어깨, 등 쫙 펴주는 요가 | 몸 라인 예뻐지는 체형교정 스트레칭, 자세 교정 스트레칭

Рет қаралды 129,363

2 ай бұрын

어깨와 등을 활짝 펴고
척추를 튼튼하게 하여
체형 교정에 도움을 주는 요가입니다.
상체를 여는 동작 위주의 스트레칭 동작으로
굽은 등, 굽은 어깨를 펴고
자세를 교정하는 효과가 있어요😘
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
🔗 인스타그램: / eileen_ej
🔗 브이로그: / @eileenyogavlog
📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#체형교정 #자세교정 #요가스트레칭

Пікірлер: 129

@nowisreal 2 ай бұрын

감사합니다 ❤ 시원하고 기분도 좋아지네요.

@yujinlee103 2 ай бұрын

너무좋다 ❤❤

@hyelimjeon7389 2 ай бұрын

역시 너무 죠아여❤

@user-ii5pb5vz7t 2 ай бұрын

퇴근해서 영상 올라온것 확인하고 바로 수련했어요. 따끈따끈 영상 올려 주셔서 고맙습니다. 선생님❤❤❤

@yelinjeong2302 2 ай бұрын

주기적으로 좋은 영상 감사합니다 삶에서 많이 도움받고있어요🤍

@user-xi7mt7cl5f 2 ай бұрын

등이 넘 시원해요. 감사합니다.

@user-hb5ci6yq7m 2 ай бұрын

덕분에 편안하게 하루 정리합니다. 감사합니다 ❤

@amerekaoshik9388 2 ай бұрын

넘 시원해요 정말 감사합니다 ❤❤❤

@ssun3990 Ай бұрын

감사 합니다 좋은 하루 되세요

@coach_kang 2 ай бұрын

너무 시원해용 ㅠㅠ

@mocha_world 2 ай бұрын

좋은 자세를 갖기 위해 꾸준히 노력할게요! 오늘도 감사합니다, 에일린님

@user-xd7xv1vy7q 2 ай бұрын

마지막에 올려주시는 말씀 너무 맞는말 같아요🍀 자신감 충전하는 시간이었습니당💚

@user-hg6vs1du2j 2 ай бұрын

감사합니당~~^^

@user-lk9ew2cw8o 2 ай бұрын

5/28 화요일 출석 선생님 오랜만에 출석했습니다! 공간이 너무 아늑하고 여유로워보여요~ 다시 힘을 내서 출석하겠습니다. 늘 변함없이 업로드해주셔서 감사드려요🙏🫶😊💕

@raincakee6061 2 ай бұрын

❤감사합니다 넘무시원하네요

@user-hg5do1xq1j 2 ай бұрын

요가 좋아요

@ahramhan1245 2 ай бұрын

목소리 덕분에 명상도 덩달아 되는 기분이에요 영상으로 말린 어깨 피기 반복학습할게요❤

@mocha_world 2 ай бұрын

오늘의 요가완료. 어젠 미친듯이 바람불더니 오늘은 날씨가 화창해서 기분도 좋네요. 오늘 하루도 으쌰으쌰입니다. 에일린님도 편안한 하루 되세요

@user-un8px7jp9f Ай бұрын

간만에 요가를 했습니다. 좋았습니다❤

@mys687 12 күн бұрын

너무 좋아요 감사합니다❤

@moonheigye4474 2 ай бұрын

오늘도 고맙습니다.

@에일린mindyoga Ай бұрын

편안한 주말 되시길 바랍니다 😄

@mocha_world 2 ай бұрын

에일린님 덕분에 더 행복한 월요일입니다. 오늘의 요가완료. 나태한 주말을 보냈더니 오늘은 좀 빠릿빠릿하네요 ^^ 에일린님도 편안한 하루 되세요, 나마스뗴

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

이번 한주도 화이팅이에요 😄

@user-sq3nz7fs2g Ай бұрын

감사합니다.

