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El mejor entrenamiento de espalda / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
Referencias bibliográficas:
suppversity.blogspot.mx/2011/0...
www.researchgate.net/publicat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.t-nation.com/training/ins...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ucam.edu/sites/default/fil...
Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.
@NeofitTv1 4 жыл бұрын
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@mendezpalaciosmauricio1491 4 жыл бұрын
NeofitTv cuántos ejercicios de espalda se deben hacer
@johnrecordandomusicaparato6339 3 жыл бұрын
, los amo
@nosebsip1248 2 жыл бұрын
Cuál es el mejor ejercicio para redondos mayor en específico
@luisfelipealbaortiz 2 жыл бұрын
¿Existe un numero de series especifico para el dorsal y el trapecio medio?
@ulisesledesma6378 5 жыл бұрын
Sería muy edificante explicar los 3 tipos de entrenamiento que mencionas al final. Gracias. Bases sólidas, confiables.
@gokupuma10 6 жыл бұрын
Vengo aquí antes de mi rutina. De los mejores canales en español. Es breve, claro y con respaldo científico. Te esperan miles de seguidores por conocerte, excelente trabajo!
@victoryucra6653 4 жыл бұрын
Excelentes videos para los que ya tuvieron una experiencia en el gym aprendiendo la ejecución de los ejercicios. Con el contenido tuyo e mejorado mis entrenamientos gracias a tus fundamentos con base científica, que es lo que más me atrajo. 👌🏼
@ChibiAdri 6 жыл бұрын
Encontre el video de casualidad, tenia que pasar a dejar un comentario!! EXCELENTES VIDEOS!! Muy buena informacion!!! Me encanta que en 5 min nos den tanta informacion, van directo al punto!! FELICIDADES
@Melquiadeseljitano 6 жыл бұрын
Es genial este aporte, simplemente genial, brillante. Gracias. Aunque yo combino esos ejercicios en bi-series para generar más activación y congestión muscular... a veces ni me fijo en las repeticiones o en las series, otra veces uso aparatos en vez de barras o pesas, realmente lo que busco es divertirme un poco y variar, me aburre mucho hacer siempre lo mismo.
@charles_nilinyertovar7600 6 жыл бұрын
excelente video amigo muy bueno puedes subir uno de ejercicios ( entrenamiento FULLBODY ) muchas gracias saludos
@cristianhemsworth8764 6 жыл бұрын
Sinceramente muy buen video gracias por compartirlo, y es bueno porque no aburre como otros tipos que no saben explicar
@dariusivan224 6 жыл бұрын
Muy bien amigo, logre diferenciar mi forma de hacer ejercicio con el tuyo, lo estaba haciendo mal, me suscribí, muy bien explicado, saludos.
@adolfoeduardo8850 6 жыл бұрын
Muy buenas recomendaciónes. Por cierto que bueno que muestran gráficamente la musculatura a trabjar. Gracias por compartir.
@NeofitTv1 6 жыл бұрын
¡Gracias a ti por seguirnos!, seguiremos trabajando muy duro para llevarles la mejor información.
@yeiden8508 2 жыл бұрын
@@user-cb1eg2cm4l Algunas personas no sabe donde quedan los músculos que se trabajan , así que sirve de ayuda para ellas. No viene al caso tu comentario .
@andreaximenacaballerorivas8170 2 жыл бұрын
@@user-cb1eg2cm4l Muchísimossss
@cacharpascascabelsenon5101 2 жыл бұрын
@@NeofitTv1 solo tengo 2 mancuernas de 10 kilos, para aumentar peso es necesario ver resultados o cuando debo aumentar peso? gracias
@yeiden8508 2 жыл бұрын
@@cacharpascascabelsenon5101 Se aumenta cuando tu musculo ya no se siente fatigado con las mismas repeticiones que hacías antes, en esos casos puedes hacer variaciones de esos ejercicios. Pero si ya pasando el tiempo las variaciones no causan esa fatiga de antes, ahí es momento de subirle el peso.
@johansneider1619 4 жыл бұрын
Este man es lo mejor que videos tan bien explicados
@hectorbrites3654 Жыл бұрын
1) Jalones de espalda 2) Remo con mancuerna 3) Hiperextensiónes
@elvistoro1873 6 жыл бұрын
Me encanta los canales que usan investigación, por lo tanto, tienes un nuevo suscriptor.
