En Faydalı Aralıklı Açlık Nasıl Yapılır?

Рет қаралды 63,740

4 ай бұрын

Aralıklı oruç, son yıllarda sağlık ve kilo yönetimi açısından giderek artan bir ilgiyle karşılanıyor. Ancak, bu popüler beslenme yöntemi hakkında birçok yanlış anlama ve bilgi kirliliği de bulunuyor. Aralıklı oruç, bir gün içinde belirli zaman dilimlerinde yeme ve oruç sürelerini düzenleyerek beslenme düzenidir. Bu yöntemde, genellikle bir gün içinde belirli saatlerde yemek yiyip, geri kalan zaman diliminde ise oruç tutulur. En yaygın aralıklı oruç yöntemleri arasında 16/8 yöntemi bulunmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için bilinçli beslenme ve düzenli egzersiz önemlidir. Ancak, herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklıdır, bu nedenle herhangi bir beslenme değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. İyi seyirler ve sağlıklı günler dileriz!
Bu videoda aralıklı oruç ile ilgili merak ettiniz "Aralıklı açlık nedir? Tip1 diyabet hastaları aralıklı açlık yapabilir mi? 16/9 metodu nedir? 16/8 metodu nasıl yapılır? 5/2 metodu nedir? 5/2 metodu nasıl yapılır? 24 saatlik oruç nasıl yapılır? Savaşçı diyeti nedir? Savaşçı diyeti nasıl yapılır? Gün aşırı diyet nedir? Gün aşırı diyet nasıl yapılır? Aralık oruç yapmadan önce ne yapılmalı? Kimler aralıklı oruç yapabilir? Su orucu faydalı mı? Aralıklı oruçta karbonhidrat tüketilebilir mi? Aralıklı oruçta hangi yağlar tüketilmeli? Aralıklı oruçta ne kadar protein alınmalı? Aralıklı oruçta saatler nasıl olmalı?"sorulara yanıt verdim.
00:40 Aralıklı açlık nedir?
01:55 Tip1 diyabet hastaları aralıklı açlık yapabilir mi?
02:20 16/9 metodu nedir?
02:25 16/8 metodu nasıl yapılır?
02:40 5/2 metodu nedir?
02:45 5/2 metodu nasıl yapılır?
03:00 24 saatlik oruç nasıl yapılır?
03:10 Savaşçı diyeti nedir?
03:20 Savaşçı diyeti nasıl yapılır?
03:30 Gün aşırı diyet nedir?
03:35 Gün aşırı diyet nasıl yapılır?
03:50 Aralık oruç yapmadan önce ne yapılmalı?
04:00 Kimler aralıklı oruç yapabilir?
04:45 Su orucu faydalı mı?
05:50 Aralıklı oruçta karbonhidrat tüketilebilir mi?
06:10 Aralıklı oruçta hangi yağlar tüketilmeli?
07:00 Aralıklı oruçta ne kadar protein alınmalı?
07:15 Aralıklı oruçta saatler nasıl olmalı?
Aralıklı oruç şifadır. Makalemi okuyun ve aralıklı orucu keşfedin:
- drmuhammedkeskin.com/en-fayda...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBtt...
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZfaq: / @kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.comPodcast Spotify: open.spotify.com/show/4Zc2pue...
#kardiyoloji #kardiyobey #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #aralıklıoruç #açlık #diyet

Пікірлер: 52

@nuraymemis8782 4 ай бұрын

Oruç tut sıhhat bul😊

@adrenalinbadhabit1131 4 ай бұрын

normal oruçla sıhhat felan bulamazsınız ancak hanımefendının anlattıgını yaparsanız sağlıklı kilo verebılırsınız. normal oructa ıftarda 3000 kalorı alıyorsunuz nerde borek pasta yıyorusnuz sonra koltuga gecıp meyve ve tatlıyla sonra cerezle devam edıp 12 ye kadar yemek yıyıp yatıyorusunuz o yetmıyormus gıbı bırde sahura kalkıp dleı gıbı yıyıp yatılıyor tam bır kalp krizi vakası. normal orucun sıhhatla ılgısı yoktur tamamen saçmalık. ama müslümanlar saçma seylere ınanmayı sever.

