EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores

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Ejercicios Efectivos para la Tendinitis de Quervain en Adultos Mayores - Alivio y Recuperación 🖐️👵
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores"", una guía completa diseñada específicamente para aquellos que sufren de tendinitis de Quervain. Si estás buscando aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tu muñeca y pulgar, este video te proporcionará técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa.
La tendinitis de Quervain es una condición común que afecta la muñeca y puede ser particularmente problemática para los adultos mayores. Nuestro video incluye una serie de masajes, estiramientos y ejercicios diseñados para tratar esta condición de manera efectiva.
Los métodos incluyen:
Masaje:
1. Longitudinal de la vaina del tendón.
2. Transversal de la vaina del tendón.
3. Masaje en la región tenar.
4. Masaje al aductor del dedo.
5. Masaje con nudillos desde el codo hasta la mano.
Estiramientos:
1. Estiramiento de Finkelstein.
2. Estiramiento de la región tenar.
3. Estiramiento de los flexores.
Ejercicios:
1. Uso de elástico para separar índice y pulgar.
2. Elevación del pulgar desde la camilla.
3. Separación de todos los dedos a la vez con elástico.
4. Presión con una bolita en la articulación distal.
5. Extensión de muñeca con mancuerna.
📌 Dosificación:
• Realiza masajes y estiramientos diariamente.
• Completa 3-4 series de cada ejercicio.
• Cada serie debe constar de 10-12 repeticiones.
• Realiza los ejercicios 3 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones.
• Elimina cualquier ejercicio que cause dolor.
Este video es ideal para adultos mayores que buscan una forma segura y efectiva de tratar la tendinitis de Quervain. Sigue las instrucciones cuidadosamente y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades.
Si encuentras útil este video, no olvides darle like, suscribirte a nuestro canal y compartirlo con quienes puedan beneficiarse de esta información. ¡Tu apoyo es fundamental para que continuemos creando contenido valioso!
#TendinitisDeQuervain #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMuñeca #Bienestar"
0:00 INTRO
2:21 PRIMERA TÉCNICA
4:29 SEGUNDA TÉCNICA
5:40 TERCERA TÉCNICA
7:34 CUARTA TÉCNICA
9:09 QUINTA TÉCNICA
10:41 PRIMER ESTIRAMIENTO
12:01 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
13:24 TERCER ESTIRAMIENTO
15:02 PRIMER EJERCICIO
17:18 SEGUNDO EJERCICIO
19:24 TERCER EJERCICIO
21:04 CUARTO EJERCICIO
23:00 QUINTO EJERCICIO
25:47 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

Пікірлер: 120

@olallaramirez4160 8 ай бұрын

Muchas gracias....te sigo desde hace 6 años, tengo 79 de edad y hace 5 años fui operada de mis dos rodillas (primero una y a los 7 meses la otra) gracias a tus ejercicios (que los hice todos al pie de la letra) desde antes. durante y después de mis operaciones gozo ahora de mi caminar, ser independiente....❤Te agradezco infinitamente tus conocimientos....por siempre....muy agradecida¡ Eres un gran y magnífico terapeuta¡😘💓💕👌💪👏👏👏👏👏

@maribel8256 8 ай бұрын

SÍ QUE LO ES!!!

@dianaelenaratti7745 8 ай бұрын

Lo sufro!! Gracias....por esta terapia ..y reconocer este problema

@wandasantanadeschneider2076 8 ай бұрын

Hola gracias por compartir . Me encuentro con estos síntomas , desde 4 meses. Asistí al médico cuatro semanas desde que apareció los síntomas. el Neurólogo me hizo el estudio en la mano y me indicaron operarme. Ya que el dise ambas manos están afectadas, una más que otra. El Neurocirujano dise debo esperar dos meses más 😔 . Ya tengo 4 meses🤦🏻‍♀️. Mi operación está para enero😣😏ya que los médicos en mi zona tienen su agendas llenas. El problema es que no solo siento dolor se siente también fiebre en esa zona de la muñeca. Y lo que más me preocupa es que el dedo anular ,mayor y pulgar se siente adormecido fijamente. Mi pregunta es es posible y necesario que me realice la operación para que mi mano derecha vuelva ala normalidad ???? O estos ejercicios me pueden también ayudar a que no sea necesaria la operación. Que me puede aconsejar usted ??? Se lo agradecería infinita mente si pudiera usted contestarme por favor.. ya que estoy muy confundida ..tengo licencia médica por el momento. Trabajo en un restaurante de ayudante en la cocina de hay inicia mi caso🤌🏻🖖🏻.. vivo en Alemania .. por favor ayúdame si puede con su respuesta 🙌🏻bendiciones buen día 🌈

