Rutina intensa y matadora de piernas | 20 minutos GymVirtual
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7 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios intensa para tonificar las piernas en casa con una duración de 20 minutos.
Así que espero que estéis preparados con la motivación a tope para acabarla.
Os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos para llevar un control de los ejercicios y así trabajar las distintas partes del cuerpo.
Espero que os haya gustado el entrenamiento de hoy y os espero en el siguiente.
Os mando un fuerte abrazo y seguid entrenando duro.
Espero que compartáis en las redes todo vuestro proceso con el lema YO PUEDO CON TODO
Los hashtags son:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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@luciaandres120 3 жыл бұрын
ella: tienes que estar notando el trabajo, sino lo notas algo estás haciendo mal yo ¨temblando en todo el cuerpo y mis piernas apunto de morir¨: creo que lo estoy haciendo bien.
@Brighit_7 3 жыл бұрын
Tienes resultados?😊😁
@Matihotkiski 2 жыл бұрын
Jajaja me pasa igual. Se me bajó la tensión!!!
@AndreaMartinez-lr3nl 2 жыл бұрын
Jajajajaja me pasó
@rafaelmontiel22 2 жыл бұрын
Jajaja
@dominickcasatte7587 2 жыл бұрын
Me pasa estaba puro tiritando
@robledobrothers8321 Жыл бұрын
El único video de KZfaq donde agradecemos los comerciales, porque con estas rutinas llega un momento donde empiezas hasta a escuchar borroso 😂😂
@FannuziYouTB 9 ай бұрын
Noo, yo tengo premium, no va haber descanso.
@juancamiloromerosarmiento2711 2 ай бұрын
Jajajajajajjajajajjajajaja ...
@robledobrothers8321 2 ай бұрын
@@FannuziYouTB ups okay sorry señora de Polanco 💅🏼
@sofiavergara3201 3 жыл бұрын
Dios mío amo la comunidad de todxs los que hacemos los ejercicios de Patry :"). Todos los comentarios son muy positivos y me animan a seguir haciendo la rutina. Graciaaaas❤
@ximrouges4124 3 жыл бұрын
same, sufren igual que yo, pero es parte del proceso ajsjaj
@Rhoads_ 2 жыл бұрын
Por qué usas la x?no sirve de nada, la palabra correcta es TODOS
@tonchi7999 2 жыл бұрын
@@Rhoads_ creo que es algo del feminismo
@elpibequesaliodelabasura7031 2 жыл бұрын
@@tonchi7999 nel es para los compañeres XD no feminismo idiota
@Tefichigo57 Жыл бұрын
@@tonchi7999 no tiene nada que ver con el feminismo xd, son cosas normales que pasan con el lenguaje, va cambiando con el tiempo y debido a las necesidades del hablante
@noelia5291 3 жыл бұрын
Madre mía, he conseguido hacer el vídeo completo sin parar ni un segundo. A mí me parece todo un logro!!!!
@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 10 ай бұрын
Felicidades hermanaaaa, los ejercicios de zancada hacia adelante constante son insoportables, me anima saber que si pueden lograrse❤
@EduardoVallejo 3 күн бұрын
Está rutina es terrorífica, hoy la intenté por primera vez creyéndome muy fuerte y no lo logré hasta el final. Felicidades por conseguirlo. 😁
@marycarmenhernandez195 6 жыл бұрын
me encanta llevo tres semanas y mis piernas están mejorando. no creí que a mis 40 cambiaría mi cuerpo. no se rindan da peresa pero me digo quiero envejecer durita y sabrosa
@yayimar664 5 жыл бұрын
sin pesas igual engordan las piernas?
@kayr6751 5 жыл бұрын
@@yayimar664 es más lento el proceso pero si. 👍 debes dejar reposar el musculo para que Notes el cambio. 2 o 3 veces a la semana esta bien.
@miguelanguelelizalde5170 5 жыл бұрын
mary carmen Hernandez jajaja amiga yo también pienso lo mismo q tu soy Silvia y tengo 41 y a darle duro al ejercicio
@fernandaacevescortes1060 4 жыл бұрын
Tu masa muscular a aumentado?
@viri_virtud 4 жыл бұрын
Sigue con ellos ahorita que ya tiene 42? Por favor, diga que si 🙌🏼
@asdadd7157 6 жыл бұрын
En las zancadas, me estaban quemando las piernas y decía "ya casi", pero Party apenas decía "Ocho..." y me daban ganas de morir 😂😂
@elizg1643 5 жыл бұрын
Asd Add JAJA odio cuando escucho que empieza a contar
@paolavera4480 5 жыл бұрын
@@elizg1643 yo igual me desespero
@elizabethvasquez1929 5 жыл бұрын
Jajaja es verdad
@juliethvega1176 4 жыл бұрын
jajajaajajaj x2 pero ahora ya no... casi casi =D
@alexandralopez2583 4 жыл бұрын
😂 eso también me paso
@dayanamarrufo9944 4 жыл бұрын
Ni yendo al gimnasio sudo y me canso tanto como hacer estar rutinas de gym virtual súper padres 💪🏼
@yoselinlcienfuegos2115 3 жыл бұрын
Me costó 6 meses pero hoy por fin la termine completa sin pausas :v
@sandrarangel5089 3 жыл бұрын
Despues de 6 meses que resultados has visto?
