Ejercicios para glúteos y piernas

Ejercicios para glúteos y piernas | CON PESO

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9 ай бұрын

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hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios para glúteos y piernas en casa con peso para tonificar y moldear la zona.
Recuerda que puedes repetir la rutina o hacer otra del canal para completar tu día de entrenamiento.
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Пікірлер: 65

@mirtamoralesl881 3 ай бұрын

Solo de verla ya me cansé, estaba buscando una rutina y me parece que está más que perfecta. Cómo siempre muy buenas rutinas.

@user-ok6dx3rj2k 4 ай бұрын

Hola, soy hombre y hago ejercicio en casa. Tus ejercicios de muslo y pierna me han servido más que otros que he visto, por lo que te pido si tendrás rutina de cuadriceps o muslo externo. Veo que se enfoca mucho en muslo interno. Gracias.

@oscaralexis2378 8 ай бұрын

Me encanta este canal de KZfaq, gracias a usted, aprendí hacer los ejercicios correctamente🤗🤗

@ruthmaritzavasquezlozada4783 8 ай бұрын

Gracias Patry por tus rutinas me encantan siempre con tu gran motivación besos

@sandracastillo1794 8 ай бұрын

Hola es mi primer Día... gracias ❤❤

@claudialastiriwellness 8 ай бұрын

Ufff muy buena! Mil gracias! Suban más asíiiii

@mariaclaudiarodriguez9759 8 ай бұрын

Gracias por estos ejercicios

@ayelend1825 8 ай бұрын

Me gusto mucho está rutina. Gracias Patry 😊 💪

@lilianavalencia5316 8 ай бұрын

Gracias Bendiciones 👌💪😁

@adrianacg2703 8 ай бұрын

Vaya rutina súper buena gracias

@cococonnuez 8 ай бұрын

vamos chicas es el dia 31 !!

@rydeovashit 8 ай бұрын

Yo soy género masculino

@lindamercedesaltamiranda2754 8 ай бұрын

Gracias ere la mejor

@kellyjaelcielovasquez4685 Ай бұрын

Estuvo buenazo, que me quedo doliendo los glúteos. Rutina terminada, me encanto. Gracias Patry por todo 😘🤗

@jessyjessy268 8 ай бұрын

Mil gracias Patry

@luzmarinamaldonada3119 7 ай бұрын

Mil gracias ❤❤❤

@Sara20Bedoya 8 ай бұрын

Muchas gracias Patry❤

@gabrielafernandezernst9720 8 ай бұрын

Hola Patry. Genial hermosa haremos esta rutina 💪☺️

@rosarodriguezortega3075 8 ай бұрын

Me encantan las rutinas

@she_soheavy 8 ай бұрын

A darle Patry 💪🏻🔥❤️

@paolaarcos3510 29 күн бұрын

Buenísimo wuauuuuu está bueno fuertísimo

@blimadeniserodriguezespeje9905 4 ай бұрын

Me encantó 💕 😅😅💪💪💪

@maribelmichaca8608 5 ай бұрын

Genial listo 🦵🦵🍑🍑 excelente rutina 😉👍🤗🤗🫶🫶

@user-dh8hh7wu1y 8 ай бұрын

Excelente

@pauch5270 8 ай бұрын

Buenísima rutina

@VanessaPereiraCarranza 8 ай бұрын

Hoy mi primer día hice tu video de cardio y uno con peso muerto 😊

@NataliaGonzalez-ss6jx 4 ай бұрын

Me encantó esta rutina, hago varias de las rutinas de Patry pero esta ahora es mi preferida de glúteos, vamos a ver cómo van los resultados físicos.

@rosamariaaguilar1863 4 ай бұрын

Hola buenos días Me gustaría, que dieras rutina de calentamiento. Y si haré esta estupenda rutina. Gracias Saluditos, desde la Cd de México. Chao

@user-ci2nj5tp1k 8 ай бұрын

Excelente semana Princesa Patry ✨ Hoy amaneciste bastante Preciosa 🌹❤

@thejacksonfans4226 8 ай бұрын

Realizado calendario 31 octubre 23 vamos por más 1/4 #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo ✌️✊✋

@anafree2176 8 ай бұрын

SALUDOS DESDE PANAMA

@yudislaidysanchez104 8 ай бұрын

I love it ❤️ ❤️ ❤️ super cool 😎 😎 😎 😎 bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

@yosarybueno 8 ай бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@ingridhernandez4939 8 ай бұрын

Vamos por ejercicios con más pesas🎉

@Alex-ty3tq 5 ай бұрын

Con todo!!! Trabajado y superado 💪💪💪✅

@Secretosdelore 8 ай бұрын

Nueva rutina de glúteos y piernas! Un beso

@VanessaPereiraCarranza 8 ай бұрын

Tengo pesas de 10kg, se puede con esas o debe ser menos peso?

