El agarre de tus elevaciones laterales marcará una diferencia en el trabajo de tus deltoides

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Ай бұрын

El agarre al que recurras durante unas elevaciones laterales con mancuernas va a definir cuánto trabajará tu deltoides (y qué cabeza se enfatizará más).

Пікірлер: 36

@FernandoHernandez-kc5vf Ай бұрын

Pues hay otro estudio donde se probó que al realizar la rotación interna (posición de "vaciar botella") se lesiona el manguito rotador.

@danisilva1651 Ай бұрын

Aunque se active menos, yo prefiero la neutra , ya que en lo personal , rotar el húmero internamente me ha hecho mal. Gracias x la info!

@percybrandketing4378 Ай бұрын

Así es

@yacatl7474 29 күн бұрын

Eso ya depende de la estructura articular de cada quién, por ejemplo, puede que para personas con los hombros más adelantados que otros (sin llegar a condiciones patológicas) dicha rotación interna no les resulte incomodidad alguna que por ejemplo hacerlo externo, o incluso neutro

@joelpodwiski1824 Ай бұрын

Que hay del manguito rotador del hombro? Me habian comentado que esta rotacion interna lo perjudica

@martinleston8868 Ай бұрын

Con rotación interna del hombro vamos en contra de la biomecánica pues tanto en la Flex como abd del hombro se produce una rotación externa progresiva. La rotación interna en la abd es más lesiva para el manguito rotador

@Mazaoen4ratos Ай бұрын

Curiosamente hace 30 años se enseñaba en los gimnasios con esa rotación interna.

@KhavelX Ай бұрын

Yo siempre con rotación interna, más que nada porque todo lo pruebo en mí mismo y esa posición es la que más notaba. De todas formas esto es de sentido común y cuando sabes cuál es el músculo objetivo o que quieres trabajar,ya lo tienes fácil y solo queda ir buscando tu mejor forma y postura según tú físico, ya que todos somos diferentes. Pd: Este video en concreto me parece buena aportación,tienes otros que....😁

@mariocordovasanchez8699 Ай бұрын

Lógico, doblar el codo hace que la distancia al punto de apoyo sea menor y la mancuerna hace menos palanca

@hernan4161 Ай бұрын

y la salud de los hombros?, tengo entendido que rotar internamente el hombro y levantar carga, no es muy bueno 😢

@abelxavier87 Ай бұрын

Eso es. Al rotar internamente el hombro te machacas el manguito rotador. Te lo va a decir cualquier fisio. Si ya sin peso la posición es incómoda, con peso lo que vas a ir haciendo es pinzarte la zona. Fatal la recomendación

Ай бұрын

Pues buena pregunta. Otros canales como AthleanX explican que esa rotación interior es mala para la salud de los hombros. Tal vez por esto, estaría bien ver un vídeo al respecto.

@hernan4161 Ай бұрын

claro, porque una cosa es mejor estimulación de las fibras, pero otra es la salud de las articulaciones y tendones

@percybrandketing4378 Ай бұрын

Tal cual, aunque depende de la capacidad y flexibilidad del individuo. De todos modos en términos genéricos elevar con esa rotación interna suele ser lesivo

@ricardoclaveria9906 Ай бұрын

yo tengo lesionados los manguitor rotadores de por vida por hacer siempre ese agarre de (verter agua)...ya hace 2 años y sigo con la lesion

@LaCollita-uv4is Ай бұрын

Lo mejor en neutro completa abducción y codos nunca completamente extendidos flexionar un poquito para evitar la luxación no?❤

@joseramrez_ Ай бұрын

Mucha ciencia pero con esa rotación te vas a joder el rotador. Mejor la neutral, aquí lo primero es la salud, me parece un vídeo que roza lo peligroso y desinformativo.

@antonietaromerocruzromero6840 27 күн бұрын

El pollito pío 😂😂😂

@trainologym 26 күн бұрын

asíes

@agnes6585 Ай бұрын

Tienes razón pequeño pollo, es mejor abrir las alas como el águila pero sabemos que los pollitos, prefieren tomar cargas pesadas, la mirada del otro vale bien eso...así que seguirán siendo pollitos. Desde Francia unos Cocoricos de Gallo....

@manowarra Ай бұрын

Que carajos acabas de decir? No te habrá dado un ictus escribiendo eso😅

@trainologym Ай бұрын

me has dejado sin palabras

@antoniocabrera4752 Ай бұрын

El problema es lo lesiva que puede llegar a ser una u otra, entrenar bien es buscar el equilibrio entre hacer el ejercicio correctamente y siempre anteponiendo tú salud y la protección de tus articulaciones, prefiero flexionar algo los codos para evitar lesiones, al igual que en sentadillas no flexionar ni bloquear al máximo rodillas, o en bíceps no extender al máximo la articulacion etc etc mucha palabrita de pollito y al final el pollito eres tú disfrazado jajajaj.

@martinleston8868 Ай бұрын

PD: hablo desde la salud, desde un punto de vista del rendimiento deportivo puede valer

@RadaJL-le9hl Ай бұрын

Siempre lo he hecho con una ligera flexión del codo y he tenido resultados.... Probaré la rotación interna a ver qué tal. Gracias 👌🏼

@guillermogomez6895 Ай бұрын

Me lo apunto!! Gracias por el tip! 🎉

@trainologym Ай бұрын

🤜🤛

@charlysan3203 Ай бұрын

La rotación interna del húmero te daña el manguito rotador... Se soluciona cambiando la posición del tprso para trabajar bien el deltoides. No me vengan con boludeces!!!