@user-tv4nr7sr6n 2 ай бұрын

너무 감사해요 덕분에 다시 태어났어요 명상도 잘 따라하고 있습니다 선생님 덕분에 많은 게 변했어요

@에일린mindyoga Ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@user-pg6ie5eb9f Ай бұрын

운동 끝나고 따라하면 좋을 것 같아요. 감사합니다. 🤍

@user-em1cr5fq9o 2 ай бұрын

너무 좋아요

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-rc5ml3uz1l 2 ай бұрын

최고 너무 편안하고 활력소가 됩니다 나마스떼

@에일린mindyoga Ай бұрын

감사합니다~ 편안한 주말 되시길 바랍니다 😄

@user-qy7nt4cu1u 2 ай бұрын

등이 굽은 편이라 등이 항상 뻐근했는데 하고 나니 시원합니다.

@maumiklov 2 ай бұрын

정말 정말 좋아요! 항상 감사합니다 나마스떼 선생님 요가는 시원해서 매일 할 수밖에 없어요.!

@에일린mindyoga Ай бұрын

꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다🙏🏻

@user-do7sv1od6l Ай бұрын

오늘도 감사합니다. 정말 개운하게 잘 풀었어요.

@에일린mindyoga Ай бұрын

오늘도 함께해 주셔서 감사드려요😆

@user-gr3tf4qc9t 2 ай бұрын

와 이거 해봐야겟어요

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@rosepeachyyy 20 күн бұрын

오랜만에 다시 요가를 하려고 왔는데 역시 너무 좋네요 오늘도 영상 감사합니다❤

@에일린mindyoga 19 күн бұрын

정말 잘 오셨습니다. 편안한 수련 되셨길 바라요 🙏🏻

@HGLee-ee2sm 2 ай бұрын

요즘 어깨가 아파서 접영 못하고 있는데 어깨 푸는 요가라니 바로 수련완료 했어요.😊 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 편안한 밤 되세요.🙏

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

어깨가 아프셨군요 ㅠㅠ 조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻

@berry_dream Ай бұрын

새영상으로 1일차❤평소보다 이른아침에 일어나서 수련하니 더 좋네요. 오늘도 에일린님 감사합니다.😊

@에일린mindyoga Ай бұрын

오늘도 편안하게 하루 마무리 하세요 🙏🏻

@ssun3990 Ай бұрын

좋은 영상 감사 드립니다 굿밤 되세요

@에일린mindyoga Ай бұрын

오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-rb5gu2cn8r 2 ай бұрын

진짜 너무너무 시원하네요.. 하루종일 일하면 목 어깨가 불편해지는데 너무 필요한 스트레칭이었어요 앞으로도 자세교정 관련된 영상 종종 부탁드립니다!

@에일린mindyoga Ай бұрын

시원하셨다니 다행이에요. 좋은 영상 꾸준히 만들도록 노력할게요 😄

@user-er5le1ie7g 2 ай бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 554일차💪💪💪 너무 너무 시원했어요❤ 얼굴은 거울로 살펴볼 수 있고, 몸과 마음을 거울같이 살펴볼 수 있는 건, 호흡관찰과 함께하는 요가 수련☆☆☆

@에일린mindyoga Ай бұрын

수련이라는 거울을 통해 몸과 마음을 살펴본다. 너무 멋진 말이에요 😆

@ada-mateo Ай бұрын

오늘도 나마스떼❤

@에일린mindyoga Ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@user-jl2ly1ih4k Ай бұрын

요즘 어깨랑 등이 자주 뻐근하고 아픈데.... 넘 시원하고 좋아요..늘 좋은영상 고맙습니다 🙏❤

@에일린mindyoga Ай бұрын

시원하시다니 다행입니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@RisWell1 Ай бұрын

덕분에 랜선수련 열심히 하고있어요. 감사합니다!!

@에일린mindyoga Ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 😄

@jwest4498 2 ай бұрын

3 주간의 긴 휴가로 운동을 제대로 못 했었는데, 너무 개운 하게 잘 수련 했습니다. 감사합니다! 😍

@에일린mindyoga Ай бұрын

너무 잘 따라오셨습니다 😄

@user-jz7jv5hv8i 2 ай бұрын

선생님 잔잔한 분위기에서 알려주시는대로 요가하고나니 차분해지고 몸도 너무 편안한기분이 들어요 바로 구독했습니다~감사합니다!

