[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비

Рет қаралды 1,393,905

5 жыл бұрын

안녕하세요! 다노언니 제시예요 :)
오늘은 2017년에 발행했던 골반요정 스트레칭 영상을
✨2019버전으로 새로 만들어봤어요!
기존에 꾸준히 따라해주셨던 분들은 동작 구성은 똑같으니까🔎
오늘부터 더 보기 편하고, 따라하기 쉬운
🧘🏼‍♀️골반요정 스트레칭 2019버전으로 스트레칭 시작해보세요 :)
#골반교정 #다이어트스트레칭 #다이어트운동
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
다노TV는 다노샵 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다🙂
✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : goo.gl/B0mTWL
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🧘🏼‍♀️Instagram_dano : / dano.fit
🥗Instagram_danoshop : / dano__official
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.

Пікірлер: 937

@DanoTV 5 жыл бұрын

오늘은 2017년에 발행했던 골반요정 스트레칭 영상을 ✨2019버전으로 새로 만들어봤어요! 🧘🏼‍♀️골반요정 스트레칭 2019버전으로 스트레칭 시작해보세요 :)

@user-gy8rk5qb9l 5 жыл бұрын

감사합니다

@user-dy3tq3ci7n 4 жыл бұрын

벌어져 있는 골반을 조여준다는 의미가 뭐죠? 조여지면 골반 넓이가 줄어드나요? 골반이 넓어지고 싶어서 이 운동을 하고 있는데..

@user-op9io1oo8e 3 жыл бұрын

13.28초 할 때 오른쪽 다리가 뜨는데 오른쪽 다리가 위로 떠도 괜찮은 걸까요?

@user-id2iw3vq1g 2 жыл бұрын

15:48

@user-ui5iq3rq7n 5 ай бұрын

저 이거하고 키 4센치 컸어요 진짜예요 정말 감사합니다

@user-bb1ql1wx5s 5 жыл бұрын

레전드하체3개월째, 그리고 골반요정2주째 하고있어요! 26년동안 입벌릴때 턱에서 소리나고 술 조금만 마셔도 한쪽 귀밑임파선이 부었고, 골반뼈소리 우두둑은 기본에 생리통이 무지심해서 하루를 그냥 약빨로 겨우 기어다니는 정도였어요. 골반운동 시작하고나니까 오버안보태고 위 증상 다 사라졌어요! 서서히 사라져서 언제부터인지 모르겠지만 어느순간 잉 소리안나네!? 했답니다! 생리통은 허리만 조금 아프고 일상생활 가능하게 되었구요 저한테 정말 귀하고 소중해요 다노! 저 꽁짜로 골반교정 받아도되나싶어요.. 여러분 우리 건강해져요 같이~~! 감사합니다 많이많이요 ♡

@user-fw1cf7go8c 4 жыл бұрын

다리 살빠졌나요

@user-bb1ql1wx5s 4 жыл бұрын

@@user-fw1cf7go8c 요즘은 피곤해서 이틀에 한번씩 50분 꼭 하고있어요! 빵과자 만드는 직업+워낙 좋아해서.. 살빠짐은 크게 느껴지지않지만, 다른 효과들로 만족하고있어요. 아마 식단까지 병행하면 눈에띄겠지요!? 🤔

@user-hf9kb9ou3e 5 жыл бұрын

이런 영상! 기다렸어요 기존골반요정 열심히 했었는데 ㅎㅎ 이것도 열심히 할게요 감사합니다

@minahkim628 4 жыл бұрын

열심히 따라해 보겠습니다 ^^ 제시 언니는 마음이 따듯한분 같아요 정말 좋습니다.

@millmg6013 5 жыл бұрын

선생님 세상에 너무 시원합니다 사랑합니다...

