BİR GÜNDE NELER YİYORUM | KAS GELİŞİMİ VE FORM KORUMA

Рет қаралды 25,157

Жыл бұрын

Herkese selam, bu videoda kas gelişimi ve form korumayı hedeflediğim dönemde bir gün içinde nasıl beslendiğimi, neler tüketip neler tüketmediğimi anlattım. Bu tarz faydalı bilgiler için kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın. 🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"BİR GÜNDE NELER YİYORUM | KAS GELİŞİMİ VE FORM KORUMA" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım - Mutfaktaki En Büyük Yardımcım🔥 • Ninja Airfryer'ı Anlat...
KALF GELİŞİMİ İÇİN EN ETKİLİ 3 HAREKET | AÇIKLAMALI ÖRNEK PROGRAM🔥 • KALF GELİŞİMİ İÇİN EN ...

Пікірлер: 116

@turkkanberkay Жыл бұрын

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indirebilirsiniz: onelink.to/rj43u9 Videoda gördüğünüz makro hesaplayıcıya ve çok daha fazlasına ücretsiz sürümde ulaşabilirsiniz 💪

@emrecevik208 Жыл бұрын

Spora başladığımdan beri kendime referans aldığım nadir insanlardansınız hocam saygılar.

@seyhangungor8025 Жыл бұрын

hocam cok eglenceli olmus mutlaka devamini bekliyoruz kanalda daha fazla bu tarz bilgili vloglar olsun lutfen

@lucardx Жыл бұрын

Hocam gerçekten anlatımınız, bilgi birikiminiz ve sahip olduğunuz hayat düzeniniz zaten bu işe meraklı olan beni içerisine daha da çok çekiyor. Umarım bu şekilde hayatınızdan parçaları paylaştığınız samimi videolarla bize bir şeyler katmaya da devam edersiniz. İnşallah yıllar içerisinde bulunduğunuz konuma olmasada yakın bir konuma gelebilirim.(maddi ve manevi) Bana kattıklarınız için çok teşekkür ederim.

@tetikilker Жыл бұрын

Her zamanki gibi dolu dolu bir video olmuş. Bu işi yapan çok kişi var ama içerik olarak en zengin paylaşımlar sizden geliyor. Bir tanım yapmak gerekiyorsa kesinlikle profesyonel denilebilir. Emekleriniz için teşekkürler.

@umidismayilov6482 Жыл бұрын

Severek izliyorum kral

@gezerdem Жыл бұрын

kardesım sen neymıssın ya ne kadar guzel bır anlatım agzına saglık takıpteyım su saatten sonra tesekkurler

@SahinOzgurx Жыл бұрын

Iki yildir sabahlari senin tukettigin ayi urunleri kullaniyorum, cok pratik gercekten. Guzel bir video olmus tesekkurler.

@aligecer9389 8 ай бұрын

Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.

@emrebakr9810 Жыл бұрын

Videolara devam hocam seviliyorsunuz

@weatheradmirer6185 Жыл бұрын

More power to you!

@muhammet_arduc Жыл бұрын

Samimi bir video olmuş 👏🏻

@aycahukumdar1292 Жыл бұрын

Hocam yine yol gosteren merak ettiklerimizi sunan bir video emeginize saglik

@turkkanberkay Жыл бұрын

Teşekkür ederim

@user-ld9bp2np3q 4 ай бұрын

çok güzel bir anlatım yalın ve kaliteli içerik sağ olun

@aktimurtarik Жыл бұрын

Sen nasıl harika bi adamsin dostum 👍

@LCCCS1 Жыл бұрын

Aşırı kaliteli video olmuş.İzlerken aşırı keyif aldım:)

@turkkanberkay Жыл бұрын

Teşekkür ederim 💪

@Anaxdust Жыл бұрын

Couple antrenmanlarınızı özledik ya🥳

@enesblog5 Жыл бұрын

Öncelikle emeğine sağlık Berkay abi. Güzel ve faydalı bir Video oldu gerçekten. Sağlıklı beslenmenin aslında zor olmadığını, ve keyifli olabileceğini bir kez daha kanıtladın. En önemlisi kendine yasak koymadan beslenmenin ne kadar önemli olduğunu da görüyoruz. Bu tür videoların devamını bekliyoruz 💯💪🏻

@turkkanberkay Жыл бұрын

Doğal fitness ve uygulanabilir beslenmenin öncüsü olmaya devam edeceğim :)

