Best Strectching for period pain, asymmetry and even after childbirth (Effect guaranteed!)

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5 жыл бұрын

*asymmetry correction, spine correction
Hello, everyone ~~
You must have waited for so long ;)
One thing to remember is you have to gradually increase the movement and not go too hard. Also, like other exercises, pelvic alignment and body posture corrections should be done in front of the mirror. You need to check if the right and left sides are balanced with your own eyes to have the right effect. The place I am staying does not have a mirror so I am not satisfied with my posture but I am uploading the video because it is gonna be too late (T_T)
Also, if you have disc herniation, the exercise has a motion pressing the disc so you should avoid it and be aware. (ex: bending the upper body to the side) For patients with disc herniation, the first video is better than the upgrade version. In the first video, with the lateral flexion motion, it might press the disc so you have to be careful when doing the stretching to the side. Other than that, there seems to be no problem
All patients have different conditions and I am not a doctor so it's best to check with a doctor first :)
Try to do it everyday day and night! When I was traveling, I was on computer everyday so my body was tilted and posture was bad, but after doing it, it made me sleep well, my legs became pretty, and it brought a lot of changes to my body :)
Also, some people feel pain doing the corrections but you don't need to be too scared. It gets better as you do it consistently.
Do it properly and exactly one motion by one motion as balancing it.
Thanks for the review comments in the last video. So touched
There were many funny comments that made me laugh. Thanks to you, this time, I named the motions as well lol
Please don't forget to leave the review comments for this video also:) Your precious comments help make up the program. :)
pelvic alignment corrections & body posture corrections Ep.1 beginner
• [골반,체형교정1]생리통, 안면비대칭, ...
pelvic alignment corrections & body posture corrections Ep.2
• 하체순환 스트레칭 (허벅지 이완, 골반교...
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Пікірлер: 13 000

@user-tw4mw1ij5h 2 ай бұрын

저 진짜 이거 최소 하루에 한번 많으면 두세번까지도 하거든요 제가 이 영상을 선생님의 연금으로 만들어드리겠습니다,,,

@kakagaga1092 Ай бұрын

나도 나도요 광고도 2개씩 꼭꼭 봐요

@Hellokorea-vlog Ай бұрын

저두요!!ㅋㅋ😊

@user-summerjuly Ай бұрын

저두요

@letsgicommOn Ай бұрын

저두,,

@conniefung6350 Ай бұрын

我也要試試❤

@suhyeon3837 4 жыл бұрын

1:00 매일 하는 나와 모든 분들을 위해ㅋㅋ

@mrs.quizzes 4 жыл бұрын

수현 센스쟁이

@user-rm5oz3js2q 4 жыл бұрын

1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00

@madangpetal 4 жыл бұрын

흗흑 몇몇 자세가(개구리....) 무릎이 너무 아프네요 ㅜㅜ 제가 뭔가 빠뜨린 걸까요,, 매트 여러겹 겹쳐서 해봐야겟어요

@user-ox3wl9mf3o 4 жыл бұрын

madangpetal 저두 이불 두툼하게 깔아두고해용 ㅋㅅㅋㅅㅋ ㅇㅋㅋㅋ

@suhyeon3837 4 жыл бұрын

@@madangpetal다른건 모르겠지만 개구리자세는 첨에 좀아프더라구요...하다보면 익숙해집니다ㅋㅋㄲㅋ😂처음에는 무릎에 요가매트가 없다면 너무 두껍지않은 이불을 깔고하는게 좋을것같아요!!!👍🏻

@user-px6kn6ks4k Жыл бұрын

몸이 망가져서 거울을 볼때마다 한숨만 쉬고 자존감이 낮은데 우울해있지않고 스트레칭이라도 꾸준히 해보려구요. 혹시 제 댓글을 발견한다면 응원의 한마디만 해주시면 감사하겠습니다.🥹 같이 이겨내고싶어요🙂

@dmdu0517 Жыл бұрын

저도 홧팅!!

@serendipity3984 Жыл бұрын

화이팅입니다!

@user-mz6xx7gj3u Жыл бұрын

파이팅! 뭐든 다 할수있을거에용

@btf11dey Жыл бұрын

피이팅파이팅♥♥♥ 우리 모두 파이팅이에요ㅠㅠ 하루하루 힘든 일도 많지만 스트레칭 같이 하면서 우리 이겨내요

@asmrpeakpick9762 Жыл бұрын

화이팅!! 우리 같이 하루에 한 동작이라도 해봐요!!💛

@borakang6324 Жыл бұрын

여기에다 여러번 감사 댓글남기긴했는데 이 스트레칭 8개월째 자기전에 나이트루틴으로 하고있어요 처음 3주간은 상하체가 분리되는것같은 고통때문에 잠에서 깨서 괴로웠습니다ㅠㅠ 근데 이걸 견디고나니까 3개월차부터 미친듯이 골반이 나아지더라고요 걷거나뛸때 불편하던게 다사라졌어요 이제 습관이 되어서 안하고선 잠이안와요ㅋㅋ 이것도안되면 병원가보려고했거든요 이 스트레칭루틴 골반에 와방좋습니다!! 적어도 3개월은 매일 해주셔야지 효과가 나요!! 골반이 이렇게 개운하고 맑은건지처음알앗어요∼ 이거하고나서는 스쿼트나 하체운동성도 나아졌어요 이거 필수운동!!

@user-ub9qr4yi6m Жыл бұрын

와.. 운동 영상의 댓글에서 몇개월이나 꾸준히 하고 댓글 나는분은 거의 없는데... 이렇게 신뢰적인 댓글을 발견했네요‼️ 익명님 댓글의 신뢰를 믿고 저도 꾸준히 따라해볼게요

@user-vy6dy3db5t Жыл бұрын

@@user-ub9qr4yi6m ㅂㄱㅍㄱㅂㅂㄱ47ㅂ

@user-es1sh6bv6i 11 ай бұрын

저 좌측 골반엉덩이쪽이 정말 으스러지는 고통인데 글쓴이님도 그러셨었나요? 흑흑

@entp_jane 11 ай бұрын

@@user-es1sh6bv6i저도 좌측 궁뎅이 너무 아파요😂

@bora_Kang 10 ай бұрын

@@user-es1sh6bv6i좌측은 아닌데 한쪽동작이유독 으스러지는거같긴헷어요 알고보니 근육이 뭉쳐서 그런거더라고요😅 오래하시면 풀려요

@user-nz9pq8hx3q Жыл бұрын

어지간해선 댓글 안 남기는데 효과 너무 잘 봐서 댓글 남겨용,,감사합니당,,, 첫 시간에 운동할 때 골반이 너무 틀어져 있어서 골반 균형 맞추려고 짝다리 짚고 스쿼트 같은 거 하고 했는데 이 스트레칭 매일한 지 어언 2주 이젠 그냥 서있어도 골반 균형이 맞춰져 있습니당,,, 안되는 자세들 조금씩 되는 방향으로 늘어나는 것도 뿌듯합니당,,,, 올려주셔서 넘 감사해요 ㅜㅜ

@user-rm8oi2dw9o 3 жыл бұрын

쓰레기같은 자세로 막 살았던 벌을 이렇게 받는구나

@vjdi2733 3 жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ 지옥가서도 이거나하고 자빠졌을듯

@user-hv9hp2es4d 3 жыл бұрын

무척 공감이 가서 그냥 못지나가겠네요

@user-ny2xd9bm7v 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 왤캐웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@annes1032 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨서 댓을 안남길수가 없네요

@user-mf7dh8yl2x 3 жыл бұрын

@@user-wl8gv3vh1l 하..망했음저도....하...