@sahinmuratogur7556 4 ай бұрын

Vallaha Alamanda yaşiyeam diniviren, geçen toktura neyin gittiydim. Bir alaman toktor, ramazan orucunun çok sağlıksız olduğunu söyledi, didiki vücudu o kadar susuz birakmak tehlikeli. Muhammed Keskin hoca efendi hazretlerine de shortlardan yazdım emme cevap neyin alamadım. Bence türk toktorlari gerçeği söyleyemiyeah, mazlimanlardan korkiyeahlar. Şimdi deseler oruç zararlı, barış dini izlamin barış sever mazlimanlari tarafından nasıl bir sevgi ile sevileceklerini bilmiyeahlar.

@nihatkzk2074 4 ай бұрын

Harika bilgiler için teşekkürler.Sabah kahvaltısı ve Akşam yemeği yerim.Açıkmadan kesinlikle bir şey yemiyorum.Rabbime şükürler olsun sağlıklıyım.

@sehercohadar242 4 ай бұрын

Güzel insanlar sizi görmek çok güzel

@user-me7pr8lt2k 4 ай бұрын

Teşekkürler Zeynep kızımız.Allah senden razı olsun.❤🎉

@emirnaml8993 4 ай бұрын

Emeğinize sağlık. Rabbim ilminizi artırsın.

@samanyolu9530 4 ай бұрын

Hayırlı Akşamlar. ALLAH razı olsun Muhammed bey kardeşim.. 💯💯Hârikâ bir konu... 2,5 yıldır bana +kattı aralıklı açlıkla tanışmam karaciğer yağlanması 3 derece ne yapmalıyım derken KZfaq de araştırıp.. Sonuç ben anlamadan verdiğim kilo 13,15 kilo troid alınan bir kişi için bu mucize gibi.. Yağlanmadan eserde kalmadı ELLÂMDÛLÎLLÂL.. Bana daha bitmedi mi ekimin demelerine bu rejim değil sağlıklı beslenme tarzım artık.. Sabır gerekli alışana kadar benim gibi ailesi ile birlikte yemek yemeği seven kişi için ne kadar zor fakat ALLAH CC yar ve yardımcımız olsun 60 yaşıma 20 kalan bir bayan için.. Sağlık sıhhatle kalın..

@user-ld5xi6un8z 4 ай бұрын

Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Diyetisyen Zeynep hanım, teşekkürler .❤️

@user-gi3hl8xg9z 4 ай бұрын

Sizi dinlerken cox bilgi aldıgımcün təşəkkürlər Azərbaycandan selamlar

@emdncrantalya 4 ай бұрын

Bilgiler için teşekkürler

@aliaydin1964 4 ай бұрын

Aralıklı oruç hakkında söylediğinizin hepsi doğrudur fakat bu hususu sevgili Peygamberimiz binlerce yıl önce ümmetine söylemiş ve bizleri uyarmıştır. Bakın peygamberimiz aralıklı oruç hakkında ne demiş hepimiz öğrenelim. Sıhhat bulmak ve sağlıklı olmak istiyorsanız oruç tutun. Efendimiz Pazartesi ve Perşembe günü oruç tutmayı ümmetine tavsiye etmiştir ve efendimizin sünnetidir. Bu oruçların ise sağlığa büyük faydaları vardır. Peygamberimizin yanına bir gün sahabeden bir kişi gelmiştir ve her gün oruç tutmak istediğini söylemiştir. Efendimiz ise ekranda olan bayanın dediği gibi bir gün oruç tut, bir gün oruç tutma demiştir. Ve efendimizin oruç ile söylemiş olduğu bu gibi bir çok hadisi şerifler mevcuttur. Şimdi yüce Allah'ın bizlere bir rahmet olarak gönderdiği sevgili peygamberimizin tavsiyeleri ne kadar da önem arz ediyor değil mi? Akıl sahibi bir insan ve müslüman olarak sağlıklı olmak istiyor ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsak eğer, sevgili peygamberimizin sünnetine uymalı ve bu şekilde yaşamalıyız. Modern tıp bile şu anda efendimizin bizlere hem oruç, hem hacamat hem de farklı konular ile söylemiş olduğu şeyleri kanıtlamıştır ve yapılmasını söylemektedir. Sünnete uymak hem insan vücuduna şifa olacağı gibi hem de yüce Allah'ın rızasını kazanmaya ve sevap işlememize vesile olur. Bizlere öğütler verip bizleri bizden daha çok düşünen sevgili peygamberimize salat ve selam olsun. Onun yolundan layıkı ile yürümeyi ümmeti muhammede nasip eylesin. Umarım bu yazılanları bir kardeşim okur ve istifade eder. Amacım sadece bilgilendirmektir. Kalın sağlıcakla.