@sergioduvanbaronromero2206 8 ай бұрын

Doctor buenas días ejercicios para piso pelvico especial ano

@PILARBARQUILLA 2 ай бұрын

Muchísimas gracias por esa labor que compartes...muy beneficio

@bernardamaldonadogodinez9755 Ай бұрын

Muchas gracias doctor. Los hice hoy por primera vez y relajaron mucho mi molestia. Dios lo bendiga. Saludos desde Mexico.🙏🙏🙏

@aaronzambrano1275 8 ай бұрын

Tengo tendinitis en la mano derecha y estos ejercicios me están ayudando bastante. Gracias por la terapia saludos desde Los Angeles California.

@maricelgutierrezperez9789 8 ай бұрын

Hola. Gracias por la información. Hace 4 mese estoy sufriendo de tendinitis en ambos brazos y solo me han mandado a tomar medicinas para desinflamar y aliviar un poco el dolor. Hoy vi por primera vez el vídeo e inicié inmediatamente a hacer los ejercicios, los hice en la.mano izquierda que es donde más molestia tengo, y calmó mucho el dolor. 😊

@EstherRodriguez888 5 ай бұрын

Porsupuesto que te seguí y practiqué técnicas de masaje, estiramientos y ejercicios. Tengo tendinitis de Quervain desde hace dos meses, voy a seguir tus consejos que en otras lesiones me fueron muy útiles. Gracias!!

@adalbertogarcia847 28 күн бұрын

Gracias doctor tijuana México

@marlattbr1 5 күн бұрын

Eres un excelente profesional, me has ayudado mucho solo vendo tus videos❤ mil gracias y que tengas mucho mucho éxito 💕

@marialuzqueiroloayala7042 5 ай бұрын

Muchisimas gracias . Hace una semana q me detectaron esto dela tendinitis. Los hice los ejercicios. Quedé cansada y algo de molestia , es normal. Descansaré y mañana haré de nuevo. Me sirvió mucho. Muchas bendiciones.

@juanmapais70 8 ай бұрын

Gracias, tengo 53 años, entreno 5 días a la semana haciendo flexiones de brazos y tengo ése problema. Muchas gracias por todos los vídeos , me has ayudado innumerables veces.

@aurorabarreto1360 8 ай бұрын

❤gracias a mi me duele las manos dios me lo bendiga

@gabyrivera1967 8 ай бұрын

@@aurorabarreto1360 igcc,thho Ki p

@platosycucharas3917 4 ай бұрын

A mí me quedó la muñeca "sentida" en una caída, pero cuando torneo o doblo la mano hacia afuera.ni laser ni hielo ni ultrasonido!!!!! Gracias

@fabiolasanchez3744 5 ай бұрын

Buenas noches, desde Colombia, tengo lesión tendinitis de Quervain su explicación y ejercicios me han ayudado bastante, muchas gracias 😊😊

@joseluisamor8908 8 ай бұрын

Buenas tardes! Que buenos son tus vídeos para ayudarnos con los problemas que tenemos día a día. Te lo agradezco enormemente!!!

@LauraFernandez-uj8eb 8 ай бұрын

Genial yo hace más de un año lo tengo y justo la mano derecha , trato de no usarla pero no puedo , ni escribir puedo , mil gracias mi fisioterapeuta favorito , bendiciones 🙏🏻

@sandrapatriciaortizsanchez6106 6 ай бұрын

Muchas gracias me sirvió de mucho los ejercicios que el Eterno te bendiga grandemente

@maricelatejeda5811 8 ай бұрын

Me encanto!!! Estoy feliz ya que uso silla de ruedas y realmente hay ocasiones en que me duelen las manos, sobretodo en el área especifica de estos ejercicios y masajes, como ahora no traigo dolor me cayo de maravilla y siento mi mano muy ligera, gracias milll🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@marleneosorio785 8 ай бұрын

Muy agradecida, tengo desgaste en el manguito rotador derecho. Me duele siempre la mano y codo, con estos ejercicios he sentido alivio en la mano. Muchas bendiciones. Excelente información.

