ENTRENAMIENTO DE TRICEPS | RUTINA Y EJERCICIOS CLAVE | GANAR VOLUMEN Y FUERZA
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10 жыл бұрынTODO SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE TRICEPS,RUTINA, EJERCICIOS, CLAVES...
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►ÍNDICE DE CONTENIDOS:
0:12 ENTENDIENDO EL TRICEPS
3:07 ENTRENAMIENTO DE TRICEPS
5:46 MEJORES EJERCICIOS DE TRICEPS
7:08 EJERCICIOS MULTIARTICULARES DE TRICEPS
12:12 EJERCICIOS DE AISLAMIENTO DE TRICEPS
14:14 CONSEJOS PARA ENTRENAR TRICEPS
15:00 SERIES Y REPETICIONES
17:10 VELOCIDAD PARA ENTRENAR TRICEPS
17:57 AGARRES EN EL ENTRENAMIENTO DE TRICEPS
►EJEMPLOS DE RUTINAS: prntscr.com/3gvg5s
►FUENTES Y BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA (Recopilado en un enlace al no entrar en la descripción)
- prntscr.com/3gvbb0
►RESUMEN DE CONTENIDOS
- Tríceps: Principal músculo extensor del codo (Necesario en casi todos los deportes), tiene 3 cabezas y no se pueden aislar, solo incidir con el entrenamiento adecuado.
- Las tres cabezas se activan al trabajar con peso añadido, y si alejamos el brazo del torso, se activa más la cabeza larga.
- Trabajo adecuado con barras, mancuernas y peso corporal. No aconsejado máquinas específicas.
- Maximo punto de fuerza en el triceps con hombro en anteposición.
- Tenemos que centrarnos en ejercicios multiarticulares (Dips, Press banca y Press militar), sobre todo en Dips, por la gran implicación del triceps y la transferencia a otros ejercicios.
- El tríceps responde bien a los ejercicios de aislamiento, pero tenemos que centrarnos menos en ellos. No es tan eficiente desde un punto de vista global en la rutina.
- Los mejores ejercicios de aislamiento son: Extensión con mancuerna a una mano por encima de la cabeza, Extensión en polea alta con cuerda, Patadas horizontales con cable, Press francés declinado agarre prono y agarre supino
- Consejos: No bloquees el codo, mantén la muñeca neutra (sin flexo-extensión), mantén siempre los codos al frente y nunca hacia los lados.
- Recomendable trabajo de 4-5 series de 5-6 repeticiones en ejercicios multiarticulares
- Recomendable trabajo de 6-8 series de 8-12 repeticiones en ejercicios monoarticulares
- Fases excéntricas de 2-3 segundos y concéntricas de 2 segundos para ganar masa muscular. Ojo, si buscamos explosividad esto no interesa. Podemos realizar una parada en el punto de máxima contracción, o no hacerla.
- El tipo de agarre es clave para incidir sobre unas cabezas u otras.
- Anchura perfecta: 20-25 cm entre manos, que suele aproximarse al ancho biacromial.
- Suele ser recomendable barras con cierto grosor para mayor estabilidad y ejercer más fuerza.
Espero que os guste este vídeo. Trato todo en relación a los tríceps y como desarrollarlos de forma óptima. No tenía pensado realizar un vídeo tan extenso, pero al final, entre unas cosas y otras salió así y preferí hacerlo completo.
Es cierto que lo podría haber partido en muchos vídeos, pero la verdad, prefiero tener todo el contenido junto y aquel que lo quiera ver, lo pueda hacer de forma accesible.
Muchas gracias por verlo.
► Música usada: goo.gl/wlbbuF
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Espero que os guste este vídeo, he intentado hacerlo lo más completo posible, y estoy seguro de que cambiará la forma que tenéis de entrenarlos. ►Si te gusta, valora positivamente y compártelo! Os pido disculpas por la duración, pero prefería hacerlo completo a dejarme cosas en el tintero, espero que no moleste. Muchas gracias a todos por ver mis vídeos, el esfuerzo merece la pena gracias a ello. twitter.com/Explosiv0
@franciscoantoniocespedes4265 10 жыл бұрын
Una maravilla de video Explo! Es increible los trabajazos que te pegas para hacer estos videos, se valora mucho, un saludo!
