ENTRAINEMENT KETTLEBELL focus BICEPS et TRICEPS - Difficulté 3-4/5
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4 жыл бұрын🔵⚪🔴 Séance French And Fit : ENTRAINEMENT KETTLEBELL focus BICEPS et TRICEPS
⏳ 12 min
💪 Niveau : 3️⃣- 4️⃣ / 5️⃣
Matériel : Kettlebell et tapis
Pour ? Hommes - Femmes / Tous âges
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Le Kettlebell (KB) est un excellent accessoire pour muscler simplement et rapidement l’ensemble de votre corps en quelques mouvements. Il vous permettra également de renforcer votre système cardio-vasculaire
Vous avez un Kettlebell et souhaitez travailler les biceps / triceps? Yannick a compilé 12min d'exercices sur les Biceps et les Triceps. Majorité d’exercices debout avec des exercices alternant le travail des bras gauche et droite.
Intensité progressive avec en début de séance un échauffement suivi d’un superset pour faire travailler au maximum les muscles de vos bras !
NB : Kettelbell utilisé dans la vidéo = 8 kg. Mais vous pouvez utiliser un poids inférieur si vous le souhaitez.
OBJECTIFS de la séance d’ENTRAINEMENT KETTLEBELL focus BICEPS et TRICEPS :
- Tonifier l’ensemble des muscles des bras
AVANTAGES de l’ENTRAINEMENT KETTLEBELL focus Biceps et Triceps :
- Renforcement musculaire
- Coordination
- Agilité
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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SE MAINTENIR EN FORME » c’est ici : bit.ly/2JoxtnH
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@severinepons9898 Жыл бұрын
Bonjour. Cours de kettlebell génial. Merci beaucoup et si vous pouviez en faire plus😊😊 j'en serai vraiment ravi.
@TravisLassiter-gn5vz 10 ай бұрын
Great quality. My friend got this forMe for my birthday and have no complaints. Stands upright, has good grip but not to rough, powder coat is good quality.
@dinoudeladinette5688 4 жыл бұрын
Parfait j’ai enchaîné après la séance hiit débutant, ça fait une bonne séance. Merci vous êtes top 👍
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Au top la combinaison avec le HIIT, ça fait un entraînement complet!
@lauraflux 3 жыл бұрын
Merci pour la séance ! Je viens d'acheter un kettlebell donc bien sympa d'avoir des idées pour jouer avec 😁
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Très bonne idée d'avoir acheté un kettelbell! :-)
@charliebonis8571 4 жыл бұрын
Deuxième séance ce jour 27/03 avec mon épouse,après l’arrêt brutal de nos activités de plein air,essentiellement le ski a cette époque,vous nous aidez à bouger à nouveau,vraiment merci super travail.
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Avec plaisirs! Bonnes séances! 😊
@wattupbasedeloisirselectri7835 2 ай бұрын
A quand de nouvelles séances de HIIT renfo de 30 minutes !? 😊
@sabsab4327 3 жыл бұрын
super video bravo!!A quand une vidéo pour les pectoraux avec le kettlebel svp?
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
On le note sur notre liste des vidéos à tourner! En attendant, n'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
@wazah1969 3 жыл бұрын
Merci pour ces petits exercices. J'ai 51 ans et fais peu d'exercices étant routier. C'est plaisant pour faire tranquillement de l'exercice au salon.
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Merci pour votre commentaire, Eric! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
@infosroyer6976 4 жыл бұрын
Super et merci ! Vous avez prevu de mettre plus de kettkeball ou de petits haltères ? Je serais aussi intéressé par l'utilisation de bandes élastiques. Je teste la formule d'essai de votre site, super job ! J'apprécie beaucoup la sobriété des vidéos. A bientôt !
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Merci! Nous prenons note de votre commentaire et allons étudier l'idée de faire des vidéos avec des élastiques! Nous travaillons déjà sur de futures vidéos avec des haltères/Kettlebell. Bons entrainements! 😁
@sultana4478 Жыл бұрын
bonjour et merci mais quand vous dites 2 a 3 jours de repos entre chaque seance avant de retravailler les biceps et triceps ? on peut entre temps travailler dos / pec ou le bas du corps c'est possible ca ? merci super format de video sans musique c'est hyoper agreable et reposant simple sobre clair efficace Bravo décors doux et simpliste nickel. nouvelle abonnée 😍😍👍👍🙏🙏
@MstChax Жыл бұрын
Personnellement (donc pour ma part ) je peut faire la séance tout les jours, même séance 2x par jours tout les jours de la semaine. Une fois que ton corps est habitué tu peux y aller comme tu veux. Bon courage à toi 😺
@flash9516 4 жыл бұрын
Peut on gagner beaucoup de masse musculaire dans les bras avec ces exercice ?