@roseliagarcia9338 5 ай бұрын

Gracia,tenia tres diad con un dolor ,ya qie soy zurda y cuido a mi nieto de 9 meses,me siento mejor hice todo cada cuanta veces al dia ,gracias soy alerhlgica a los aines tengo 55 años,gracias desde Republica Dominicana

@mirnacalderon9380 11 күн бұрын

Muchas gracias estoy poniendo en práctica todos sus procedimientos sé que me va a ayudar🙏😂🙏

@namrattankaur1295 8 ай бұрын

Excelente video, gracias por compartir la sabiduría para sentirnos mejor, me ayudo muchísimo, ya no aguantaba el dolor. Gracias gracias gracias Dios lo bendiga. 🎉❤

@pilarbarzola2471 8 ай бұрын

Gracias amigo doctor 👏👏👏👍🤗muy buena terapia para la tendinitis gracias 👍🙏👍👏

@mariangeles9121 8 ай бұрын

Maravillosos estos ejercicios para mis manos, me gustan. Gracias profe❤

@janetsofiaestaciosolorzano7662 8 ай бұрын

Excelente! No solo eres todo un profesional con tus adecuadas técnicas sino a la par informas, gracias!!! Saludos desde Perú!!!

@user-wz4cb7vv9n 27 күн бұрын

Me salvaste la vida guapo ... llevo semanas con mucho dolor y tu terapia me ayudo

@leopoldamesamirabal7704 5 ай бұрын

Gracias, por estos maravillosos ejercicios, que haré por el dolor que tengo justo ahí, me parecen fáciles de hacer. Y los he hecho con usted.❤❤❤

@rosaplaza4785 4 ай бұрын

Excelente la metodología que explicas, mil gracias. Estaré practicando todos los ejercicios..

@leonorcuen601 25 күн бұрын

Súper útil, ya no podia del dolor y se me bajo mucho con los ejercicios

@andresrestrebada3545 8 ай бұрын

Muchas gracias, excelentes estos ejercicios.

@lilianadaquila4300 8 ай бұрын

Muchísimas gracias .necesitaba esta info ya que hace unos días tengo tendinitis .porq trabajo mucho con el pulgar ..hize junto con el video y me relajo muchísimo los tendones..❤❤❤

@mariaargudo4913 5 ай бұрын

Fantásticas explicaciones. Gracias!!

@silviacontreras4589 8 ай бұрын

Excelente 👌 gracias, a mi me gusta tejer y efectivamente me duelen, pero con este ejercicio ya me ayuda

@marizatrejomorgado4409 5 ай бұрын

Gracias, soy fisioterapeuta y me gusta mucho trabajar la fasia y he tenido este problema, me has ayudado mucho. Gracias.

@patriciarosa4351 8 ай бұрын

Fantástico, realmente funciona !!!!! Gracias realmente gracias!!!!

@silkaortega1309 4 ай бұрын

Muchas gracias x compartir sus conocimientos, ha sido muy bien explicado, y me están haciendo mucha bien

@mariaelenaalmeciga1639 3 ай бұрын

Muchas gracias, los pondre en practica xq lo nesecito, abrazos desde colombia❤

@silvinab2491 9 күн бұрын

Hola, soy de bs as, argentina, es la primeta vez q te conecto y me parece espectacular tu manera de explicar !!! Tengo tendinitis desde hace 3 meses aproximadamente. Tejia mucho, pero nunca me imagine q me podria hacer algo en la muñeca. Estoy con mucho dolor, de hecho estoy yendo a una fisiatra y me coloca magneto y otro cable para calmar el dolor, el cual x el momento no desaparece.gracias x tus explicaxiones❤

@silvinab2491 6 күн бұрын

Sigo haciendo tus ejercicios, hoy me levante con menos dolor....mil gracias...tmb tengo una muñequera hasta 10 cm del codo, la cual me inmoviliza totalmente la muñeca. Muchisimas gracias x tu dedicacion y explicacion. Soy silvina de Bs As. Argentina

@aniluarostegui6915 5 ай бұрын

Muchas gracias por la información y los ejercicios. Tengo Tenosinovotis en el pulgar por mi Hacer de dibujar muchas horas al día. Y tus ejemplos de masajes, ejercicios y recomendaciones me parecen geniales. Mi nivel de dolor no es intenso así que Los pondré en práctica. Gracias y buenas vibras

@elenaesterrunco1156 5 ай бұрын

Gracias.Estoy haciendo los ejercicios que me indicastes y espero mejoras.muchas geacias

@user-uv9mt9se5d 8 ай бұрын

Gracias Dr.