@palrasss 6 жыл бұрын
Me.encanto, es.justo lo que necesitaba, la información precisa, la bibliografía precisa, ejemplos claros, video corto , suscrito
@styll.moraleselash5402 6 жыл бұрын
Amigo muchas felicidades tu canal tiene buena información y la explicas muy bien, me suscribo
@manuelbolivar41 6 жыл бұрын
Ya que David no hace videos así voy a ver los suyos, buen video!
@nutellalover03 6 жыл бұрын
Amo sus videos! Nunca dejen de subirlos ❤ soy nueva subscriptores
@ramonrios3915 6 жыл бұрын
Por fin encontré un canal de fitness sin salseo ... Saludo crack!¡
@levidaniel7685 6 жыл бұрын
Me encantan estos tipos de vídeos Un like y un suscriptor más 👍👌
@jairquiroga9284 3 жыл бұрын
te ganaste el like amigo, con la ciencia detrás de la explicación, la sacaste de homerun !!, felicitaciones por el vídeo
@kposuko706 4 жыл бұрын
Son los unicos que explican tal y cual es. Muy bueno. Sub.
@jairoscastro8635 4 жыл бұрын
Excelente buena información en base a artículos genial trabajo que haces sigue asi !!
@abrahamrivas9076 6 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios me gusta la manera en que explican que parte del musculo trabaja, y bueno me gustaria ver los entrenamientos de hombro y trapecio el biceps y mas
@jonathanbarriaoyarzo6378 6 жыл бұрын
Me encantan estos vídeos, sirven muchísimo, un saludo y gracias.
@enalgunlugardelmundo9000 2 жыл бұрын
Se agradece mucho tu canal hermano, he aprendido mucho
@carlosporras8524 6 жыл бұрын
Felicitaciones por su contenido y edición 👍 se ganaron mi like y mi suscripción
@david12345950 3 ай бұрын
Tu contenido sigue siendo lo mejor en español sin importar los años
@RodrigoHernandez-td3un 6 жыл бұрын
Muy buenos y completos tus vídeos ,muchas gracias.
@JCernaT 6 жыл бұрын
Estimados y cuando un video para tren inferior: cuadriceps - femorales, también con notas científicas; muy buenos datos en todos los videos
@luisromano4908 2 жыл бұрын
Me encanta estos canales me ayuda a hacer mí rutina con los ejercicios nombrados
@alexmontiel9881 6 жыл бұрын
Excelente video sigue asi gracias porque das mas conocimiento en el gym
@carlosmorcelo8930 6 жыл бұрын
Excelente explicación y dinámica de video. Sigue así!!. Es interesante como juegas con la información , qué tipo de programa usas para la edición del vídeo ?
@NicolasGomez-qe2de 6 жыл бұрын
Hola neo fit, muy buenos tus videos sigue así, aunque tengo diferencias con algunos ejercicios potencialmente lesivos, como la hipertensión de espalda y los crunch en tu video anterior. Saludos desde Chile
@joserra5433 4 жыл бұрын
Se nota que tu eres 100% natural , no como otros canales
@sebastiansanchez8451 5 жыл бұрын
Muy buen video amigo. Muchas gracias
@joseangelcedeno6391 5 жыл бұрын
Hola excelente tus videos los e bajado todos para tener una referencia e visto muchos dando consejos sobre gym pero eres el mejor saludos desde panamá ya mse suscribí a tu canal
@AlBreezy7 6 жыл бұрын
El Canal que andaba buscando. Muy buenos vídeos.
@edwinperez1125 6 жыл бұрын
Me encantó el video, súper bien explicado !!!!
@ivanlopez6506 6 жыл бұрын
Gran contenido amigo!!
@andersonmatos1088 5 жыл бұрын
Excelente información, gracias por compartir
@alexvegarodriguez182 6 жыл бұрын
Primer vídeo de este canal y me encantó. Me suscribo en one 👍😍
@luisgustavocordovabonilla6420 6 жыл бұрын
Buena informacion seria bueno que siguieras subiendo videos de los demas grupos musculares cuales son los mejores ejercicios segun la ciencia
@marjoriemartinezrodriguez2326 Жыл бұрын
Buenísimo, gracias por la información 👍🏽
@sgo.f0018 6 жыл бұрын
Muy buen Vídeo gracias!
@marianobrandon5652 6 жыл бұрын
Excelene video! Espero uno para antebrazos porfavor !!! :D
@pacomonj1920 6 жыл бұрын
Excelente...al grano y corto...felicidades
@NachXFast Жыл бұрын
Me encantan estos ejercicios de espalda, sigue así, crack.
