Споткнулась о трещину в асфальте и рухнула на колено. Лечусь. Уже прихрамываю, а не хромаю. Очень скучаю по тренировкам по спортивной ходьбе. Пока побаливает, не тренируюсь.