@feyzaylmaz506 4 ай бұрын

Amin inşallah, Allah razı olsun çok güzel yazmışsınız ✔️

@kevseralbayrak2582 2 ай бұрын

Çok haklısınız dinimiz asırlar önceden bunu bize farz kılmış. Hamdolsun. Pazartesi, perşembe çok faydalı oluyor.

@sabahaterkan5436 4 ай бұрын

Teşekkürler hocam ❤️

@halimeaksu621 4 ай бұрын

Teşekkürler 🙏

@meleksahin8495 4 ай бұрын

Teşekkürler

@oznurbursa8512 4 ай бұрын

Teşekkürler ❤❤

@minismartkumes3861 4 ай бұрын

Teşekkurler

@meralsahin9600 4 ай бұрын

İyi akşamlar benim safra kesem alınmış çok aç kalınca safra birikiyor yemek yiyince buyük abdest çok afersiniz ishal ve sapsarı ben yapabilirmiyim

@mutlukelebek995 4 ай бұрын

Ben açlık orucu diyorum. İlk öğünü elma sirkesi ile açıyorum. Saat 11.30 gibi. Daha sonra 12.00 veya 12.30 gibi kahvaltı yapıyorum doya doya üç dilim ekmek. Ve sonra saat 16.00 en son meyve yiyorum. Ve şekersiz kahve ve başka hiçbir şey tüketmiyorum. Bazen haftada bir kez istediğim bir tatlı veya yiyecek yiyorum, son meyve yediğim öğün yerine. Gerçekten önce zorlandım. Ama sonra evde yürüyüş bile yapmadan ki hastam var bırakamam. Ve sonuç ayda üç buçuk kilo verdim ortalama. 87 den 72 ye düştüm altı ayda. Ve bir yaşam tarzı haline getirdim çok şükür. Son iki yıldır on beş kilo almıştım aşırı stresten.

@cabbar7119 18 күн бұрын

Hocam kanser tedavisi bitenler de aralikli oruc tutmali mi yoksa bagisiklik kazanmak icin oruc sakincalimidir

@wiseman2066 4 ай бұрын

Aralıklı oruç yerine ARALIKLI AÇLIK tabirini kullanmalısınız. Oruç deyince insanlar suyun da içilmemesi gerektiğini düşünüyorlar. (Siz er ne kadar açıklasanız da...) Ayrıca oruç dini bir tabirdir. Bilimsel ve sağlık kanalında dini tabirler yer almamalıdır.

@wiseman2066 4 ай бұрын

@@habibedogan3993 Videoyu dinemediğiniz anlaşılıyor. Diyetisyen sadece "aralıklı oruç" diyor. Oruç ile açlık arasındaki farkı da bilmiyorsunuz sanırım. Oruç dini bir terim olup aralıklı oruçta su içemezsiniz. Ama aralıklı açlıkta su içmeniz şarttır.

@selmayazici5327 4 ай бұрын

Katılıyorum

@agnostikshaco7006 4 ай бұрын

Kafayı yemişsiniz

@niluferermete1934 4 ай бұрын

Wiseman I do not think you are wise enough. İngilizcesinde intermittent fasting. Fasting = oruç. Her şeye din karıştırılması nedir ?

@wiseman2066 4 ай бұрын

@@niluferermete1934 Benim bilgeliğimi ölçebilecek kapasitede olduğunuzu düşünmüyorum. Oruç kelimesinin ingilizcesi ne alaka? Konu Türkçe anlatılıyor! Haklısınız, her şeye DİN VE DİNİ ANLAMLI KELİMELERİN karıştırılması ne alaka? Ben de bunu söylüyorum zaten. Oruç değil açlık! Bilimsel ve tıbbi bir konuda, açlık anlamını karşılamayan "oruç" kelimesi ne alaka? Oruçta su bile içemezsiniz! Ama aralıklı açlıkta su içmek zorundasınız! Siz de tüm müslümanlar gibi dini hassasiyet ile konuya burnunuzu sokuyorsunuz. Dini saik ve hassasiyet ile hareket edecek iseniz, isteğinize uygun bilim ve tıp ile ne işiniz var? Bu kanalda ne işiniz var?

@ramazanpiskin955 4 ай бұрын

Bunu yaparak bende anjina agrisi bitti çarpıntı bitti. Kronik yorgunluk bitti gece ayak yakmaları bitti mide yanmasi ekşimesi bitti kilom 85 ten 72 ye düştü kolesterol ilacını tansiyon ilacını biraktim. Ldl 200 hdl 78 tligiserid 50 tansiyon 10 6 sürekli akşamdan akşama yiyorum

@M.CAN. 4 ай бұрын

Araklı oruç değil, aralıklı açlık.