@user-io6wr4kt6z 2 жыл бұрын

이거 진짜 최고네요 제가 오른쪽 다리가 더 긴 느낌이라 정자세로 서있으면 골반이 찢어질듯이 아팠는데 자주 하는것도 아니고 생각 날때마다 하고 단 한번만 하고 정자세로 서있어도 바로 정렬된 느낌이 나요 생리통도 항상 달고 살았는데 지금 세달째 생리통 없이 넘어가요 이거 진짜 너무 감사합니다 진리에요 조회수 더 많아서 광고해서 수입 많이 얻어가시길 바래요!!!!! 진짜 너무 신기해요한번만 해도 정자세 서있을때 느낌이 달라요 ㅠㅠ

@user-hp8wm8nf6m 9 ай бұрын

임산부가 해도 되냐는 문의가 많아서 제 경험을 적습니다. 둘째 임신중부터 계속 했왔는데 무리없고 컨디션 유지에 도움줍니다. 골반 순환과 정렬을 도와 자연분만에 효과있어요. 임신하면 옆으로 누워자게되면서 골반이 더 틀어지는 느낌을 받았고 그래서 꾸준히 해주었어요. 임산부의 골반 정렬이 잘 되어있어야 허리통증도 덜하고 다리저림, 부종도 개선됩니다. 골반 틀어지면 정말 힘들어져요ㅠㅠ 저는 현재 셋째 임신중이고 여전히 주 2~3회는 하고 있습니다. 바로 누운자세나 개구리 자세에서 배에 힘이들어오면 잠시 쉬었다 하시거나 배에 힘을 덜 주면서 적당히 하면됩니다. 임신중 운동하실때 무리될까 염려를 많이 하시는데요 일단 한번 해보시면 무리되면 배가 아프던가 신호가 옵니다. 무리되는 정도는 평소의 운동량과 나의 컨디션에 따라 차이가 있으니 가볍게 따라 해보시면서 자신의 수준에 맞는 운동량과 강도를 찾아가시면 될 것 같습니다. 화이팅!!

@somifit 9 ай бұрын

후기감사합니다❤️

@mocacream6080 9 ай бұрын

저도 첫째 임신전부터 했고 첫째 임신하고도 꾸준히 막달까지 했고, 둘째 임신준비로 다시 시작한 후 임신해서 또 찾아오고 있네요^^

@elin8172 8 ай бұрын

출산 후에 꼬리뼈 (천골,미골) 부분이 많이 돌출 되었는데 혹시 둘째 출산하시고 그부분 교정에도 효과 보셨나요?

@user-hp8wm8nf6m 8 ай бұрын

@@elin8172 네 저는 도움되었습니다. 다만 출산 후 골반통증이 심하시면 이 체조 외에 도수치료, 필라테스 등 다양한 접근으로도 치료해 보시길 추천드립니다 :)

@user-xm3tb4oq9e 7 ай бұрын

13:22 임산부 배 나왔을 때 누워서 몸 트는 동작은 하시면 안돼요~~ 복직근 이개 심해집니당~

@user-ri5gk2bm3f 4 жыл бұрын

인생이 너무 빠르게 지나간다고 생각할 때 개구리자세를 해보세요.. 1분이 정말 느리게 간다는 걸 깨달았습니다 + 간증글 쓰러 왔읍니다 중간에 관두다가 다시 각 잡고 한 달 정도 했는데 골반이 이젠 많이 교정되었어요. 아침 저녁 꾸준히 해주세요 여러분 효과 대박이에요

@BkBk-gx8yp 4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@haimberry 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㄲㄱ

@chloea.196 4 жыл бұрын

명언이네요

@user-gf3yl8kr8n 4 жыл бұрын

ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ대박공감

@user-tr8rb7zj6r 4 жыл бұрын

러빙 죽은 개구리 자세 진짜 힘들어요 첨엔 소리도 질렀는데 이젠 좀 익숙해졌어요

@user-gl7bn6rq7k 3 жыл бұрын

여러분 이 스트레칭은 레알입니다. 이젠 이 스트레칭을 아침 저녁으로 안해주면 하체가 아파요. 근데 해주는 즉시 완화되는 이 느낌.. 그리고 안면 비대칭! 저는 웃을 때 한 쪽 입꼬리가 살짝 쳐지는 등 비대칭이 살짝 있었는데 이 스트레칭 한 지 1~2주 쯤 지나니까 대칭이 맞춰지기 시작. 이건 레전드입니다. 부종도 많이 완화되는 것 같아요. 진짜 붓기가 빠짐 조금 귀찮더라도 효과 보이는 게 재밌고 좋아서 꾸준히 하게되는 마법의 스트레칭. 삶의 질이 좋아진다는 말은 진짜였네요.

@user-cw1xk6ko1y 3 жыл бұрын

이 스트레칭 하고 다음날에 일어나면 얼굴 붓기 다 빠져있음.... 진짜 놀랬어요

@user-wn3my5kp6w 7 ай бұрын

4년째 영상보면서 3셋트 하고있어요^^ 완전 감사합니다~ 골반틀어짐이 너무심해서 누웠을때 한쪽다리가 옆으로 완전히 기울어졌었는데 현재 완전히 회복이 되었고,더블어 골반통증이 많이 좋아져 일할때에 전혀 무리를 느끼지 않습니다.정말 감사드립니다~~~주변 지인들에게도 영상전도자가 되고있습니다 ㅎ

@user-fg9qn6ik9p Жыл бұрын

저 정말 유튜브 댓글을 처음 써보는데요,,,😊그만큼 너무 너무 효과가 좋아서 감사함을 담아 쓰려고 합니다! 제가 얼굴 비대칭이 심해서 남이 찍어주는 사진은 절대 안찍고 꾸준히 슈링크로 한쪽만 리프팅을 좀 더 해서 맞추려 노력하고 했는데도 효과가 미비했는데 이 영상 보고 한달 햇더니 바로 교정 되었습니다ㅠㅠ비대칭 심하신 분들 속는셈치고 매일 안하셔도 되니 시간이 날때, 티비볼때 매트깔고 몇번만 해보셨으면 좋겠습니다! 거울볼때 어느순간 딱 느끼실꺼에요 지금도 하려고 들어왔다가 댓글 남기는데 다시한번 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다❤❤

@user-tx4sz7tx2j 4 жыл бұрын

척추측만증 10년째 앓고 있는 고2입니다 온갖 물리치료 받았는데도 저의 불찰때문에 지금 더 심해졌어요ㅠㅠ 진짜 골반이 틀어지면 허리 어깨 다리 다 틀어지는것 같아요.. 30일 도전해보겠습니다 화이팅!! 4월 19일 시작 저녁👍 4월 20일 아침 🤢 저녁👍 4월 21일 아침 👍 저녁👍 4월 22일 아침 🤢 저녁👍 4월 23일 아침 🤢 저녁🤢 4월 24일 아침 👍 저녁👍 4월 25일 아침 👍 저녁👍 4월 26일 아침 👍 저녁👍 4월 27일 아침 👍 저녁🤢 4월 28일 아침 🤢 저녁👍 4월 29일 아침 👍 저녁🤢 4월 30일 아침 🤢 저녁🤢 계속 체크하는걸 까먹는데ㅎㅎ 좋아요 눌러주셔서 감사해요!! 덕분에 잊지않게 된다는ㅎㅎ 5월 17일 다시시작ㅎㅎ 저녁👍 5월 18일 아침 👍 저녁 👍 5월 19일 아침 🤢 저녁 👍 5월 20일 아침 👍 저녁 🤢 5월 21일 아침 👍 저녁 👍 5월 22일 아침 🤢 저녁 🤢 5월 23일 아침 🤢 저녁 👍 5월 24일 아침 👍 저녁 👍 5월 31일 아침 🤢 저녁 👍 6월 01일 아침 👍 저녁 👍 6월 02일 아침 🤢 저녁 👍 6월 03일 아침 🤢 저녁 🤢 6월 04일 아침 👍 저녁 👍 6월 05일 아침 👍 저녁 🤢 6월 08일 아침 🤢 저녁 👍 6월 09일 아침 👍 저녁 🤢 6월 13일 아침 🤢 저녁 👍 6월 26일 아침 🤢 저녁 👍 오늘 시험 끝났어요!! 달려보겠습니다 댓글 적어주신분들 감사해요!! 6월 27일 아침 👍 저녁 👍 6월 28일 아침 👍 저녁 🤢 6월 29일 아침 🤢 저녁 👍 6월 30일 아침 🤢 저녁 🤢 7월 01일 아침 👍 저녁 👍 7월 02일 아침 👍 저녁 🤢 7월 11일 아침 🤢 저녁 👍 7월 12일 아침 👍 저녁 👍 7월 13일

@user-gd3xx6do6o 4 жыл бұрын

저도 그것 때문에 고생중인데 이 스트레칭으로 혹시 효과 많이 보셨나영??