@morganvalentinebonchell8101 2 жыл бұрын
👏 eres mi inspiración
@tonchi7999 2 жыл бұрын
@@sandrarangel5089 yo en 3 semanas ya siento los cambios, como si mi pierna fuera más liviana
@poisongrwave 2 жыл бұрын
@@sandrarangel5089 yo como en 3 meses ya baje de peso y ya tengo el cuerpo q tenia xd
@coctiulyosselyndaneisyixmu1600 2 жыл бұрын
Quiero llegar a ser como tú
@taniahernandez2924 4 жыл бұрын
Los ejercicios de Patry son más efectivos que todas las aplicaciones juntas de ejercicios en casa que he descargado, quede agotada 😅💪🏻 si se puede ! Saludos desde Colombia 🇨🇴
@genesispuello2761 4 жыл бұрын
He decidido aprovechar la cuarentena para tonificar mi cuerpo, hoy 8 de abril inicio con esto, volveré el 8 de mayo. ¡MOTIVENMEEE! (Hago los ejercicios un día si y un día no, para así ver resultados satisfactorios porque el hacerlo todos los días no es bueno). Día 8/04. Listo. ❤️ Día 10/04. Listo. ❤️ Día 12/04. Listo. ❤️ (Admito que hoy me dolió como nunca). Día 14/04. Listo. ❤️ Día 16/04. Listo. ❤️ Día 18/04. Listo. ❤️ ¡ESTOY MUY EMOCIONADA! Mis piernas se ven muy diferentes y van tomando su forma, he decidido agregarle peso desde hace unos días y ha dado unos hermosos resultados. Día 20/04. Listo. ❤️ Día 22/04. Listo. ❤️ Día 24/04. Listo. ❤️ (Todo consiste en añadir mucho peso para ver resultados más rápidos: mochila llena de cuadernos, botellones de agua, pesas de cemento)... También suelo combinar otros ejercicios cuando termino de este. Día 26/04. Listo. ❤️ (Aquí hice otra ronda, hazla tú también que puedes y así lucirás esas hermosas piernas que tanto deseas). Día 28/04. Listo. ❤️ Día 30/04. Listo. ❤️ Estoy combinando otros ejercicios luego de acabar de este porque ya está rutina me sabe a agua. Día 02/05. Listo. ❤️ Día 04/05. Listo. ❤️ Día 06/05. Listo. ❤️ Día 08/05. Listo. ❤️ Que feliz estoy, puedo decir a los 4 vientos que lo logré. Les cuento, si han habido cambios, pero debes tener claro que en un mes no tendrás las piernas de las Kardashians (yo pensaba que si) entonces, mis piernas están más gorditas al igual que mi trasero y más parado. No se me marcan los músculos de las piernas, sólo cuando les hago fuerzas y es un buen avance porque antes ni siquiera se marcaban. Hasta hoy he llegado con esta rutina, cambiaré a otras porque ya está me sabe a agua y quiero probar cosas más fuertes. Cualquier pregunta que tengas la puedes dejar en los comentarios o buscarme en Instagram como: genesispuello1. Gracias por su apoyo incondicional, si yo puedo tú también. ❤️ Dios les bendiga grandemente.
@MariaMunoz-fc2cz 4 жыл бұрын
Si podemoosssssss,por nosotraaaaas mismas.❤❤❤❤❤❤❤
@joycecarabali5737 4 жыл бұрын
También lo hago así, desde hace una semana. Nos hablamos el 8 de mayo. 🙌🏾
@marmar4301 4 жыл бұрын
yo los hago todos los días, por lo menos hacer unos de sus estiramientos, yo hago mucho deporte y tengo una rutina muy disciplinada, creo que esta bien hacer ejercicios todos los días
@genesispuello2761 4 жыл бұрын
@@marmar4301 Entiendo, yo lo que hago es que un día me enfoco en darle fuerte a las piernas y al día sigte le doy duro a los glúteos y así sucesivamente porque es lo único en lo que quiero estar bien.
@marmar4301 4 жыл бұрын
Genesis Puello si, espero que te vaya bien en los ejercicios! mucho ánimo!
@AlejandraHernandez-xc3ve 3 жыл бұрын
Les juro que estaba LLORANDO del dolor y de la desesperación durante la rutina. Nunca había llorado al hacer ejercicio hasta hoy. Pero gracias Patry por el esfuerzo y la ayuda 😭
@alenaalende6918 4 жыл бұрын
'' Puedes dar más intensidad saltando'' no gracias ya estoy muerta 🤧🤧😫
@malvafernandez2051 4 жыл бұрын
Jajaja jajaja lo mismo me pasa es matadora su rutina pero mis piernas está duras
@zurisadayholguin7598 4 жыл бұрын
Jsjajaja literal, lo mismo dije yo
@andreagorbenia7256 3 жыл бұрын
Yo si salte xd
@reginaornelas6534 3 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJ
@noe9831 7 жыл бұрын
Me quedé mirando la rutina mientras leía los comentarios. Esto cuenta como ejercicio.