@joanescribanohill5425 10 жыл бұрын
David tengo una duda, ¿en los fondos entre bancos, no es mejor trabajar con los pies en el suelo para así mantener la espalda recta? Muchas gracias y enhorabuena por el vídeo :)
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Ricardo Ranera Mil gracias :)
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Joan Escribano Hill Si los elevas añades intensidad :)
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Francisco Antonio Cespedes Muchísimas gracias, solo por ello merece la pena.
@eltramoya 9 жыл бұрын
Mi más sincera enhorabuena +Powerexplosive. Te puedo asegurar que veo muchísimos vídeos de muchísimos youtubers, profesionales culturistas a nivel nacional y mundial, entrenadores, etc, etc y de todos ellos sin ninguna duda me quedo contigo. Explicas de manera absolutamente clara y concisa pero completa e hiperdetallada. Sin embargo, lo que más destaco de tus vídeos y que espero que no pierdas es la gran importancia que das a explicar las cosas desde un punto de vista científico, te basas en datos objetivos y rigurosos. En este mundo del fitness y el culturismo la gente es muy subjetiva y divaga. Te topas con pesos pesados que te dan consejos, te presentan sus planes, sus ejercicios y su técnica de una manera totalmente rutinaria y sin soporte científico. Encontrar un referente que aporte datos contrastados da muchísima seguridad. Y ya el súmmum que cierra el broche es la pasión que sientes, y transmites en cada vídeo, por la biología, la anatomía, el desarrollo del cuerpo y sus implicaciones. Te animo encarecidamente a que sigas en esta línea porque marcas la diferencia. No te conozco de nada y no tengo porque escribirte esto, al igual que muchos de los que te elogian, si lo hacemos es porque lo creemos. Un saludo!
@Powerexplosive 9 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus palabras, de corazón. Son una grandísima motivación para seguir haciéndolo e intentar mejorar. De verdad, no te haces una idea, son muy valiosas. Un abrazo!
@abelgonzalezperez 8 жыл бұрын
+Alex Arjomandi Gonzalo Suscribo el 100% de tus palabras, y añado varias mias: David, no se por que empezaste y haces esto que haces, si tienes algun tipo de interes economico o personal en todo esto (que por otro lado no lo creo por lo que se intuye de ti en tu forma de expresarte y en lo que se aprecia con tus gestos. Eso me dice la logica), pero eso no me importa. Lo que si se es que nos ayudas. Nos guias a los que hemos andado casi toda nuestra vida perdidos. Nos reportas conocimientos (y este es el mayor poder que existe), consecucion de objetivos y salud, mucha salud en la ausencia de lesiones que tendriamos en el 99% de los casos sin tus lecciones. Se ve que eres un tipo diferente, y la diferencia es lo que hace grande a una persona. Una diferencia altruista de ayuda a los demas. Una diferencia que nos hace ver que aun somos mas las buenas personas. Las que nos dedicamos a ser felices y a hacer felices a los que nos rodean, con lo que cada uno podamos aportar. Y tu aportas mucho, muchisimo; pues eres muy grande, grandioso; y los que te rodeamos somos muchos, muchisimos. Y eso es gracias a ti. Tu transmites felicidad a los demas. Nunca lo olvides. Que nada ni nadie te cambie jamas. Gracias por ser nuestro faro en la niebla. Un abrazo fenomeno!
@armandocesar3954 8 жыл бұрын
tus videos me parecen los mejores de youtube de gym. saludos desde mexico
@juancarlosgonzalez3931 7 жыл бұрын
abelgonzalezperez y yo tengo que elogiar a tí y a quien inició el mensaje. Se nota que son personas felices, seguras y con educación. Desde su forma de escribir. Eso es difícil de encontrar en la actualidad,pues lo abundante casi en un 90% son comentarios de crítica negativa, que no aporta, destructiva; muchas personas con pésima ortografía, misma que coincide con la forma en que se expresan y con toda su evidente infelicidad. Honor a quien honor merece y con todo honestidad les mando un abrazo por expresarse de esa manera acerca de una persona que ni conocen. Y claro, de Ricardo (¿se llama así?) ni qué decir, genera gran entusiasmo en nosotros, los que ignoramos, pero amamos, ejercitarnos. Es un profesional. Un gran guía.