@lourdeslojano1185 8 ай бұрын

Realizado calendario 31/10/23 vamos por mas 1/4 ✌✊✋#YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual

@gabrielaponce4488 8 ай бұрын

Octubre 31 rutina realizada con tobilleras de 1kg y mancuernas de 5kg 🔥🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre

@helenag.5768 8 ай бұрын

Octubre 31 del 2023. Rutina 1/4.

@chuyitalin 26 күн бұрын

Le puedo sumar 10 minutos de cardio en mi spinning? Y esta bien que oo haga con 13 años?

@noemiramirezmartin3999 24 күн бұрын

Estoy organizando mi rutina de mañana y sólo con ver el vídeo me han salido agujetas

@rodolfosantosdominguez4128 8 ай бұрын

Xq cambiaron el calendario es más vueltas yegar al día asignado...además se traba mucho ..no se reproduce rapido como antes

@alejandrabarrios7072 6 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥😅♥️

@armindareyes3850 8 ай бұрын

Holaa..x q no presenta la parte de atras para ver como es cuando dice q aprieta los gluteos..llevo mas de un años haciendo ejercios de gluteos y estan iguales.🙄.

@marawalker9562 8 ай бұрын

Eso es parte de la disociación de los músculos. De a poco se aprende a disociar cada músculo para que puedas apretar bien cuando estás haciendo ejercicios. Primero te recomiendo que intentes hacer la mayor fuerza con el gluteo y de a poco te vas a ir dando cuenta de los músculos trabajados. Si querés hacer volumen y aumentar glúteos es más complicado, necesitas una alimentación especial para volumen y trabajar el gluteo un día y dejarlo descansar al menos 48 hs. Si ese es tu objetivo te recomiendo que empieces una rutina con un entrenador y una nutricionista para poder tener todos los nutrientes y proteínas que el músculo necesita para crecer.

@00papergirl 8 ай бұрын

1 de 4 martes 31 de octubre 2023

@heydicortez7106 8 ай бұрын

👋🏃‍♀️💪👍

@nicolemiranda5744 6 ай бұрын

esta mal si no le uno otro video?? es que con este quedó casi que no me puedo ni mover, y solo tengo 14 años!?

@cindyalvarez6446 23 күн бұрын

De cuantos kilos serán esas mancuernas ?

@tellisdeep3592 2 ай бұрын

Para mí el día 400 desde que la conozco y no e podido avanzar ella tiene físico ya natural y lo trabajo todos los años hasta hoy y creo que por algo está así , ya es así su complexión la cosa esque su potencial es grande para enseñar , y que si no lo hacéis cómo ella no se logrará nada pero esq faltan fuerzas y técnica .

@AnaGaunaMusica 2 ай бұрын

Si acompañas el ejercicio con una buena rutina alimenticia notarás mejores cambios. Te digo porque estuve un mes evitando gluten y lácteos y dejé un mes el alcohol y noté cambios increíbles!

@AnaGaunaMusica 2 ай бұрын

Y eso solo lo hice un mes, antes hacía sin hacer la dieta y no notaba cambios como tu

@loliespinosa2809 Ай бұрын

Igual esq tienes que entrenar más y comer más saludable

@isap1322 Ай бұрын

Yo desde la 1er semana noté cambio. Algo no estás haciendo bien, porque ya tienes mucho tiempo como para no notar nada.

@B-I-IF 24 күн бұрын

En 4 meses bajé 15kg. Ahora voy por tonificar

@brendagreen8374 8 ай бұрын

Iniciando 31 Octubre 23 🧡🍂🎃🦇 Rutina 1/4 completa con tobilleras 🥵 Me encantó, se siente intenso al usar unas mancuernas de mayor peso ❤️🫰🏻 amé está rutina 💖😘

@pamelagutierrez6050 8 ай бұрын

1/4 terminada ✔️ Rutina del 31 de octubre del 2023

@00papergirl 8 ай бұрын

Ay gracias por comentar☺. Entré a la página y ya no me aparece el calendario actual solo el de noviembre

@javiercobianreyes4062 8 ай бұрын

Me hiciste sudar 🥵

@rridafitness2340 8 ай бұрын

🏃💪💪🏽🏃🔥🏆🏅🌹👍👍🏽

@lamujerdesol 8 ай бұрын

💯 💪😥 😅

@monicarovelo8655 8 ай бұрын

Hola Paty un gusto saludarte y ver tus videos después de mucho tiempo. Pase un tiempo difícil de salud hace 2 años y no podía hacer ejerció por el esfuerzo pero ahora estoy como nueva y deseo empezar por salud y endurecer mi cuerpo. Quisiera saber si toda una semana debo hacer lo mismo ( por ejemplo glúteos) y otra semana piernas y otra brazos etc. O cada día hacer algo diferente para que en la semana trabaje todo? Ah ! También con qué peso de mancuernas debo empezar ? Me orientas por favor quiero iniciar nuevamente con el pie derecho 😀. Muchas gracias! Que Dios te bendiga