@hannquesadarodriguez3708 5 жыл бұрын
Talvez 🤗😂😂😂
@rosemadder1596 5 жыл бұрын
Asi yooo
@hiroky6945 5 жыл бұрын
Ejercicio para los dedos
@mayranavila6131 5 жыл бұрын
X2
@Tydurdr 4 жыл бұрын
Así yo también 😅
@julissaestevez7146 7 жыл бұрын
Hola patry llevo 3 meses haciendo tus ejercisios y estoy notando buenos resultados como por ejemplo en la piernas yo tenía mis piernas flacas se podria decir y ahorita ya se me está acumulando más masa muscular Así que chicas si se puede c: ❤
@ximenagonzalez5796 7 жыл бұрын
July que rutinas has echo y cada cuanto tiempo las haces?🙊
@pinkikipink 6 жыл бұрын
July en serio? Que envidia :( yo no púele durar haciendo todo lo del vídeo
@nayrasalas9867 6 жыл бұрын
Hola july si te han funcionado tus piernas han agarrado volumen mas o menos en cuanto tiempo vez resultados
@gabybueso6522 6 жыл бұрын
Y con que ejercicios lo as logrado, yo kiero engordar piernas osea ganar musculo
@makeupbritanyvazquez8162 6 жыл бұрын
July si nena yo llevo 3 días asiendo estos ejercicios y ya estoy viendo resultados espero k en 6 meses verme como yo quiero😍😊😭
@jennyserrano3284 3 жыл бұрын
Perdón Patry por ofenderte durante la rutina 🥺😂
@jeanraaragon1183 3 жыл бұрын
JAJJAJAJAJJAJA
@paulinaveronicasepulvedaam3817 3 жыл бұрын
Jajajaja
@fani_18dxl 3 жыл бұрын
SOY JAKAJAJAJAJJA
@celestegonzalez8763 3 жыл бұрын
JAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJJAJAJA YOOO
@dianacarolinabecerrarodrig612 3 жыл бұрын
Jajajajaja me hizo el dia
@mariajoseavilagordo7360 2 жыл бұрын
Esta rutina es lo. Máximo puedo decir por qué si tuve cambios en mis piernas si funciona mi objetivo era aumentar masa muscular por que la verdad yo soy delgada y si tuve muy buenos resultados con constancia Pero deje de hacer ejercicio por que me gustó mi cuerpo como estaba y al dejar de hacer ejercicio perdí los resultados😢 ahora vuelvo a retomar mi entrenamiento otra vez con más ánimos por que se que si funciona 💪💓
@mariajosegonzalez1893 7 жыл бұрын
Patry ya tengo poco más de un año entrenando en casa con tus rutinas, los cambios han sido increíbles, me has ayudado muchísimo. Ahora incluso mis familiares con sobrepeso se han sentido inspirados por mi cambio y motivados, les he recomendado seguirte. ¡Eres la mejor! Te quiero y agradezco desde el fondo de mi corazón.
@jelijaramillo5858 4 жыл бұрын
A alguien más le temblaron las piernas haciendo este ejercicio? Puro power!!! 🔥
@abbysantos2853 2 жыл бұрын
A mi! JAJSJS
@itzeljuarez9626 2 жыл бұрын
Si jajaja 🥵
@sofiavergara3201 3 жыл бұрын
Confirmamos que los ejercicios de mantenerse en zancadas son matadoreees😫 pero cuando los acabo me siento re Diosa😎
@Meliartmeli 9 ай бұрын
Que lindo es venir a los comentarios y leer tantos mensajes de motivación! Empecé hace una semana la rutina y sin importar los resultados disfruto mucho de conectar con mi cuerpo y entrenarlo para que se sienta mejor! Gracias patry , gracias a mi cuerpo y gracias a Dios! Bendiciones a tod@s❤
@adolfodejesusdelarosasanto2196 7 жыл бұрын
Si lees esto que tengas un lindo día^_^
@gisselleandrearovelorodrig7609 7 жыл бұрын
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias igualmente
@mileydigarcia1768 7 жыл бұрын
Adolfo De Jesus De Larosa Santos muchas gracias
@madeincuba9990 7 жыл бұрын
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias lo propio
@adolfodejesusdelarosasanto2196 7 жыл бұрын
Katherin Silva igualmente linda;-)
@madeincuba9990 7 жыл бұрын
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias
@cristinaibarra1683 6 жыл бұрын
Se imaginan lo padre que sería poder hacer rutinas completas y en vivo con ella😍❤
@victoriasantos2520 10 ай бұрын
Sin duda una de las rutinas mas dificiles del canal, con esta he logrado aumentar mis gluteos y piernas haciendola de 2 a 3 veces por semana dejando descansar el musculo, la primera vez haciendola sientes un dolor inmenso pero luego de varias semanas haciendola veras los resultados y valdra la pena
@jessicavazquezantunez2209 3 жыл бұрын
Apenas llevo 3 semanas y ya he notado bastante la diferencia en las piernas, así que si se puede.🤩
@olindazubizarreta9858 Жыл бұрын
Ah ?? No eso es imposible ,un par de meses más y listo ahí si.