@user-tx4sz7tx2j 4 жыл бұрын

@@user-gd3xx6do6o 네! 외관상 막 드라마틱한 효과는 없었어요 근데 교정이 조금씩 된건지는 모르겠지만 의자에 오래 앉을 수 있게 되었어요! 진짜진짜 실화입니다.... 원래 영어학원에서 강의1시간 30분동안 들으면 허리가 너무 아프고 골반한쪽이 눌려서 뻐근하고 힘들어했는데 저번주에 강의듣다가 놀랐어욬ㅋㅌㅋㅌㅋ 공부하는데 집중력도 길러진것 같구요! 제댓글 보시면 꾸준히는 아니지만ㅎㅎ 하루에 한번씩만 해도 효과는 있는것같아요! 교정은 음.. 해보니깐 한 3~4개월해야 눈에 보일것 같아욤

@user-gd3xx6do6o 4 жыл бұрын

@@user-tx4sz7tx2j 감사합니당~!!

@dink.9746 4 жыл бұрын

돌아오세용ㄹ

@user-yf8mk2lw2l 4 жыл бұрын

오세여어어어어어어어엉어ㅓㅇ어

@user-qx6tm9ef2z 3 жыл бұрын

키성장에 좋다고 하길래 필 받아서 완전 열심히 하다가 너무 의욕이 넘쳐버리는 바람에 똭 소리가 나더니 그때부터 못 걸을 정도로 고관절이 너무 아파서 정형외과 가서 주기적으로 물리치료 받고있음 ㅋㅋㅜㅋ큐ㅜㅋㅋㅋㅋ 이분 말대로 진짜 무리하지마세요ㅜㅜㅋㅋㅋ

@user-qx6tm9ef2z 2 жыл бұрын

@@ignoto_ruri 저도 너무 불편해서 지금도 주기적으로 정형외과에서 물리치료 받고있어요ㅎㅎ 집에서는 저녁에 얼음찜질 하고있어요! 지금은 일상생활에 불편함은 없어요 정형외과 가보시길 추천해요 얼른 치료되길 바라요!

@sweet4460 7 ай бұрын

0.75배로 하는데 더더 좋습니다 ! 2주 째 하고 있는데 달라지는게 팍팍 느껴져요 조회수가 엄청 높은건 한번 본 사람이 영상을 반복적으로 보고 있어서 저 조회수가 가능한 것 같습니다!!!!! 제가 하루에 한번씩 꼭 하니까 벌써 14번 이상? 20번은 본 것 같네오 ㅋㅋㅋㅋ 그럴 일은 없겠지만 절대절대 지우지 말아주세오 ㅜ 골반운동 스트레칭에 최고입니당!!! 진짜 감사해요 ㅜㅜㅜㅜ❤❤

@Itsacarouselmyfriend Жыл бұрын

너무너무 시원하고요!! 일주일에 한번해서 총 두번 밖에 안했는데도 고관절 똑똑 소리 조금 작아지고 힙업운동할때 자극이 더 잘 느껴지는걸 체감했어요!!! 이젠 이 스트레칭 없으면 안되는 몸이 되어버렀음😂😂😊😊

@user-ch6je8lx3m 4 жыл бұрын

쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개구리자세 하다가 죽는 사람 없냐는 댓글 엄청많았는데 이름 죽지않는 개구리로 지어주셨네요 센스가 센스가 최고시다

@devolee8302 3 жыл бұрын

그 이름이 거기서 온거였군요..ㅋㅋㅋ

@crystalclearsky21 3 жыл бұрын

저도 아? 개구리자세 아니었나 했었어요...ㅋㅋ 센스짱!😄

@user-pp6pi7kk3y 3 жыл бұрын

ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ아 이래서 이름잌ㅋㅋㅋㅋ

@jinjuha5965 3 жыл бұрын

아 그래서 지어진 이름이구나ㅋ

@덕복키 3 жыл бұрын

그뜻이엿구낰ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 난 스트레칭하면서 죽지 않는 개구리라고 하길래 스트레칭 이름이 되게 특이하다고 생각했는데

@user-fz2ez6ie5q 3 жыл бұрын

척추측만증이있어서 골반이 눈에 틀어진게 보였지만 엄청 아프진 않아서 냅뒀는데 너무 방치했나봐요 이제 뻐근하네요 ㅠ 오늘부터 매일 올게요! 보이면 좋아요 한번만 눌러주세요! 모두 화이팅 ♡ 21.01.13 ⭕️ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여러분 다시왔어요.... 다들 찾아주셔서 감사해요... 21.02.16 ⭕️ 21.02.17 ⭕️ 21.02.18 ⭕️ 21.02.19 ⭕️ 21.02.20 ❌ 21.02. 21❌ 21.02.22 ❌ 21.02.23 ⭕️

@user-cb9ss4ee2d 3 жыл бұрын

오세요!

@user-rs5cw5jz4r 3 жыл бұрын

오세용✊✊!

@user-gl3nq5pf7d 3 жыл бұрын

그는 하루하고 갔습니다..

@user-gi8kh7bk1h 3 жыл бұрын

님 이거 꾸준히 하면 좋아여 일요일 끝나기 전에 스트레칭 하고 자요

@user-yf9yh2et2m 3 жыл бұрын

그는 사라졌다

@user-sq9nr4ym7i Жыл бұрын

항상 일주일마다 한번씩 운동 끝난 후에 마지막 마무리 단계에 해주고 있어요! 공부하다보면 오래 앉아있고 또 무의식적으로 다리를 꼬게 되어서 골반이 아픈데 이 스트레칭 하고나면 다리가 엄청 편해요☺️

@sangwonseo Жыл бұрын

열흘째 꾸준히 보면서 스트레칭하고 있습니다!! 도대체 얼마나 틀어져 있던건지 😅 제자리에 돌아오는 느낌이 너무 좋네요!! 좋은 스트레칭 영상 제공해주셔서 감사합니다 :)

@user-mp1ce3gb4e 4 жыл бұрын

이거하면 하체가 겁내 가벼워져요 하비인 분들 살이 문제가 아니라 몸이 틀어져서 살이 찌고 퉁퉁 부은거일수도 있어요 진짜 하체 넘나 가벼움 ㅎㅎㅎㅎㅎ

@diddiddl787878 4 жыл бұрын

얼마나 하셨어요?

@user-mp1ce3gb4e 4 жыл бұрын

양희정 저 지금 일주일 넘었어요!!

@Jelly-yt3hm 4 жыл бұрын

저도 서빙하는 알바하고 온날에는 이거 무조건해요 하고나면 발바닥피로가 날라가고 가벼워져용

@user-pm8jp2zt7q 4 жыл бұрын

와 이거 진짜 맞아요 보니까 하기 전이랑 하고 나서랑 차이가 보이네요...

@user-jd2vd6lt2o 4 жыл бұрын

ㅇㅈ합니다 마치 도수치료처럼 차라리 애초에 몰랐으면 할 정도로 하면 신세계인데 안하면 힘들어서 억지로라도 하는 스트레칭,, 처음 했을땐 끝나고 누웠는데 오버 안하고 하체 사라진줄알았어요!

@cleo5721 3 жыл бұрын

골반 비대칭 심해서 일주일 정도 아침 저녁으로 하다가 변화를 잘 모르겠어서 그만뒀는데 사람들이 다 살빠진거 같다고 하고 청바지도 허리가 좀 헐렁하고 와이존이 안끼더라구요. 그래서 최근 다시 시작했어요. 아침저녁으로 해야된다는 강박을 버리고 하루한번 하니까 꾸준히 따라 하게 되더라구요. 이제 우물에 갇힌 개구리 동작도 잘해요. 젤 마지막 레터럴플렉션만 되면 모든 동작이 다 되는데.. 언젠가는 되겠죠. 골반 대칭되는 그날까지 다들 파이팅이에요!

@user-tx7dc8yu5b 3 жыл бұрын

레터럴 플렉션하다가 고관절이 ㅂㄷㅂㄷ.. ㅠㅠ 아픈만큼 몸에 소홀했던탓이라 생각하니 미안해서 마사지 해줬어요..

