EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA

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7 жыл бұрын

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Hola a todos!! Hoy os traigo ejercicios para piernas en casa. No necesitáis nada de material para poderla realizar. ¿Quién se anima?
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Пікірлер: 3 300

@GR-hx6tc 4 жыл бұрын

Chicas yo hice esta rutina por 4 meses. Yo era, me alegra decir que era. porque me estoy aceptando y amando este cambio, era un palito literal. Mis piernas y caderas crecieron no saben la motivación que me da que me digan que me ven con más "carne". Se los comparto porque esperaba un comentario así cuando comenze, más para las chicas delgadas que quieren obtener más peso como yo. Ánimos chicas que si hay resultados. *Actualidad* Ya casi 7 meses voy y agregando peso van a ver el doble del resultado se lo recomiendo chicas, lo hago día por medio y en cuanto a la comida que me preguntan la verdad que no cambie yo mi alimentación no me cuidó en eso. pero la Papa hervida, carne, lácteos, banana, licuados, entre otras cosas ayuda para la masa muscular. y ya les afirmó que no soy un palito 😌😅. Ánimos y voluntad chicas 💪

@raqueltorres4570 4 жыл бұрын

Hola yo estoy así😔 pero recién estoy comenzando con esto oye cuantas veces a la semana lo hacías? Te lo agradecería mucho si me dices saludos.

@GR-hx6tc 4 жыл бұрын

@@raqueltorres4570 Hola, lo hago todos los días solo en mi período trato de hacer un día por medio ya que me baja muchas las defensas al estar así. Me costó mucho comenzar pero ya me estoy acostumbrando y puedo terminar esta rutina y le agregó más Sentadillas. Cuesta pero vale la pena, si hay cambios reyna💪 *Editado* (Ya casi 6 meses haciéndolo) Ahora lo hago día por medio ya que le agregó peso, dan más resultados agregando peso chicas👐

@raqueltorres4570 4 жыл бұрын

G R muchísimas gracias por la información linda❤️

@adalis6287 4 жыл бұрын

@@raqueltorres4570 yo te recomendaria no hacerlo todos los dias, sino descansar porque asi ayuda a desarrollar mejor el musculo. y si añades peso mejor :)

@natalyfuentes6104 4 жыл бұрын

@@adalis6287 entomces hacerlos día por medio o hacer 2 y descansar 1

@nahomyramos1711 4 жыл бұрын

A ti que estas tratando de tener un cuerpo lindo NO TE RINDAS!! Yo llevo 4 días haciendo esto y funciona, te deseo lo MEJOR LOGRALO💕

@yumiiargueta1942 4 жыл бұрын

De verdad funciona este video para las piernas ya notas los cambios en tu pierna

@yaretzihernandez3923 4 жыл бұрын

Tengo 14 años y quiero tener un cuerpower jajaj

@fernandarobles4843 4 жыл бұрын

Yaretzi Hernandez igual yo amiga!!!😂👊🏼

@camilasalcedohuayra9162 4 жыл бұрын

@@yaretzihernandez3923 jhsjs no te rindas tu puedes yo tambien tenga 14 y cuando tengamos 18 vamos a estar bien mamis😂😊😙

@yaretzihernandez3923 4 жыл бұрын

@@camilasalcedohuayra9162 y si eh jajaja bien buenas jaja😘

@Michelle-sp3yx 4 жыл бұрын

Hoy 18 de junio empiezo. Vamos a ver cómo me va. (Autolike para no perderme).

@alejandraalmaraz3531 4 жыл бұрын

Suerte , te apoyo

@isabeltolentino7470 4 жыл бұрын

Vuelves y me dices que tal te fué por favor🥺

@pattyjc8609 4 жыл бұрын

y no volvio :"

@Michelle-sp3yx 4 жыл бұрын

Hola, ¡ja, ,ja! Pues chicas, les cuento que había dejado la rutina porque tenía mucha tarea. Pero aunque lo hice un par de veces sí noté un poco la diferencia, no tanto porque dejé de hacerlo. Pero a partir de mañana empezaré de nuevo y seré rutinaria con esto. Entonces les sigo contando cómo me fue. Y les diré si vale la pena intentarlo.

@pattyjc8609 4 жыл бұрын

@@Michelle-sp3yx aumentaste piernas ?

@stephanysandoval822 3 жыл бұрын

La primera vez que hice esta rutina se me bajo la presión 🤣 Ahora llevo 2 meses corriendo una hora al día y termino con esta rutina y me siento super bien 🥰 ya me aprendí el diálogo y todo hahaha

@elizabethgomez3407 Жыл бұрын

X2 se me bajo la presión 😂

@katiaochoa1882 Жыл бұрын

A mí también hasta me dieron ganas de vomitar tal vez pq mi cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio

@evelyngarcialuna8536 9 ай бұрын

Es hora de cambiar de rutina para tener mayor resultados

@AlejandraMarquiegui-ii4jo 8 ай бұрын

Lograste aumentar en piernas?

@yovanamosquera5650 8 ай бұрын

😂😂😂

@lorenamedrano7851 6 жыл бұрын

Nunca había sentido que los segundos se hacían así de largos... Alguien sintió lo mismo??

@pilarabril1531 5 жыл бұрын

Yo igual, rogaba para que pasaran rápido

@laurabarrionuevopanozo2684 5 жыл бұрын

Yo los sentí

@lalaortiz7261 5 жыл бұрын

Huy estaba fácil ya acabe pero no se cuando acabo los ejercicios alguien me puede decir por favor.Gracias

@natanielbass671 5 жыл бұрын

Sentia q se me salia el corazon !!! 😅

@kimhyeyoung2473 5 жыл бұрын

Lorena Medrano para mi es un dengue o un minuto

@estephania5893 4 жыл бұрын

estoy orgullosa de mí, ya que antes veía estos vídeos acostada y ahora los sigo viendo, pero haciendolo

@ohhani7 Жыл бұрын

Ya voy un mes con esta rutina y créanme que ¡sí hay resultado! Lo realizo cada 2 días. No lo hagan diario porque el músculo tiene que descansar. ¡Ánimos chicas! El resultado es notorio a la 3ra semana.