@seuloh7351 5 жыл бұрын

사랑해요 쌤 영상들이 완전 도움이 많이 되고 있어요♥

@Freshtomato9 5 жыл бұрын

매일 레전드 하다가 뉴버전으로 해봤는데 더 시원한 것 같아용! 역시 최고ㅎㅎㅎ

@Kris.39571 4 жыл бұрын

하고 나니까 기분이 너무 좋아요💞 자기전 이틀에 한 번씩은 꼭 할거에요

@dmkim7776 5 жыл бұрын

드디어 나왔군요ㅠㅠㅠ전버전은 뒤에 음성도 짤려서 당황했는데 리뉴얼영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ

@gligly246 4 жыл бұрын

아이고 1년만에 하니까 힘들면서도 뭔가 반갑네여ㅋㅋㅋㅠㅠㅜㅜ 다 하고 나서 쾌감 쩔어요ㅠㅠ

@kanghope14 3 жыл бұрын

아픈데 너무너무 시원해요! 꼭하세요! 하체스트레칭 최고!

@user-tp7ed1pw1j 4 жыл бұрын

너무 시원하고 좋으네요^^ 지루하지도 않고 재미있어요 열심히 따라할께요 선생님 좋은 영상 감사해요^^

@dxxrmiii 5 жыл бұрын

저는 매일매일 골반a+b하는 사람입니다 매일매일 하면서 영상이 많이 불편해서 다시 해줬음 좋겠다고 생각해왔는데 이렇게 자세하게 설명해주시는 영상이 뜨다니 ㅠㅠㅠ 너무 행복해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@Aaaaa-nx9ii 5 жыл бұрын

헐!! 예전 영상 언니(?)랑 혼자 친해졌었는데 ㅋㅋㅋㅋ 정이 들어서 종종 찾아갈것 같아요. 리뉴얼 한 영상 감사합니다😆

@TV-hf5rc 5 жыл бұрын

웃는게 너무 이쁘신듯 ㅎ내용도 너무알차고 좋습니다!

@merry6006 4 жыл бұрын

이거 하고나면 너무 개운해요 매일매일 따라하고 있어요! 영상 올려주셔서 감사합니다🤍

@user-fu4bh8nh3s 4 жыл бұрын

언니 진짜 고맙습니다ㅜㅜ 이거하고 첫달에 생리통없어졌구요 두번째달에 오래앉아있으면 왼쪽엉덩이 저린 증상 없어졌구요 골반이 뒤로 빠진체형이었는데 그것도 교정돼서 허벅지 둘레도 줄어들었어요ㅜㅜ 여러분 진짜 꾸준히하세요 저는 4개월째인데 정말 변화가 눈에 보입니다ㅜㅜ 언니 정말 다시한번 고마워요❤️❤️❤️❤️

@user-fw1cf7go8c 4 жыл бұрын

벅지살도빠졌나요

@user-fu4bh8nh3s 4 жыл бұрын

안수호ᆞᄂ 넹 저는 앞벅지가 눈에띄게 사라졌어요

@user-fw1cf7go8c 4 жыл бұрын

허벅지삭제 가즈아~

@user-fu4bh8nh3s 4 жыл бұрын

안수호ᆞᄂ 가즈앙~!~!!~!

@gmye22 3 жыл бұрын

늦었지만 종아리도 빠지나요

@jhs7814 4 жыл бұрын

일 끝내고 이 스트레칭하고 운동 병행하면 온 몸이 다 시원하고 개운해요😊 날마다 몸이 더 좋아지는 것 같은 느낌이 드네요 정말정말 감사합니다🥰

@Nanasserie 5 жыл бұрын

오늘밤 스트레칭은 이거다❣️

@user-ol2lo3fu9c 4 жыл бұрын

며칠째 다노 영상들 보며 운동 중인데 편안하고 운동 초보들도 할 수 있을 것 같아서 많이 추천 중입니다. 덕분에 혼자서도 꾸준히 운동할 수 있어서 좋네요. 감사합니다

@genie_us2395 5 жыл бұрын

전에 영상 보고 일년째 매일 자기전에 하고 있었습니다 ㅎㅎ 추가된것도 오늘 추가해서 해볼게요! 생리통 전 전혀 없습니다 ㅎㅎ 골반 스트레칭 최고죠!

