Ejercicios para abdomen y cintura 🔥 abdominales y cardio sin saltos y totalmente de pie

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Ай бұрын

Bienvenido a una nueva rutina de cardio y abdomen sin saltos, sin impacto y totalmente de pie. En esta rutina incluiremos ejercicios para abdomen y cintura aptos para todos. Tambien trabajaremos nuestro corazón e incluiremos ejercicios más avanzados en caso de que puedas incorporar saltos. Esta rutina te ayudara a bajar de peso y estar más sano en casa. Siempre a tu ritmo... eres tu contra tu!
Recuerda que esta es solo una pequeña parte, también debes entrenar tu fuerza, alimentarte bien y tener un sueño de calidad💪
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominalesdepie #perderpeso #ejercicioencasa

Пікірлер: 432

@sergioorduz Ай бұрын

Un privilegio entrenar contigo .. bendiciones grandes 💪😊

@lulumartinez2144 Ай бұрын

Gracias por las rutinas ❤

@laurachaves4692 Ай бұрын

Gracias y bendiciones.

@doraliberio3723 23 күн бұрын

Gracias gracias x ayudarme gracias buen dia

@user-es5wr4gi6v 28 күн бұрын

Gracias por las rutinas que pones por aquí, tengo problemas de rodillas y eres el primero o por lo menos el primero que he encontrado que piensa en los que tenemos problemas de rodillas, y pones ejercicios adecuados y dirigido a nosotros, muchas gracias desde España, un saludo.

@angelamariagaleano264 3 күн бұрын

Amén 🙏 Te felicito porque incluyes en tus rutinas que son tan buenas, a nuestro Padre Dios 🎉🎉🎉 Desde España

@LorenzoPalma-p2n 12 күн бұрын

Buen día tengo algunas semanas haciendo poco de ejercicio con tu guía...todo muy bien lo.mas grato es escucharte mencionar a nuestro PADRE DIOS...queda claro q eres un hombre de fe...enhorabuena...

@sergioorduz 12 күн бұрын

Bendiciones Lorenzo.. un abrazo

@martharamirez9169 11 күн бұрын

Agradecescco que estes realizando estas rutinas con tu madre, así yo tambien las hago y son geniales. Dios te bendiga grandemente saludes a tu madre

@mayraaguilar2321 14 күн бұрын

Hola, ya llevo 5 meses entrenando contigo en las mañanas, cambiaste mi vida por completo y me motivaste a regresar al ejercicio, también te he llevado a mis viajes. Muchas gracias . El 80% de esta rutina la hice a la par contigo 😊. Bendiciones y saludos a tu mamá

@JacquelineBalbuena-y7v 12 күн бұрын

gracias a Dios yo también soy cristiana y me da gusto haber encontrado tu canal

@sandraosorio6260 Күн бұрын

Gracias profe muy amable si rutina me encanto🙋🏽‍♀️🇨🇴🥳🥳🥳🥳🥳

@usegabo Ай бұрын

muchas gracias por tu tiempo desde New York tengo 56 años y pesaba 230 libras en mes y medio y a estoy en 205 libras claro cambie mi alimentacion cero azucar en cualquier cosa no gluten no dairy y solo jugos naturales seguimos adelante gracias👍👍👍👍👍👍👍

@myriamamado3275 16 күн бұрын

Muchas gracias excelente

@guillermomoreno1754 3 күн бұрын

Excelente... Agradecido.... Consegui tu canal en un momento muy oportuno... Muchas gracias...

@miryanmendez4375 12 күн бұрын

Grasias Sergio x tu tiempo compartido estoy feliz ❤muchas bendiciones desde Quito Ecuador soy Miryan Mendez

@MeryDelCarmenHernandezMercedes 5 күн бұрын

Muchísimas gracias Dios los bendigas ambos

@RosaAgustinaTorresJesus-ef2sp Ай бұрын

Ola me encanta Grasias por estar con rostros mi señor la bendiga amen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@osbeliatellezsanchez5792 7 күн бұрын

Increíble lo logre por mi y para mí. Desde zacapoaxtla puebla. Gracias dios y austedes😊

@fernandodiazgomez2286 7 күн бұрын

Muchas gracias por el apoyo. Y la rutina. Muy bien gracias. Desde Tijuana México

@adrymora6316 12 күн бұрын

Hola mucha gracias desde Bogotá Colombia

@hernanrinaldini315 7 күн бұрын

Muy buena rutina para el día a día! Te felicito por el canal! Tu madre es una genia por acompañarte! Saludos desde Argentina!