@alanroylechuga7585 9 жыл бұрын
Es en estos vídeos donde te das cuenta de que has estado entrenando mal toda tu vida. Jajaja. Saludos!
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
Alan Roy Lechuga lOl
@kkskskkk2 3 жыл бұрын
Que tal compa, hace ya 6 años
@franciscocabrera7842 8 жыл бұрын
ERES LA DIFERENCIA EN TODO EL KZfaq.... Sigue adelante, es mejor vídeo largo y completo, que corto e incompleto
@matiasvicente3743 8 жыл бұрын
Ojalá existieran profes tan involucrados en el echo de informar a sus clientes. Una animalada este video. Muchas gracias
@inaki9616 10 жыл бұрын
Madre mía David, tú estás hecho de otra pasta... Ya no se como agradecerte este gran trabajo, te dejas el listón altísimo en cada vídeo y aun así siempre superas el anterior... dar like y compartirlo es lo menos que puedo hacer. Un abrazo y mil gracias!
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Mil gracias, así da gusto! Dan ganas de hacer más y más :D
@henrylugoruiz4895 10 жыл бұрын
Lo que me encanta de tu canal es que todo lo que dices lo haces con base en fundamentos científicos, no eres simplemente vomo otros q solo se dedican a hablar ! Gracias sigue asi !!
@stillblazinsk 10 жыл бұрын
Este KZfaqr es el único en todo el mundo que explica hasta el último detalle sin querer beneficiarse, como casi la mayoría que quieren que uno pague membresías. Viva la madre que te parió! Saludos crack
@miguelrf7949 7 жыл бұрын
2 años despues, veo el mismo video ya que estoy retomando mi entreno en el gym y sigo aprendiendo.
@TheLabok2 7 жыл бұрын
Miguel Romero F lolxdxdxdxd
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
Miguel Romero F lOl
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
labok2 LoL
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
LOL
@DiegoRodriguez-re9mb 10 жыл бұрын
La calidad de estos vídeos me parece demasiada. Son clases magistrales. Te mereces sacar un buen pico por ellos. Manita arriba siempre, vaya crack.
@Marin-_. 4 жыл бұрын
Hola,todavia estas vivo?
@DiegoRodriguez-re9mb 4 жыл бұрын
@@Marin-_. que cojones
@Marin-_. 4 жыл бұрын
@@DiegoRodriguez-re9mb 6 años ya :'0
@elsupermolo 8 жыл бұрын
hombre este chico si sabe de lo que habla que lujo de esplicaciones sigue chavalo tu buen trabajo!!!!!
@j.pablomartinez9418 10 жыл бұрын
No te preocupes x la duracion d los videos, prefiero eso a q te dejes información importante en el tintero, buen trabajo, como siempre, gracias.;)
@ivangarcia6674 8 жыл бұрын
Genio. Hace tiempo entreno en gimnasios y son muy pocos los que desarrollan teorías de esta forma, es de gran ayuda a los comienzan con este estilo y vida y más aún a los que llevamos tiempo haciendo cosas que están mal a causa del desconocimiento. Espero más vídeos!
@carlosrod875 10 жыл бұрын
lo he visto de principio a fin. de una vez. quien de verdad quiera aprender, merece la pena un video de esta duración. felicidades por el trabajo que esto ha debido suponer. genial
@andresalaskeno2710 6 жыл бұрын
Excelente David, súper completo y como siempre muy bien explicado con tu fluidez característica. Realmente y después de 28 años entrenando con pesas sin parar, con alguna que otra lesión y varias disciplinas deportivas practicadas, estoy aprendiendo cosas que no sabía con vuestro canal y experimento un reciclaje de alto nivel!! Realmente sois muy profesionales, didácticos y entretenidos. David, especialmente, eres un crack! Te auguro a ti y a Power Explosive Team, una mayor divulgación, a través de RTVE, un programa en La2, de divulgación nutricional y deportiva y todo ésto tan bueno que hacéis. Podríais, si no lo habéis hecho ya, crear una productora, para poder beneficiaros íntegramente, de la venta de éstos contenidos en distintas televisiones, autonómicas y nacionales. Id a La2, Tocad ésa puerta, en mi humilde opinión, tenéis calidad de sobra, contenidos y lo hacéis genial y ayudáis a muchísima gente y al deporte en general. Enhorabuena de corazón.