@bbeu204 4 жыл бұрын

오랜만에 하니 골반이 조금 아프기도 하면서 정말 시원해요! 피가 발바닥까지 통해서 발이 따뜻해지는 기분좋은 느낌..!🌻 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사해용 😊

@user-fq8oo9mx9u 2 жыл бұрын

새로운 골반스트레칭 ~~ 동작도 다 외운터라 편안하게 보며 따라할수있어 좋습니다

@user-ll3co4ei9m 5 жыл бұрын

헉 안그래도 오늘 허리가 유독 땡기고 해서 골반요정 A+B 했는데 타이밍 완전 최고에요!! 이제 이거 보고 해야겠어요 ㅋㅋ 우왕굿

@youkyeong_lee_9368 4 жыл бұрын

진짜 골반쪽이 시원하고 가벼운 느낌이에요ㅠㅠ 확실히 풀어진 느낌... 처음엔 되게 길다 생각했는데, 이젠 시간 순삭이라서 벌써 마지막 동작이라고?! 하면서 끝냅니다😭 다노 사랑해요....🥰❤️❤️

@jjy.9003 4 жыл бұрын

척추측만때문에 골반이 기우뚱한 사람입니다. 가끔 어쩔 수 없이 밤을 새야하거나 컨디션이 나쁠 땐 무릎과 골반 전체에 통증이 느껴져 잠을 못 이루곤 하는데, 그럴 때 이 스트레칭을 해주면 통증이 굉장히 많이 완화되네요ㅠㅠ 두세시간씩 잠 설치던 사람인데, 20분 투자해서 스트레칭하면 바로 잘 수 있으니 정말 좋아요. 늘 감사합니다ㅠㅠ

@user-qx5nw9ez9v 5 жыл бұрын

레전드 하체스트레칭 하면서 정말 도움 많이받았는데 이번영상도 너무 좋고 설명도 더 추가된거같아서 좋아요ㅜㅜ 레전드 상체랑 이 영상이랑 같이 하면서 건강한 몸 만들도록 노력할게요😍

@user-qb6wm5kj5k 3 жыл бұрын

새버전 나온줄 모르고 A B 버전만 따라하다가 화면도 좋고 설명도 구체적인 뉴버젼 올려주셔서 정말 감사합니다., 옛날버젼도 너무너무 좋았어요.

@Junt 5 жыл бұрын

편안한 음악에 조용하게 속삭이는 음성이 듣기 좋네요. 골반스트레칭하면서 힐링도 되는 기분이에요☺️

@user-jt4pg9bd9t 4 жыл бұрын

이거 진짜 시원해요 다노운동 요즘 많ㅇㅣ따라하는데 막 어렵지도 않고 스트레칭부터 따라하기 쉬워서 관심 있게 보는데 이거 아무생각 없이 해볼까 했는데 했을땐 그냥 시원하다 정도였는데 누우니까 왜이렇게 편하죠 골반이? 자주 해야겠어요 다노짱

@jfgfg9279 3 жыл бұрын

오늘 처음해봤어요^^ 좋아요 😍😍 매일할께요 영상 지우지마세요ㅜ

@ksh565 4 жыл бұрын

오늘 처음했는데 진짜 좋네요!!! 감사합니다 매일할게요!

@dlwl10040 4 жыл бұрын

맨날 레전드만 했었는데 이거 하고나니까 몸이 헬렐레 해여 이걸로 바꿔야겠어요

@user-qc1re1xe2z 5 жыл бұрын

레전드 스트레칭이 많이익숙해져서 다른스트레칭을 병행해야하나 고민하는 찰나였는데 어쩜 제맘을 이렇게 잘아시고!! 역시 다노블리인게 항상뿌듯합니다. 열일하는 다노 감사합니당😍👍

@TV-ce2eb 5 жыл бұрын

오~저녁마다 했는데 새로운 영상이 올라오다니~오늘 바로 따라하겠습니다^^

@dj5hb4um2o 5 жыл бұрын

지금 딱 생리1일짼데 골반이 열리니 시원하구좋네요 ㅎㅎ 맨날하던 골반스트레칭은 뭔가 다리와 골반까지 전체순환이면 이건 정말 골반만을 위한 스트레칭이라 좋아요!!!