@CarolinVasquez-tq6ms Күн бұрын
Te ayudo con la parte interna del muslo y la celulitis? Si así es cuantas veces por semana la hiciste?
@ortunorubi1121 3 жыл бұрын
Tengo aprox 2 semanas haciendo esta rutina (lunes-miercoles-viernes) al principio es durísima, pero lo bueno es ya estoy notando el cambio. CONFIRMO ES BUENÍSIMA
@moko421 Жыл бұрын
Había hecho esta rutina por un mes y vi cambios, la deje por un mes y he vuelto a lo ''mismo'', no tengo mucha motivación pero lo intentare (bien dicen que el cuerpo tiene memoria así que tal vez sea mas fácil). No pondré mis medidas pero cada semana pondré lo que aumente.
@marilugongora9270 3 жыл бұрын
Hola ya tengo 4 meses asiendo la rutina y ya veo resultados en mis piernas ya que mis piernas son largas 😕 y delgadas pero no he parado y ago las rutinas sin peso pero ya veo cambios ahora me gustan mas piernitas 😁 a como no tengo pesas tengo dis botes llenos de agua y esas son mis pesas 😆😅 me encantan las rutinas de patry😘
@mariafernandagarciaconejo1796 2 жыл бұрын
Llevo como dos meses haciendo esta rutina, dos veces por semana, y mis piernas han aumentado en masa y se ven tonificadas, muy lindas. Te amo Patry !!! ❤️
@ambarcampusano7425 4 жыл бұрын
Hola, les contaré mi experiencia con #gymvirtual llevo 2 meses y con buena alimentación tratando de meter la proteina q mas pueda al día. Pesaba 65 kg y baje 5 kg comiendo 2000 calorías al día con una aplicación que baje de play store que me ayuda a contar las calorías que como al día pero los fines de semana me como los antojitos ya el lunes de nuevo con toda hasta el viernes y así la verdad pensé que no me funcionaria pero la verdad si, lo hice a mi modo y con fuerza de voluntad y sin decaer en las rutinas lo logre asique los fines de semana no hago ejercicios ya de lunes a viernes si también me crecio mucho el glueto utilizando poco peso en mis rutinas. ya tengo las piernas con los músculos notables y muchos han visto gran cambio en mi y sobre todo en mi abdomen y cintura y cuando antes me daba vergüenza mostrarla ahora puedo salir con blusitas cortas la verdad también tenia rollitos en la espalda y me acomplejada mucho y me desesperaba porque veía muy difícil sacarlos pero con sentadillas, ejercicios de abdomen, cardio y rutinas de brazos ya se fueron sin tener que centrarme mucho en la espalda y todo con gym virtual ahora puedo caminar mucho más segura de mi misma y me siento hermosa muchas gracias sin ti no lo logro👋🏻❤️‼️
@keilaherrera5358 4 жыл бұрын
Como se llama la app porfaaa
@mabelgregorio8339 4 жыл бұрын
Nombre de la apps
@paola4999 3 жыл бұрын
¿Que rutinas hiciste?
@Raquel.torres 2 жыл бұрын
Waooo Felicidades Ambar!! Me gustó saber mucho de tu experiencia con éste ejercicio, ya que es muy similar a la mia. Realmente, tenía mis dudas con los días de ejercicios pero con tu comentario, me siento mejor al saber que lo estoy haciendo bien. Solo tengo 2 semanas y cada vez me aguanto más los ejercicios. Esta matadora de piernas y gluteos es lo máximo. Por favor, déjanos saber la aplicación de las calorías. Gracias!!!! Nosotras podemos con todo.
@stimbolsoliscarrillo3669 Жыл бұрын
Hola jóvenes, me gusta éste tipo de perspectiva femenina en ejercicio, ya que considero que trabajan duro las piernas. A darle!!!
@valeriamolina6968 3 жыл бұрын
Soy la única o está rutina cansa más que las rutinas de Chloe Ting😅JAJAJAJA mi primer día haciendo esta rutina y estoy muerta, me duele hasta la cabeza😂, pero debo seguir con otras rutinas, deséenme suerte!! 🍀 (auto like para no desaparecer 🙂)
@saragonzalez2244 2 жыл бұрын
Definitivamente, estas rutinas cansan más que las de Chloe Ting, y la verdad, las rutinas de Patry Jordan son aún mejores.
@heymipinero5806 Жыл бұрын
Juro por Dios q esta es la rutina más dura q he hecho en toda mi vida. No puedo más
@softyas 7 жыл бұрын
Patry, llevo haciendo tus ejercicios por menos de 2 meses y ya baje 8 kilos ❤️mil gracias en serio!!! y seguiré por más! ❤️
@melarodriguezt 7 жыл бұрын
Yasmin Dalle 💪💪💪💪 que bueno!!
@leslylopez601 7 жыл бұрын
Yasmin Dalle que bueno felicidades 🎉 me alegro mucho por ti sigue adelante
@yoli875 7 жыл бұрын
Que rutinas haces?