@soolee4605 Жыл бұрын

옆으로 누워야만 잠을 자던 사람인데 일주일 하고 똑바로 자고 있어요ㄷㄷ 어깨가 라운드숄더 될정도로 꾸겨잤었는데 골반이 맞춰지니 똑바로 잘수 있게됬어요 기적입니다ㅜㅜㅠ감사합니다ㅠ

@user-iy4yf2kg5x 4 ай бұрын

진짜 최고입니다 고3수험생활 하면서 자세가 거침없이 안 좋아졌고 특히 왼쪽 골반이 많이 틀어져서인지 오랫동안 앉아있으면 가끔 왼쪽 골반부터 다리까지 통증이 옵니다.. 시간이 없어 병원도 못 가고 필테도 못 받고 있어요 아픔에 이 영상을 알게되었는데요... 정말 고3때부터 성인이 된 후로도 골반이 아파올 때면 바로 이 영상부터 찾고있습니다 상황상 매일 매일 못하고 있지만 아플 때 응급처치로 해도 만병통치약 마냥 통증이 싹 사라지네요 정말 감사한 마음에 긴 댓글을 남깁니다 다른 분들도 열심히 해서 바른 자세 만들어봐요

@user-rd8nj8hp9g 4 жыл бұрын

오늘 이거 따라 하면서 처음 으로 내가 나를 사랑하는구나 라고 느끼면 마음이 평온 했습니다 감사합니다 호르몬 변화로 체중이 많이 늘어서 초초할때도 있지만 열심히 따라 할꺼예요

@joyhi8142 4 жыл бұрын

저랑 같네요. 저도 호르몬 변화로 인해 살이 많이 쪄서 힘이 드는데.같이 힘내요^^

@huihy1129 3 жыл бұрын

너무 좋은말이네여❤️

@molaola 2 жыл бұрын

저두요 ㅠㅠ

@tommyinseoul 2 жыл бұрын

저도 호르몬 변화때매 체중이 엄청 늘었어요 저는 면역계 질환이 오면서 전체적으로 몸이 나빠져서 혈관 관련해서 영양제 챙겨먹고 운동하고 한약먹으며 체네 독소 빼는것 같이했더니 전반적으로 정말 많이 좋아졌어요 같이 힘내요!

@user-rt8ny3qg9l 3 жыл бұрын

이거 진짜 효과 굿입니다ㅠㅠㅠ 요즘 자주 앉아있고 다리를 꼬지않으면 앉아있는거 자체가 불편해서 매일 스트레칭해주는데 이젠 그냥 앉아도 편안합니다 심지어 생리통도 싹 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠ 한 10일정도했는데 생리전 배랑 허리 아픈것도 없어졌어요!!!

@soraVSsoda 6 ай бұрын

댓글은 처음 남겨봐요! 몇 년 전부터 아플 때 가끔 하던 스트레칭인데 최근에 골반이 너무 아파서 다리 통증에 걷지도 못하고 비명만 지르다가 다시 시작했어요 이제 5일차인데 하루하루 유연해지고 어제만 해도 집에서 비명 지르면서 설거지하다가 몇 번을 앉아있었는데 오늘은 비명을 안질렀습니다.. 이번엔 진짜 꾸준히 하겠습니다❤❤ 너무 감사드립니다 여러 가지 운동으로 매번 도움받습니다!

@user-cb1pc9cg5r 4 ай бұрын

이 영상 진짜 짱이에요 제가 자세가 진짜 안좋아서 알바하고 오면 걸을때 절뚝이고 골반이 미친듯이 아프고 누웠다 일어날때 1분걸리거든요 근데 이 영상 한번하면 아픈게 싹 사라져요!!진짜 맨날 합니다!!

@calm5413 5 жыл бұрын

1:00 소머리빙빙 3:43 우물안개구리 탈출 4:59 죽지않는개구리 6:41 트라이앵글 8:15 박쥐자세 10:00 누운나비자세 11:12 원레그 브릿지&누워서 다리 당기기 13:19 한쪽다리비틀기 15:00 비둘기자세 16:25 레터럴 플렉션 골반교정운동으로 효과를 봐서 또 다시 시작해보려구요👍

@qtsexy4970 5 жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-oq1jr9xf2i 4 жыл бұрын

죽지 않는 개구리자세 재밌어요. ^^ 제가 이런 말을 할 때가 오다니ㅋㅋ

@user-iu8px9qq3g 4 жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-iz5th4mr2w 4 жыл бұрын

Calm 혜정 저 근데 무릎이 아픈데 정상인가요?

@user-rr6gh3hn1o 4 жыл бұрын

요것좀 고정해주면 좋겠ㄸr...맨날 하러오는데 찾기가 넘 힘드러유유ㅜㅜ

@user-lf1xz9gv2i 3 жыл бұрын

힝ㅜㅜ 다들 집에 전신거울 있나봐.... 난 거울보려면 신발장 앞 현관에서 하거나 세면대 위 거울보려면 변기 위에서 해야할듯....ㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠ

@user-bz8jg4xi4f 3 жыл бұрын

이케아에서 삽시당

@user-ju5vw2dp2j 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ현관앞에서 스트레칭하는거 상상가서 뻘하게 터졌네요 ㅠ

@user-sn7yh7ik4e 3 жыл бұрын

이 스트레칭 고인물인데 귀찮아서 거울 없이 해요.. 영상 보고 자세만 제대로 잡으면 할 만함..

@user-dk1bi5cu1l 3 жыл бұрын

저도 거울은 안보는데.. 잘 되고 있는지는 모르겠지만 똑같이 따라할려고 해요ㅋㅋㅋ

@simultaneously6168 3 жыл бұрын

변깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@kbtc-7699 8 ай бұрын

음악이 곁들여지고 설명도 간단히 적절히 해주시고 , 너무 좋아요 감사합니다. 💗💗

@JS-fq8pu Жыл бұрын

안녕하세요 몇년동안 허리가 아파서 물리치료, 마사지, 침술치료 등등 별의 별것을 다 시도해 보았는데 거의 포기하고 있다가, 일주일전 선생님 영상보고 혹시나 하는 맘에 따라해보았어요. 당일 골반과 허리가 교정 되더니 고통도 줄었어요. 다음날도 그 다음날도 하루에 두번씩 따라하고 있습니다. 너무 감사하게 생각하고 있습니다. 덕분에 정말 삶의 질이 달라지고 있음에 고맙습니다!!

@user-tu3fb2jb9z 4 жыл бұрын

와,, 제가 골반비대칭이 심해서 필라테스, 요가, 도수치료 등등 안해본 게 없고 유튜브 스트레칭 고인물인데 이 영상으로 광명 찾았습니다,, 끝나자마자 몸이 순환되는 느낌이 바로 오네요 👍👍👍👍 그리고 '이거 하면 라인이 예뻐져요~' 이런말 없어서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ

@user-ih9gy9yc4c 4 жыл бұрын

체형교정이 라인 예뻐지는거 아닌가요..? 잘못알구있었나

@user-zq3pt4dh2h 4 жыл бұрын

@@user-ih9gy9yc4c 피해의식임ㅇㅇ 이해하려고 하면 안됨

@HJ-dg2ue 4 жыл бұрын

Mor pho 교정의 근본적인 목적은 건강하고 균형있는 신체 만들기고 라인이 예뻐지는건 부수적인거겠죠 발란스있는 몸이 됐다고 해서 다들 말하는 “예쁜”라인이 안될수도있는거구요

@user-wy4vo8nm7h 4 жыл бұрын

@@user-zq3pt4dh2h 그니까 너가 피해의식이라는 거지?

@noamsk 4 жыл бұрын

@@user-wy4vo8nm7h 우웁

@ygyfl35 4 жыл бұрын

이분진짜 체육부장관이 상 줘야함

@user-zm5gw3or7q 10 ай бұрын

3주차인데 매일해서 그런지 헬스와 식단을 병행해서 그런지 매달 있던 생리통이 하나도 없네용 역시 최고 앞으로도 꾸준히 할 내 최애 스트레칭 영상❤️❤️❤️

@보플_BoPplle 6 ай бұрын

시작00:59 매우좋아요 시원하고 제가 원하는 동작이 다 들어가있어요. 작년에 한창 하다가 중단했었는데 다시 하비 심해져서 왔습니다.. 느긋한날엔 정배속으로 하고 좀 짧게해야하는날엔 1.25배속이 딱이네요. 자주오겠습니당.