@lovechoco3891 5 жыл бұрын

크흡 제시언니 목소리들으면서 운동하는게 너무 좋아요?! ㅎ 뭔가 사회생활에서 받은스트레스까지 스트레칭으로 조용히 풀리는 기분이랄까요 ㅎ 이런 컨텐츠 정말 감사합니다 :)...💕

@merry6006 3 жыл бұрын

수험생인데 몸이 너무 틀어진 것 같아서 오랜만에 다시 찾아왔어요. 와.. 너무 시원해요 진짜 최고 ㅠㅠ 매일 올게요 좋은 영상 올려주셔서 감사해요

@yaaaaayaaaaa 5 жыл бұрын

꺄!!!!! 너무너무너무 기다렸던 영상!!!!! 감사합니당😍

@user-ld4xg1nh3y 5 жыл бұрын

와진짜 너무 감사드려요 요즘에 허리통증이 있어서 고민이었는데 이영상 보자마자 바로 따라했어요

@user-kd8dn5yj5b 4 жыл бұрын

2017년부터 2년간 해왔는데 새버전이 나왔네요! 진짜 스트레칭 여러 동영상 다 따라해봤지만 이게 최고. 지난번 건 동작 10초씩 하는 게 많았는데 이번 건 30초 단위라 너무 만족스러워요. 다하고 나면 다리가 얼마나 시원하고 가벼워지는지 저녁으로 갈수록 다리가 붓는 저는 안 하고 잘 수가 없네요. 다노와 아무 상관없는 사람이지만 이 영상은 정말 강추하고 싶어서 댓글까지 남겨요~!

@seo3935 4 жыл бұрын

사랑해요진짜 진짜 지금 너무 기뻐요ㅠㅜㅠㅠㅠ하루도 빠짐없이 한달동안 해봤는데 삐뚤어진 골반 제자리로 돌아왔어요ㅠㅠ확연히 차이나요 바지 입었을때 항상 한쪽이 올라갔었는데 이젠 똑바르다구요ㅠㅠ앞으로 계속 이것만 할렵니다.....적게 일하시고 많이 버세요..😭😭😭😄

@user-cc9fo6eb4m 4 жыл бұрын

레전드 스트레칭 보다 훨씬 잘 풀리는 느낌이라 시간이 걸려도 이 동영상이 더 좋은거 같아요 개인적으로 ㅎㅎ

@user-dp8di8yt5j 5 жыл бұрын

젤루 애정하는 골반스트레칭😍 신버전도 준비하는 다노 센스🤟

@_da_nb 5 жыл бұрын

상하체 스트레칭 합본도 있으면 좋을거같아요

@user-zc8xr9xd9n 4 жыл бұрын

레전드 스트레칭 4개월 정도 하다가 넘어왔어요❤ 이건 두 세트씩 반복하니까 더 좋네요👍 조용히 앉아 골반교정요가 따라하면 스트레스도 없어지고 맘이 편해져요~ 늘 좋은 영상 잘 보고있어요~ 고맙습니다😍

@yonapiyo7994 5 жыл бұрын

끼야아아아악 감사합니다! 기존영상 애청자였는데 뒷부분에서 소리가 나지 않아 몇일 참고 따라 하다가 역시 답답해서 그때부터 안하고 있었는데 다시 시작해야겠어요 넘넘 감사합니다! 심지어 시간도 짧아졌네요!

@user-sw1jk9bk8w 2 жыл бұрын

와우 정말 시원하구 스트레칭 제대루됩니다 왜 이제야 다노를 알게되었는지ㅠ 이제라도 알게되서 감사 다노 스트레칭 최고입니다

@user-km6yh7lo6r 4 жыл бұрын

어제부터 처음 시작하는데 ㅠㅠ 통증이 어마어마 하네요... 하체가 너무 안빠져서 시작했다가.. 제 골반이 이렇게 문제가 있었을줄이야 ㅠㅠ 꾸준히 해서 교정하고 싶어요 ㅠㅠ 감사합니다~

@user-lk4cd5ke4w 4 жыл бұрын

상체랑 하체 합본있는 영상도 좋지만, 상체+이 골반교정 스트레칭 합본도 해주시면 너무 좋을것 같습니다! 벌써 반년 넘게 다노 스트레칭과 함께 하네요. 파이팅입니다. 감사합니다. 복 받으세요!