@claudia1848 7 жыл бұрын
entreganos la formula :'(
@yarelihernandez4058 7 жыл бұрын
Yasmin Dalle que comes? :c
@elda_rod 7 жыл бұрын
Patry deberías al menos engañarnos con el título. Apenas uno lo lee nos asustamos jajaja. Lo alcance a hacer todo. Eso sí, como con 4 pausas pero le terminé 💪
@perlaazmitia1178 4 жыл бұрын
Solo 4 pausas? Jaja yo pause cada que terminaba un ejercicio
@LinaloeC 4 жыл бұрын
@@perlaazmitia1178 HAHAHAHA x2
@mariangelcarvajal1320 4 жыл бұрын
Yo también pausaba respiraba y seguía🤣
@jennyferlopez1564 3 жыл бұрын
Solo cuatro pauses?? Jajaja yo pausaba cada minuto jqja
@carolinaarambula3199 2 жыл бұрын
yo ya no pude terminar sentía que se me caían las piernas JAJAJA
@patriziadevincenzo4627 Жыл бұрын
Llevo màs de 1 año haciendo las rutinas de Patri, una es mejor que la otra, son excelentes y veo los resultados en mi cuerpo, me siento super bien y feliz.
@milafp8356 4 жыл бұрын
Quiero intentarlo, y lo voy anotando acá así que si me ayudan a que no se pierda el comentario, mejor. Día 24/7 listo. Día 26/7 listo. Día 28/7 listo. Aunque sea un poco siento que voy mejorando
@anny9754 3 жыл бұрын
Que resultados viste? 🤗
@milafp8356 3 жыл бұрын
@@anny9754 Me había re olvidado, no seguí escribiendo y ahora estoy hacinendo otros ejercicios pero funciona muy bien! Me aumentaron las piernas y los glúteos bastante. Ha sido una de las mejores rutinas según yo.
@patriciacastillo3568 3 жыл бұрын
@@milafp8356 que ejercicios estas haciendo?
@guadalupeviridianabautista1021 7 жыл бұрын
alguien mas q sienta q muere con esta rutina no puedo ser la unica😣
@saraaaa771SVML 7 жыл бұрын
Guadalupe Viridiana Bautista Vazquez jajaja tranquila yo me morí solo leyendo el titulo de video 😂😂😂
@teresanino439 7 жыл бұрын
Guadalupe Viridiana Bautista Vazquez Yo también estoy muerta de todo me duele hasta el cabello 🙆💪
@sonypiana6540 7 жыл бұрын
Que fuerte jajajja quema.
@guadalupeviridianabautista1021 7 жыл бұрын
siiiiiiii😧 pero vale la pena💪💅
@genacidaacida520 7 жыл бұрын
los cortitos son los que cuestan mucho,, yo hice un 70% de un 100%Pero me parece perfecta para tonificar las piernas se siente como se endurecen durante el ejercicio
@emilybermudez8328 7 жыл бұрын
Por Dios Patry, sólo leyendo el título ya me cansé... jaja... Si el del sábado fue duro, no me imagino éste!!! 😱😱😱
@tontinaify 10 ай бұрын
Llevo ya un tiempo haciendo esta rutina y otra con mancuerna, fue sorprendente el cambio, desde hacer la mitad o menos,de la rutina, ya que no podía mas y ahora que ya la hago completa. Soy diabética y los hago sagradamente. Muy agradecida, ya que, mi diabetes controlada, y mi cuerpo se ve y me siento regia. Jajajaja Gracias Patry...Soy de Chile
@Gera941000 3 жыл бұрын
EMPIEZO HOY👌🏼🥰 🍑Día 03 marzo: Hice solo 10 min porque tenia dolor de cabeza🤕. Después del min 5 me empezó a temblar las piernas. 🍑06 Marzo: No hice la rutina porque hice natación hoy.🏊🏼♀️ 🍑07 Marzo: Realicé la rutina completa, me costó pero no tanto como la primera vez.😊 🍑 09 Marzo: Me costó me menos pero aún así sigue siendo difícil. Pero la hice completa y bien.💪🏽 🍑11 Marzo: Cada día cuesta menos, pero sudé, rutina completa check🏅
@iselaoporta7165 2 жыл бұрын
Por fin, después de casi un mes haciendo esta rutina la pude completar sin parar, AAAA
@michellegtz 3 жыл бұрын
La rutina de 20 minutos la terminé en 40 minutos, espero algún día hacerla en 20 sin parar.