@pabloalejandrolopezbrol9232 Жыл бұрын
Aun pasado años de d Seguirte me sigues enseñando cosas :)
@pilisantana3970 Жыл бұрын
Excelente, voy a aplicar estos ejercicios a mi rutina 👌
@kinmejia8906 3 жыл бұрын
Gracias, esta información me despejó muchas dudas.
@crechile6597 5 жыл бұрын
Excelente, podrían explicar el tipo de rutinas full Body etc... por favor
@arielbazanantezana9120 6 жыл бұрын
Muy buen video! Nuevo sub
@marcelocarrasco6263 4 жыл бұрын
Simple y conciso como siempre
@kaizenmental1302 2 жыл бұрын
NEOFIT, el mejor canal en esta temática
@ibraimgarciainsua3012 2 жыл бұрын
Me gusta las explicaciones que dan sobre los entrnamientos
@kinmejia8906 3 жыл бұрын
Genial amigo, un abrazo.
@ozkrr9492 5 жыл бұрын
Muy buen video !!
@edwincoy6790 5 жыл бұрын
Buenas tecnicas muy claro podrian hablar en un proximo video sobre la alimentacion corrrecta para ganar masa muscular
@villalvazomoralesgilberto5150 2 жыл бұрын
Lo mejor de lo mejor
@victoralvarez9790 4 жыл бұрын
Voy a tratar de hacer dominadas y remo sentado gracias neofit tv
@jesusdavidjd.1987 5 жыл бұрын
Gracias. Buen vídeo.
@speckear37 6 жыл бұрын
RECIÉN ENCUENTRO ESTE CANAL, SUSCRITO, LIKE!
@verdegreen4658 3 жыл бұрын
Todos los vídeos son muy buenos
@erikamillan3550 5 жыл бұрын
Son los mejores!!! Amo sus vídeos y me han servido demasiado. 💪
@ithalien 6 жыл бұрын
¡Felicidades!. Lo mejor es que mencionas los estudios científicos, autores y la explicación de la razón de ese ejercicio. PD. Eres muy atractivo.
@jhonandersoncruzmesa1137 6 жыл бұрын
Eyyy!!!! Esto si es ciencia en los ejercicios.... amigos necesito un poco de ayuda en cuanto a una sesión de entrenamiento en donde trabaje la resistencia.... es decir... quisiera saber los métodos de entrenamie tos enfocados a la resistencia o marcación???
@hectorvazquez353 6 жыл бұрын
Excelente vídeo gracias !!!!
@NeofitTv1 6 жыл бұрын
¡Muchas gracias Hector!
@andreaximenacaballerorivas8170 2 жыл бұрын
Excelente video como todos 🤩 Muchas gracias! Tengo una pregunta por favor: ¿Cuál es la diferencia entre rutina Weider y rutina split/dividida? Pensé que eran lo mismo
@federicomansilla3425 6 жыл бұрын
El rackpull con agarre snatch es el mejor. También me gusta el pullover en máquina Nautilus.
@GeneracionZnews 5 жыл бұрын
Amigo, ya estoy haciendo dominadas, cual de estos ejercicios de tiron vertical me recomiendas hacer Chin ups, jalon supino estrecho o jalon abierto prono
@albertotorres.e.2124 5 жыл бұрын
Ese gimnasio se ve bastante completo 🤩
@chavavicente1697 Жыл бұрын
Muy buen video
@saidflores7455 6 жыл бұрын
Neo, tienes que decir que es muy importante hacer el rango completo en las dominadas
@Massa2000 3 жыл бұрын
Gracias pana, muy util
@androidcamlo8294 4 жыл бұрын
2:50!
@julianandresestupinanmahecha 6 жыл бұрын
Hola.. mil gracias por ese maravilloso video.Te escribo desde Colombia y a partir de ahora tienes un nuevo seguidor que replicara tus videos.Me encantaria saber o si pudieras hacer un video de como ganar masa muscular, que ejercicios realizar, como comer en que horarios hacer ejercicios te aseguro que tendras muchos seguidores, ya que somos muchos los interesados en aprender a utilizar el cuerpo para hacer ejercicio.
@NeofitTv1 6 жыл бұрын
¡Claro que si Julian! Te invitamos a ver los demás videos en nuestro canal, ahí resolveras varias de las dudas que planteas en el comentario, te invitamos a suscribirte y dar like, subimos video cada semana. Un saludo!