@jorgevalencia906 10 жыл бұрын
he visto muchos videos sobre el tema, pero ninguno explica de forma tan excelente, con tanto conocimiento y de una forma tan sencilla como usted. muchas gracias
@lourdesbarcelo5562 7 жыл бұрын
Muchas gracias Profe Muy claro y muy profesional como siempre Muchas cosas buenas y éxitos ..
@brandonleon8101 8 жыл бұрын
Hermano Gracias por tu tiempo para hacer estos vídeos ,,!! tu pacion es incalculabre eres el mejor ..!! saludos desde mexico..!
@cryogenictraveler8022 8 жыл бұрын
Mis felicitaciones,por lejos el mejor video informativo sobre triceps.Te agradezco tu dedicacion y esfuerzo para aportarnos a todos tan valiosos conocimientos.En mis rutinas me enfoco por sobre todo en los fondos en banca,cargo progresivamente hasta llegar a los 80 kilos y la estimulacion es fantastica.Algo que me funciono de maravilla es elevar las piernas un poco por encima de la cadera,siento mas enfocado el trabajo asi durante los fondos.Solo resta decirte muchas gracias por tus aportes y que sigas adelante.Saludos!
@josusalvatierra4482 2 жыл бұрын
Es una enciclopedia da gusto escucharle Gracias por todo
@fabiansanchez4377 10 жыл бұрын
No me quedan dudas, el. mejor canal de fitness en youtube
@miguelrf7949 10 жыл бұрын
Hmm, creo que te equivocas amigo, esto no es fitness que yo sepa, el es un lifter, sus videos son instructivos acerca de que es mejor y como progresar, hasta el momento no he visto nada fitness aca al menos que mal interprete todo yo solo veo muy buena informacion, para usar en el gym tengas o no experiencia. Pero sin duda es el mejor canal en español de youtube con respecto a todo esto.
@fabiansanchez4377 10 жыл бұрын
Bueno con la palabra fitness, quería abarcar todo, una frasesilla corta para expresar lo que siento, solo eso
@Faol 9 жыл бұрын
Creo que he sacado muy buenas conclusiones y una buena rutina de ejercicios viendo este vídeo, la rutina de ejercicios que he escogido es: fondos en paralelas, press militar, extensión en polea alta y press francés pero con mancuernas y agarre neutro. Que os parece? La extensión por detrás de la cabeza no la he escogido porque me duele al hacerlo por mas que estiro. Un saludo Power, buen vídeo!
@jmdlmdl2774 Жыл бұрын
Éste vídeo es oro puro...mil GRACIAS.
@enriquevargas9438 10 жыл бұрын
En definitiva el video mas completo que he encontrado. El mejor de los éxitos desde Lima Peru.
@Nekensito 10 жыл бұрын
Para cuando un video de tomas falsas... seguro que hay ya para un pequeño recopilatorio jejeje, un saludo. Sigue asi, nos ayudas mucho!
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Podría hacer un recopilatorio con cada video jajajaja
@jonathansierra907 10 жыл бұрын
Impresionante el puto amo!!!!jajajajaja
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
:D
@jonathansierra907 10 жыл бұрын
Powerexplosive jejejeje una pregunta cual es tu rutina actual muchas gracias...un abrazo
@renatomacedo2271 7 жыл бұрын
+Powerexplosive un ectomorfo debe entrenar full body o que tipo de rutina recomiendas para nosotros, me serviría tu consejo
@Daniel-rz2wo 3 жыл бұрын
@@renatomacedo2271 cualquier rutina
@MeleDrummer 10 жыл бұрын
Muy bueno y muy completo, me gusta mucho la direccion que va tomando el canal, sigue así!!
@dunnowho7750 7 жыл бұрын
Unicoos
@oscarhernandez8836 6 жыл бұрын
Después de ver tus videos actuales, para ver estos más antiguos tengo que poner la velocidad a 1.25
@germanveraparedes7655 5 жыл бұрын
Jajajajaja
@javierbadenes6658 9 жыл бұрын
Buenísimo David, el mejor que he visto tuyo hasta ahora, llegas a explicar detalles y parámetros que circulan por los gimnasios como "dogmas" de fe, pero todo tiene un por qué y un trasfondo biomecánico, gracias!!