@nothingnothing4451 Жыл бұрын
Yo
@pamelarojas8600 5 ай бұрын
Justo eso iba a venir a comentar 😂 😅
@Noelitta1515 3 жыл бұрын
El primer día aguanté hasta el minuto 8 El segundo día descansé 😂 Ya luego empecé y aguantaba minuto 13,15 y hasta el cuarto día terminé el video completo, hoy cumplí el día 10 y no siento el cansancio para nada, quiero hacerlo 2 veces al día pero me dicen que debo dejar descansar el musculo. Me encanta!! A las nuevas muuucho ánimo... no sé rindan, yo ta noto el cambio.. aunq no es visible pero en rendimiento ahí voy!! 😂
@susanablanco3379 2 ай бұрын
Gracia Patry como siempre genial.... Mil gracias Rutina de hoy 23/04/2024 ahora si a iniciar este dia con buen ánimo y la mejor actitud
@irisdegarza1663 5 жыл бұрын
llevo varias veces haciendola pero esta vez en particular la termine bien, me duele, si, pero esta vez fue menos. llevo 7 meses haciendo tus ejercicios y ya baje 10 kilos ❤
@dalilabaldominodeditos-cla9585 7 жыл бұрын
Casi lloro en una parte jajaja
@dalilabaldominodeditos-cla9585 6 жыл бұрын
Mis piernas mejoraron mucho en este tiempo, y aunque ya no lloro en la parte de los isométricos aún me pesan jaja pero ha valido la pena. Gracias Patry.
@X.smhp25_ 4 жыл бұрын
@@dalilabaldominodeditos-cla9585 Hola, me puedes decir si también cambiaste tu alimentación y también cuantas veces a la semana, o cualquier persona que me diga por favor
@caritoCrt 4 жыл бұрын
Yo también
@adelagarcia3381 3 жыл бұрын
Yo llore y reí almismo tiempo 🤣
@kiarazegarra9424 2 жыл бұрын
AMOOO ESTE CANAL
@anaisrodriguezvega3950 3 жыл бұрын
Tengo que decirte que aunque al principio me costaba ahora ya aguanto varias rutinas, si que paro tres segundos antes de cada ejercicio porque se me cargan mucho las piernas... pero eres increíble!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAAAAAS!!!!! 😍🤗♥️🐣
@denissebennington7029 6 жыл бұрын
Yo no sé como demonios esta mujer puede aguantar tanto :''v Yo para los 5 minutos ya estaba literal retorciendome del dolor dios mio :c Mis respetos para esa chica :b
@paolavalenciaocampo8024 5 жыл бұрын
Trabaja con peso, eso te ayuda para aumentar masa
@j.e.c977 4 жыл бұрын
Si no duele no sirve :v
@yessicamartinez4938 4 жыл бұрын
Reduce el número de repeticiones si te es necesario. El dolor debe aparecer al día siguiente por acumulación de ácido láctico por el trabajo muscular, y considerando eso, el ejercicio debe hacerse alternando con un día de descanso. Ese dicho de "si no duele, no sirve", no aplica del todo. Si tu músculo se super fatiga ningún trabajo estará haciendo. Mejor iniciar de poquito e ir aumentando a iniciar con mucho y fatigar de más las fibras musculres.
@susanmunoz2741 3 жыл бұрын
@@yessicamartinez4938 así es es dolor debe ser leve no incapacitar, debes empezar de a poco para evitar lesiones
@deilenescalona5218 3 жыл бұрын
Yo a los 5
@giuliacristinaradu9430 7 жыл бұрын
Qué fácil es mirarlo! Ya veré cuando me ponga a hacer la rutina jajajaj
@josedoloresquezadarobles8064 6 жыл бұрын
Juli Ex unpasito
@elyjq7593 6 жыл бұрын
Juli Ex jajaja hoy hice tanto que miraba bueno si ahora mi cardio para terminar mi rutina
@abrahammvkr7958 2 жыл бұрын
No se rindan, es solo el comienzo de un camino duro y difícil.
@carolinaferreira8473 2 жыл бұрын
Antes hacía esta rutina y a la mitad del vídeo no podía más me sentía muy mareada y no la podía terminaron y ahora la realice completa y tengo energía para otra rutina más, si se puede💪🏻💪🏻
@Sheila-gl9od 5 жыл бұрын
Iba a rendirme a mitad de camino, pero lo logré. No se rindan que nosotros podemos con todo!!
@agustinaolia6226 2 жыл бұрын
llevo haciendo esta rutina desde febrero aproximadamente: logré bajar 10kg (con el tiempo le fui sumando peso) y en serio vi grandes cambios en cuanto a la musculatura. en estos 2 años que llevo, baje mas de 30kg. si ven esto, nunca se rindan
@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 7 ай бұрын
Una pregunta, hiciste glúteos? Es que yo no tengo :'( y siempre he querido
@elizabethponque4076 2 жыл бұрын
Logre hacerla completa sin llorar a las 2da semana, dandole todos los dias con uno de por medio. QUEMAAAA!!!
@odalysperezbonilla736 4 жыл бұрын
Fueron 20 minutos y yo lo sentí una eternidad): Amo tus vídeos, llevo 1 semana aplicando tus ejercicios. Está increíble!
@sosaarce4662 2 жыл бұрын
Gracias! Aveces....nos sentimos mal...tratamos de vernos mejor....pasa la vida.... Y este rato...es una escapada a un yo interior que ayuda mucho....gracias!
@marmar4301 4 жыл бұрын
hago tus ejercicios todos los días sin parar! estoy muy feliz con los resultados y estoy muy pompiada para seguir esta rutina y las otras que hago con tu canal de KZfaq! vamos chicos y chicas, ánimo con sus estiramientos!