@zunildacarvajal3336 8 ай бұрын

Gracias, Gracias, Gracias 👍💜💜

@cintiaarredono9520 2 ай бұрын

Muchas gracias , estoy haciendo los masajes para el dolor , mañana veré si me ha mejorado

@user-od7jt9rr1v 3 ай бұрын

Muchísimas gracias desde Chile.....tengo el pulgar izquierdo tieso, me cuesta doblarlo. Hice 10 sesiones de kine pero no cede.....ahora continuaré con los suyos, ojalá me sirva!!! Saluditos

@zaare24 3 ай бұрын

Muchas gracias, muy entendible su explicación. Vamos a ver como me va

@user-rt2je5il8s 8 ай бұрын

Gracias profe, agradecido su terapia me ayudó grandemente para las rodillas, tengo 45 y una de mis rodillas inflamadas gracias a los ejercicios practicado me alivie desde la primera sesión después de un mes de estar cojo, ahora tengo problemas con mis mano y un gatlleo en el pulgar espero esta terapia para la tenditis me ayude, se me entumesen horriblemente

@rodolfocenteno7533 8 ай бұрын

muy buenas noches me entra sus clase y consejos son muy buenas para todos muy .nesesario

@carmentorrescubelos2259 8 ай бұрын

Muchas gracias,excelentes ejercicios

@luciaoseguera59 8 ай бұрын

Muchas gracias por sus los ejercicios , tengo síndrome del túnel carpal. Y me han alludado gracias

@aracelismarcano3710 8 ай бұрын

Gracias por tan importante información yo ahorita tengo tendinites de querven. Dios los bendiga yo lo envíe a otras persona

@ivangerchunoff7995 5 ай бұрын

Excelente video. He mejorado muchísimo con estos ejercicios. Saludos

@yolalopez7929 5 ай бұрын

Me emcantaron los ejercicios gracias❤

@yurminamilano9212 8 ай бұрын

Gracias dr. En mi caso tengo un lipoma en la muñeca izquierda que es muy doloroso y en la derecha me ha empezado a dar dolor justo allí donde usted describe

@martacampos5167 8 ай бұрын

Muchas gracias, buenísimo

@alvaroulate463 18 күн бұрын

Excelente video. Felicidades!

@lulujimenezortega3329 8 ай бұрын

holaaa !!!! saludos desde Veracruz, Mexico ..... excelentes videos, gracias !!!

@MrDiana41 8 ай бұрын

Hola, soy camarera de pisos, podrías enseñar unos ejercicios para aliviar el dolor dl túnel carpiano? Gracias de antemano. Una seguidora

@zulayruiz3729 8 ай бұрын

Hola. Excelente explicación. Aparte de ese que usted refiere. Puede orientarnos con la inflamación del tendón de Aquiles

@josefinamailsguana8504 8 ай бұрын

Gracias xp compartir el vidio

@MariaMartinez-xd6hn 7 ай бұрын

¡Gracias!

@veronicaarmellini7637 6 ай бұрын

Hola! Me está doliendo el pulgar desde hace unos días, estuve haciendo un trabajo repetitivo con la computadora. Me pareció muy interesante la información. Muchas gracias!

@elenaburko1765 8 ай бұрын

FANTASTICO!

@sparquimetro 5 ай бұрын

Muy buen video e información

@jackelinemontealegre7647 8 ай бұрын

Excelente Marco 👍👍👍

@rosaortiz2557 2 ай бұрын

Thanks!

@johannamartinez5967 2 ай бұрын

Mil gracias por tu disposición 🙏, deseo preguntarte si es bueno colocar compresas frías en la muñeca o compresas calientes y en se hace antes de empezar estos ejercicios.