@에일린mindyoga Ай бұрын

반갑습니다. 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻

@hyanggishin6354 2 ай бұрын

아파서 또 오랫만에 한 타임 했네요. 어깨 팔이 아파서 제목 보자마자 눌렀어요.

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

시원하게 풀고 가셨길 바랍니다 😄

@berry_dream Ай бұрын

2일차 나마쓰떼❤

@daseulkim6053 Ай бұрын

제가 라운드 숄더인데 진짜 시원한 동작이 많아요! 따라하기도 쉬워서 매일 아침에 해보려고 합니다 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤

@에일린mindyoga Ай бұрын

시원하시다니 정말 다행입니다. 오늘도 편안하게 하루 마무리 하세요 😄

@gusdh4878 Ай бұрын

너무 좋아요 부쩍 건강이 안좋아진거같아서 요즘 하려고 구독중입니다 시원하고 피로가 풀리는 느낌이에요!,,

@에일린mindyoga Ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다. 꾸준히 함께해요 🙏🏻

@mocha_world 2 ай бұрын

오늘의 요가완료. 드디어 금요일입니다. 이번주는 정말 반성할게 많은 한주이지만 그래도 주말은 즐겁게!! 에일린님도 행복한 주말 보내세요

@에일린mindyoga Ай бұрын

이번주도 너무 수고 많으셨어요! 즐거운 주말 되세요 😆

@user-er5le1ie7g 17 күн бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!598일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 😊

@yeonkim7513 2 ай бұрын

오늘 최고로 집중이 잘된날이에요~쉬운듯 하지만 몸 쑤셨던곳이 다 풀리는 너낌! 20분인데 10분하고 끝난 너낌 이랄까요❤감사합니다!!

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

함께해 주셔서 감사합니다. 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻

@hyanggishin6354 28 күн бұрын

오늘도 편안한 하루로 마무리했습니다.ㅎ 어깨 염증으로 수영도,골프도 못하게 되었고 유일한 마음에 평안을 주는 에일린 요가로 수련할래요. 감사합니다!

@에일린mindyoga 26 күн бұрын

어깨 염증이 있으시군요 ㅠㅠ 그래도 요가가 평안을 가져다 준다니 정말 다행입니다. 얼른 회복하시길 바라요 🙏🏻

@kyungil2018 2 ай бұрын

자세교정 통증 완화에도 좋을 것 같아요 말린 등 어깨 펴는데에 많은 도움이 될 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@kyungil2018 2 ай бұрын

@@에일린mindyoga 펀안하고 아늑한 수련이었습니다 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊

@user-ec3fg4zy6l 2 ай бұрын

아~~ 일빠 놓쳤네요 ㅠㅠ 영상 감사합니다

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

감사합니다! ☺️

@MrozJoost 2 ай бұрын

예뻐지는 체형교정 스트레칭

@tehanuraventree5895 2 ай бұрын

항상 부분부분만 했다가 중간에 조금 건너뛰긴 해도 한타임 통으로 하니까 좋네요

@에일린mindyoga Ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

@user-st6fu8dz9q Ай бұрын

하고나니 배고파 지네요

@에일린mindyoga Ай бұрын

맛있는거 잘 챙겨드셔요 😆

@Honey_danji Ай бұрын

선생님 감사합니다 항상 몸과 마음의 위로가 되네요 혹시 허리를 숙이는 동작이 없는 허리디스크 환자를 위한 요가 시퀀스도 만들어주실 수 있을까요? (젖히는 동작이 포함돠면 더 좋겠네요!) 허리를 숙이는 모든 동작이 디스크에는 좋지 않다고 해서요!