@PedropabloCano-bp2er 9 күн бұрын

Muchas gracias por su tiempo y lo que aportas dios Dios te bendiga

@elianacuevas1932 4 күн бұрын

Gracias, gracias, mil gracias, hago todos sus ejercicios, y me siento mucho mejor un abrazo desde chile😍

@ChaveCervantes 7 күн бұрын

🎉🎉🎉🎉felicidades es lo que yo buscaba , eres un amor Dios te bendiga y a tu mamá también me quede encantada, te veo desde México,

@estelabaibuen1845 19 күн бұрын

Me encantó el entrenamiento acompañado por tu mamá!! los abrazo desde Argentina

@margaritaospina6908 28 күн бұрын

Muchas Gracias por pensar en nosotras las hijas, muy bien organizado todo🎉🎉

@carmenherreraherrera4797 7 күн бұрын

Gracias a vos y tu mami, bendiciones. Me gustaría ejercicios para entrepierna, tengo 58❤

@osbeliatellezsanchez5792 24 күн бұрын

Es un gusto entrenar con usted y su mami.

@anamariapalavecino9160 12 күн бұрын

Hola soy Ana María,hace pocos días que comencé con tus ejercicios me encantan y me hacen súper bien, saludos desde Argentina provincia de Mendoza 😊

@efrenpirela7518 Ай бұрын

Venezuela, muy buen instructor los hace para todos género Dios te bendiga

@LuzStellaMeloMoreno-hc7fe 10 күн бұрын

Buenos días me siento muy bien muchas gracias ❤

@soniacarmona5605 Ай бұрын

Te veo casi todas las tardes desde, Cádiz, España. Me encanta tus rutinas.

@doracoral2380 29 күн бұрын

Gracias , super rutinas , nos encanta verte con tu mami. desde popayán col.

@raquelrodriguez3762 14 сағат бұрын

Me gustaron tus ejercicios apenas empecé y me estoy sintiendo muy bien gracias a Dios

@KeysaSilvaReus 28 күн бұрын

Gracias son muy reconfortables tus rutinas y palabras Dios bendiga a tu familia adoro también el trabajo de tu mamá los sigo desde 🇨🇺 Cuba!!!

@pattywatty5734 Ай бұрын

Hola gracias por poner estos videos habido de bendición en mi vida me gusta que se exprese hermoso de Dios pues todo se lo debemos a él Dios lo siga bendiciendo a susted asu mami saludos me gusto classe excelente .🎉

@therreyes2681 3 күн бұрын

Muchas gracias por tus vídeos, son divertidos y aprovecho para variar y hacerlos a dos velocidades, abrazos, 🙏❤

@QafarovaDilsad 17 күн бұрын

Salam men sizi Azerbaycanan izləyirəm ve ritimlernizi beyenib seve seve spora başlıyram

@ceciliarebolledo4197 4 күн бұрын

Buenos días desde For Walton Beach Florida 🎉❤

@user-yg4qf4lp9l 28 күн бұрын

Un privilegio entrenar con usted.. saludos. Matamoros Tamaulipas.🙏

@robertotorres4446 27 күн бұрын

Hols amigos gracias por sus videos han sido una bendicion tengo 64 y apenas comencé ayer pero creo que nunca es tarde gracias desde Los Angeles

@patriciavargas8617 16 сағат бұрын

Muchas gracias !!! Buenísimo !! Y voy ganando más resistencia 👊🏼

@paquitapinzon9685 11 күн бұрын

Desde Dosquebradas Risaralda Colombia

@lucyanaya2939 7 күн бұрын

Me encantó la compañía 🤭 lindos perritos 🥰

@luzmariaugaldeojeda4065 28 күн бұрын

Gracias muy FELIZ , entren desde México lindo y querido.❤❤❤😂❤

@rosarivasgonzalez699 17 күн бұрын

Hola soy Rosa del Estado de Mexico hoy empese primer dia con tu rutina muy bien ya k tengo diabetes y fibromialgia no puedo hacer ejercio de alto impacto pero segui atu mami. ❤❤

@ledysmary Ай бұрын

Gracias siempre Sergio Hoy otro día más con Ustedes 😅 Bellísima música y bella Rutina Me encantan siempre ❤

@RosaAgustinaTorresJesus-ef2sp Ай бұрын

Grasias megusta mucho Llo estoy recuperar mi auto estima. Me alludan mucho Gracias por estar allí con migo que mi señor Jesús alas bendiga amen

@sergioorduz Ай бұрын

Eso eso Rosa.. Dios esta contigo... bendiciones

@BennyVasques-w6u 7 күн бұрын

Hola ya para 2 meses entrenando contigo ,después de correr y me a funcionando muy bien ,estoy super contenta me encantan tus ejercicios.vamos por más!!