@mayraojeda6342 11 ай бұрын

Y que es lo que implementaste en tu alimentación ? Te agradecería si me dices

@eluanafleitas3127 8 ай бұрын

Bueno esta bien que lo hagas de lunes a viernes pero intercalando los ejercicios para que tu cuerpo no se acostumbre a un solo ejercicio por ej: lunes piernas, martes abdomen, miercoles cardio, jueves brazos, viernes gluteos y asi. Lleveo haciendo esto desde febrero pero deje de hacer un tiempo y ahora vuelvo con el reto de 90 dias 🎉

@eluanafleitas3127 8 ай бұрын

Llevo*

@rosealtamiranoaponte3756 4 жыл бұрын

Quién más buscó este video en plena cuarentena ?

@Polito017 4 жыл бұрын

Yoo para gustarle a mi crush

@babyfresaking2651 4 жыл бұрын

Una pregunta estos ejercicios lo pueden hacer hombres tambien?

@davvy_cut 4 жыл бұрын

jajajaj yo y a esta hora casi 11 pm

@danielaperez7701 4 жыл бұрын

Yo kzfaq.info/get/bejne/rb6Ieclq3N-RmoE.html&feature=share

@marleivival1129 5 жыл бұрын

Me encanta que vayan al grano, odio las introducciones! Por eso solo entreno con gym virtual! Gracias Patri ❤️

@vanegomez4897 3 жыл бұрын

Además que es una verdadera rutina, no se pone a platicar lo que hace que se desvíen del ejercicio y nos marca los tiempos con cronómetro. Muy profesional. 👍

@jahayracontreras3569 4 жыл бұрын

Hola, me llamo Rosa María, he estado haciendo estos ejercicios por varias semanas de la cuarentena, la verdad he notado uno que otro cambio, tengo 15 años y la verdad es que me molesta mucho mis piernas por eso mismo comencé a realizar estos ejercicios, realmente son muy buenos, claro bastante cansados pero valen rotundamente la pena, seguiré haciendolos, si noto más cambios regresaré a comentar, y si tú estás dudando en hacerlos, vamos tu puedes, no te rindas tan pronto!❤️

@ppao_0 4 жыл бұрын

Como te esta llendo ?

@mbexplosivetraining3715 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/mLiKltuBspqRc6M.html

@user-pf9vv8ht7n 3 жыл бұрын

COMO CUANTOS CENTIMENTROS SUBISTE

@nayelipolovasquez3257 2 жыл бұрын

Como te va?

@marcelaavalos3734 2 жыл бұрын

Gfngcdjfcb

@matrixxman1930 3 жыл бұрын

Mamma mia de mi vida!!!3 semanas y alucino!!!mi masa muscular y fuerza en piernas a aumentado muchísimo!!!soy surfero de toda la vida y mi punto débil son las piernas!!! Cabe decir que mi surf a mejorado en equilibrio y potencia de giro y estabilidad!! No pienso dejarlo!!!gracias Patry😘😘😘

@maribelpineda1245 2 жыл бұрын

Un gusto compartir mi avance, tengo 44 años y paro los que pensaban que a esta edad era complicado bajar de peso les digo gracias a estos ejercicios he conseguido bajar 10 kg 😁.

@raulgonzalez6196 11 ай бұрын

Felicitaciones

@anaidop381 6 жыл бұрын

+Debes sentir que lo sientes :v 😁 -Lo estoy sintiendooooooo...😵😰 +Y oochooo...... siiieeteeee....ssseeeeis:) -Apurate carajo >:"v 😥😧😷

@franaguirre5517 4 жыл бұрын

😒😒😒😒

@sarajimena3311 4 жыл бұрын

Jajajajaa muy cierto

@kjv_b 4 жыл бұрын

Jajajajajaj IGUAL 😂

@marilynns.8367 4 жыл бұрын

Jajajajjajaa total

@camilarojas1368 4 жыл бұрын

tal cual jajaj

@nildaalvarez7547 7 жыл бұрын

gracias!, estaba a punto de rendirme y dijiste: todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda. realmente esa frase me dio la fuerza para terminar la rutina y seguir adelenta. #ypct.

@fondosdepantalla2010 11 ай бұрын

Wow, es mi primera vez haciendo el vídeo completo y fue difícil pero no mucho. Ya llevaba unos cuantos días haciendo solo la primera serie pero este día no termine tan tan matada así que seguí y logré hacer los 15 minutos, aunque para muchos sea poco pero para mí es un gran avance ❤ Recuerden, cuando sientas que ya no puedes seguir porque te cansas rápido, piensa que en unos cuantos meses verás cambios en ti y recuerda, trata de que tú mente domine el cuerpo ❤

@sopitademani4196 Жыл бұрын

Esta rutina es dura, te vas a frustrar, vas a parar, te va a poner mal que no puedas seguir el ritmo de Patri, no te preocupes hacelo a tu tiempo Pero hacelo Yo después de hacer ejercicio muchos años muy fuerte deje de hacer como por 4 años, y ahora volvi a hacer porque encontré de nuevo mi motivación, que es tener un cuerpo saludable, un cuerpo fuerte, ya no para mostrarle a los demás, sino para mí, para demostrarme que soy fuerte y puedo lograr cualquier objetivo,cómo quererme a mi. Repito está rutina es difícil, pero no te frustres, ya que en unos días verás que tus piernas se están tonificado, están creciendo y vas querer seguir cada día ,y hasta tan vez hagas dos veces al día la rutina como la hacía yo hace unos años. Fuerza que se puede jaja