@Seffaa06 10 ай бұрын

çok güzel anlatmıssın

@dilekcakmak765 23 күн бұрын

Bugüne kadar Sporcular hep ne yer ne içer diye Merak ederdim hep aynı şeyleri mi yiyorlar derdim benim için çok faydalı bir blog oldu Çok teşekkür ederim Berkay Türkkan 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🧿🎇🎆🎇🌹🌹🌹 bu tür videoları sık sık paylaşmanı bekliyoruz 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@turkkanberkay 23 күн бұрын

Uzun videolar için uzun süredir fırsat bulamıyordum. Hayırlısıyla bundan sonra haftada en az 1 video olarak devam edecek :) Vloglar da bunlara dahil olacak

@Schyeahc Жыл бұрын

Tesekkurler video icin

@erkandemir5205 11 ай бұрын

sen harika bi insansın

@onurguvenn Жыл бұрын

Sporcu beslenmesinin gereken özeni gösterdikten sonra aslında ne kadar kolay olabileceğini göstermişsiniz. Uzun süredir sizinle çalışmaya devam ediyorum. Düşünen herkese de öneririm. Video da gayet akıcı ve bilgilendirici olmuş. Emeğinize sağlık 💪🏻

@turkkanberkay Жыл бұрын

Rutine alıştıktan sonra aslında hiç zor değil. Günlük hayatımdan daha fazla paylaşım yapacağım. Bilgi depolarını doldurduk, doldurmaya da devam edeceğiz fakat daha hareketli videolar da gelecek

@talatozdemir4861 Жыл бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık hocam pek sebze meyve veya yeşillik görmedim hiç tüketmiyor musunuz ?

@serkans.4384 Жыл бұрын

Bir an "yoksa bu pazar video gelmeyecek mi?" diye düşünerek umutsuzluğa kapıldım. İyi geldi bu video. Emeğinize sağlık.

@turkkanberkay Жыл бұрын

İş yoğunluğundan saat kayabiliyor ama haftada 1'i aksatmıyorum. Önümüzdeki haftalarda hedef önce 2, sonra 3 bakalım :)

@mehmetincetan9589 Жыл бұрын

IF hakkında bir video bekliyoruz

@DRVarYus Жыл бұрын

Emegine saglik hocam bilgiler için tesekkurler

@aykutylmaz5435 Жыл бұрын

Berkay Hocam sodyum miktarını günlük kaç mg alıyorsunuz? Günlük 5000mg cut veya bulk için uygun mudur? Saygılarımla :)

@mramigo3506 Жыл бұрын

MR Mooi thanks 👍

@yagotivi Жыл бұрын

hocam ara öğün için beyaz leblebi ve kabak çekirdeği hakkında ne düşünüyorsunuz?

@rifatkirkan501 Жыл бұрын

Merhabalar, Beyaz undan üretilen makarna ile beyaz ekmek arasındaki fark nedir? Sporcular makarna tüketirken beyaz ekmek yememeye özen gösteriyor. Farkı anlayamıyorum.

@emircandemir2516 Жыл бұрын

Hocam antreman sonrası neden basit şeker tüketimi gerekiyor onun yerine kaliteli karbonhidrat alsak olmaz mı ?

@tugrahekimoglu3236 Жыл бұрын

Hocam ağırlık için hangi ayakkabılar tercih edilmeli hakkında video çeker misin lütfen? Romaleos veya Metcon tarzı vs gelirse çok çok faydalı olur diye düşünüyorum..

@unalcals6578 Жыл бұрын

Ben metcon kullanıyorum baya iyi kanka

@tugrahekimoglu3236 Жыл бұрын

@@unalcals6578 hangi serisini?

@melihparlaktas6503 Жыл бұрын

Hocam ara öğün ile ilgili ne önerirsiniz mesela meyveler falan ne yiyelim?

@srknkurum Жыл бұрын

Hersey o kadar pahalı ki 30 lu yumurta aldm 78 tl herkes klasik fizige donsun)) emegine saglik hocam

@turkkanberkay Жыл бұрын

Kanaldaki eski alışveriş videolarıma bakınca resmen içim acıyor

@srknkurum Жыл бұрын

@@turkkanberkay hocam senin yapacagin bisey yok 🙏🙏 ben kurumsal bir sirkette calisiyrm protein tozu bu ay alcam diyrm 5 ay gecti))

@kahramanarslan594 11 ай бұрын

Hocam naturaller ıcın süt ve süt ürünlerinin kullanılmaması öneriliyor ne diyorsunuz

@onurozcicek394 Жыл бұрын

Başkan, arada sebze, salata falan da yesen mi acaba

@kenanbayo261 Жыл бұрын

Enerji içeceği yoğun aktivite öncesi sonrası kullanilmaz bunuda öğrenmiş oldun

@mehmetcan9092 11 ай бұрын

Abi kahvaltı da sadece o karışımı mı içmek gerekli doyurur mu ki o ?