@loredanameza4841 4 жыл бұрын
Tengo tres semanas siguiendo con disciplina los ejercicios GAP, ya mis piernas y glúteos muestran gran diferencia, soy de contextura delgada, tengo 52 años, mis muslos ya no se quieren chorrear sobre mis rodillas y mis glúteos volvieron a un mejor lugar! Aumentando de volumen y todo para arriba!! Gracias Paty!!
@gustavopina795 3 жыл бұрын
Me encanta esta rutina. Ideal para una agenda apretada
@SoiPame 3 жыл бұрын
Acabo de aprender el verdadero significado de INTENSO.
@SoiPame 3 жыл бұрын
Un TIP: Una vez que sabes la postura, recomiendo verlo sin audio y con música alta, no se hace tan intenso 😂
@susanacabral7815 6 жыл бұрын
I love you patri!!! No tengo como agradecer tu entrega y esfuerzo para ayudarnos ❤️
@jeniferbarillas4240 5 ай бұрын
🎉🎉🎉 Después de hacerla varias veces hoy casi no me costó
@claudiaherrerat.9218 3 жыл бұрын
ESAS RUTINAS SON MORTALES, DEMACIADO BUENAS...
@renedith9052 2 жыл бұрын
Día 11 haciendo este ejercicio y por fin pude hacer toda la rutina completa!(bueno con 10 segundos de descanso) Por cierto es buenísimo este video, mis piernas están preciosas, aspiro a tener las piernas de la diosa Chun-Li😩🤚🏼 y este video si me esta ayudando demasiado a esa meta♡
@leonelaescobar3803 7 жыл бұрын
Dios mío que rutina tan agotadora... acabo de terminar de hacerla 😨😨😨😨 estoy demasiado agotada... excelente 👍👍👍
@rosapalma1474 2 жыл бұрын
Les aseguro que estas rutinas son muy eficientes. Las practico desde hace tres años y a los 62 años que tengo me han dado muy buenos resultados
@prisciguerrero 3 жыл бұрын
Regularmente nada más hacia una ronda y está es la primera vez que la hago completa, me siento orgullosa de mi 💪🏻❤️
@yubilorenzana9127 3 жыл бұрын
Amo esta rutina la repito dos veces y me encanta los resultados.
@micaela2393 7 жыл бұрын
siiii!! amo estas rutinas 😜😜 después no me puedo ni mover pero igual me ecantan jajajaja 💪💪💪✌✊✋
@alexmichel4650 7 жыл бұрын
Micaela De Bonis aay si es lo qk más me gusta😂😂
@pmontielr2426 6 жыл бұрын
Deberías ver las de fausto murillo entonces😎
@elmundodesofia2812 6 жыл бұрын
Micaela De Bonis igual
@katiazuniga4804 5 жыл бұрын
Me pasa lo mismo!😂😂😂
@adaaltan4213 2 жыл бұрын
No puedo creer que pude, espero poder engordar las piernas de pollo. Gracias, saludos desde Guatemala.
@graphicdreamsmex9065 3 ай бұрын
No pude terminar la sesión y ya me dolían las piernas, hoy que es mi segundo día me duelen las piernas!!!! Mi deseo es poder terminar el vídeo, excelente!!!!!!!! Me encanto
@liconamanzanoalexa5578 Жыл бұрын
Este es de mis entrenamientos favoritos, está durísimo
@jelijaramillo5858 4 жыл бұрын
Ya había olvidado lo fuerte que es esta rutina! Si quieres sudar esta es!!! 🔥🔥🔥🔥🔥💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥
@1davidalejandro 4 жыл бұрын
Yo en el gym hacia 2 horas de pierna con mucho peso, y salía agotado, pero este video me hizo mierda con tan pocos minutos y fue un ejercicio bastante satisfactorio, mis piernas quedaron temblando, excelente rutina!!
@rousssosa5640 3 жыл бұрын
Que genia la mejor instructora de Gym !!!! Tus rutinas son exactas , gracias miles 🙏
@gabrielalandazuri9894 4 жыл бұрын
Cuando pueda terminar este rutina me sentiré orgullosa
@elianis4500 2 жыл бұрын
Wow wow, a veces le huyó a Patry porque sus videos son matadores, en poco tiempo tu cuerpo está temblando, pero cuando tomo uno de ella me siento muy bien. Vamos por más!
@bluebutterfly8632 2 жыл бұрын
Lit yo, pero sus rutinas son las más efectivas
@marialuzmaytorena7095 2 жыл бұрын
Estas rutinas están súper buenas. Gracias, Dios la bendiga por su tiempo y sabiduría 🇺🇸🙏🙏🙏🙏
@lupisescarcegaramirez5015 3 жыл бұрын
Me encantó la rutina, soy principiante y probé con otras rutinas más cortas pero no funcionaron; encontré ésta y sin duda veo el cambio en tan sólo dos semanas
@AndreaMartinez-wq1mx 5 жыл бұрын
son muy buenos estos ejercicios la verdad yo soy delgada y me he podido engruesar mas
@valentinapaz9451 3 жыл бұрын
Empiezo hoy 1 de mayo a cambiar mi vida a cambiar mi cuerpo y no para nadie para mi por que quiero verme al espejo y decir me amo y me siento feliz les voy diciendo como voy
@erlindv6304 3 жыл бұрын
A ver
@karlavilla2135 3 жыл бұрын
Cómo te vaaa amiga?