@ilenvidal9776 Жыл бұрын

Me ha dado motivación tu comentario gracias

@sopitademani4196 Жыл бұрын

@@ilenvidal9776 me alegro que te haya servido! Dale para adelante con esta rutina hacela unas 3 veces por semana y pronto vas a notar que tus piernas de van a poner re sexis ❤️😉

@user-lz4gc5pt5o 5 ай бұрын

¡Ya lo creo! Hace como 5 minutos que acabe de hacer la rutina y me duelen y tiemblan las piernas hasta para sentarme 😅 pero se que si esto me esta pasando es porque si está funcionando la rutina, y eso hasta cierto punto me motiva a seguir haciéndola. ❤🔥

@patukina18 7 жыл бұрын

eres genial! me encantan tus videos, con mi hija de 4 años los hacemos y ella siempre cuando me ve que no puedo mas, me dice"vamos mama q ella dice que tu puedes :-) )gracias, vamos a ver cuanto me duran las ganas de ponerme en forma! :-)

@elmundodeivanna483 3 жыл бұрын

Les doy un consejo, si quieren tener mejores resultados, intenten añadir fuerza a su entrenamiento, yo estos ejercicios los hago con bandas elasticas, y sinceramente se nota a full el cambio

@florenciareynoso9744 2 жыл бұрын

que alimentación usas? que comes para que te ayude en los ejercicios y como vas?

@anamorcelo6415 3 жыл бұрын

Hola, les recomiendo está rutina es efectiva, llevó tres meses haciéndola y veo cambios la hago tres veces a la semana. Al principio es difícil, pero después la haces más fácil.

@AnaRFitness 3 жыл бұрын

Ella es divina y tiene una energía contagiosa, amo este canal he aprendido mucho de él y les seré sincera hace unos años todas mis rutinas las hacia con ella 😜😜😜...Ahora entreno en casa de una forma diferente, me encanta combinar ejercicios, trabajar con peso en fin, amo el deporte en todas sus dimensiones porque hacer actividad física te ayuda a cultivar ese amor propio que todos debemos tener, tu cuerpo sea la forma que tenga es bellísimo así que ánimo a trabajar en ti que eres una perfecta creación del universo...Cuidense mucho...Bendiciones 🙏🙏🙏💗💗💗💗

@anayeimicq5147 4 жыл бұрын

Hoy empiezo,estaré haciendo estos ejercicios Fecha de inicio:8•Enero•2020 Fecha para finalizar: 8•Febrero•2020 Like para no desaparecer,yo sí volveré a contarles mi resultado!❤️

@anayeimicq5147 4 жыл бұрын

Holaaaaa,regrese después de 4 días,me duelen mucho las piernas y glúteos, obviamente todavía no veo resultados de crecimiento,sigo comiendo igual que siempre,vuelvo después ✌️❤️

@beatrizgarcia4667 4 жыл бұрын

Anayeimi Cq y si es bueno Aser lo diario

@madelaineboutet1468 4 жыл бұрын

Hola como vas??

@lunacascabeleris4261 4 жыл бұрын

Owww volverás el dia que cumplo años 😭

@katherinechavarria4923 4 жыл бұрын

Unu

@miriamjohanasanchezpadilla9364 5 жыл бұрын

fui la unica que sintió las piernas bien infladitas después de terminar los ejercicios? esos cortitoooooos como duelen

@lucianagomez4629 3 жыл бұрын

Somos 2 es excelente el ejercicio

@ignorantHe 3 жыл бұрын

Estaba temblandoooo!!

@gabygaby3655 3 жыл бұрын

Jajajajaja yo también temble con esos 😂

@yudite.g9866 3 жыл бұрын

No eres la única si que se siente todo el trabajo en las piernas con esos ejercicios.

@ashleetay6730 3 жыл бұрын

llevo 2 semanas y ya las siento mas infladitas

@comediaconmihermano 4 жыл бұрын

Hola holaaa, niñas estoy feliz y me siento regia desde que empecé con esta rutina e notado mejores cambios.. era un poco más delgada y e notado que mis piernas y cadera están un poco más grande citas , y feliz por qué pensé que era idea mía, pero ya mis amistades me lo an dicho 🥰.. esto apenas empieza 👍🏼

@galaxysongs639 2 жыл бұрын

Lo empece hace unos 1 mes y si ha aumentado mi volumen en mis piernas, mi familia me han dicho que me veo más llenita y me siento muy feliz por los cambios...chicas sigamos haciendo estos ejercicios!!

@max1i726 2 жыл бұрын

Haces el ejercicio todos los días o 4 veces a la semana?

@rubycervantes2199 4 жыл бұрын

Empiezo hoy 25 de oct Regreso 25 de Nov.💕 Perdón por llegar tarde, pero les quiero contar mi experiencia, la verdad es que las primeras dos semanas no note mucho cambio, solo que estaban duritas, pero cambie mi alimentación y desayuno licuado de plátano con chocolate y avena, y con eso vi que se me hicieron mas gorditas mis piernas y cabe mencionar que yo soy delgada pero el cambio si se ve. Seguiré haciendo las rutinas de estás porque chicas si sirve solo es cuestión de ser pacientes y constantes.

@angellyjoanatopulido6064 4 жыл бұрын

Faltan 3 días 😁

@cinthiacervantes7881 4 жыл бұрын

Que tal? Funcionó?