@anaclarabalmaceda2880 17 күн бұрын

Saludos desde Mendoza Argentina

@Daniela-dq9up 2 күн бұрын

Gracias por la rutina la hago todos los días y me siento bien, desde España

@teleoen5minutos68 27 күн бұрын

Hoy pude hacer media rutina a tu ritmo!! Gracias! Cada día me siento más fuerte y más activa. 💪🏼👏🏼

@vanenunina 16 күн бұрын

Holaa, soy Vanesa de Bs.As- Argentina. Hoy empiezo la rutina y me encanto, sencilla pero bastante completa. Hace mucho tiempo no hacia ejercicios. Mil gracias, espero poder mantenerlo.

@TatiMorera Күн бұрын

Muy buenos los ejercicios

@lic.psicangelicagarcianune1757 Ай бұрын

Buen día!! Felicidades, gracias por tus rutinas, un saludo a tu mamita 🌿

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto 💪❤️ saludos tambien par ti.. bendiciones

@MariaAcuna-t2d Ай бұрын

❤ Desde Phoenix Arizona todos los días contigo Y tu mami

@rosamendozamendoza3411 Ай бұрын

Muchas gracias son excelentes sus entrenamientos, y su madre inspira a seguir adelante felicitaciones a su madre .👏👏👏.

@sergioorduz Ай бұрын

Bendiciones Rosa 💪

@alejooarann4928 4 күн бұрын

buen comienzo

@JuliaGastelu-oo8pu Ай бұрын

Amén muchas gracias por la rutina yo soy de Perú muchas bendiciones 🙏 buen día

@sergioorduz Ай бұрын

Eso . Bendiciones desde Colombia

@usegabo 23 күн бұрын

muchas gracias por tus rutinas y sobre todo tiempon desde New York te saludo 👍👍👍👍👍

@sergioorduz 23 күн бұрын

Con gusto 💪 bendiciones desde Bogota 💪🇨🇴

@yanitzgiselafuentesdetamic8893 18 күн бұрын

Hola buen día , muchas gracias

@magdalenasimonmartinez7960 14 күн бұрын

Muchas gracias. Un buen ejercicio para estar activa. Buenas noches .

@ruthgil9438 Ай бұрын

Un fuerte abrazo 🤗 mil gracias bendecid día

@sergioorduz Ай бұрын

Eso .. bendiciones Ruth 💪😊

@RenataVelazquillo-ew4pr Ай бұрын

Gracias, bendecido día.

@irmagarciapedroza3179 Ай бұрын

Buenos días muy buenos los ejercicios los seguiré y los haré también saludos y bendiciones

@sergioorduz Ай бұрын

Estoy atento a tu progreso Irma.. bendiciones 💪😊

@rociogoyzueta7429 29 күн бұрын

Hola! Le agregué mancuernas de medio kilo y ahora sí que moví el abdomen y oblicuos 😄 Muchas gracias y felicidades!

@alfredomontiel2397 12 күн бұрын

Desde Costa Rica,muchas gracias

@paquitapinzon9685 11 күн бұрын

Dios te bendiga muchas gracias las rutinas me ha servido mucho para mejorar mi salud

@profeenlinea9130 24 күн бұрын

Gracias por la rutina desde República Dominicana

@maritzavegavillena5406 Ай бұрын

Hola !!! He empezado ayer a seguirte y me ha gustado la forma de trabajar q tienes tu versión y l d tu madre,algunas t sigo pero cuando no puedo sigo la versión d tu madre,gracias!!!❤❤

@sergioorduz Ай бұрын

Jeje eso Maritza.. un privilegio tenerte en las rutinas y siempre a tu ritmo.. bendiciones

@patriciavasquez9219 Ай бұрын

Gracias, te vi hoy, me gustó tu rutina. Gracias. Mañana nuevamente.gracias

@sergioorduz Ай бұрын

Jeje me alegra que te haya gustado Patricia.. aqui seguimos juntos.. bendiciones

@fannymartinez4605 12 күн бұрын

Gracias Fanny dé Colombia

@user-fb8bq2pi3g 28 күн бұрын

Hola muchas gracias por los ejercicios y también por las palabras finales nos da aliento y fuerza para seguir adelante, saludos desde Honduras bendiciones para todos ustedes