@lead380 4 жыл бұрын

골반교정스트레칭 너무좋아요😊😊

@user-gv5gj9ur5v 2 жыл бұрын

오늘도 감사합니다

@user-rm7pi5er6u 3 жыл бұрын

너무 시원해서 시간 가는 줄 모름. 짝짝 골반 이였는데 어느새 자세가 발라짐! 정말 스트레칭이 이리 좋은 줄 몰랐어요♥ 요즘 상체레전드랑 골반이랑 매일 하는데 무엇보다 걸을때 너무 편함 감사해요^^

@Juicepopful 4 жыл бұрын

12/9 첫동작부터 곡소리가.. 근데 시원해.. 12/10 데이투 done ✅ 12/14 며칠 미루다 다시 시작! 역시 시원해 12/15 완료! 12/17 done ✅

@buzz4575 5 жыл бұрын

와....골반교정 긴버전.... 매일매일할게요 정말 ❤️❤️❤️❤️

@MandyWon 4 жыл бұрын

운동하는데 골반이 뻐근하고 아파서 다노 골반스트레칭이 좋다고 해서 오늘부터 시작했어요!! 매일 하면 좋아지겠죠~ 기대됩니다^^

@user-rg2hq7pr6e 5 жыл бұрын

아..긴버전이군요 ㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻ 😭😭😭전 걍 레전드 할게요 ㅠㅠㅠㅠ 20분도 길어서

@16.nueuoy 4 жыл бұрын

이거랑 레전드 골반 스트레칭 8일동안 빠짐없이 해줬는데 진짜 생리통 없어졌어요,, 생리통 엄청 심해서 가장 강한 진통제 먹는데 스트레칭 한지 8일만에 생리통이 없어졌습니다,, 진짜 싱기 종아리도 얇아지고 허벅지 안쪽도 빠져요! 몇 달하면 완전 달라져 있을거같아요 ㅎㅎㅎ 아마 두가지를 같이해서 더 효과가 좋았던거 같아요 감사합니다 진짜로 ㅠㅠ

@user-qy2zy7cu3j 4 жыл бұрын

요즘 무릎통증이 심했는데 이거 한번했는데 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 앞으로 꾸준히 계속하렵니다!!감사합니다!!!^^

@quokkasmile 4 жыл бұрын

와 제가 누워서 다리 들었다 내리면 딱딱거렸는데 이 운동 얼마나 한지 모르겠지만..아마 2주? 딱딱거리는게 사라졌어요!대박!이렇게 좋은 스트레칭을 기획하고 무료로 보여주셔서 정말 감사합니다ㅜㅜ!다노 번창하세욥💕

@user-zj1ew4wg4f 5 жыл бұрын

대박!! ㅠㅠ 이거 하면서 저 많이 좋아졌어요!! 다리도 가벼워지고 안짱다리도 고치고 무릎도 괜찮아졌어요~~ 대신 매일 꾸준히 해야되더라구요!! 어떤동작때문인지는 모르겠으나 저의 경우는 끝까지해야 효과 좋았던.... 이렇게 리뉴얼 버젼 내주셧서 감사해요!!

@user-gk9zq6oy2o 5 жыл бұрын

안짱도 고쳐지나요???

@woo2653 5 жыл бұрын

ㅇㅈㅇㅈ

@hamstercult7493 4 жыл бұрын

25일째인데요, 다른 것보다 오래 앉아있을때 허리랑 엉덩이가 확실히 덜 아프네요. 저녁마다 해주면 피로도 풀리는거 같고 힐링되서 좋아요:)

@rhombus3815 2 жыл бұрын

골반교정 a,b 영상 제가 초창기에 보던 영상인데 꾸준히 하고 지금은 다리 일자로 찢어요 ㅋㅋㅋ 홈트 시작을 함께 해주셔서 감사해요!!