@wilmabazantes 5 жыл бұрын
Woowww ... no hay vídeos así en las redes ... me siento como en una clase universitaria !! Graciasss!! Y por favor no dejes de hacerlos ... así completos. Con explicación anatómica ... la experiencia es sumamente diferente cuando sabes más de lo superficial ... puedes generar criterio propio y no andar replicando como pendejos lo que hacen los demás!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 @powerexplosive
@akaDamir 10 жыл бұрын
YOU ARE TREMENDO :) Nada que gero ni que putada xd Tu eres mas especifico :3 (Y)
@sntngl8248 6 жыл бұрын
Mucho menos el entrenador alemán favorito. :'v
@franjaydiaz1439 5 жыл бұрын
Gero el gran estafador
@ZadelChannel 10 жыл бұрын
Increible tio. Con la edad que imagino que tendras es tremendo el conocimiento que tienes de este mundillo, para mi eres el referente en internet sobre todo lo que hay que saber en culturismo. Una duda nada mas, mi rutina es Torso/Pierna, y en los dos dias de torso hago solo unas 3 o 4 series para los triceps como me aconsejaron. Los ejercicios que hago suelen ser Fondos Paralelas (2 series) y Press Frances pero con mancuernas (otras 2 series), variandolo a veces este ultimo por polea con cuerda como dices. Como lo ves? Un abrazo amigo!
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Lo veo bien, en principio :)
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
Powerexplosive te Amo
@ola7196 6 жыл бұрын
Que era serio el David de estos tiempos, nunca es tarde para volver a estos vídeos
@luis-km5jq 10 жыл бұрын
En verdad quedo sin palabras al ver cada uno de tus vídeos e notado progreso al recibir tus consejos técnicas etc... Te felicito amigo gracias
@MauroQAC 10 жыл бұрын
que buen video david, vos entrenas los extensores de codo con ejercicios como los fondos de paralelas o ya lo das por entrenados con el press banca y press militar? like por el esfuerzo en todos tus videos :) me podrias ayudar con una duda que tengo sobre una rutina fullbody para fuerza que quiero realizar? es que no estoy seguro si de la manera que la arme estaria bien saludos desde argentina
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Yo si trabajo fondos, cuando tengo la oportunidad de ello jeje. Gracias por tu valoración Mauro :D Puedo intentar ayudarte, claro jaja.
@MauroQAC 10 жыл бұрын
Powerexplosive mi duda es posible hacer un rutina fullbody enfocada a fuerza 6 días la la semana seguidos? por que yo estaba haciendo una rutina fullbody pero de 3 dias y separados (ejemplo lunes miércoles y viernes) mi idea es dia [A] sentadillas, pres banca plana, dominadas y fondos en paralelas. dia [B] peso muerto, pres militar, remo con barra y abdominales. y eso lo haría lunes A martes B miércoles A jueves B viernes A sabados B domingo descanso cada ejercicio 4 series efectivas a 5 repeticiones queria pedirte tu opinión que se que vos podes responderme bien porque en un video tuyo viejo vi que entrenas todos los dias y aparte porque si le pregunto a mi instructor de gym me va a decir que haga una rutina de frecuencia 1 y eso no es optimo
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
La cuestión es que si se puede :) Pero debe planificarse y no todos los días ir al máximo, hay que ondular la intensidad y el volumen :) Saludos!
@MauroQAC 10 жыл бұрын
Powerexplosive entonces haria por ejemplo de los dias A 2 dias levantar a baja intensidad y 1 a maxima? y asi con los dias B
@lobodemente7035 7 жыл бұрын
Mauro QAC no c
@music0N3 9 жыл бұрын
¿Porque no es mejor hacer series de 8 a 12 repeteciones para hipertrofia digamos 3 o 4 series , sino hacer 4 o 5 series de 5 a 6 repeticiones?
