En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)

Рет қаралды 12,148

Жыл бұрын

Herkese selam, bugünkü konumuz bitkisel ve hayvansal gıdalar... Sağlıklı beslenmeye ekonomik şartlara rağmen devam ediyoruz! Bu videoda en ekonomik protein kaynaklarından bahsedeceğim. Bu tarz faydalı bilgiler için kanalımıza abone olmayı ve
videoyu beğenmeyi unutmayın.
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
" En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal) " videomu beğendiyseniz kanaldaki
diğer videolara göz atabilirsiniz;
Ninja Airfryer'ı Anlattım - Mutfaktaki En Büyük Yardımcım
🎯 • Ninja Airfryer'ı Anlat...
BULK DÖNEMİ SORU-CEVAP | ANTRENMAN VE BESLENME DETAYLARI
🎯 • BULK DÖNEMİ SORU-CEVAP...
MAXIMUM YAĞ YAKIM REHBERİ
🎯 • MAXIMUM YAĞ YAKIM REHB...
Kol Gelişimini Engelleyen 5 BÜYÜK HATA
🎯 • Kol Gelişimini Engelle... SQUAT NASIL YAPILIR?
A'DAN Z'YE BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY | BACAK GELİŞİMİ
🎯 • SQUAT NASIL YAPILIR? A...
Omuz Hareketlerinde En Sık Yapılan 5 Hata | Overhead Press Rehberi
🎯 • Omuz Hareketlerinde En...
TRT SPİKERİ MENNAN ŞAHİN'LE BICEPS & TRICEPS | KOL ANTRENMANI (AÇIKLAMALI) 🎯 • TRT SPİKERİ MENNAN ŞAH...
🎯 Web-site: berkayturkkan.com/
🎯 Instagram: / turkkanberkay
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZfaq kanalıma bekliyorum.
#BerkayTürkkan #ekonomikprotein

Пікірлер: 70

@ibrahimse1903 Жыл бұрын

Bu videoyu yapmak zorunda bırakanlar utansın.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Keşke "herkes alabilir mi" diye düşünmeden yaşayabilsek ve içerik üretebilsek. Yurt dışına bakınca imrenmemek maalesef elde değil

@reminofficiall5138 Жыл бұрын

@@turkkanberkay hocam asgari ucrete bagli olatak 1 günlük maasla orda 500 gr kirmizi et 18 adet yumurta 1 litre süt hindi füme aliyorlar yurt disinda burda ise 37 bucuk tl ye 15 li yumurta sadece bitti. Bu kadar..

@betulozge9170 Жыл бұрын

Videolarınız çok bilgilendirici ve değerli. Çok teşekkür ederiz!

@dogukangly Жыл бұрын

Gerçekten içinde bilgi fışkıran bir video olmuş helal olsun

@5ENNA1 Жыл бұрын

Kaliteli kanal kaliteli içerik teşekkürler.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Daha yeni başlıyoruz diyebilirim :)

@fatihcam4612 Жыл бұрын

Süper video ve içerik

@vethekmurat Жыл бұрын

Gerçekten çok ama çok değerli bilgilerdi ve basite indirgenerek anlatım ayrı bir tattı. Zaman ayırıp yaptığınız çalışma için çok teşekkür ederim.saygilarimla iyi çalışmalar

@kamilkocabyk7257 Жыл бұрын

izlediğim en iyi açıklayıcı sıkmadan akıcı bilgi veren videolardan bir tanesi tebrikler. izlenim sayısı da şaşırtıcı

@defaultbot_xtype9785 Жыл бұрын

Beklenen video

@BayramDoqan Жыл бұрын

Teşekkürler. 👍💪

@user-iw9md3jj7m 5 ай бұрын

Yumurta ve mevsimindeki bazı balıklar ucuz olur. Artık tavuk bile pahalı. Allah yardımcımız olsun.

@okur_yazar_34 Жыл бұрын

şöyle bir memlekette yaşadığımız bu kadar çok gıda soruna bir türlü anlam veremiyorum...

@user-jz7nl9hu1u 4 ай бұрын

3:40 için Çok Saol Abi

@ismailyy Жыл бұрын

Soya ve süt ürünlerini ( yoğurt ve kefir arada bağırsak sağlığı için kullanılabilir ) tavsiye etmem vücuttaki testesteron seviyesini azalttığını gösteren araştırmalar var. Testesteron zaten kas gelişimi icin en önemli hormon bunun azalmasını istemezsiniz.

@mesutgirgic1715 Жыл бұрын

👏👏👏

@hakansalihoglu Жыл бұрын

Yumurta organik değilse maalesef ki faydadan çok zarar veriyor. Organik yumurtada ciddi pahalı.

@MetrajTvr Жыл бұрын

Temel besin maddelerinin alım gücünün fazla fazla üzerinde olması çok tehlikeli ve ekonominin çöktüğünün işaretidir. Düne kadar ekonomisi berbat Bulgaristan'da bile kimse temel protein kaynaklarına ulaşmada zorluk yaşamadı, fiziksel anlamda sağlıklı nesiller yetiştirdiler, yolsuzluklara rağmen halkçı ekonomik yöntemler sayesinde.

@ub9829 Жыл бұрын

Hocam 8 ay lık omuz sakatlığım geçti hala daha baya bi kas kütlem var ama göbek çok fazla yap oranım 25 lerde 83 kiloyum boyum 183 kaç gr spor sonrası ağır bi cardio yapmayı düşünüyorum kaç gr protein ve karbonhidrat almalıyım?