@deesoa9575 4 жыл бұрын

cmo te fueeeeeeee

@florenciarodriguez3735 4 жыл бұрын

Guau!! Yo soy súper flaquita no puedo ganar nada de peso ! La última vez pesaba 45kg. Ahora debo estar pesando algo de 50 o eso es lo que quiero imaginar por qué aún no me pese , pero la verdad es que quisiera saber si haciendo estos ejercicios voy a aumentar o voy a estar más flaquita...

@angelavalenzuela561 3 жыл бұрын

¿Cómo te fuee?

@paulamoreno6516 7 жыл бұрын

Hola patry, podrías hacer una rutina de pierna y glúteo para personas delgadas? Como rutinas de aumento con ejercicios de 3 series de 15 repeticiones. Te lo agradeceriaa!!

@vivianaserrano6479 7 жыл бұрын

Paula Moreno sii por favor que lo haga

@marianacalderonguerra1417 7 жыл бұрын

Paula Moreno si por favor

@oscarsanudo8344 7 жыл бұрын

igual una rutina para personas delgadas quiero que me engorden mis popotitos no que me desaparezcan 😅 . ¿alguien sabe si estos ejercicios me sirva soy muy delagadita ? R=? ❤Karla

@karinaparada4423 7 жыл бұрын

si una rutina para aumentar un poco de masa muscular no estaria mal :)

@DanielaMunoz-tu8ek 7 жыл бұрын

Ya lo hizo? :(

@lesliesanchez6650 4 жыл бұрын

Al menos tengo algo que hacer en la cuarentena

@brigittemedina7045 2 жыл бұрын

Tengo mi cintura pequeña pero me falta piernas 🦵 así q empece hoy con esta rutina regresaré en un tiempo para contarles los resultados. Animos chicas ustedes pueden, es cansado pero vale rotundamente la pena 🥺🥺❤

@pimp4m 5 жыл бұрын

si me muero que sepan que completé la rutina xd

@cocodante6443 4 жыл бұрын

Jajajajajaj 🤣

@lauu7509 4 жыл бұрын

JAJAJAJ te ame

@julimarcat868 3 жыл бұрын

AJAJAJAJA

@cristinamora6823 3 жыл бұрын

😂😂😂

@jeimycl8325 3 жыл бұрын

Jajajajajajaja sos un sol

@moresrueda5448 5 жыл бұрын

Quien mas tiene una cintura súper pequeña y linda y el abdomen plano pero nada de cadera y las piernas bien flacas😂😕

@adrianapertuz1145 4 жыл бұрын

Yo 😢

@hermelindavalencia9959 4 жыл бұрын

Yooo

@isabelsalazar1923 4 жыл бұрын

Yo solo necesito cadera:(

@leslyjulissahernandez9551 4 жыл бұрын

Mores Rueda yo si tengo cadera y glúteos pero piernas delgadas

@shaniacruz217 4 жыл бұрын

@@leslyjulissahernandez9551 x2

@urabemikoto8942 4 жыл бұрын

No se que hago aquí pero bueno, ví muchos comentarios de lo hago y vuelo pero jamás lo hicieron, así que yo vine a hacerlo, voy a empezar desde mañana, (lo haría hoy pero son casi las 3 de la mañana) mañana empiezo y regresaré cada semana durante 2 meses para contarles cómo me fue Edit: el primer día todo bien me costó un poco por el equilibrio pero lo cambie por una repetición del anterior Día 2: amaneci con dolor en las piernas por el ejercicio pero aún así continúe parece mentira pero el del equilibrio ya lo manejo mejor (aunque acompañe el ejercicio con 10 minutos de correr porque no se puede salir) hice el ejercicio 2 veces y tomé mucha agua Ya volví, weno weno weno el dolor de cuerpo ya no se siente mucho y la verdad es que es muy extraño he aumentado el tiempo y la verdad funciona bien me relaja y ya tengo buen equilibrio aunque si es un poco cansado y aún así no se ve mucho cambio (es obvio sólo es una semana apenas) vuelvo en una semana PERDÓN ESTABA OCUPADA PARA CONTAR bueno pues ya llevo mas tiempo y la verdad me siento muy bien, he cambiado mi alimentación y tomo mucho té y agua además de descansar bien, el ejercicio es re bueno pero igual lo he variado con más ejercicio para no hacer lo mismo siempre, re efectivo para sentirse bien y ya está todo más firme aunque obvio aún falta Vuelvo en una semana (espero tener tiempo para contarles)

@isabeltolentino7470 4 жыл бұрын

Gracias

@lorentatianaariasmiranda7176 3 жыл бұрын

Como vas??

@urabemikoto8942 3 жыл бұрын

@@lorentatianaariasmiranda7176 jajaja perdón no he tenido tiempo de anotar me la paso haciendo deberes después como me baño hago ejercicio hago las cosas del psicólogo y me canso entonces ni he podido escribir pero ahora pongo todo

@banebbeltran692 4 жыл бұрын

Excelente, muchas gracias!!!, empece hace tres dias con los ejercicios y son maravillosos, me tiembla todo, pero he visto avance en tan poco tiempo, gracias de nuevo

@nellycastellanos7487 7 жыл бұрын

Esta rutina y la de piernas bonitas y glúteos grandes se me hacen las más completas, son las que más me han favorecido para incrementar volumen en las piernas, aunque con los glúteos me ha costado más.

@luzpreciadoochoa4488 7 жыл бұрын

Nelly Castellanos hola con esta rutina si te ha crecido las pierna.? Espero tu contestación

@itzelyatra46 5 жыл бұрын

Hola se que ya es un poco tarde para darte este consejo después de 2 años pero a mi me funcionaron mucho las sentadillas para los glúteos dure 2 meses haciendo 100 o 150 sentadillas diarias solo descansaba los domingo y me funcionó perfecto incluso si tienes estrías en esa zona y hacen ese ejercicio durante 6 meses sirve mucho para disminuirlas...