@platasanchezivanalexis9749 8 жыл бұрын
+Daniel PR cuando son ejercicios multiarticulares es recomendable hacer pocas repeticiones para aumentar la tensión mecánica y los ejercicios accesorios a 8/12 repeticiones para aumentar el estrés metabólico, estos dos factores son fundamentales para la hipertrofia ;)
@francomoreta7131 10 жыл бұрын
Excelente explicación! La verdad que me encanta que pongas ejemplos de rutinas.. eres un genio David!
@braissanchez8609 10 жыл бұрын
Que gran video! Sigues asi, nunca he visto a nadie explicar tan bien como trabajar de manera correcta en el gimnasio. Increiblee David!
@diegomaradona6997 7 жыл бұрын
Yo solo queria una rutina de triceps :,v
@pabloreyes7774 6 жыл бұрын
Aprende primero antes de hacer las cosas por hacerlas, saludos
@israelizquierdo7172 6 жыл бұрын
Exacto
@chemas8934 7 жыл бұрын
Enhorabuena David y a tu equipo. Os llevo siguiendo desde hace bastante tiempo y este video me ha parecido con diferencia el más "entendible" o cercano para un usuario principiante / medio. Muchas gracias y reitero mi más sincera enhorabuena.
@maikolhernandez9176 9 жыл бұрын
Cada vez que veo uno de tus vídeos aprendo algo nuevo, imposible que eligieses un titulo mejor para tu libro, esto si es entrenar de forma eficiente :)
@maryvazquez2699 9 жыл бұрын
Soy mexicana y desde aquí te envió una felicitación por tu explicación. Muy pocas personas se expresan tan claro como tu.
@armandohernandez9103 10 жыл бұрын
Me ayudo tu explicación y entendí mas acerca de como funciona el tríceps y su relación con el Press militar, como me gustaría, que tu libro se vendiera aquí en México. Esperare a que mi amigo Manuel vaya a visitar a sus abuelos a España para encargarle tu libro. Te felicito porque he visto varios de tus video y me parecen excelente me han servido mucho, gracias por realizarlos y espero que no dejes de hacerlos, ya los compartir con varios amigos míos y opinan lo mismo. Éxito en todo lo que hagas, y considérame un amigo mas.
@oscarguerrac7752 8 жыл бұрын
Este video debería llamarse -Todo sobre entrenamiento de Tríceps- es extenso y muy completo. Gracias
@GosuGameRz 9 жыл бұрын
WoW pedazo de vídeo Power! me siento muy agradecido por tal trabajo y por compartir tus conocimientos de una manera en la que se entienda todo tan bien muchas gracias!
@waltervaldivia2399 6 жыл бұрын
Excelente video, como todos los q he visto hasta ahora. Sigue así q nos ayudas en gran medida. Saludos
@rsbilbao 9 жыл бұрын
Menuda masterclass! Eres un genio, y sobre todo que capacidad resolutiva de dudas! GRACIAS.
@miguelrf7949 10 жыл бұрын
Excelente power! Cada vez molan mas los videos, ya esta de mas decir esto, pero sin duda el mejor canal de youtube. Ese libro tuyo estoy seguro sera un exito total.
@cris_pena 8 жыл бұрын
Exelente El cual me ayuda ampliar mi conocimiento para estar cada ves mas serca de mis objetivos
@maximocerliani 10 жыл бұрын
Exelente la calidad y cantidad de informacion que maneja y la forma de presentarla. 1000 Gracias
@lbrjc824 10 жыл бұрын
Enserio, compartid este video y darle a megusta es un currazo lo que hace este hombre. Muchísimas gracias!! Sigue asi David.
@simonsimon530 10 жыл бұрын
Excelente video, explicado de manera espectacular. Hecho de forma profesional. Ya me diste la información que necesitaba, ahora solo me queda aplicar lo que has enseñado. Felicitaciones por tu buen trabajo.
@josejoseneripovis7367 7 жыл бұрын
Muy buen vídeo Da muy buenos consejos y da una muy buena explicación. Gracias.
@raulitogp1 9 жыл бұрын
Un vídeo muy completo, lo recomentdaré a todos mis compañeros del curso de personal trainer. Saludo desde Australia y Gracias. Raul.