@3ethel 6 жыл бұрын
Excelente Info. Podrías hacer una versión para mujeres? No sé si todas piensan como yo; pero yo no quiero una espalda ancha; quiero una espalda pequeñita y definida :) sin rollitos
@jesusruiznonato2729 6 жыл бұрын
Lo probe cuando inicie, y es muy bueno.
@carlosenrique1 3 жыл бұрын
Muy bueno !
@eli78470021 6 жыл бұрын
Gracias May hermano te mando un beso el el chiquitriquis
@leonelcorderorojo2696 6 жыл бұрын
Podrían subir un video de la mejor forma de trabajar los trapecios? Saludos
@JonathanGarcia-if8ji Жыл бұрын
EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE ESPALDA MUSCULOS: -Trapecios -Deltoides posterior -Redondo mayor -Redondo menor -Romboides -Infraespinoso -Dorsal ancho -Musculo erector de la columna PATRON DE MOVIMIENTO: -Tracción vertical -Tracción horizontal -Extension de columna EJERCICIOS: Según estudio de Bret Contreras los ejercicios que mejor activan este grupo muscular son: -Dominadas con/sin peso: se puede reemplazar con jalon al pecho, en cuanto a apertura de manos no hay diferencia pero en tipo de agarre el prono es mejor -Remos: siendo las variantes: *Remo con barra *Remo con mancuerna *Remo sentado los mejores -Peso muerto: las hiperextensiones también son un buen ejercicio FRECUENCIA 2-3 SERIES 8-20 series semanales REPETICIÓNES Tener variedad llegando cerca o al fallo RUTINA 4:30
@jesusmanuelarmenta5595 6 жыл бұрын
Debido a que el dorsal ancho tiene como función la extensión de hombro en ejercicios que se trabaje únicamente la extensión de hombro (como por ejemplo un pull over en polea alta), Crees oportuno añadir pull over ? Gracias por el video.
@leidyslilianaherrerasantia4691 2 жыл бұрын
Expectacular, pero me gustaría que también dieras recomendaciones para mujeres
@javiert814 5 жыл бұрын
hola una pregunta, que dice la ciencia de las hiperextenciones en cuanto a frecuencia, cargas, rango de movimiento e inclinación del punto de apoyo? :D
@guayaco33193 6 жыл бұрын
Muy buena info... tienen vídeos de suplementacion según la ciencia ... Sería excelente
@sergiomartinez1583 6 жыл бұрын
en cada video pones un ejemplo de dias para trabajar cada parte, con series y repeticiones, muchas gracias, una pregunta, estos dias los puedes unir con el resto de la de los demas videos?. osea todos los videos juntos y los dias que recomiendas hacen una sola rutina, cual seria la mejor combinación?
@cynthialopez450 6 жыл бұрын
Muchas gracias
@cristopheaka7285 6 жыл бұрын
Preciso y bien legal en eseguir tu informe
@enzo2854 Жыл бұрын
Dominadas o jalones ( tracción vertical) Remo con barra trabaja los dorsales anchos Peso muerto trabaja
@anthonylarmine4598 5 жыл бұрын
Gracias amigo te lo agradezco
@alejandroquiros9490 6 жыл бұрын
Guauu felizitaciones...mas claro no canta el gallo...muy tecnico
@miguelangelmasiaocampos6940 6 жыл бұрын
Me subscribo gracias x subir este video like
@cesarsg6490 6 жыл бұрын
puedes hacer un video dando un ejemplo de una rutina jale empuje pierna.
@alexisjh3831 5 жыл бұрын
2:07 la diferencia sería q trabajas tmb la parte del hombro posterior
@denilson0554 4 жыл бұрын
Waooo... lo he estado haciendo muy bien :v pense q hacia mal mi rutina
@rikadio1 6 жыл бұрын
suscrito sin duda
@joseguadalupeceledonsolis3935 6 жыл бұрын
Muy buenos los videos, me podrías decir que app. utilizan para ver el músculo exteriormente ! saludos desde Tijuana B.C México
@josemariaguzmanperez5211 6 жыл бұрын
ME PARECEN MUY BIEN EXPLICADAS Y FUNDAMENTADAS LAS RUTINAS EN GENERAL. A MANERA DE SUGERENCIA, DESEARÍA QUE AL EXPLICAR , LO HAGAS UN POCO MÁS LENTO PARA ENTENDER LO QUE DICES, GRACIAS. Y A DARLE CON TODO.
@gsm4111 2 жыл бұрын
Jalón, dominadas, remo una mano, remo maquina, remo, barra, peso muerto o himper extensiones
NeofitTv
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