Este es el MEJOR ejercicio para trabajar tu DORSAL

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Күн бұрын

Te cuento cuál es el mejor ejercicio para trabajar tu dorsal, cómo son las variantes más interesantes y de qué manera deberías ejecutarlas para sacarle todo el partido.
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Capítulos:
00:00 Introducción
00:49 Sobre el mejor ejercicio...
01:55 ¿Y si me alejo de la polea?
04:04 ¿Y si me inclino?
05:11 Dificultad Nivel 1
06:13 Dificultad Nivel 2
06:54 Los ejercicios no existen

Пікірлер: 53

@uhsemehicieronlas3 17 күн бұрын

recien encuentro tu canal, m1erda que buen video! nunca habia visto tan buena explicacion del pullover en polea y no soy un novato

@trainologym 16 күн бұрын

muchas gracias! 🤜🤛

@joseadolfochacon3304 29 күн бұрын

La vida siempre es un aprendizaje Gracias mil Alvaro

@trainologym 28 күн бұрын

Grande 🤜🤛

@juanignaciofolletl4954 29 күн бұрын

Excelente información, y excelente manera de transmitirla. Video de 10. Más de esto porfavor!

@trainologym 28 күн бұрын

Muchas gracias, habrá más 🤜🤛

@cesarmasivo-yn7hw 28 күн бұрын

Gracia mi caballero Álvaro al rescate, los trainers te amamos

@trainologym 28 күн бұрын

Siempre listo para acudir a la llamada 😎🤝♥️

@mariaeugeniariverobetancur9171 28 күн бұрын

Tus vídeos son un placer de aprendizaje y risas 😊

@trainologym 24 күн бұрын

🫶🏼🫶🏼

@Duket23 16 күн бұрын

El Dios de la biomecanica en el entrenamiento. te amo alvaro!!!

@trainologym 16 күн бұрын

♥️♥️

@LauraFernandes-pp5ob 28 күн бұрын

Gracias Álvaro !!! Maestro de la biomecánica !!! Desde que conocí este canal, no hay un día que no entre para ver que aprendo hoy !! Mil gracias 🙌🏻💘😘

@trainologym 28 күн бұрын

🤜🤛

@Josueosorio_Trainer 29 күн бұрын

Chulada de video e información mi trainer

@trainologym 28 күн бұрын

Gracias :)

@susanavaldez6867 29 күн бұрын

Buenísimo Alvarito 👊💪

@trainologym 28 күн бұрын

Gracias ♥️

@gogamer0370 20 күн бұрын

El Jeff nipard español, más vídeos de tier list de ejercicios 🙏

@trainologym 18 күн бұрын

Apuntado para hacer más 😎🤝

@DavidRojasVazquez 26 күн бұрын

Gracias crack del fitness... Seguiremos mejorando

@trainologym 24 күн бұрын

🤜🤛

@tonipalou5581 29 күн бұрын

Videazo del trainer

@trainologym 28 күн бұрын

Grache 😎🤝

@percybrandketing4378 29 күн бұрын

Aplicaré esto a mis rutinas

@trainologym 28 күн бұрын

Leggggo

@thomasmaximilianogomez9553 27 күн бұрын

crack alvaro! y para quitarle un poco de protagonismo al triceps??

@Salore95 27 күн бұрын

Mejorando la técnica, impidiendo flexionar y/o extender el codo durante la ejecución, el tríceps no debería tener protagonismo NUNCA. Aún así, siempre se va a activar, ya que el tríceps también es un extensor del hombro. Fuente: cursos de Álvarito 🫡

@franciscobarrera2086 28 күн бұрын

Álvaro, donde has comprado esa máquina de poleas multifunción?. Gracias!

@melanifitness97 28 күн бұрын

Me encanta! Buenísimo!!👏💪

@trainologym 24 күн бұрын

Gracias :)

@alvarogamella6429 29 күн бұрын

Buen 'ejercicio'

@trainologym 28 күн бұрын

😎🤝

@endrimejia3668 29 күн бұрын

Joder grande Illojuan 👌 pedazo de vídeo!!!

@trainologym 28 күн бұрын

😂😂

@jonnylavortonny5426 29 күн бұрын

Y que es mejor? trabajarlo elongado o acortado?

@bersuno 24 күн бұрын

Cuando hablas de programarlo de maneras distintas a que te refieres?

@didaskale8564 24 күн бұрын

¿Y tumbado hacia arriba. Sobre un banco y usando una mancuerna etc? Gracias

@abracadiablo6032 27 күн бұрын

TU ERE UN BESTIA

@trainologym 24 күн бұрын

TÚ MÁ

@Juanchito1578 28 күн бұрын

❤❤❤❤❤

@trainologym 28 күн бұрын

🤜🤛

@djshadow3217 28 күн бұрын

joe justo comenté una duda similar en el video de biomecánica básica, al final va a ser que si que le das al tarot, menudo timing. Sin embargo la duda sigue existiendo. Porque sí, es posible que el madafkcing pull over sea el mejor ejercicio para dorsal, pero entonces el jalón al pecho y el remo enfocados al dorsal que pintan en la ecuación, variabilidad?

@microondasletal 24 күн бұрын

Son compuestos que trabajan más musculos y dependiendo del tipo de jalón o remo puedes enfocarte en zonas más concretas de la espalda e involucrar bíceps, hombro posterior, romboides, etc.. Mientras tanto, en el pullover el dorsal está más aislado. Tienen funcionalidades diferentes, son ejercicios complementarios. Yo personalmente los meto para prefatigar el dorsal antes de ir a reventarlo a un remo enfocado a dorsal o a un jalón en agarre cerrado. Me parece la mejor forma de incluir este ejercicio, como pre-fatiga o, dependiendo de la selección de ejercicios, como remate final con rest-pause y/o drop-sets al fallo. Es valioso lo metas donde lo metas porque es un ejercicio que le va a dar amplitud a la espalda por la alta activación que produce en dorsales, pero yo no lo metería antes que unos encogimientos de hombros ya que no tienen nada que ver, por ponerte un ejemplo. Antes de unos jalones o un remo gironda sí que me gusta bastante, se te inflan tanto los dorsales que parece que cobran vida propia jaja Si no te quieres complicar mucho, meterlos por ahí siempre te va a aportar algo, pero por experiencia propia y coincidiendo con lo que decía el propio Raúl Carrasco en algunos seminarios, creo que mejor al principio o al final. De nuevo, no soy coach, pero sí soy avanzado (1,73m, 95kg) y la espalda es de mis mejores grupos. Suerte y a machacar la espalda!

@carlosruviragomez9481 24 күн бұрын

A mi el pull over no me hace ningún efecto