@에일린mindyoga Ай бұрын

반갑습니다. 언젠가 요청하신 수업도 만들어보도록 할게요 🙏🏻

@rinnnnnz Ай бұрын

요즘 뒷목도 뻐근하고 날개뼈랑 한쪽 팔이 저리다고 해야하나 ㅠ 영 불편했는데 너어어무 시원해요!! 쌤 영상은 하고나면 몬가 .. 몬가….. 힐링되면서 리프레시 되는 느낌을 받아서 좋아요 ❤ 감사합니다

@에일린mindyoga Ай бұрын

좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@user-ip9oz9hp7z 2 ай бұрын

영상이 올라왔넹

@runtheworld8852 28 күн бұрын

7/3 나마스떼❤

@everydayonescoop Ай бұрын

감사합니다. 나이 먹으면서 근육량은 감소하고 유연성은 떨어지고 운동량 감소하는 악순환에서 벋어나고자 요가 시작한 뽀시레기 입니다. 근육이 당기는 것은 하다보면 좋아 지겠거니 하는데 관절이 아프거나 소리나는 경우는 계속 따라 해야 하는지 피해야 하는지 조언 부탁드립니다.

@에일린mindyoga Ай бұрын

반갑습니다! 근육이 당기는 것은 지극히 정상적인 반응입니다. 하지만 관절이 아프거나(찌릿찌릿 아픈느낌) 지속적으로 소리가 난다면 수련의 강도를 조금 줄여서 하시는 것을 추천드립니다. 내 몸은 내가 가장 잘 알고 있습니다. 뭔가 잘못된거 아닌가라는 느낌이 들때는 내 몸이 주는 신호를 무시하지 마시고 다른 방법으로 변형해서 수련하시길 바랍니다! 😄 이렇게 궁금증을 가지고 내 몸을 살피며 수련하는 것 부터가 시작합니다. 정말 잘 따라오고 계셔요! 🙏🏻

@everydayonescoop Ай бұрын

답변 감사합니다. 죄송하지만 자세관련 한가지만더 질문 드릴께요. 다리 크로스하고 앉을 때 오른발을 앞으로 할 경우 오른발 뒤꿈치가 왼발 종아리 밑으로 들어가야 하는지, 왼발 앞쪽이 오른쪽 종아리아래 들아가야 하는지 어떻게 하는게 바른자세 인가요? 곂치지 않게 놓고하면 편한데 바른 자세가 아닌거 같고 곂치고하면 눌리는 부분이 아퍼 정작 신경써야할 허리는 모양이 엉망이 되는 것 같고... 미리 감사 드립니다.

@ysy7863 24 күн бұрын

요가매트를 깔고 바닥에서 스트레칭을 하기 어려운 상황입니다. 일반 침대에서 스트레칭해도 비슷한 효과를 볼 수 있을까요?

@에일린mindyoga 23 күн бұрын

웬만하면 바닥에서 스트레칭 하는 것을 추천드립니다. 침대에서 할 수 있는 스트레칭 영상은 따로 올려두었어요 😄

@jesusyedra3449 2 ай бұрын

Beautiful routine 🧘🏻‍♂️😅, thanks for sharing heart 🙏💓 namaste 🙏

@user-rl6nj7zl2k 2 ай бұрын

나마스떼🙏 선생님 덕분에 이제 요가센터가지않고 집에서 조용히 혼자요가를 하고있어요 영상마무리 종종 좋은글귀들이 요가와함께 마음은 든든하게하너요 동작중간중간 '배는 쏙 집어넣어요'는 저의 요가동작을 더욱 업그레이드해주세요 ㅎㅎ 어깨서기중 목에힘이 많이가는거같아요 어깨.지지하는팔뚝에 힘이 더들어가야하는거같은데요 등을받치는 팔목힘은 들어가지않고 하는편입니다(예전에 팔목힘도 들어갔었죠 ㅎㅎ)😊

@에일린mindyoga Ай бұрын

함께 수련해 주셔서 감사드립니다~ 도움되신다니 정말 기뻐요! 어깨서기 할 때 목으로 몸을 지탱하시면 목에 많은 무리가 갑니다. 아마 느끼고 계실거예요 ㅠㅠ 턱을 과하게 당기거나 들지 마시고 뒷목에 살짝 공간이 나오도록 뒤통수를 바닥으로 가볍게 눌러주세요. 그리고 몸이 완전히 일자가 되지 않아도 괜찮습니다. 목에 무리가지 않는 선에서 동작을 만들어주세요. 하나의 단일 근육만을 사용하는 것이 아니라 몸 전체가 협응해서 동작을 만들어가야 합니다. 😄