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Arf! Malheureusement, personne ne peut répondre objectivement. Nous sommes tous différents et avons tous des résultats différents suivant notre métabolisme, récupération, charge de travail, alimentation.... Une chose est cependant sure, si on ne fait rien, on n'a rien! La motivation est votre meilleure alliée!
@pierreetflorencebourges8525 4 жыл бұрын
Bonjour, je n'ai pas de Kettelbell, je fais l'exercice avec un poids de 2,5 kg, ça marche aussi ?
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Oui, c'est très bien également!
@genevievebouloux787 4 жыл бұрын
je fais 4 sceances par jour av ec vous, c'est trop ou pas, merci, moi j'aime, a +
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Le plus important est d'écouter son corps. Si vous arrivez à faire plusieurs séances, pas de problème. Prenez de temps à autre un petit jour de repos, c'est également utile pour progresser.
@maxwellxix 3 жыл бұрын
Bonjour, comment bien déterminer le poids du kettlebell ? Merci
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
L'idéal est d'avoir dur sur les dernières répétitions. Il se peut donc que pour l'un ou l'autre exercice, un poids différent doive être utilisé.
@flash9516 4 жыл бұрын
Et ci oui en combien de temps ?
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Commencer par une séance, puis si celle-ci devient 'facile' enchaînez-en 2. Bonnes séances! 😁😊
@trantran4093 4 жыл бұрын
Bonjour, que veut dire bien gainé ? Merci
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
bien gainé: Serrer les abdominaux en rentrant le ventre + se tenir bien droit. Bon entrainement! 💪
@lucieroutard5002 4 жыл бұрын
Bonjour! Je ne vous apprend rien, nous sommes actuellement en confinement et j'ai donc décidé de faire du sport chez moi! n'étant pas très sportive, je cherchais quelque chose de pas trop difficile et je suis tombée par hasard sur votre chaine qui est juste génial! je cherche notamment à me muscler les bras et je voulais savoir si vous me conseillez d'acheter un kettlebell ou si c'est faisable avec des poids/haltères? Merci beaucoup pour ce que vous faites!
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Bonjour! merci pour votre commentaire. Nous vous conseillerions d'abord d'utiliser des bouteilles d'eau, des sacs à dos lestés (avec des livres par exemple), en gros tout ce que vous pouvez déjà trouvez chez vous. Ensuite, si vous souhaitez opter pour un achat de matériel, considérez des haltères où vous pouvez changer les poids. Bons entraînements! 😊😁
@m3l_nany300 4 жыл бұрын
Bonjour j'ai 16 ans est-ce que cela arrête la croissance ? Et aussi est ce que le faire mardi, vendredi, dimanche ? Avec un 6 kilos avec quelques exos en plus je peux avoir un résultat en 1mois /1 mois et demis svp et pour l'alimentation que conseillez vous pour prendre plus vite de la masse ? Plus de calories ? De protéine ?
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Bonjour! Le sport n'arrête absolument pas la croissance s'il est bien réalisé, à savoir sans charge excessive... Ce sont, en effet, les tensions exercées par les muscles lors des contractions qui vont consolider les os du squelette. Un poids de 6 kg est tout à fait raisonnable mais attention, la technique doit être parfaite ;-). En s'entrainant au minimum 3 fois par semaine, on peut obtenir des résultats en 1 mois. Pour l'alimentation, elle doit être saine, équilibrée et de bonne qualité (éviter les produits industriels). Pour prendre de la masse, une association de glucides et protéines dans les 30 minutes qui suivent la séance est recommandée (en plus d'une alimentation équilibrée).
@gerardpinardy179 Жыл бұрын
quel est le poids du Kettlebel ?
@flash9516 4 жыл бұрын
Je peut faire tout les jours ces exercices ? 6kg c suffisant ?
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Alors, plusieurs choses! Nous préférons laisser quelques jours jours entre chaque séances de même groupe musculaire. La récupération fait partie intégrante du processus de prise de masse. 6Kg, 8Kg, 10KG... Le chiffre n'est pas important! L'important c'est la sensation que vous avez, celle de sentir vos groupes musculaire travailler et se fatiguer. La charge correspond seulement à ce dont vous avez besoin pour arriver à vos fins! Bons entraînements! 😁😊
@thequeenmoumina5036 3 жыл бұрын
Bonjour 👋 Peut on faire 2 séries ?
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Bien sûr !
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