@alissonnaomichavezmonje6135 5 жыл бұрын

No saben como me ayuda sus rutinas hace un mes que empecé y estoy viendo resultados excelentes Ojalá siga subiendo más vídeos es la mejor

@leonelaperez3782 3 жыл бұрын

Gracias esto es una maravilla ❤ Eh vuelto a retomar la rutina de mis ejercicios ya hace casi 2 semanas y quiero continuar así, gracias por lo que nos das para que entrenemos, bendiciones ❤

@Tefichigo57 Жыл бұрын

Dios mío es que esta mujer es una máquina

@danimontana1000 5 жыл бұрын

Termine con las piernas temblando pero estoy feliz porque pude completar la rutina jsjsjsja ;____; te has ganado una subscriptora🖖🖖💜

@ivarziegler4559 5 жыл бұрын

soy boxeador profesional y pense que esto , era chamuyo... pero la verdad , trabaja muchooo!!! termine hecho pelota jaja

@stelabec 5 жыл бұрын

Nicolas Martinez gracias, ya no me sentí tan mal... 🤣

@eduardotort3756 2 жыл бұрын

A dar todo, estas rutinas me cambiaron la vida. Estoy contento con el resultado. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! #YPCT 💪

@mariangelesarjona68 3 жыл бұрын

Empiezo hoy vuelvo cada semana (autolike para no perderme)

@marthaayala5933 3 жыл бұрын

Como te está yendo? ^^

@mariasolorzano885 3 жыл бұрын

Como vas :')

@fabianlinares4816 5 жыл бұрын

Muy duro este ejercicio pero llevo dos semanas y se ve el aumento muscular y define

@frikypatuconsvmo4820 5 жыл бұрын

Que comes para aumentar masa muscular?

@maia6465 5 жыл бұрын

Cuantos días a la semana haces los ejercicios o alguien sabe ??

@annymadrid9460 5 жыл бұрын

Esta rutina es para aumentar masa muscular en piernas ? Ayuda 🙏

@angelortega728 5 жыл бұрын

@@annymadrid9460 de dos a tres veces por semana, tienes que dejar descansar un día por medio, y comer más que nada proteínas y muy poco carbohidrato

@annavelazquez614 5 жыл бұрын

Aumenta o me dismiye la pierna?:(

@madeleinguadalupetorrealba4980 7 жыл бұрын

UYYYYYYYY, FUERTE! FUERTE! Pero rico, vamos! sin dolor no hay recompensa, #díasuperado #voypormás

@ibarramolinaarely2008 6 жыл бұрын

Madelein Guadalupe Torrealba Febres ajonjolí

@robertoisaaccolindresrojas816 6 жыл бұрын

Madelein Guadalupe Torrealba Febres Ahuevo usted si sabe!!! 😝

@augusdesk7067 6 жыл бұрын

Es lo que me dicen todas :y

@eliamendoza8216 6 жыл бұрын

Augus Desk JAJAJAJAJA

@rocio5986 6 жыл бұрын

Madelein Guadalupe Torrealba Febres Por cuanto tiempo lo hiciste? Te dió buenos resultados? 😬

@elizaveel 3 жыл бұрын

ya desde hace un año hacia ejercicios pero no tan fuerte si veía resultados pero no tan grande, así que por eso estoy aquí, sepan que aún no he muerto y pude completar la rutina cada 30 segundo lo pausaba pero lo complete, ánimos ustedes pueden

@maritzapaolapereasoto857 Жыл бұрын

Si soy😂

@Yuky.ch4n 4 ай бұрын

Y como vas ahora querida?, quiero saber, porque yo estoy empezando a hacer estos ejercicios!

@itzelmora1712 3 жыл бұрын

Alguien más quedó como Bambi recién nacido después de esto😢😢😢

@invinciblecrybaby1932 3 жыл бұрын

Me dio calambre

@natalygarcia1764 3 жыл бұрын

Me tronaban las caderas jajaja

@marianarodriguez8528 3 жыл бұрын

🙋🏻‍♀️ Piernas tiritando

@estefanimontoya6274 3 жыл бұрын

Siiii😭

@elisasanchez9859 3 жыл бұрын

@@natalygarcia1764 tmabien jejejeje

@CesiaMar 7 жыл бұрын

Mis piernas están temblando😰

@dyg765 6 жыл бұрын

Las mías igual 😅 me duelen!!!

@milkyellow4533 6 жыл бұрын

Cesia Marcela también mis piernas temblaban al levantar el tobillo y quedarme allí

@kimberleedelgado2182 6 жыл бұрын

Cesia Marcela Las mías tambieeeen omggg

@maryaronibaltazar3427 6 жыл бұрын

Tbm yo

@maryaronibaltazar3427 6 жыл бұрын

Jaja ni escribir puedo

@xynthialupian513 7 жыл бұрын

como puede un mujer hacer estos ejercicio y al terminar seguir viéndose perfecta yo los hago y termino hecha una sopa jajajajaja y me tiembla todoooo jajajajaja x) ....pero valla que si sirven estos ejercicios ;)...

@gabrielaquinto7826 7 жыл бұрын

Xynthia Lupian pero si se la ve sudada xq le brilla la cara tal ves con la edición y x los angulos no se nota mucho digo

@tuhermanaxd8648 7 жыл бұрын

Xynthia Lupian es la magia de la edicion aparte de que patry ya esta acostumbrada a esos ejercicios o sino como consiguio ese cuerpo x eso con esfuerzo todo se puede ;D

@xynthialupian513 7 жыл бұрын

tu hermana XD lo decia metafóricamente chicas x)

@tuhermanaxd8648 7 жыл бұрын

Xynthia Lupian ah ya lo sabia XD

@tuhermanaxd8648 7 жыл бұрын

Xynthia Lupian ademas queria medio que alentarte para que consigas el cuerpo q quieres :v

@vkgachafc54 2 жыл бұрын

Me dolió lo que pensé que no tenía 😭 Me encantó.🥰

@johanaquintero3106 Жыл бұрын

Hoy es Octubre 27, empiezo con mis piernas flaquitas a lograr el objetivo, terminé temblando, pero con la mejor actitud!! Gracias entrenadora. Gracias cuerpo.

