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El gran médico griego, Hipócrates, dijo una vez "caminar es la mejor medicina para el hombre"
En este video nuestro quiropráctico, James Birdseye, te explica los increíbles beneficios de caminar, el mejor ejercicio para tu espalda.
Beneficios:
Músculos y articulaciones de la columna vertebral
1) Alivio del dolor de espalda, mejora la postura y la flexibilidad, proporciona nutrición a los discos, ligamentos, tendones y articulaciones. Hace que su columna vertebral sea más estable
2) Huesos y articulaciones más fuertes, reducir el riesgo de osteoporosis y artrosis.
Cerebro y sistema nervioso
1) Una mente más tranquila, más feliz, menos estrés, libera endorfinas, activa el sistema nervioso parasimpático para ayudar al mantenimiento y reparación del cuerpo mientras desactiva el sistema nervioso simpático que es la respuesta al estrés.
2) Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, previenen la aparición temprana de la demencia y reducen el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
3) Mejora la vista, estimula la corteza visual y reduce la presión ocular, lo que es bueno para prevenir el glaucoma.
Visceral
1) Prevención de las enfermedades cardíacas
2) Aumento de la capacidad pulmonar
3) Mejora la digestión y ayuda a los intestinos
3) Ayuda de prevenir la diabetes
3 consejos importantes para aprovechar al máximo el caminar para ayudar a su espalda y su salud en general:
1)Frecuencia - idealmente 5 días a la semana o todos los dias para convertirlo en un hábito
2)Intensidad - caminando rapidamente es mucho mejor que dando un paseo por las tiendas
3) Tiempo (30 minutos por día minimo)
Eso es todo lo que necesitas saber sobre caminar, el mejor ejercicio para tu espalda. Espero que te haya gustado este video y si te ha gustado, danos un me gusta y compartelo con tus amigos y familiares.
Si tienes alguna pregunta déjala en los comentarios abajo y no te olvides de suscribirte y tocar el timbre para ver más videos como este. Hasta el próximo video, mantente sano y hablaremos pronto.
Descargo de responsibilidad:
Este vídeo es sólo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre los asociados/ empleados de Clínica QO y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Clínica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningún consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que usted obtenga a través de este video o sitio.
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