@jjjooeeyy 3 жыл бұрын

내가보려고만드는 소머리빙빙 01:01 개구리 03:39 사이드개구리 04:56 트라이앵글 06:35 누운나비 09:50 한쪽다리비틀기 13:16 비둘기 14:54 레터럴플렉션 16:20

@ruhappy97 3 жыл бұрын

감사합니다..ㅜ

@cream514 3 жыл бұрын

개구리 자세 너무 안되고 아픈건 저뿐인가요

@user-ng6iq2sc5z 3 жыл бұрын

@@cream514 전 비둘기요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@imji__is 3 жыл бұрын

감사합니다

@1004woni 3 жыл бұрын

고맙습니다

@liilililililililililllllii 4 жыл бұрын

요즘 이거 매일하는데 매번 개구리자세 하려고 손 바닥에 짚다가 먼지만지고 바닥청소 시작함... 제 게으름까지 고쳐주셨습니다....

@user-lr2oq2dx4h 4 жыл бұрын

?? 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@haro3981 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ제가 댓글 단줄 알았어요. 저도 이거 운동할때 먼지보고 신경쓰다가 운동끝나자 마자 청소합니다...

@peachy1683 4 жыл бұрын

제얘긴줄ㅋㅋㅋㅋㅋ

@nanakim3788 4 жыл бұрын

맞아요맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 개구리자세할 때 거실바닥 머리카락이랑 먼지 다보이구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나자마자 바로 청소기부터 돌려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-rv4zj1vg6v 4 жыл бұрын

저랑 똑같으시네요...ㅋㅋㅋㅋ 운동끝나고 씻고 바로 바닥청소합니닼ㅋㅋㅋㅋ

@HAMCOOKin700 4 ай бұрын

안면비대칭이 너무 심해서ㅜ 스트레스였는데, 틀어진 골반 부터 잡아야 된다길래 꾸준히 하구 있어요. 아직 습관이 안돼서 ... 유튜브 켜고 쇼츠 보다가 정신줄 잡고 일단 시작만 하면! 오늘도 귀찮음을 잘 이겨내고 스트레칭한 나 자신을 칭찬해 줍니다!!! 무엇보다 좋은 영상 만들어 주신 선생님께 감사인사 드려요❤❤❤ 최곱니다!❤

@J2024O Жыл бұрын

아정말 ㅠㅠ사랑해요!!! 감사해요!!! 진짜 너무 시원하고 몸이 피가 갑자기 도는 느낌이에요. 다리 부기도 엄청 빠지고요 :)

@user-qs4ns8wh3t 3 жыл бұрын

허리 디스크 초기 증상과 몸 비대칭이 있어 고통받는 20살 학생입니다. ㅠㅠ 나태하고 게으른 저를 위해 지나가시면서 좋아요 눌러주세요 2020.10.19. O 하루하고 안함... 저처럼 살지 말아요.. 여러분...21.01.07......하아.....

@user-yp5en8yo5q 3 жыл бұрын

하루 하고 어디가셨어요...

@user-zk1pc4lo6x 3 жыл бұрын

하고 계신거죠..??

@aurora-bx7pu 3 жыл бұрын

개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@happyrabbit1237 3 жыл бұрын

디스크환자는 하지마세여...

@user-yp5en8yo5q 3 жыл бұрын

@@happyrabbit1237 헐 왜여 저 디스크 있는데도 했는데 더 나빠지나여...!?

@chillynights4055 2 жыл бұрын

골반 스트레칭 영상중에 제일 좋은 것 같습니다. 모든 골반 스트레칭이 총집합되어있어요 ㅋㅋㅋ 그리고 시간 같이 재면서 따라할 수 있게 한게 정말 좋아요 그냥 자세만 몇개 띡띡 알려주는게 아니라 정말 소미님과 같이 하는느낌이에요 감사합니다~~

@sunyoungpark7220 5 ай бұрын

한동안 매일같이 왔다가 해외나가고 바쁜일들이 생겨 몇년 못봤었는데 그동안 또 골반이 틀어져서 4년만에 또 찾아왔어요 ㅎㅎ 이런저런 영상 많이 찾아봤지만 역시 이만한 영상 없습니다! 다시 매일같이 해보려구요!!

@dusld Жыл бұрын

하고나면 너무너무 시원해요 ... !!! 스트레칭에 재미 붙힌 건 처음이예요 감사합니다 🫡

@user-gz8gd6gb6k 3 жыл бұрын

척추측만증 때문에 골반 틀어진게 스트레스라 앞으로 매일 한 달 동안 하려고 해요! 제가 귀찮아도 매일 올 수 있게 좋아요 눌러주세요💪 10.2 ♥ 10.3 ♥ 10.4 10.5 ♥ 10.6 10.7 10.8 10.9 ♥ 10.10 ♥ 10.11 ♥ 10.12 ♥ 10.13 ♥ 10.14 ♥ 10.15 ♥ 10.16 ♥ 10.17 10.18 10.19 10.20 ♥ 10.21 10.22 10.23 ♥ 10.24 ♥

@user-bs1iv4lo2y 3 жыл бұрын

하고 계신가요 ??

@user-xc4yf5eg6j 3 жыл бұрын

오세요~~

@user-gz8gd6gb6k 3 жыл бұрын

헛 그동안 시험 때문에 못했어요ㅜㅜ 😭내일 부터 다시 할 예정!

@user-yl1lp9rr5h 3 жыл бұрын

안오시는데? ㅠㅠㅠ

@user-jm7tm9fe4r 3 жыл бұрын

오세요~~

@user-jv9gn3sm8m 2 жыл бұрын

진짜 너무 시원하고 자극이 정확해서 좋아요! 미서원님 홈트영상 매일 하고 싶은 영상이 너무 많아서 큰일이에요 4.25 🙆 4.26🙆‍♀️ 4.28🙆‍♂️

@hseoyeon269 Жыл бұрын

진짜 스트레칭 하먄서 시원하다 보단 끝나고도 아프다 이 정도로 끝났는데 이 영상은 진짜 제가 나이가 어린 편인데도 골반이 시원한 게 느껴져요 제가 골반이 한 쪽은 앞으로 튀어나와있고 한 부분은 안 튀어나와있구 그래서 허리도 한 부분은 들어가있고 한 부분은 일잔데 이 운동하고 많이 좋아진 게 보여요 !

@user-uv1sr6pv5f Жыл бұрын

어느 순간부터 12번 비둘기 자세가 안 됬어서 여러 하체 스트레칭 찾아 해봤었는데 안 되는 이유가 골반이 흐트러져서 그런다는 것을 알고 이 영상 따라 해봤는데 단 하루 만에..!..! 진짜 딱 하루 만에 됐어요!!!!! 진짜 골반교정 완전 ㄹㅈㄷ 골반 앞 뼈? 도 튀어나와있었는데 좀 들어간 기분이랄까 정말 최고예요 골반 틀어지신 분들 바로 이거 하시길 바랍니다 시간 낭비 ㄴㄴ 바로 이거하세요

@user-cg6df1kh7i 4 жыл бұрын

간증 후기 올립니다..! 몇달 동안 매일은 아니지만 계속 꾸준히 했더니 골반 교정 효과가 확실히 있었어요 정형외과 가서 엑스레이 사진 찍었는데 원래 왼쪽 골반이 내려가 있었는데 이제 거의 맞춰졌다고 하시더라구요 골반 틀어지신 분들 꼭 꾸준히 해보시길 추천드려요!! 그리고 미서원님 스트레칭하면 확실히 다리 라인이 예뻐지는 게 느껴져요 추가로 저는 미서원님 중둔근 운동이랑 안쪽살 운동도 같이 했는데 한지 2주도 채 안됐는데 힙업 됐다는 이야기 엄청 많이 들었어요 운동 유투브 정말 많이 봤지만 그중에 미서원님이 진심 최고에요🥰🥰

@user-yn8ro4jx1u 3 жыл бұрын

오다리도 교정될 수 있어요?

@Lena290383 2 жыл бұрын

이거 한지 이제 3일 됐는데 저도 오른쪽 엉덩이가 안 닿고 고통이 엄청나길래 골반이 비대칭인지 처음 알았어요 ㄷㄷ 평소에 다리 꼬는 습관 있긴 했는데

@reijim 4 жыл бұрын

이거 한지 6개월 다되가네요 진짜 매일 하고있는데 자궁 안좋으신분들 허리 아프신분들 다리 저릿하신분들 그럴때마다 한번씩 하면 진짜 시원해요 딴운동은 꾸준히 안해도 이거는 제가 찾게되네요 혈액순환이 잘안되서 손발이 찬데 이거하면 발도 따뜻해져요 좋아요는 왜 한번밖에 안된늕... ㅠ 절대 ㅇ이영상 삭제하심 안되여...