@yeona5739 2 жыл бұрын

동작이 어렵지 않은 편이라 따라하기 좋아요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다:)

@emiyaoutlaw9019 4 жыл бұрын

2019년 11월 17일 오전 5시 35분 졸꾸!!!

@Zuowenrou 4 жыл бұрын

어우 시원해.....

@user-ci6rm7lc6s 4 жыл бұрын

몇달만에 다시 하니까 힘든 동작도 생기네요 역시 꾸준히 해야되나봐요. 오랜만에하니까 확실히 시원해요!!

@merry6006 4 жыл бұрын

하고나면 항상 몸이 너무 개운해요 쵝오❤️

@ij8022 4 жыл бұрын

골반 틀어져서 허리 오른쪽이 계속 아팠는데 이거 따라했더니 나아졌어요ㅠㅠ 매일 따라서 해야겠어요 감삼다ㅎㅎ

@user-he3fx9nv5c 3 жыл бұрын

저도 아플때마다 해요 ㅋㅌ

@RomanticCosmos 4 жыл бұрын

철인 3종 경기 동호인 입니다. 이 영상 보고 따라 했더니 경기 후 회복에도 도움이 많이 되었고 사이클과 러닝 시 오른쪽/왼쪽 발란스가 많이 좋아졌습니다. 특히 오른쪽 장경인대 마찰 증후군으로 힘들었는데 이 영상보고 일주일에 두세번 따라했더니 많이 좋아졌어요 감사합니다

@user-rf5ht4yr2i 5 жыл бұрын

역시 다노언니😀 좋은 영상 감사합니다. 골반 스트레칭 습관만들기 8.13🍀

@user-rf5ht4yr2i 5 жыл бұрын

2day 20190823

@hanyoungseo7902 2 жыл бұрын

레전드 하체 스트레칭만 하다가 넘어왔어요! 지금 이틀째 골반요정 따라하고 있는데 아프면서도 시원해요!! 요즘 점점 골반 소리가 심하게 나서 걱정하고 있는데 골반요정 꾸준히 하면서 골반 소리도 해결되었으면 좋겠어요ㅠㅠ 다노 언니 감사합니다!!

@sachlich2499 4 жыл бұрын

구버전 영상에도 간증댓글 했지만 1년째 하고있습니당 중간에 2개월정도 못했는데 그사이 골반이 난리가 낫더라구요 근데 다시 이주째하고 있는데 역시나 역시입니당 허리통증과 골반라인 차이있어요!! 평생할거에용

@user-wj8se5rx7m 3 жыл бұрын

언니 이거 너무 신기해요. 진짜 생각나는 동작만 공부하다가 조금씩 일주일정도했는데 오른쪽 허리가 생기고있어요 ㅠㅠㅠㅠ 원래 왼쪽만 허리가 잇고 오른쪽이 완전 일자였는데 아무래도 골반 때문이였나봐요. 또 오래 앉아있어도 궁뎅이 쪽도 안아파요ㅠㅠㅠ 앞으로 꾸준히 해야겠어요 좋은영상감사합니다!

@brk3460 4 жыл бұрын

그전에는 짬짬이 했는데 오늘부터 꾸준히 매일 해보려고요! 12/6

@user-me2sm2wk7l 5 жыл бұрын

다노♡ 항상 감사하고 사랑해요♡♡ 오늘도 운동완료!!