@krisb1923 Жыл бұрын

Vamos!! No te rindas !! Espero que en unos meses nos cuentes de cómo te ha ido con esta rutina de ejercicios!

@johanaquintero3106 Жыл бұрын

@@krisb1923 awww muchisisimas gracias!! 🥰🥰🥰🥰🥰

@dulcerivadeneyra4683 6 жыл бұрын

“Todo lo malo se quema y todo lo bueno se queda” gracias Patry

@adrianasalazar2757 7 жыл бұрын

No comprendía por qué las mujeres respondían preguntas dirigidas a Patry la dueña del canal... ahora comprendo!!! NUNCA responde ningún comentario... ninguna pregunta!!! menos mal que las mismas usuarias ya vamos entendiendo más como funciona todo y podemos ayudarnos entre nosotras mismas!!!! 😊😊😊 así que cualquier pregunta que las pueda ayudar, adelante amigas, para eso estamos para apoyarnos!!!! ☺😊

@natpinksanchez748 7 жыл бұрын

esto es para tonificar o para aumentar musculo?

@adrianasalazar2757 7 жыл бұрын

Nat Sanchez tonificar, se supone que con peso aumentas! pero yo creo que igual estos ejercicios te ayudan a aumentar aunque sea un poco, o sea, al mismo tiempo que tonificas.

@natpinksanchez748 7 жыл бұрын

ok gracias

@alejandritaavilez2508 7 жыл бұрын

Adriana Salazar pos q va a rresponder además no se porque le preguntan si tiene como cuatro años con su canal y sus ejercicios y ni se le ve cuerpo tonificado con cuatro años es para q tenga cuerpazo......le resulta mejor sus tutoriales de belleza porque para esto no le veo futuro

@adrianasalazar2757 7 жыл бұрын

Calebbb Castro no sabía cuanto tiempo llevaba el canal y que nunca respondió nada... Pero difiero contigo... ella si está tonificada, lo que sucede es que no tiene musculatura desarrollada y para lograr eso sólo con máquinas para incrementar músculo.. Pero si te fijas su trasero y piernas están bien endurecidos, yo cumpliré 2 semanas y estoy súper tonificada pero la diferencia es que yo por herencia poseo musculatura entonces pareciera que hiciera maquinaria. Igual hay otros canales para aumentar masa magra. Lo malo es que Patry jamás respondió... 😐

@marcelabautistas251 2 ай бұрын

Estoy iniciando esta rutina de ejercicios con gran optimismo, después de leer tan buenos comentarios. Espero mis piernas fuertes y gruesas😅

@user-dh6un1ey3u 15 күн бұрын

Como te vaaa😊😊

@marcelarodriguez9329 3 жыл бұрын

Es una de las mejores rutinas que he visto!!! Solo espero poder llegar hacerla así sin tener que interrumpir los ejercicios porque no tengo mucha resistencia, a pesar que llevo 5 meses haciendo distintas rutinas...

@iamunicornsam1922 7 жыл бұрын

Wao lo hice, estoy muy cansada lo bueno de hacer gym en casa es no gastar nada de dinero solo gastar fuerzas pero vamos a darle coño!!!

@adrianasalazar2757 7 жыл бұрын

I am unicorn ❤ jajaja vamos a darle coño!!! que gracioso, saludos de Chile! y vamos que se puede, con todo!!! 😊

@111tere 7 жыл бұрын

eh!! alguien mas de chile por aqui ajsajajaj

@111tere 7 жыл бұрын

eh!! alguien mas de chile por aqui ajsajajaj

@adrianasalazar2757 7 жыл бұрын

tere tordesilla siiiiiiii de la Región del Maule y tú?

@marianajansana6268 7 жыл бұрын

yoo! tengo una pregunta esto es para reducir piernas?

@DavidGarciaLopez-nt8sx 7 жыл бұрын

Eres excelente tus rutinas me motivan mucho

@yaremivillegas3198 6 жыл бұрын

uy si q dolor.siento q es el reto más difícil pero q rico ja ja ja me encanta estos ejersios,eres un modelo seguir,me encanta tu canal.grasias,

@doraaliciaortegasilva662 2 жыл бұрын

Muy buenos los ejercicios. . gracias. Felicidades 🇨🇴🙏

@popigb7858 5 жыл бұрын

No sé cómo eres capaz de sonreír hasta el último minuto 🤣fan tuya

@seidyverde8452 3 жыл бұрын

Empiezo 24 de marzo para regresar el 15 de abril,quiero ver que cambios hay en estos dias,regresare para contarles,autolike para no morir en el intento🥺❤

@diarreapura8971 3 жыл бұрын

Como vas?

@aracelihernandez1278 3 жыл бұрын

Holaaa Que tal te fue?