@tiktoking4542 Жыл бұрын

Günlük tuz ihtiyacını nasıl hesaplariz hocam

@merteren1097 Жыл бұрын

hocam merhaba gogsum vucudumdaki diger kas gruplarina oranla çok gelişmiş ve belim genetik olarak kalın.Sizce bir süre göğüs çalışmadan omuz ve sirt ağırlıklı bir full body programında daha atletik,estetik bir goruntum olur mu? simdiden cok sagolun

@turkkanberkay Жыл бұрын

Tamamen bırakmak yerine yoğunluğunu azaltmak daha iyi olur

@nurlanaxmedzade2933 Жыл бұрын

Hocam eti ve tavuğu pişmiş haldemi baz almalıyız yoksa çiğmi yani 150 gr tavuk göğsü haşlandıkta 80 gr oluyor o zaman protein değeri azalıyormu?yani hesabı nasıl yapacağız

@benmesihim6028 Жыл бұрын

Proteinler değerinde azalma olmaz ve besinler çiğ iken tartılır yani çiğ 150grda protein neyse piştikten sonra kaç gram kaldıysa gene aynı protein

@kuzeydeniz395 Жыл бұрын

Ben tüm dünya gibi günlük kazancımın 10'da 1'iyle 1 kilo et almak isterdim

@turkkanberkay Жыл бұрын

Keşke...

@burakbas92 Жыл бұрын

Uzun cardio yapıldığında alınacak protein oranını hesaplamak mümkün mü acaba.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Soruyu tam olarak anlayamadım :)

@kenankandan4689 4 ай бұрын

Hocam rica ediyorum cevaplayin sorumu. Tavuk ve kirmizi et yiyemiyorum sevmiyorum. Hergun ton baligi yesem sizce olurmu? Yumurta peynir dahil tabiki

@ABADELARK Ай бұрын

Ton baligi cok daha iyi protein

@key9372 Жыл бұрын

En adi yumurta 2.5₺ yi geçmiş.

@aycahukumdar1292 Жыл бұрын

Hocam.protein e ulasmak gercekten zor ya artik..

@turkkanberkay Жыл бұрын

Şu an her şey zor maalesef ülkede. Umarım en kısa sürede eski güzel günlerimize döneriz

@yakupfiridin3071 Жыл бұрын

balık konusunda artık çok olumsuzum. Denizler aşırı kirli daha yeni yapılan bir araştırmaya göre karadenizde fazla miktarda ağır metal tespit edilmiş KTÜ yapmıştı yanlış hatırlamıyorsam. Plastik partikülleri ve bütün kimyasal atıkların denizlere boşaltılmasını da göz önüne aldığımda sanırım artık balık yemeyeceğim. Sizler ne düşünüyorsunuz

@turkkanberkay Жыл бұрын

Bu konuyla ilgili ayrı bir blog yazısı hazırlayacağız. Diyetisyenlerimizle daha geçen gün konuştuk :)

@yakupfiridin3071 Жыл бұрын

@@turkkanberkay :) web sayfanızı takip edeceğim o zaman teşekkürler

@user-iw9md3jj7m 5 ай бұрын

Bu kadar kılı kırk yararak düşünme inan şu an en az toxic madde içeren şey balıktır.

@hakanyldrm3076 Жыл бұрын

Doğal testesteron kaynaklari ile bitkisel proteinlerle yola devam

@turkkanberkay Жыл бұрын

Kolay gelsin :)

@muratgazez4073 Жыл бұрын

Hocam 100 Gr çiğ tavuk pişince kuculdugunden 8 10 Gr protein kalır diyen arkadaşlar var. Böyle bi hesap olabilir mi? Bence yanlış ama bunu söyleyen yarışmaci bir arkadaş? Olabilir mi böyle bişey?

@hakansalihoglu Жыл бұрын

Pişmiş halini tartmalısın. Çiğ değil

@sadkdemir533 Жыл бұрын

Protein çiğ gıdayla hesaplanır 100 gr çiğ et 20gr protein içerir bu pişince 70gr kadar düşer ama protein yine 20gr dır bu değişmez.

@hasanfb3013 Жыл бұрын

Kırmızı et, balık ve beyaz et pişmiş haliyle tartılır 200 gr çiğ olan bir tavuk göğüs eti pişince içindeki sudan dolayı 150 grama kadar düşer, dolayısıyla 200 gramdaki değil 150 grama düşen etteki protein değeri hesaplanır tahıllarda ise mercimek nohut gibi çiğ ağırlık ve protein hesaplanır,bilgi verirken insanları yanıltmayalım lütfen.

@benmesihim6028 Жыл бұрын

@@hasanfb3013 gene farkı yok ki kardeşim çiğ halde 23gr protein var tavukta piştikten sonra 100 gramında 30 küsür var yani aynı yıl çıkıyor senin dediğinle

@nurlanaxmedzade2933 Жыл бұрын

@@hasanfb3013 yani örnek olarak tek bir protein çeşidiyle hesaplarsak 60 kg birinin 2 katı yani 120 gr protein alması gerekiyor 1 kilo tavuk pişitikte 600 gr oluyor şimdi 60 kg bir sporcu 1 kilomu et almalı yani doğrumu anladım?