@akstp-dg3eh 4 жыл бұрын

골반이 비틀어져서 꾸준히 하면 골반통증이 덜하긴한데 또 안하면 또 골반통증때문에 힘드네요ㅠㅠ 역시 꾸준히 하는게 정답인건가요ㅠㅠ 아 꾸준히가 제일 힘들어요.. 골반통증이 더 이상 없었으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ

@---ie9zo 5 жыл бұрын

첫번째 동작부터 안되는데 어떡하죠 ㅠㅠㅠ... 그래도 해보자 하고 두번째 동작하는데 두번째도 안되요.. ㅠㅠㅠㅠ

@user-ob8ob7qw6t 5 жыл бұрын

골반너무안좋아서따라해보니너무개운하네요~최고네요~

@kdb59 4 жыл бұрын

처음엔 26분 너무 긴거 아닌가했는데 따라하다보니 어느새 마지막 동작이에요!! 자기 전에 하고 있는데 몸이 편안해지고 좋아요 :) 꾸준히해서 효과 봤으면 좋겠습니다 홧팅😊✊✊

@user-ue9cr4or8j 5 жыл бұрын

0:40 스트레칭시작👍

@metamong2655 3 жыл бұрын

9/16 ○ 시작! 9/17 ○ 9/18 ○ 9/19 ○ 9/20 ○ 9/21 ○ 9/22 ○ 9/23 ○ 9/24 ○ 9/25 ○ 9/26 × 9/27 ○ 9/28 × 9/29 ○ 9/30 ○ 10/1~10/4 × 10/5 ○ 10/6 ○ 10/7 ○ 10/8 ○ 10/9 ○ 10/10 × 10/11 ○ 10/12 × 10/13 ○ 10/14 ○ 전혀 효과가 없어서 그만합니다..ㅜ 다리 길이 차이나는 것도 그대로고 틀어진 쪽 말고 오히려 멀쩡한 쪽 골반에 통증이 생겨서 다른 골반교정 영상 찾아봐야겠어요ㅠㅠㅠ

@user-pg6ob2dj9r 4 жыл бұрын

오늘 이틀째!!!낼도 봐용 10일 후기 남길게용 어제못해서 오늘아침까지 5일째!허리 통증때문에 살려고 운동해요 너무 시원하고 기분 좋은 스트레칭 입니다❤️

@ossotheone 3 жыл бұрын

레전드하체 스트레칭할 땐 욕심내서 하다보니 뮤릎이나 골반이 아프기도 했는데, 이 스트레칭은 저랑 정말 잘맞는것 같네요!! 고마워요다노❤️

@user-ml9gh7qo5b 3 жыл бұрын

2021.02.05 시작 아니 여러분,,, 너무 신기하네요 저 2월5일부터 오늘까지 하루빼고 했거든요? 근데 허벅지 줄자로 재보니까 각각 0.5cm, 1cm 빠져있어요 ㄷㄷㄷ 몸무게는 치킨족발햄버거야식 많이먹어서 오히려 늘었는데 너무 신기.. 전 꾸준히 할려구요 나중에 후기 남길게유

@user-pj3mz9ok4x 5 жыл бұрын

시작한지 일주일됐는데 동기부여를 위해 지금부터 하루하루 와서 날짜적을게요! 8월 29일

@user-pj3mz9ok4x 5 жыл бұрын

8월 30일

@user-pj3mz9ok4x 4 жыл бұрын

9월 5일 아오 거의 일주일동안 안 왔네 다시 시작

@user-pj3mz9ok4x 4 жыл бұрын

9월9일

@현서야언니는할미야 4 жыл бұрын

어진리연 오세요!!

@user-vq9iw2dt6q 4 жыл бұрын

똑똑

@user-dm1od7ty6j 5 жыл бұрын

저 예전영상 며칠전까지 매일매일보면서 운동했는데 오늘보니 새로운 영상도 있었네요?ㅠㅠ 감사합니다. 저 예전영상 보면서 한달정도 했었는데 뒤뚱뛰뚱 걷는거랑 다리붓는거 많이 좋아졌어요. 처음 영상봤을떄는 왼쪽이 너무 잘 안되서 힘들었는데 한달정도 하니까 왼쪽도 많이 좋앙졌어요 새로운 버전 올려주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

@cyristalclear9131 3 жыл бұрын

넘조아요ㅠㅠ감사합니다

@user-nc6bp4vq7l 5 жыл бұрын

8/4 PM 9:32~ 원래 아침 저녁으로 눈뜨스+하체 스트레칭+상체 스트레칭 세 가지 기본으로 하고 영상 한두개씩 더 해왔는데 ex) 전신 유산소운동, 환골탈태 등등... 오늘 처음 나와서 그 운동 대신해서 한번 해봤어요! 와 너무 시원해요 진짜...