@marthaayala5933 3 жыл бұрын

Cómo te fue? ^^

@diarreapura8971 3 жыл бұрын

C murio

@diarreapura8971 3 жыл бұрын

@@marthaayala5933 creo que se murio JDKAJAJSJJA

@mendydurand3043 4 жыл бұрын

Me encanta, aunque no logro hacerlo de corrido como ella, voy pasando , cuando me siento cansada !!! Vamos por más, ahora que está cuarentena nos encerró

@chimirex 3 жыл бұрын

La adoro! hacer ejercicio con sus videos es super divertido! lo mejor de todo es que uno queda agotado con cara de dolor y ella regia! con una sonrisa como siempre!! Me encantan tus videos, me motiva a hacer ejercicio todos los días y eso es dificil la verdad jajajaja

@anagonzalo2812 7 жыл бұрын

Dale me gusta a este comentario si a ti también los últimos ejercicios te han matado 😵

@doraevangelista1586 6 жыл бұрын

Ana Gonzalo😥😥

@saracarreno481 5 жыл бұрын

yo estoy muy cansada yo todos los dias me coloqo aser la plancha 1 minuto porque la plancha cansa

@daliroldan3661 5 жыл бұрын

Estuvo muy relax jajaja jajaja

@any7728 5 жыл бұрын

Casi me desmayo

@inmamontor7968 5 жыл бұрын

A mí se me han puesto las piernas ardiendo, yo creía que no podía ya... ufff sudando a chorros he acabado

@bedacthargreeves8155 3 жыл бұрын

Lo hare por dos semanas, like para acordarme Día 1: lo hize con dificultad mis piernas se tambaleaba( tengo piernas delgadas) pero lo logré.👍

@marthaayala5933 3 жыл бұрын

Hola, nose si lo sepas xd, pero cuando hagas un ejercicio de piernas por ejemp, tienes que dejar 2 días de descanso a tus piernas, ¿por qué? porqué tenemos que dejar que el musculo se regenere, de lo contrario los ejercicios no servirán para nada:/

@marthaayala5933 3 жыл бұрын

Yo haré esto xd Lunes: caderas y gluteos. Martes: piernas. Miércoles: solo salir a caminar aprox 30 hora xd. Jueves: caderas y gluteos. Viernes: piernas. Sábado y domingo: nada

@ricitosdeoreo 2 жыл бұрын

@@marthaayala5933 ¿Y qué tal te ha ido?

@marthaayala5933 2 жыл бұрын

@@ricitosdeoreo Deje de hacerlo:( planeo continuar en verano ^^

@luciarivera2993 4 ай бұрын

Gracias 🤩 por tu ayuda en los ejercicios para mi salud bendiciones

@soniavelasco2449 2 жыл бұрын

Muy bueno…. Termine agotada y feliz👏🏻👏🏻👍

@reginacalam3589 4 жыл бұрын

15:33 cada vez que te agaches le pides a dios que te funcionen los ejersicios:v

@raquelalvarez1412 3 жыл бұрын

Jajajajajajajajajaja siiiii

@imm.y.697 7 жыл бұрын

ufff sude muchísimo, maravillosa está rutina! saludos Paty😘😘

@joserivas-kg6rw 3 жыл бұрын

EPA EPA. Me encanta. Hoy quería entrar piernas y no tenía con quién. Este tipo de vídeo me encanta, da la impresión de estar entrenando con alguien que a demás te super motiva. Gracias saludos desde Venezuela

@donajigonzalezjimenez4693 3 жыл бұрын

Aunque solo tenga un like me hará muy feliz, aunque no tenga ninguno seguiré comentando mi proceso jeje Yo soy una chica delgada pero delgada no quieres decir que tenga una agradable figura, me gusta como veo pero quiero verme un poquito mejor con mi cuerpo :3 1er día : Se me hizo fuerte esta rutina, llegue al final del vídeo pero hubo partes que en serio tuve que cortar porque me dolió mucho xD acabando la rutina al caminar me temblaban las piernas (comentaré mi proceso cada semana)

@melanybg6093 3 жыл бұрын

Y cómo vas?

@karlavilla2135 3 жыл бұрын

Cómo te ha ido? Seguiste o lo dejaste?

@diegoalcachofa5490 3 жыл бұрын

Nunca regresó :v

@vanesarojas4661 3 жыл бұрын

@@karlavilla2135 Murió en el intento yo creo JAJA

@gabrielarique2032 3 жыл бұрын

Regresaa

@josefinasurielsuriel7827 2 жыл бұрын

Nueva seguidora 🥰me encanta . De hoy en adelante veré tus video para hacerlo🤩

@gabrielaquinto7826 7 жыл бұрын

esos cortitos son fataless 😢😢

@clauloz56 7 жыл бұрын

gabriela quinto jaja yo tengo un dolor de piernas jaja

@-l-6886 7 жыл бұрын

yo también amaneci con. dolor q. no puedo bajar las escaleras 😰😰

@taniacastaneda1855 3 жыл бұрын

Llevo 1 semana con sus rutinas y la verdad es que son muy buenas

@jfhxvhccu1025 4 жыл бұрын

NOMAAAAMESSSSS QUE FUERTE! SUDANDO COMO NUNCA!!👍👍👍👍

@Wanderlust21e 4 жыл бұрын

Genial lo hice en casa, y lo repetiré 3 veces por semana! 😁

@lyvancabrera8257 3 жыл бұрын

Hola este es mi primer día y aunque no tenga likes les comentaré mi proceso cada semana la vdd se me hizo complicado pero espero ver resultados ¡Ánimo!

@losmigra 2 жыл бұрын

Que paso?

@patriciajimenez9968 Жыл бұрын

Experiencia muy buena mil gracias

@andy_mandu 4 жыл бұрын

Ardeeee, excelente rutina Patry, gracias!!