@robertoseminario9856 8 жыл бұрын
Excelente powerexplosive. T agradezco enormemente estos videos ya que estoy viendo grandes avances en mi entrenamiento gracias a tus explicaciones. Un saludo y mis mas sincera enorabuena
@xitomontana4773 9 жыл бұрын
por fin alguien que habla sabiendo lo que dice. Gracias
@ALekslunagtz 10 жыл бұрын
¡Mis respetos, los mejores 20 min. invertidos de mi dia!
@carlosguerriero533 8 жыл бұрын
Excelente video, puesto en práctica ya algunos de tus consejos con muy buenos resultados!
@fernandotroncos6351 10 жыл бұрын
Gracias David, como siempre es muy buena información, de gran calidad. Un gran abrazo
@KavirParedes 10 жыл бұрын
Gran trabajo! Gracias por transmitir siempre tanta información de manera tan comprensible, sigue así grande!
@samuelriquelmecampos2769 10 жыл бұрын
Nada que decir .. cada día aprendiendo más .. gracias nuevamente por compartir sus conocimientos máster. .. si tuvieras un tiempo me encantaría que me a concejaras en una buena rutina de hipertrofia. Gracias desde Chile.
@mourinhopep3431 5 жыл бұрын
Este tipo es un geño , hace de todos los grupos musculares un video de como entrenar . Ningun canal de youtube de habla ispana se molesto en hacer el trabajo que hace este tipo . 👏👏
@jhonhenrygilspons1885 7 жыл бұрын
Perfecto!! Muy buen aporte a los entrenos!!! Despejan muchas dudas
@carlos_calderonc4 10 жыл бұрын
cuando tengo dudas acudo a este canal, extremadamente profesional . muchas muchas gracias por dedicarle tiempo y compartir todo tu trabajo. Gracias
@victorelamigoqueesta 10 жыл бұрын
exelente la dinamica de enseñanza , gracias estuvo perfecto entendible y muy interesante
@robinmorales5969 10 жыл бұрын
Excelente vídeo, muy bueno estoy seguro me servira de mucho ya que mis triceps no me crecen porque me enfoque en mis biceps...Muchas Gracias.....
@karlosspinosa4781 8 жыл бұрын
Excelente!! Gracias por compartir tu conocimiento!! Son de valiosa ayuda!!
@cojitos 9 жыл бұрын
todos tus aportes desinteresados nunca serán olvidados
@DanielWalkure7 10 жыл бұрын
sin temor a equivocarme puedo asegurar que tus vídeos son los mejor explicados y mejor fundamentados de KZfaq.
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
MIL GRACIAS!
@micerinodurden1882 10 жыл бұрын
genial video, muy bien desarrollado cada punto, un gran aporte didactico, muchas gracias
@staffergtx5313 9 жыл бұрын
Sin duda las mejores explicaciones son las tuyas David gracias ati e mejorado mucho en mis ejercicios y también e correjido errores muchas gracias sigue asi.
@antoniorico7166 10 жыл бұрын
Muy interesante como todos tus vídeos, lo voy poniendo todo en práctica poco a poco.
@vladimirace6679 10 жыл бұрын
Es un placer ver tus video, me ayudas mucho a progresar en el gimnasio y a entender el funcionamiento del los músculos, por que hay muchos charlatanes que se dicen expertos y te mal aconsejan ¡!!Saludos desde México!!!!
@lupee10 9 жыл бұрын
Excelente Powerexplosive, sin duda tienes fundamentos en lo que haces, a diferencia de otros videos que solo indican que hacer sin la parte teórica que me parece sumamente importante, por lo pronto seguiré buscando información para cambiar de rutina weider o que entrenas dos musculos cada sesión, por los multiarticulares que por lo que veo promueven mayor estimulación para hipertrófia y sobre todo progresar. ¡Gracias!
@kiikev97 8 жыл бұрын
Gran vídeo muchas gracias por hablar claro y preciso desde un punto de vista científico
@FernandoLopez-mx6dt 9 жыл бұрын
Excelente definitivamente el mejor de todos y el más profesional.
@JuanPerez-ht6lm 2 жыл бұрын
Excelente video. Muchas gracias por tanta información concisa y clara.
@tafo4 10 жыл бұрын
Llevo una semana poniendo en práctica tus consejos y he tenido un avance impresionante!! Gracias, sigue así!!