@gitaecookiemonster2892 Жыл бұрын

저 이거 1년전에 한달간 해서 골반불균형 완전 고쳤었는데 괜찮아졌다고 엄청 소홀히 하고 다리꼬고 그랬더니 다시 돌아와버렸어요 젠장 심지어 힙운동 열심히 했는데 짝궁댕이 된거 보고 눈물흘리며 다시 시작합니다 이거 한번만 따라해도 교정되어있어요 정말 좋은운동입니다 참고로 여러분 이거 하구 엉덩이 및 하체 운동 하면 최고에요 완전 잘먹음!!!!!!!!!!!!

@user-tl5bs6iv6t Жыл бұрын

라운드숄드영상 덕에 효과보고 골반 교정영상 보면서 하고 잇습니다 정말정말 효과좋고 감사합니다 ❤

@user-dk2ln5hi6h 3 жыл бұрын

저 이거 한동안 해서 생리통 너무 줄었다가ㅜㅜㅜ너무 귀찮아서 쉬었더니 이번 생리통 진짜 죽는줄 알았어요ㅜㅜㅜㅜ다시 하러 왔답니다ㅜㅜ딘짜 언니의 소중함을 알았어요!!!!제가 하기 전에는 진짜 생리하면 그날에 타이레놀 한통을 다 먹었거등요ㅜㅜ

@user-gp9dp7ps5v 4 жыл бұрын

❤한 달 꾸준히 한 후기❤ 척추측만증이 심했었습니다. 거의 10년간 겪어온 측만증이었고, 불치일줄 알았습니다. 교정운동은 생각도 안했죠.. 그러다 대학을 가면서 운동을 시작했는데 허리가 너무 아파 이 스트레칭과 병행했습니다. 결국 오늘 병원가서 엑스레이 다시 찍어보니 골반 간격부터 척추측만증까지 거의 수직, 수평한 상태로 정말 많이 교정됐습니다. 모두 놀랐어요ㅜ 그리고 이제 바지 엉덩이 중간 라인이 옆으로 틀어지던 것도 많이 사라졌어요!! 저는 매일 저녁 운동 시작전에 한번씩 했습니다. 아직도 오른 골반이 더 틀어진게 느껴지지만 점점 좋아져요 ㅠㅠ 미서원님 정말 감사해요ㅠㅠ 요즘 맨날 영상 다 돌려보면서 운동한지 거의 한 달인데 3키로 이상 건강히 감량했어요ㅠㅠ

@Laura-ou4gu 4 жыл бұрын

I'm sorry, I don't speak korean... but I understood that you have scoliosis and that it got better, this give me a lot of hope since I have scoliosis too and I'm working on to correct it

@user-oi6hu4vt6d 4 жыл бұрын

소중한 개인경험 공유해주셔서 감사해요. 넘 감동적이어서 댓글 남깁니다. 혹시 어떤 시간대에 하셨는지 알려주실 수 있을까요??

@eunhyekim281 4 жыл бұрын

@@Laura-ou4gu I believe you can get better too!!

@rhdmsdk96 4 жыл бұрын

저도 척추측만증으로 고생중이에요ㅠㅠㅜ 운동은 어떤거 병행하셨나요?

@user-gp9dp7ps5v 4 жыл бұрын

@@user-oi6hu4vt6d 저는 저녁먹고 7시쯤 한 거 같아요!!! 그리고 이번 달엥 생리통이 아예 없어져서 놀랐어요..

@user-lg9dg9fy5m 5 күн бұрын

시간이 지나도 결국 소미핏 골반교정으로 컴백 ㅋㅋㅋ최고최고

@seulkikim2552 Жыл бұрын

이걸 왜 이제 했나 싶을 정조로 아팠던 골반이랑 다리가 너무 시원하네요 감사합니다❤

@user-umop23erty 5 жыл бұрын

쌤 초창기엔 힘든일 많다고 푸념 많이하시더니 잘되셔서 표정부터 달라지신 게 정말 보기 젛아요! 항상 좋은 영상 감사합니다

@kstal318 3 жыл бұрын

골반이 앞, 오른쪽으로 휘었는데 이거 울면서 하고나면 서서 골반 만져보면 튀어나와있는게 들어간 느낌이에요!!!! 귀한 영상 정말정말 감사드려요💌

@rinnnnnz Ай бұрын

스앵님 .. 저도 연금 만드는데 일조 하겠습니다,, 증말 최고의 골반 스트레칭 영상이에요 ㅠ 하는거랑 안하는거 삶의 질에서도 미용적인 측면에서도 차이 많이 나더라고요 ❤ 늘 건강하십시옹

@user-fu7rd2se2c Жыл бұрын

진짜 제발 하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저를 살려준 스트레칭입니다 제가 심각한 하체비만이라서 유명한 홈트 영상 다 해봤는데도 효과가 없었는데 이거 일주일하고 교복 치마 입어봤는데 그냥 다리라인이 아예 달라졋어요 완전 다른 사람!!!!!!! 식단 조절이나 다른 운동 아예 안 했고 이 스트레칭만 햇어요

@Oomonusoisoysauce 2 жыл бұрын

💙선생님❤.. 하루 딱 15분투자해서 덕분에 아침에 일어나서 걸을때 훨씬 개운합니다...😮신기해요.. 그리고 중독성 쩔어요!! 중독성있는 스트레칭+ 운동은 처음입니다..❤ 좋은 영상 찍어주셔서 감사할따름

@user-qp9hr1xm8u 2 жыл бұрын

정말 감사드립니다!! 소미핏님!!:D 저 한 영상보고 1달 넘게 동안 따라하고 인바디 확인해보니까 전에 골반쪽에서 불균형으로 나왔던 검사가 다시 균형으로 자리잡아서 매우 기쁜 상태입니다!! ☺👍👍👍

@Why_noja Жыл бұрын

항상 집에서 홈트 하기 전후 아니면 그냥 아무 운동도 하기 싫을때 이거 하나 간단히 하고 자면 숙면도 잘 되고 다음날 붓기가 수욱 빠져 있는 기분이에요 !! 골반 틀어짐을 고치는 것 만으로도 살이 빠질수 있다는 것을 알게 됐습니당 ㅎㅎ

@user-gj7fb2rf2l 11 ай бұрын

혈액순환 잘되는 느낌 좋아요! 한번 했는데 하체 완전 시원하구 노곤노곤해욬ㅋㅋㅋ 앞으로 자주 해보겠습니다

@user-rx9bn8nb3f 4 жыл бұрын

이거랑 어께교정도 같이 하고있는 몸 다 망가진 고3이에요 아침에는 시간 없어서 자기 전에 하고 잡니다ㅠ 얼굴 전체적으로 보면 비대칭은 심하지 않았는데 코는 오른쪽으로 심하게 기울어져있었어요 이게 엄청난 고민이였는데 3-4일 하고나니까 코가 일직선으로 된거있죠 진짜 대박임 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 정말 감사합니다

@Cing_a_Celly 2 жыл бұрын

한동안 바쁘다는 핑계로 운동을 아예 끊어왔는데, 오랜만에 아침잠 깨려고 해봤더니 정말 운동이 중요하구나 새삼 느껴요,, 일상에 활기가 없고 무기력하다고 느꼈는데 전에 운동하면서 느낀 설레는 마음이 다시 생깁니다,,ㅠㅠ 꾸준한 운동이 오히려 스스로를 더 활기차고 부지런하게 해주는 것 같아요! 지금은 아파도 일단 참지만 매일 할 수록 고통이 안 느껴지는 운동에서 힘을 얻어서 다른 어떤 일도 일단 참지만 꾸준히 하는 힘을 얻게 되는 것 같습니다 ! 오늘부터 매일매일 고관절 스트레칭 하나라도 아침마다 해보려구요 ! 감사합니다 서원님 ♥️

@Lee-wi5pq 11 ай бұрын

하지불안증 때문에 잠을 이루기가 힘들었었는데 꾸준히 하고 많이 좋아졌습니다! 확실히 숙면에도 도움이 되었어요 평소 다리가 잘 붓는편인데 저녁에 한번 해주면 시원하게 싹 풀려서 너무 좋아요! 감사합니다❤