@zuryreina2338 2 жыл бұрын

Me encanta 💜😌

@lorenzcetino9894 3 жыл бұрын

Santooooo🔥🔥🥵🥵 a quien más le temblaban las piernas en el segundo circuito 🥵 jesusssssss salí de esta rutina con la ayuda de Dios 🤣😂🥰

@marialuzmaytorena7095 Жыл бұрын

Me gusta mucho sus vídeos. Gracias ❤

@luisacampo9346 Жыл бұрын

Súper me encantó 😍

@lunaurcino602 4 жыл бұрын

Siempre hice ejercicio en gym ahora por el covid 19 en casa ! Gracias por tus rutinas

@yessicruz232 6 жыл бұрын

Me da risa que estoy viendo videos de ejercicio y estoy comiendo acostada

@lauraarguello9605 6 жыл бұрын

Yessi Cruz estoy igual mirando el vídeo acostada JAJAJJAJA

@genesisjarim1747 6 жыл бұрын

Yessi Cruz JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA LLEVO COMO 5 MINUTOS TRABADA EN RISA

@camaronloco8179 5 жыл бұрын

Yo estoy igualita mente en este momento, y aparte leyendo los comentarios! De cuántas mujeres terminaron cansadas. Jajajaja XD

@jeniferahumada7789 5 жыл бұрын

Jajajajjaa yo estaba haciendo y aguante hasta el minuto 6 y no aguante lo termine viendo fue acostada menos comiendo jajajajajaja

@danielolvera.3863 5 жыл бұрын

Jajaja

@salomeprado8141 3 жыл бұрын

Gracias Patri amo tus rutinas tenes mucha variedad 💪🏾❤

@mariamargaritarosashernand2750 3 жыл бұрын

Gracias por compartir esta excelente rutina.

@joselobrah 4 жыл бұрын

Excelente , en tiempo de Coronavirus que no hay Gym , esta Rútina me hizo sudar y ejercitar de buena manera .

@mariaayala3518 4 жыл бұрын

Rutina corta pero intensa, muy buena!!!

@dineliasantana4864 Ай бұрын

Excelente los haré semanal

@silsibega1856 2 жыл бұрын

Me encantan todas tus rutinas no me canso de seguirte

@katherineabigaildelacruzpo2816 4 жыл бұрын

Llevo una semana haciendo ejercicio contigo hoy toco piernas se que tendré muy buenos resultados ya siento las piernas duras 🔥🔥🔥🔥🔥🔥😭

@marianarodriguez8528 3 жыл бұрын

Demasiado bueno😁 gracias por este aporte. Me quedaron temblando las piernas 💪💪💪

@elenamercado4740 Жыл бұрын

La nt

@mariaediliaordonezzubiate883 Жыл бұрын

Me siento Súper bien con estos ejercicios para piernas . Gracias

@esperanzariveracardenas2881 Жыл бұрын

Hola muchas gracias muy linda rutina un fuerte abrazo bendiciones

@dannaa.7482 4 жыл бұрын

Empecé hace un mes y ya veo unos pequeños cambios,yo lo hago una vez por semana.Les voy a ir contando cada vez que vea mejora(like para no perder el comentario)

@danapaoladominguezchavez1102 4 жыл бұрын

Te funciona?

@dayerlinmedina9716 4 жыл бұрын

Cómo vas ? Funciona?

@camilasalcedohuayra9162 4 жыл бұрын

Hola como te va contesta amiga pliss😞😖😫🤧

@mariafernandaalvarezjimene929 4 жыл бұрын

Debes hacer más veces a la semana como 3 por lo menos

@nemesisbuy3108 3 жыл бұрын

@@danapaoladominguezchavez1102 tienen que descansar cada parte que van a trabajar 48 horras

@mswarol 4 жыл бұрын

dos preguntas...: cómo sigue sonriendo asta el final y cómo no se cae cuando hace el ejercicio de equilibrio??? :D

@estefigarcia7318 3 жыл бұрын

Me imagino que como tiene tanto tiempo haciendo ejercicios desarrollo resistencia y mejoró su equilibrio.

@sebastianortega92 3 жыл бұрын

Jajaja, ellas vienen de hacer sentadillas con unos 80 kg a más, no es nada para la chica

@espaciointerestelar6159 3 жыл бұрын

1.- La resistencia física qué tiene es impresionante y no se diga la fuerza. 2- Cualquier ejercicio, mejora la coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia, etc. Y ella debe de llevar buen tiempo haciendo ejercicio.

@irvinsaulfuentesreyes1578 3 жыл бұрын

Porque la practica hace al maestro

@arenitajerez2267 3 жыл бұрын

Geniales gracias me encanta trabajar contigo Dios te Bendiga Patti

@celiaquintero7643 2 жыл бұрын

Buenísimo me encantan gracias

@g3n2y 2 жыл бұрын

Hoy comienzo con tigo mi rutina 🙌✨

@panchavili9140 3 жыл бұрын

Empecé ayer, y yo sé que pronto hay resultados, si no es que ya💖

@alinenayaled3430 4 жыл бұрын

Quede muerta!!!! Pero me encantó realmente me encantó trabajar contigo!. Súper específica, con tiempo... SÚ-PER!!! 💕 Nose como no te encontré antes 😭😭

@celestechavez5553 3 жыл бұрын

Hace 1 mes vengo haciendo los ejercicios 3 veces por semana acompañados de otros videos y ya noto los resultados las piernas mas firmes y en la zona de la cola mejor forma, yo pensaba que era todo mentira, pero con esfuerzo y ganas a lo largo del tiempo notas los resultados, voy a seguir avanzando espero no rendirme

@sergio_0p0ved4uwu6 4 жыл бұрын

El 5 de julio eh comenzado y en tan poco tiempo eh notado cambios 1 dia:al inicio cuanfo bajaba me temblaban mucho las piernas 6 dia:se notan un poco los cambios 16 dia:casi no me cuesta nada hacerlos vomo al inicio 25 dia: estos momentos puedo hacer 2 sesiones enserio lo recomiendo

@benitaalmendras6247 Жыл бұрын

Wao yo recién e visto este video

@Rohan-Radha Жыл бұрын

Como te fue?