@user-rl7zw1mn4j 8 ай бұрын

Hola Doctor megustaria k hiciera un exponencia sobre el dolor de los dedos de la mano oh mS bn sobre el dedo índice voy esta esperando su explicación muchas gracias por su tiempo útil y Bendiciones .

@neryulloa136 8 ай бұрын

Hola te saludo desde Panamá, me encantó esos masajes, pero eso de la tendinitis es muy doloroso, a mi me ha dado al punto de que no puedo ni mover los dedos. Así que debe ser muy doloroso. Gracias por compartir.

@user-sw8xl4fg6n 5 ай бұрын

Muy buenas noches dr.que debo hacer si no he tenido mejoría con los ejercicios y terapias un continuo con mucho dolor

@marsella213 4 ай бұрын

Super!👏🏻👏🏻

@PhantomR999 8 ай бұрын

Gracias por el vídeo! Tendrás algunos ejercicios o estiramientos para el meñique? Creo que es el cubital

@saludlopez1186 11 күн бұрын

Muchas gracias doctor me operé del dedo pulga por del tendón y llevo 60 y mi dedo no puedo doblar nada y se mea hecho una tendirita grave por si me podías ayudar un saludo

@lachily8859 Ай бұрын

Que rico!!! Muy buenos!!

@user-gx9rs3rj3y 8 ай бұрын

Hola dr yo tengo esa misma lesión me duele mucho. Hay algún medicamento que pueda tomar que me desimflame más rápido ayudándome con las terapias que estás enseñando?

@eddievalentino6430 7 ай бұрын

Muchas Gracias por esta información… soy músico y tengo mucho dolor en mi mano izquierda… se puede hacer una intervención quirúrgica..? Gracias

@sorayacontreras6133 8 ай бұрын

Muy agradecida. A mi parecer el tejido en crochet por demasiado tiempo, me ha ocasionado ésa molestia. Continuaré con los ejercicios como lo recomiendas.

@jimirios7264 8 ай бұрын

Una pregunta esos ejercicios ayudarán para el túnel carpiano Gracias por compartir

@olgavargaszamora6401 6 ай бұрын

Gracias. Mucho dolor llevo 6 días, que la verdad me hacen llorar, manejo el mouse con la mano izquierda. Una pregunta: ¿qué opina de los inmovilizadores, son buenos o es mejor no utilizarlos?, gracias

@rosadelaosa1598 6 ай бұрын

Yo tengo tenosivitis de Gervain desde el mes de julio del 2023 yo creo que fue por levantar un peso pero seguro no lo sé por que ya estoy jubilada he tomado antiflamatorio me hicieron 5 sesiones de bomba de choque en octubre 2023 y ahora vuelvo hacer otras 5 voy por la 3 lo he pasado horrible dolor intenso no podía conducir y a penas me podía vestir ahora ya no me pasa pero sigo con dolor segun muevo la mano no puedo leer en la cama por que me duele sujetando el libro o incluso cogiendo el móvil no se si sería bueno poner una infiltración además tengo un edema a consecuencia de la tenosinovitis de Gervain llevo el reloj en la mano derecha por que la izquierda la tengo inchada gracias muy interesante tus videos

@haydeepereznavea5827 8 күн бұрын

Buenos días, tengo tendinitis en la mano exactamente como usted lo muestra. Aparte de estos ejercicios no se toma ningún antiinflamatorio?

@mirnacalderon9380 11 күн бұрын

Me caí creo que mi nivel es ocho que se me dobló la mano para atrás y tengo tenso todo lo de esa zona que dice usted del pulgar así que le voy a bajar la intensidad

@kittyacacio 5 ай бұрын

Alguna recomendación para la tendinitis en las dos muñecas, cuando hago los ejercicios y masajes en una y luego la otra, la primera me queda cansada igualmente 😢

@johannamartinez5967 2 ай бұрын

Qué se puede tomar para aliviar el dolor

@pmm6607 5 ай бұрын

recomiendas el uso de tens/ems para tratar este problema?