@user-sd2wb7vs5l 5 жыл бұрын

아침에 하시는 하체스트레칭은 골반교정 레전드스트레칭 그거 말씀하시는거에요,

@user-nc6bp4vq7l 5 жыл бұрын

넹, 그거 세 개 아침 저녁으로 하고 있어요! 이건 다른 운동하기엔 몸이 힘들 때 그 대용으로 해보려고요 ㅎㅎ

@user-cp1qp7zj4q 4 жыл бұрын

한달 반 정도 하루도 빠짐없이 하고 있어요. 골반이 틀어져있어 어깨도 좌우 높이가 심하게 달랐었어요. 그런데 이걸 하니 어깨 높이가 거의 비슷해졌고, 다리 라인도 눈에 띄게 좋아졌어요. 조금 더 하면 어깨높이 완전히 같아질 거 같아요!! 게다가 한 2주 전부터 상체 레전드 스트레칭도 병행해서 함께 하고 있는데 시너지 효과를 발휘하는지 허리가 항상 아팠는데 아프지가 않고, 허리에도 라인이 생기기 시작했어요!! 좋은 영상 정말 감사합니다😄😄

@hyejin7755 3 жыл бұрын

골반교정스트레칭 너무 시원해요~^^

@songyi1439 5 жыл бұрын

저는 레전드 스트레칭은 동작들 텀이 짧은 것 같아서 0.5배로 천천히 돌려보고 있었는데요! ㅎㅎ 이 영상은 동작마다 텀도 괜찮은 것 같구, 한층 더 릴렉스되는 것 같네요^^ 영상 업데이트 해주셔서 감사합니다! 자기 전에 꾸준히 해야겠어요~

@user-ju9jb4ox3t 5 жыл бұрын

거북목에 좋은 스트레칭도 알고싶습니다!!!

@user-ll3co4ei9m 5 жыл бұрын

가려웡 다노 거북목이라고 검색하면 거북목 확인과 함께 예방스트레칭 같이 있는 영상 하나 나와용 ㅎㅎ 도움될까 싶어 말씀드려요 이만 총총

@user-bb6uz6hn8t 4 жыл бұрын

18:40 여기는 진짜 어렵당

@hyesushin9013 3 жыл бұрын

저만그런거아니져ㅠ 자꾸 허리뜨고 아파서숨안쉬어짐ㅜㅜㅜ

@loversclub.S2 3 жыл бұрын

저는 포기했어요...안됨..

@user-zo7ig8tr3s 3 жыл бұрын

전 다리 90도로 하고 숙이는거..속으로 절규하면서 해요 ㅠㅠ

@seorome1350 5 жыл бұрын

진짜 정말 좋고 시원한데 너무 힘들어서 언니가 두세트할게요 하면 언니제발ㅠㅠㅠ하면서도 따라했어요~~

@user-nj7jn5ew2i 4 жыл бұрын

짱시원해요♡

@ilyl5732 2 жыл бұрын

중학생때 척추측만증을 발견한 뒤로 20대가 된 지금까지 다노 골반교정 스트레칭과 함께하면서 많은 도움을 받았어요❤️ 오리지널 버전과 2019버전 번갈아가면서 하는 중인데 혹시 괜찮으시다면 오리지널버전처럼 10초 20초 30초씩 번갈아서 하는 영상을 초수와 함께 2022버전으로 리뉴얼해주셔도 좋을 것 같아요! 오리지널 버전이 뭔가 집중적으로 공략하는 느낌이 들고 실제로 해보았을 때 더 빠른 기간 안에 통증이 사라졌던 것 같아서요😊 호옥시 괜찮으시다면 한번 만들어주시면 감사하겠습니다💓