@LauraHernandez-fs3rk Ай бұрын

Excelente 👏saludos y bendiciones desde el Estado de México 🙏👏👏🤗

@marujitalema3164 Ай бұрын

Gracias que Dios te Bendiga ❤️ 🙏🦶

@sergioorduz Ай бұрын

Bendiciones para ti Maru un abrazo grande 💪❤️

@nirayolandabenitezpinilla3826 Ай бұрын

Super genial desde Colombia 🇨🇴 gracias

@eliaestrada7087 Ай бұрын

Buen día, me fascinan tus ejercicios, gracias por compartir, tus palabras me alientan. Te veo desde Huichapan, Hgo. México 😊

@user-es5wr4gi6v Ай бұрын

Gracias, por tus clases desde,España

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto 😊💪 bendiciones desde Colombia 💪😊

@mariarodriguez5162 Ай бұрын

Muy buenos soy cubana vivo en Tampa y tengo 68 tu mami me sirve de ejemplo grasias

@sergioorduz Ай бұрын

Eso 💪 bendiciones desde Colombia y aqui seguimos juntos

@barbaramartinezdelgado3533 Ай бұрын

Bendiciones desde Cuba gracias por esta rutina

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Barbara .. bendiciones desde Colombia 💪😊

@luguzmanv-el7fs 15 күн бұрын

Hola muchas gracias bendiciones, me gustó mucho tu rutina de ejercicio, muy fácil de hacer, tienes una voz muy relajante y me permitió seguirte hasta el final, saludos desde Tijuana B.C

@wendyyeseniaperdomorodrigu46 Ай бұрын

excelentes rutinas muchas gracias

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Wendy muchas bendiciones

@alfredomontiel2397 18 күн бұрын

Hola desde Costa Rica,muchas gracias

@josejustinoestrada7190 Ай бұрын

Hola desde bogota Colombia me senti fabuloso despues de esta rutina gracias ❤

@johannaleonarias1427 13 күн бұрын

Rutina excelente gracias

@karlapina4422 Ай бұрын

Me encantó hacé ejercicio de esta manera muchas gracias por compartir los ejercicios

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Karla aqui seguimos juntos.. bendiciones

@pilartimana4220 Ай бұрын

Gracias por tus rutinas 💪 te miro desde Colombia. 🇨🇴

@sergioorduz Ай бұрын

Eso Pilar.. un saludito desde Sogamoso Boyaca ❤️💪bendiciones

@narufan987 Ай бұрын

Gracias, excelente rutina saludos desde Chihuahua, México ❤

@sergioorduz Ай бұрын

Eso .. bendiciones desde Bogota Colombia 💪😊

@DavidHernandez-vs6bf Ай бұрын

Gracias 😊 Bendiciones desde Miahuatlán Puebla 🙏

@luzgalindo9416 Ай бұрын

Gracias por Laos ejercicios

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Luz.. mira que mi madre se llama Aura Luz y su segundo apellido es galindo 😅 .. bendiciones 💪

@luisaduarte2146 Ай бұрын

Super Gracias. Saludos desde Panamá

@luciagalvez5769 Ай бұрын

Muchas gracias sigue adelante. Excelente rutina, en momentos la hago contigo y en otros con tú mami. Gracias Bendiciones 🙏🏽😊

@sergioorduz Ай бұрын

Jeje eso 💪 siempre a tu ritmo. Bendiciones Lucia

@sandraflores6716 4 күн бұрын

Excelente clase la disfrute😊.

@evelincarrillobarrios7873 Ай бұрын

Muchas gracias por tu rutina

@sergioorduz Ай бұрын

Con gusto Evelin 💪😊 bendiciones grandes💪😊

@RosalbaCardonavillareal-ev4pz Ай бұрын

Gracias, miy birn desde Colombia Sevilla Valle

@sergioorduz Ай бұрын

Eso.. bendiciones desde Bogota Rosalba 💪😊

@claudiapatriciariascos2558 Ай бұрын

Sergio, Dios les bendiga y felicitaciones para su bella Mamá. Son rutinas muy retadoras y de verdad que las disfruto mucho. Gracias gracias gracias estoy desde la ciudad mas rumbera MI CALI BELLA. Bendiciones infinitas

@sergioorduz Ай бұрын

Jeje que linda Claudia gracias por tu mensaje y que las sigas disfrutando.. si Dios quiere aqui seguimos y te mando un abrazo y bendiciones desde Sogamoso Boyaca 💪😊