@mariagutierrezm1899 8 ай бұрын

Buenas tardes,doctor ,que ejercios puedo realzar ,tenfo tendonitis en pie derecho a nivel del tobillo ,vivo en venezuela estado portuguesa te agradesco tu ayuda

@lisbethnavarro9814 Ай бұрын

Buenos dias Dr. Una inquietud o pregunta sufri una caida y la muñeca de mi mano izquierda sufrio el impacto al apoyarme con esa mano. Al pasar los día y meses empezaron a doler. El medico diagnostico Tendinitis mando terapia . Vi aparente mejoria. Igual cuando sostengo algo con peso empieza a doler. Pero últimamente lo que observo es que mi dedo pulgar sea en estado inactivo mas que todo se me muve por momentos el pulgar de mano derecha . Ud cree que se deba a esa inflamacion de la tendinitis. Ala verdad no me realizaron ningun examen ni placa y las terapias no las lleve al dia. Habran sido 2 a 3 veces. Que me.aconseja seguir. Gracias

@virnalastra1794 4 ай бұрын

GRACIAS TE SIGO EN REDES Y ME AYUDAS MUCHO POR FAVOR UNA CONSULTA TUVE HACE POQUITOS DÍAS UNA CIRUGIA POR TENDINITIS DE QUERVAIN Y ADEMÁS EN EL MISMO LUGAR UN QUISTE POR FAVOR AYUDA PARA RECUPERAR LA MOVILIDAD QUE DEBO HACER ATENTA A TUS COMENTARIOS Y AGRADECIDA ESPERO

@vinguenivillegas2797 8 ай бұрын

Yo te ngo operada las dis manos y tres dedos y una pregunta puede repetir luego de tener cirugia yo vivo pensilvania NY y el frio me hace dolor cera que me volvio a salir😢😢😢

@viveanlucio8855 4 ай бұрын

Ayer tuve mi evaluación 03 -19-23 y me dicen boy a tener una operación ,que es mi única salvación y eso me alertó mucho y por esa preocupación hoy estoy aquí ,para decirte muchas gracias,por tus consejos,hice todos los ejercicios,junto con tu video y quiero comentarte que mire 90%de mejoría y con tan solo 1 vez ,mi dedo estaba inmovilizado y lo pude mover hacia atrás y me siento mucho mejor y los voy a repetir hasta mejorar Gracias

@brianrosello Ай бұрын

Como sigues?

@johannamartinez5967 2 ай бұрын

Es recomendable colocarse una férula porque cuando me despierto y empiezo el día me da mucho dolor en la muñeca y en la base del dedo pulgar

@rosaplaza4785 4 ай бұрын

Que opinas si no me pasa el dolor realizar un bloqueo, tengo artrosis de rodillas y ahora tengo tendinitis y gatillo en dedo izquierdo. Porfa un consejo.

@yuliethalegria8024 4 ай бұрын

Que puedo tomar para el dolor???

@user-zg7si9qw3r 5 ай бұрын

Que pena la botella tiene que estar llena ? Gracias DIOS le bendiga llevo casi un año con ese dolor y hasta hoy lo encontre

@marianaarias3771 8 ай бұрын

Cuando trabajamos usando mucho movimiento repetitivo los are

@virnalastra1794 3 ай бұрын

HOLA TUVE HACE UN MES 4/03/2024 UNA INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA DE ESTA TENDINITIS Y ENCONTRARON UN QUISTE TAMBIÉN EN ESA ZONA POR FAVOR QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDA PARA RECUPERAR LA MOVILIDAD Y LA FUERZA DE MI MANO Y QUE RECOMENDACIONES ME DARÍA AGRADEZCO MUCHO SU RESPUESTA DE ANTE MANO

@1959elizabeth 8 ай бұрын

Buenas tardes, que ejercicio es bueno para los calambres en las manos y dedos, gracias

@fernandaaguirre9435 3 ай бұрын

Hola, y.en el día a día o haciendo ejercicios como hacemos? Vendamos?

@Jrmuscgroup 8 ай бұрын

Buena suerte para todos eh pasado por esto

@brianrosello Ай бұрын

Y como lograste sanar?

@jaquelinparedesvargas1680 6 ай бұрын

Tengo 3 meses con ese dolor Eso se cura

@angelicaquinonezarzabala820 8 ай бұрын

Mi dolor es dedo pequeño.me dan como latigazos eléctricos.y si me topo con algo ay mucho dolor sufro como si se me quieren caer cosas y duelen muñecas que podría ser gracias