@Ayferisleyen 4 ай бұрын

Günaydın hocam sizi takip ederek 98 den 69 dayım şekerim düştü çok iyim sağolun var olun❤

@lernaakkaya8435 3 ай бұрын

Aralıklı oruçla mı yaptınız bunu?

@Ayferisleyen 3 ай бұрын

@@lernaakkaya8435 evet

@selvakul6513 3 ай бұрын

Ne kadar zamanda sekeriniz düzene girdi ve ilac kullaniyormuydunuz?

@Ayferisleyen 3 ай бұрын

İlaça devam ediyorum ama çok iyiyim bir buçuk aydır hiç kilo vermişim neden acaba 69 da kaldım ama pes etmiyecem

@gultennuyalim1370 14 күн бұрын

Aralıklı oruçta bugün beşinci günü ve gayet sorunsuz alıştım. Fakat daha öncesinde check-up yaptırdım. Sonuçlarda koroner damarlarda %60-70 oranında daralma tespit edildi ve klasik anjiyo önerildi ve belki stent bile önerileceği söylemdi. Keşke önce bir kaç ay aralıklı oruç uygulasaydım da sonra check-up yaptırsaydım diye de pişman oldum. Elbette hemen kolestrol ilacı yazıldı. 66 yaşımdayım ve hayatım boyunca parasetamol’den başka ilaç kullanmadım. Şimdi şunu sormak istiyorum size, %60-70 daralma risk taşır mı.? Çünkü ben aralıklı oruçta iki ayı tamamladıktan sonra anjiyo randevusu almayı planlıyorum, belki stent takılmasına gerek kalmayacaktır.. Yorumumu görürde cevaplarsanız çok sevineceğim, çünkü Euro News’de şöyle bir makale okudum, “….günde 8 saatten az olmamakla birlikte 10 saatten az yemek yeme süresinin kalp hastalığı veya felçten ölüm riskinin %66 daha yüksek olmasıyla ilişkilendirildiği….” diye devam ediyor makale…

@rasimsdullayev398 4 ай бұрын

👍🏻

@gulserenozdemir4311 4 ай бұрын

İyi günler eşim 1 yıl arayla 1 yıl önce stend takildi arkasından ablasyon oldu ablasyondan hemen sonra kanama oldu bir operasyon geçirdi geçen yıl oruç tutmadı şimdi tutuyor bazan kalbim diyor bir sıkıntı yaşıyor oruç onun için sıkıntımı yoksa devam edebilirmi cevaplarsanız sevinirim.( Tutmak istiyor)

@Kdr123. 3 ай бұрын

Cehaletiniz şaşırtıcı seviyede bu kadar ciddi bir saglik sorunu var ama siz bir video altında buna cevap arıyorsunuz eşiniz bu kadar ciddi bir kalp hastalığı yaşıyorsa mutlaka bir doktoru vardır ayrica bu doktor alti ayda bir hiç bir sorun olmasa bile takibe devam eder kalp hastaları oruç tutamaz degil bunu kullandıkları illaclar belirler ve takibini yapan doktor karar verir benim eşimde kalp krizi geçirmiş sitent takılı bir insan fakat kullandığı illaclara bakarak tutup tutamayacağına doktoru karar verdi (tuttu)lütfen video izleyerek özel saglik sorunlarınıza çare bulacağınızi sanmayın genel bir bilgi için izleyin ve bu çağda bu kadar cahil kalmanızı gerçekten aklım almıyor biraz okuyun

@bayrambilgili 4 ай бұрын

Yaş 62 60 kiloyum 4 ay 18-6 düşük karbonhidratlı oruç tuttum kilo vermek için yapmadım amacım bedenimi arındırmaktı hocam. Protein ve yağ ağırlıklı beslendim tahlil yaptırdım LDL 299 HDL 99 trigliserid 60 insülin 2,89 glukoz 94 olarak çıktı fakat hba1c 5,7 sınırda çıktı bunun sebebi 18 saatlik açlık sırasında bedenim glikoz yerine yağları enerji olarak kullanmış kanda bulunan glikozu pek kullanmamış diyebilirmiyiz?

@mustafakaran6849 4 ай бұрын

Kırmızı turp ve alıç sirkesi sofrandan eksik etme