@gokaypoyraz28 Жыл бұрын

Kaliteli sporcular inisdibi içer 😄

@apolat670 11 ай бұрын

Emeğine sağlık çöm zahmetli bir çekim olmus çok teşekkür ediyorum. Optimum gold standartı 2018 de 250 tlye alıyordum. Şuan 2bin tl uzeri😂😂 nereye gidiyor bu hayat

@kursat7046 Жыл бұрын

Hocam monster ın ürünü ne tuhaftır, içindekiler kısmında neredeyse 1 gram bile içerik yok. Ee o zaman biz ne içiyoruz düz su mu? Çok saçma geliyor. 0 şeker yazıyor ama tadı da şekerli

@ilhamiuysal3066 7 ай бұрын

Ton balığı olarak MİGROS un ton balığını alın. En hesaplısı.. Darnidanel üretiyor....

@turkkanberkay 7 ай бұрын

Balığın bambaşka bölümleri kullanılıyor

@m.n.5056 Жыл бұрын

Hocam toplam kaç kalori aldığınızdan ve toplam makro değerlerini soylemediniz saygı ve sevgilerimle...

@benhurzzers9247 Жыл бұрын

18:42 Güç Yüzükleri akmıyor mu 🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣🤣😂🤣😂😂🤣😂😂🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺🎺Hocam harbiden şekeriniz düşmüş

@turkkanberkay Жыл бұрын

Kitaplarını da baştan sona okuyan biri olarak maalesef hiç akmıyor. Pek alakası da yok

@ahmetozel1543 Жыл бұрын

Hocam toplamda ki makrolarınız nedir

@sefabasak5646 Жыл бұрын

Sen baya zengin görünüyorsun😀 sormamda sakınca yoksa ne iş yapıyorsun.birde ps5 de hangi oyunları oynuyorsun favorilerin nedir

@turkkanberkay Жыл бұрын

Profesyonel ekibimle birlikte danışmanlık hizmeti veriyorum. Web sitemde tüm detayları yer alıyor

@catkolik8180 3 ай бұрын

Monster candır . Türkiye de çeşit yok ama . 20 den fazla aroması ve 6 çeşit kahve aroması var . Şekersiz her ürününe karşılıksız sevgi duyuyorum. Ayrıca Pepsi hala neden Gatorade neden getirmiyor ayrı bir soru işareti .

@tursu5934 Жыл бұрын

Hocam donuk patatesler önceden kızartılmış oluyor trans yağ içeriyor bazıları zararlı değil mi

@mehmetcan9092 11 ай бұрын

Patetez kızartmasına tuz eklemiyor muyuz hiç birzaman. tamam şeker yok ya tuz birde meyvelerin içinde şeker var şeftali gibi karpuz gibi meyvelerde şeker var bu konuda ne diyorsunuz ?

@kenankandan4689 4 ай бұрын

Hocam hergunmu ton baligi yiyiyosunuz

@korayserifagaoglu9018 Жыл бұрын

Ninja pişirici nerden alabiliriz

@murkamurka2356 Жыл бұрын

Hocam Sabah yapan Karishma bal katmak olurmu ??

@abdullaharc923 Жыл бұрын

Abi güncel video gelmez mi?

@jihat2977 Жыл бұрын

👍

@Osmancelenn 11 ай бұрын

Ps dik kullanma işlemci yağı akıyor kullanılamaz hale geliyor benden de sana bir bilgi olsun 😘

@burakokay5208 Жыл бұрын

Beslenmenizde hiç sebze görmedim. Sebebini öğrenebilir miyim?

@nurlanaxmedzade2933 Жыл бұрын

Hocam bir videonuzda eti ve tavuğu pişirdikten sonra tartın demişdiniz ama hiçbir besin pişmiş haliyle baz alınmıyor diyorlar bu konuda fikriniz nedir?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Karbonhidratlar çiğ, proteinlerde pişmiş daha doğru oluyor

@nurlanaxmedzade2933 Жыл бұрын

@@turkkanberkay peki hocam aldığımız proteinin fazla olduğunu nasıl anlayabiliriz?vücut nasıl tepki verir?