@user-rl6nj7zl2k Ай бұрын

@@에일린mindyoga 감사합니다 그러게요 요가에집중해야되는데 어떻게든안되는몸을 좋은모양만들려고 욕심부리네요 🥰 예전 영상중안되는거에집중하지말고 되는동작에 집중하라는 말 다시기억할께요 🙏나마스떼

@lalala5956 2 ай бұрын

오늘 한 상체 여는 운동과, 하체 여는 골반교정까지 합쳐진 운동 영상 올려주시면 좋겠어요❤레벨 0으로요😂

@에일린mindyoga Ай бұрын

하체와 상체 골고루 풀 수 있는 요가도 준비해볼게요 😄

@piglet_0725 Ай бұрын

팔부러져서 심박은 후 어깨와 가슴 등이 말리고 자세가 망가져 가는데 이거 따라 하면서 교정하려고요 온전히 따라차지는 못하지만 할 수 있는만큼 하면서 서서히 회복하렵니다

@에일린mindyoga Ай бұрын

그러셨군요 ㅠㅠ 조금씩 조금씩 좋아지실거예요🙏🏻🙏🏻

@wjsgkddk Ай бұрын

업독이나 코브라 자세를 할 때 허리가 아픈 건 자세가 넘 과한 것일까요.. 배에 힘을 제대로 안 주어 그럴까요ㅠㅠ 그래도 시원하게 잘 마무리 했습니다 >.

@에일린mindyoga Ай бұрын

아래허리를 꺾는 느낌이 아니라 흉추를 활짝 여는 것에 집중해주세요! 배도 쏙 잘 넣어주시고요! 😄

@user-fs3df2fv4x Ай бұрын

💛

@raon_jovial-gang 2 ай бұрын

2024.5.28 나마스떼🙏

@user-ju7wt1sh2o Ай бұрын

숨 내쉴때 코로 내쉬나요 입으로 내쉬나요?? 마실떄도요..

@에일린mindyoga Ай бұрын

코로 마시고 내쉬는 것이 좋습니다. 하지만 불편하다면 입으로 내쉬어도 좋아요~

@joojoojoo-pb2cy 2 ай бұрын

30대 남자도 할 수... 있겠죠...?

@건강한 2 ай бұрын

하지마

@gmeguming8435 2 ай бұрын

남자가는 몸이 안휘어짐ㅜㅠ 못하겠음ㅠ

@user-hf5fp7db2p 2 ай бұрын

할수있어요! 요가하는 남자분들 생각보다 많습니다~^^

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

그럼요~ 당연히 할 수 있습니다! 생각보다 많은 남성분들이 요가 하셔요 🙏🏻

@pandabaka_7261 2 ай бұрын

처음부터 하면 몸 찢어지니까 할 수 있는만큼만, 조금만 더 욕심 부리시면 됩니다. 아직 30은 안되지만 매일하는게 효과 좋더라구요

@user-vn5xm2vh2v Ай бұрын

나마스떼

@user-qe6vd9cc3s 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤😊

@user-uy2fy8od2z 2 ай бұрын

흐흐흐...

@Fatima_Alansari 2 ай бұрын

فضلا اضف لغات أخرى كالعربية مثلا 예를 들어 아랍어와 같은 다른 언어를 추가하세요.

@정달밤 2 ай бұрын

요가 좋아요

@user-mx1dl9dq6b Ай бұрын

감사합니다.

@에일린mindyoga Ай бұрын

이렇게 마음 전해주시고 함께해 주셔서 감사드립니다. 꾸준히 함께 수련해요 😄

@user-xc9bq5dv3t 2 ай бұрын

나마스떼

@에일린mindyoga Ай бұрын

나마스떼 🙏🏻