@user-pq2xh7by5i 2 ай бұрын

당신의 선한 영향력이 세상을 밝고 긍정적으로 만드네요 감사합니다

@happyrich00 5 жыл бұрын

새로운 교정운동 감사해요.2탄을 한달 가까이 했더니 오른쪽 골반 에 통증을 달고 살았었는데 가벼워 졌네요..개구리 자세에 땅을 치며 참았던 날들이 ㅠ...다리찢기도 하고 있어요...조금 지겨워 질때쯤 똭 올라와준 영상 너무 감사드립니다..4주차에 아직 다리는 못찢었지만 열심해서 꼭 찢고 말겠어요 ㅠ👍 제 골반이 반듯할 그날까지 !~👊소미님 항상 건강하시고 행복 하세요..이상 늘 영상에서 돔을 얻고 있는 낼모레 50인 아짐 입니다.할쑤있다~~~♥

@H7_Bodycorrector 3 жыл бұрын

와.. 안좋아질수가 없는 정말 골반에 좋은 동작들이네요 ㅎㅎ 몇가지 다양한 방법을 소개해주셔서 너무 감사합니다 ㅎ 저도 자기전에 따라했는데 허리골반이 엄청 부드럽고 시원하네요 ㅎ

@user-rn8ml2td5r Ай бұрын

목소리가 나긋나긋해서 듣기도 참 좋고 설명도 잘해주세요! 이제는 영상안보고 소리만 들으면서 동작 할 수 있는 단계까지 왔지만 아직 어려운 단계가 있습니다 ㅜㅜ 꾸준히 따라하면서 골반 교정 꼭 하고싶네요. 좋은 영상 감사합니다!!

@orlacap77 Ай бұрын

출산 전에 매일매일 너무나 손쉽게 하던 스트레칭이 출산 후 갑자기 2리터 정도의 피를 하혈하고 기절하고ㅠ 허리부터 목 척추 무릎 심장 등등 다 망가지고 하려니 새삼 이리 어려운 스트레칭이었구나 싶네요ㅠ 우울하기도 하고 다시 예전으로 돌아가자는 도전정신도 들고 긍정적인 마음으로 육아하며 시간 날때마다 와서 다시 몸 회복하려구요!!! 다시 회복되면 다시 손쉬운 스트레칭이 되겠죠!! 모두 화이팅 😊😊

@user-dn5pm3qe9r 4 жыл бұрын

일주일에 최소 세번 하기!! (오지않으면 좋아요 부탁드려요 ㅜㅜ) 6/1 ⭕️ 6/2 ⭕️ 6/3 ❌ 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ (한강 가서 자전거 탔어유..) 6/6 ❌ 6/7 ❌ 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ (12번째 동작할때 앉기만해도 오른쪽 골반이 많이 아팠었는데 좀 더 편해졌어요!) 6/10 ⭕️ 6/11 ⭕️ (동작만 따라하다가 어제부터 눈으로 좌우균형 보면서 했더니 엄청 자극이와요 ㅋㅋㅋㅋ 어제 하고 하루종일 기분좋은 근육통? 있었어요. 이제서야 제대로 하는듯) 6/12 ⭕️ 6/13 ❌ 6/14 ❌ (주말엔 안하게 되네요^-^) 6/15~6/21 ❌ (사정이 생겨서 잠시 쉬었어요 재시작!) 6/22 ⭕️ 6/23 ⭕️ 6/24 ⭕️ 6/25 ⭕️ 6/26 ❌ 6/27 ❌ 6/28 ❌ 6/29 ⭕️ 6/30 ❌ 7/1 ❌ 7/2 ❌ 7/3 ❌ 7/4 ⭕️ 7/30 전 이제 생활루틴이 되어 더이상 이곳에 기록하지 않으려합니다 ㅎㅎㅎ 생활 습관이 나쁘다보니 통증을 덜기 위해서라도 꾸준히 하게 되는것 같아요!! 순서도 외웠어요 하하

@user-ek3kg6bu4m 4 жыл бұрын

돌아오세요

@user-ws5ey2xw4m 4 жыл бұрын

빨리와여

@user-vg8kd7zl8x 4 жыл бұрын

어디가셨어요!

@sgkeem2205 4 жыл бұрын

어디가셨...

@user-dn5pm3qe9r 4 жыл бұрын

감사합니다 여러분,, 지금 하겠슴다,,

@gracefully2316 3 жыл бұрын

미서원님 이 골반 교정 영상이 운동 최애 영상이에요 좋은 영상 너무 감사합니다 ^^ 운동을 꾸준히 할때든 운동 쉬다가 다시 시작할때든 언제나 부담없이 할수 있고 운동 효과도 정말 좋아요

@user-kv2ki2bj2o 11 ай бұрын

진짜 시원해요!! 하루의 피로가 싹 풀리는 느낌이네요😮 골반 틀어진건지 좀 아파서 시작합니당😊

@rucy8030 Жыл бұрын

영상 따라한지 일주일정도 됐습니다. 처음엔 개구리자세가 안되서 스킵하고 했는데 이제 힘들지만 버틸 수는 있게 되었어요! 앞으로도 열심히해볼게요!! 좋은 영상감사합니다ෆ

@user-to8jq8pi3v 5 жыл бұрын

진짜 너무 시원해요ㅠㅠ 매일 밤 다른 운동은 안해도 꼭 골반교정운동은 하고 자요ㅠㅜ

@suniguiyo1250 4 жыл бұрын

이 분 영상 처음 보는데 진짜 혜자네요 다른각도에서 촬영한 것 호흡사운드 와우 넘나 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@hyogyeongkim3556 Жыл бұрын

스트레칭은 삼사일 하다보면 유연성이 느는 게 바로 느껴져서 성취감도 있고 재밌네요 😊

@user-yl4sg7xr7h 9 ай бұрын

와 오름쪽 허리 아래부분 엉덩이 쪽이 너무 땡기거 아파서 검색해보다가 골반이 틀어지면 허리도 같이 아프다고 해서 골반 스트레칭 해줬는데 와 영상 한번 따라했는데도 바로 ㄱㅊ아졌어요!!!!! 너므 감사합니다ㅠㅠㅠ❤

@Su_Hwa_ 3 жыл бұрын

2주 넘게 하고 있는데 진짜 일반 카메라로 찍을 때 얼굴 비대칭이 눈에 띄게 개선 됐습니다 ㅠㅜ 감사합니다

@user-ce9fk2jk4o 2 жыл бұрын

혹시 짝눈 같은것도 교정되나요? ㅠ 제가 오른쪽이 거의 주저앉았는데 그래서 그런지 눈도 오른쪽눈이 이상하네요 ㅠ

@Su_Hwa_ 2 жыл бұрын

@@user-ce9fk2jk4o 크기 자체는 안 바뀌지만 위치는 바뀌었습니다!

@hizose_ 2 жыл бұрын

제가 골반이 틀어져서 안면 비대칭이 심해진 케이스인데 님도 같은 케이스 인가요??!

@Su_Hwa_ 2 жыл бұрын

@@hizose_ 그건 모르겠어요..!

@lunlun2170 2 жыл бұрын

혹시 위치라는에 눈 위치가 어느쪽은 더 높게 있고 이런거 인가요?!