@thiagoavila1203 2 жыл бұрын
Como va la cosa?
@atzirynatalymartinezbahena1006 3 жыл бұрын
owww, nunca crei que aguantara la rutina, un logro más. empiezo hoy, regreso en un mes ;)
@fiorelladelcastillo9762 4 жыл бұрын
Yo empece en Marzo y hasta hoy Junio sigo con varias rutinas de Patry (incluida esta), ya llevo casi 4 meses haciendo estos ejercicios y son muy efectivos, cuesta y duelen dependiendo de cual elijas y no vas a tener un super cuerpo en unas semanas o en un mes, pero de los cambios se empiezan a notar se NOTAN, y de que tu cuerpo cada vez esta más mejor,más fuerte,más tonificado, TAMBIÉN, la cuestion es ser constante y no es necesario hacerlo todos los días, puedes tomarte uno o dos días de descanso y luego seguir, no es necesario gastar tanto en Gym, en tu propia casita y aprovechando ahora la cuarentena te funciona al 100, tranquilos que en las primeras 2 semanas ya se empiezan a notar cambios!!!
@chilliestland 4 жыл бұрын
Tus vídeos son tan increíbles! Practico ballet y esto me ha ayudado muchísimo a desarrollar más fuerza en las piernas!! Sigue así 💓
@ximenavieyra1832 5 жыл бұрын
Hoy hice la rutina de caderas y abdomen, aumentar glúteos y voy por esta :') Todo por tener un cuerpazoooo Si se puedeee
@valeriacantos9641 4 жыл бұрын
Gracias Patry por esta rutina, es una de las MEJORES, marca las piernas en muy poco tiempo.
@Raquel.torres 2 жыл бұрын
Patty tengo éste y muchos video tuyos guardado desde 2017, después de dar a luz a 2do. Bebe y son increíbles. Ahora 2021 tengo el 3ro. y último y gracias a estos ejercicios estoy recuperando mi cuerpo. Esta matadora es de lo mejor. 2 o 3 veces a la semana, es un éxito. De 160 Lbs. a 146 Lbs. Graciassss
@karence6745 4 жыл бұрын
Yo logré bajar aprox 28 kilos con Gym Virtual y sí hay que ser muy constante y eliminar cosas que engorden de nuestra dieta. Aunque sientas que no vale la pena porque no ves los resultados pronto sigue, verás que en poco tiempo más lo notarán los demás. A darle con todo!
@anadelaoespino1581 Жыл бұрын
Primera vez haciendo está rutina 🤯 se deberia de llamar SOLO PARA VALIENTES 😅 5 Minutos y me temblaba todo el cuerpo 💪 seguiré hasta terminarla sin pausas Aquí pondré mi progreso por semana
@CeliaSpain Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂tu puedes
@inuyunclamp7831 2 ай бұрын
Que rutina tan dolorosa hasta la ansiedad se te quita❤️
@Johnny-ge3fr 4 жыл бұрын
Estamos en 2020 y esta rutina sigue siendo muy funcional para pierna y intensa. La recomiendo de verdad
@alejandrabravo5416 4 жыл бұрын
Tod@s repitan con migo....Quiero cuerpazo, quiero cuerpazo!!!! Ahora se por que es matadora😭
@danielarodas8813 2 жыл бұрын
Voy a empezar hoy, comento porque quiero ser constante, intentaré hacer esta rutina durante dos semanas para ver cambios
@nicoleguilarte5398 11 ай бұрын
hoy comencé con esta rutina y de verdad que es matadora, vuelvo en un mes y les aviso sobre mis cambios
@zuricastaneda462 5 жыл бұрын
Me encantó está rutina, llevo dos semanas haciedo un día sí y uno no, en las mañanas regreso de correr y hago 3 videos de abdominales y por las tardes hago 30 minutos de bicicleta y dos vídeos o 3 de glúteos y piernas, me encanta sentir el trabajo, algo que no sentía haciendo otras rutinas 💕
@yunechs4725 3 жыл бұрын
Y es a los a los 5 minutos que dices Si puedo con esto, puedo superar a mi ex JAKSJKAJS
@paolaloja2273 4 жыл бұрын
Amo esta rutina!! Hace que me duela hasta el alma
@leidarivero9437 5 ай бұрын
Me parecio una rutina muy completa y no tan matadora a comparacion a otras que haces con alto impacto... esta fue sin saltos y me parecio tan bien, Gracias paty.
@criscm98 5 ай бұрын
Hazlo con bandas de resistencia (no las ligas) y con peso y verqs que si es matadora
@dianadiaz8568 4 жыл бұрын
Hola, cómo muchas otras también comencé a hacer ésta rutina cada tercer día (para descansar mis piernas) llevó dos semanas y WOW la tonificadas qué se están poniendo
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