@brutal00111 Жыл бұрын

Ooooo hocam h.o son model mersoyu almissiniz yeni mi bu acaba a sedan mi cla mi c serisi mi

@turkkanberkay Жыл бұрын

Teşekkür ederim. Geçen sene aldım. E Coupe. Bundan önce C vardı

@brutal00111 Жыл бұрын

@@turkkanberkay hayirli olsun hocam direk site siparisimi bayi den mi kac ay beklediniz onu merak ediyorum

@ironmaiden_666 Жыл бұрын

Berkay hocam merhaba video için teşekkür ederim aslında videonun başlığı şöyle de olabilirdi bir günde neler yiyemiyorsunuz (⁠•⁠‿⁠•⁠)

@turkkanberkay Жыл бұрын

Anlamadım vallahi :)

@ironmaiden_666 Жыл бұрын

@@turkkanberkay hocam hayat pahalılığını kastettim (⁠•⁠‿⁠•⁠)

@cansezgin1717 Жыл бұрын

Hocam kanalın şifresini hatırladığınıza sevindim :)

@dangerdark1590 Жыл бұрын

Berkay hocam antreman öncesi 2 ögün besleniyorsunuz. İşim gereği geç kalkıyorum ve tek ogunle antremanda geciyorum bu gelişimle ilgili olumsuz bir durum söz konusu olur mu.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Günlük kalori ve makro eksik kalmadıktan sonra hiçbir şey olmaz

@dangerdark1590 Жыл бұрын

@@turkkanberkay teşekkürler hocam💪

@haticesahin1878 24 күн бұрын

Sebze salata göremedim hiç hocam tüketmiyor musunuz eğer öyleyse eksikliğini hissetmiyor musunuz

@turkkanberkay 24 күн бұрын

Maalesef hiç aram yok. Çok az tüketiyorum

@muharremcavdar8704 Жыл бұрын

Definasyon için olanı gelir mi?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Hiç yapmadım ki :)

@isaates1135 Жыл бұрын

Demek gold whey kullaniyirsun himmmmm

@cbg911 Жыл бұрын

Hocam sizi ilk takip ettiğimde-yaklaşık 4 sene önce-yulafın paketi 6 ₺ idi şimdi 28 :( 30 da olabilir oldu…

@turkkanberkay Жыл бұрын

7 olduğunda "çok zamlandı" dediğimi hatırlıyorum...

@tiktoking4542 Жыл бұрын

Abi lor peyniri hakkında ne düşünüyorsun ?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Aralarda omlete ekliyorum. Onun dışında tüketmiyorum açıkçası

@user-jz3pk6zy6d Жыл бұрын

merheba.bakude ton baligi zeytinli celik kaplamada 150qr olmali fiyati 60-65tl

@Vito-cz6ot Жыл бұрын

Hocam normal anne yemekleriyle vücut yapıyorum artık, çünkü çok pahalı sporu bari bırakmayım

@turkkanberkay Жыл бұрын

Maalesef ülkede sadece yaşamak bile maliyetli

@erkandemir5205 11 ай бұрын

adam hiçbir şeyden kısmıyor 😂😂

@ersinozdemir5215 Жыл бұрын

Ton balıgı toksik civa yüzdesi enyüksek balıkların basında geliyor

@batuhansoyturk2189 Жыл бұрын

ne kadar paket gıda varsa tanıtmışsın :d

@whisyutubacc3158 Жыл бұрын

kullandığın ilaçları neden söylemiyorsun milletde sanacak böyle beslenerek bir yerlere gelecek

@turkkanberkay Жыл бұрын

Siz beni hiç tanımıyorsunuz belli ki…

@Nelson-sb1pu Жыл бұрын

Herkese saygim sonsuz ama bu spor bence sert bi spor bide bu sporu yaparken daha da maskulen enerjim arttiyo oyle 300 gram makarna falan yok sunu olceyim bilmem ne bana tuhaf geliyo makarnayi elimle tabaga koyup ustune ketçap bal dokup yumurta et met ne bulduysam atip tencerede yiyorum 😂😂😂

@Zafer-me3hq 10 ай бұрын

Üstad hergün bu şekilde beslenme hayal..

@turkkanberkay 10 ай бұрын

Gerçeğini gösteriyorum işte :) Hobi olarak devam edenler için değil bu. Anlatmak istediğim de bu zaten. Takip ettiğiniz, profesyonel veya işi bu olan kişiler gibi antrenman yapıp, beslenmeye çalışmamalısınız