@danielponce4808 9 жыл бұрын
Excelente explicación muy detallada te felicito ,por lo general encuentro videos en donde quedo con mas dudas que soluciones que buscaba pero el tuyo me ha quedado completamente claro , nuevamente felicidades y sigue asi ;)
@osjitos 10 жыл бұрын
excelente explicacion y tutoria ..gracias por explicar lo que otros canales no.
@caz791 10 жыл бұрын
Simplemente perfecto si as puesto atención en otros vídeos de David esto ya lo había explicado pero no tan a fondo gracias David eres el mejor
@Ferranbllc59 9 жыл бұрын
Eres el mejor de verdad, muchísimas gracias. Y también gracias por el resumen final, muy útil.
@CosmicAmbientMusic 10 жыл бұрын
Muy grande, muchas gracias! Dejas las cosas muy claras y respaldadas por una buena explicacion!
@ivanvalera3755 10 жыл бұрын
Esa es David lo estaba esperando con ganas, like como en todos tus videos. No entiendo que tipo de gente puede darle a dislike, seran lo que se pasan la tarde en el parque comiendo chuches, un saludo!
@Powerexplosive 10 жыл бұрын
Gracias! :D
@santiagorios81 9 жыл бұрын
Muy interesante el video. Se agradece mucho que se explique el por porqué de cada ejercicio, basandose en movimientos musculares y estudios. Es un mundo en el que todo el mundo opina y hay mucho ruido. Ánimo con los videos, y espero que un dia de estos saques un libro, para poder tener más a mano esos consejos. Saludos
@igneosflames2245 5 жыл бұрын
la verdad es que me has sorprendido david marchante porque en el instituto te saltabas las clases conmigo y fumabamos el porro, y ahora te encuentro en youtube dando lecciones sobre salud y deporte, saludos.
@cristhiandavidriobocamelo6505 9 жыл бұрын
gracias maestro de maestros, lo llevare a la practica y testificare
@mpogonza 10 жыл бұрын
Genial tus videos, espero ansioso el lanzamiento del libro. Me sacaste de un abismo de dudas, que ni los supuestos "entrenadores del gimnasio" saben explicar. Genio sigue asi!!!
@Jose-yg5vz 7 жыл бұрын
Gracias por todo el esfuerzo que le dedicas a lo que más nos gusta...excelentes vídeos y explicación,en tu dedicación esta mi motivación...un saludo!!! y gracias!!!!
@cfernandoacevedo 8 жыл бұрын
Excelentes explicaciones con muy buenas energías! Genial!
@prettyboyprettyboy3387 9 жыл бұрын
La verdad yo aplique lo que en el vídeo Dijiste y aparte de que tengo desarroyado mis triceps he desarroyado también bíceps mil gracias por este vídeo que gracias a ello y años consejos tengo unos brazos enormes...
@ChrisGerarSon5260 10 жыл бұрын
COMPRENDÍ A LA PERFECCIÓN CADA UNO DE LOS EJERCICIOS RUTINAS Y TIPOS DE AGARRE ERES GRANDE DAVID.
@nicoreinaldo 10 жыл бұрын
El mejor video de tricep que e visto, muy bien explicado. Me suscribo, saludos desde argentina
@angelconde2060 10 жыл бұрын
Eres un maestro de la musculación tio!!! Gracias a ti dia a dia estoy mejorando mi rutina torso-pierna incorporando los mejores ejercicios
@Elpropio9 10 жыл бұрын
Muy bueno el aporte, estaba esperando este video!, saludos sigue asi tus videos son de gran ayuda
@angelfit00 9 жыл бұрын
genial el vídeo, no solo me has dado nuevas ideas para enfocar mi entrenamiento de tríceps, sino que me has hecho entender una lesión que he tenido hace poco en el .... thanks
@marcoculturista 9 жыл бұрын
exelente video muy claro y para los instructores nos ayuda mucho para ensenar a nuestros alumnos
@gemelos1113 9 жыл бұрын
Exelente video, un gran trabajo, estaba buscando algo asi para trabajar bien los triceps y la verdad me resolviste todas mis dudas y mucho mas, exelente, gracias x tu esfuerzo
@sebastianwerbach1644 10 жыл бұрын
Excelente explicacion y muchos tips que no tenia en cuanta, ahora voy a respetarlos muchas gracias.
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