@k960307 2 жыл бұрын

매일하다가 귀찮아서 한동안 안 했더니 하체에 부종이 생기고 체형이 다시 바뀌어가서 요몇일 꾸준히 했더니 누웠을때 틀어짐부터 훨씬 덜해요 ! 역시 꾸준함이 최고,, 골반교정 스트레칭은 진짜 평생 할거에요ㅠㅠ 🤍🤍🤍🤍

@user-zg8zy6mm8z 9 ай бұрын

척추측만이 심한데 골반도 비대칭있어서 출산 전부터 꾸준히 영상보면서 따라했어요~ 자분하고 나서 3개월 동안 통증이 너무 심해서 운동은 커녕 이것도 따라할 수 없었고 6개월 지나면 골반이 제자리를 찾는다 했는데 저는 안 그렇더라고요ㅠ 산후 마사지도 받고 골반교정기도 써봤는데 나아지는게 없어서 막막했다가 지금 펌핑 골반밴드 착용하면서 생활한지 한달 정도 되었는지 골반도 많이 돌아오고 통증도 반 이상이 없어져서 영상 스트레칭도 조금씩 병행해주고 있어요 ㅜㅜ 진짜 아플땐 온 찜질 해주고 있는데 압박해서 잡아주는게 진짜 효과 좋은거 같아요 골반 한번 틀어지면 위 아래로 다 통증이 번질 수 있는데 꾸준히 일상속에서 관리해야 하는거 같아요 ㅎㅎ 무튼 영상 너무너무 감사합니다 임신중에도 도움 많이 되었어요~

@JJ-bw1xk 2 күн бұрын

가끔 찾아오는 골반통증 다리저림 있을 때 보러오는 영상이에요!! 완전 신기하게 한두번만해도 다음날 낫더라구요ㅜㅜ 오늘 갑자기 또 아파서 정말 오랜만에 했는데 부디 내일은 안아프길.. 이제 자주자주 매일 해야겠어요!! 항상 아파야 하게되네요ㅋㅋ

@uesr-shwoj9nxiwk8g 2 жыл бұрын

이 영상이 진짜 좋은 게 호흡하는 법이 잘 나와있어서 좋아요 요가 배운 적 있는데 직접 보고 하는 건데도 계속 호흡을 놓쳐서 힘들었는데 이거는 호흡하는 법이 제대로 영상에 담겨있어서 잘 따라할 수 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-wg7ri8wh9h 3 жыл бұрын

아 그냥 하세요 진짜 삶의 질이 달라짐..... 자기 전에 아침 일어나서 하면 붓기 ㄹㅇ 없어지는데 아침에 시간이 없는게 문제임^^..

@user-ms4tq3xf4f 3 жыл бұрын

이거 한지 일주일짼데 얼굴붓기 싹사라졌어요 진짜 꼭하세요 다들 ㅜㅜ

@Ssssssssooooooooooommmmmmmm 3 жыл бұрын

그래서 저는 기상시간을 앞으로 당겼습니다ㅎㅎ

@jeje-if4gd 3 жыл бұрын

얼굴 붓기랑 무슨 관련이있어요?

@user-fl5gu9ng9h 3 жыл бұрын

@@jeje-if4gd 스트레칭이 혈액순환에 도움을 주기 때문이지 않을까 라는 생각을 해보았습니다. 아니면 죄송합니다 ㅜ

@user-qs1fm6fi9y Ай бұрын

미쳤다 진짜,, 제가 항상 거울 볼 때마다 골반이 틀어져 있었는데 한번 따라하고 맞춰졌어요.. ㅋㅋㅋ 진짜 감사합니다

@migisuya72 Жыл бұрын

소미님 구독자100만 축하드립니다. 앞으로도 번창하세요~~~

@user-qu6cv4ki3s 3 жыл бұрын

척추가 많이 휘어서 그런지 다리 붓기는 2주 넘게 꾸준히 해도 아직도 심하지만 골반은 확실히 교정됐고 얼굴 비대칭이 눈에 띄게 좋아졌어요 남들이 후면카메라로 찍어준 사진 보면 진짜 눈코입 제각각인데 이거 하고나선 진짜 봐줄만해요 너무 감사해요 앞으로도 꾸준히 할 거예요 진짜 하루도 안 빼놓고 3주째 하고있어요 안 하면 찝찝해

@hjh_o3o 2 жыл бұрын

매일 아침저녁 한 번씩 하신 건가용?

@user-qu6cv4ki3s 2 жыл бұрын

@@hjh_o3o 2주정도는 아침저녁으로 꼬박하고 이후에는 아침은 귀찮아서 거의 자기 전에만 했어요

@hjh_o3o 2 жыл бұрын

@@user-qu6cv4ki3s 감사합니다 :-)

@user-qr5kx4nw2x 3 жыл бұрын

매일 이 영상이랑 골반교정 1탄(업그레이드 전) 두개 같이 하는 사람입니다... 이제 시작한지 일주일쯤 됐는데 레터럴 플렉션 할때 뜨던 한쪽 궁디가 바닥에 붙어요!! 벌써 효과가 보이니까 진짜 할맛나네요ㅠㅠㅠ 다들 수분보충 잘 하시고 건강 챙기세요!

@socon347 2 жыл бұрын

ㅠㅠㅠ 시작한지 3일째인데 믿고 해보겠습니다 ㅠㅠ

@user-gv8xo2rh1s 2 жыл бұрын

오 저도 레터럴 플렉션때 엉디가 뜨던데 열심히 해봐야겠네요!! ㄱㅅㄱㅅ

@user-qr5kx4nw2x 2 жыл бұрын

@@songsong_ 노력이 대단하세요!! 전 몇주 하다가 학업 때문에 시간이 안나서 못하게 됐지만..ㅠㅠ 응원이라도 열심히 하겠습니다!!

@user-et3uy6ch2h 2 ай бұрын

꾸준히하다가..잊고살다가...다시왔습니다 저의뻣뻣한하체...어뜩하나여ㅠㅠㅋ그래도오늘넘시원하게하구갑니다❤감사해요!

@user-uf1nr8vo4n Жыл бұрын

최고에요..! 워낙 심하게 틀어진 골반이라 고생고생하며살았는데 이영상저영상 기웃하다가 결국은 이영상으로 돌아오게되네요 감사합니다♡ 3일차 - 하체 좀 편해지고 부종이 줄었어요.

@user-ex4mz3rf5k 3 жыл бұрын

선생림.. 조지게 아픈걸 보니 몸이 좋아지는게 맞는것같습니다..

@yoon.seul_K 3 жыл бұрын

댓글보고 뭔 이정도까지 아프다고 하노 했는데 ㅈㅅ 디지게 아픈거 맞네요....

@user-ei4wy9kv3j 2 жыл бұрын

엊그제 골반이 아파서 잘 못걸었는데 이거 한번하고 괜찮아졌어요 진짜 신기해요..! 그동안 스트레칭보다 근력운동이 더 좋다 생각했는데 똑같이 중요하다는걸 느낍니다ㅠㅠ 오늘 이틀차고 앞으로 주 2회 이상 꾸준히 하는게 목표에요 💕

@user-df6ib1mx4f 2 ай бұрын

정말 너~ 무 좋아요. 골반 아프면 바로 뛰어와서 일단 플레이합니다. 하다보니 몸이 유연해지는게 느껴져요. 감사해요!!

@user-wg2kd4ub9v Жыл бұрын

마지막 동작 엉덩이 한쪽이 바닥에 안닿았는데 일주일 해보니 신기하게 둘 다 닿더라구용! 꾸준히 해보겠습니다!

@user-wp5nd9lz1l 4 жыл бұрын

약 일주일 반정도 된 사람인데.. 슨생니뮤ㅠ 방귀가 정말 잘나와요.. 자세도 교정되었구.. 배변도 시원하게 처리하고.. 정말 사랑합니다 참 이틀정도는 정말 아팠는데 갈수록 아픈건 덜해지고 뻐근한게 풀어져요 ! 사랑해요 ㅠㅠㅠ

@ys_ruby6551 4 жыл бұрын

거짓말안보태고 제가 이거 한지 한달되어가는데 삶의질이 정말상승합니다,, 귀찮아서 댓글 잘안다는데 찐으로 너무 감격받아서 댓글남겨요ㅠㅠ이영상 말고도 다른 스트레칭영상도 섞어가면서했는데 찐입니다,, 일단 아침이 정말가벼워요,, 스트레칭유무의따라 그날의 하루를 좌지우지할정도고 특히 자기전에 스트레칭하고자면 진짜 다음날 너무 가볍고요 특히 제가 생리전에 다리가 심하게 붓는현상이 있는데 이걸하고나서 그게현저히 줄어든게 눈에보이고 살이 빠진건아니지만 뭔가 라인이 정돈이 되었다해야하나,,여튼 제다리가 부종이 완화했다는거에 크게 만족해요 이제는 스트레칭안하면 불안할 정도로 습관화과 된것같네요,, 저 진짜 댓글 잘 안다는사람인데 제가 댓글달 정도면 이건찐입니다,,

@user-th8fx4xz6x 3 жыл бұрын

또 어떤 영상으로 운동하셨나요??

@ys_ruby6551 3 жыл бұрын

베리 다른유튜버영상이긴한데 심으뜸 저녁스트레칭이랑 강하나하체스트레칭 같이했어요! 그날그날따라조금씩섞어가면서 병행했어요!