X2 jajaj

lo malo para los que lo descubrimos tarde es que la mayoría de gimnastas empiezan desde muy chicos, desde los 10 para abajo

@@misantropo2835 nunca es tarde, yo tengo 19 años, lo importante es cuán duro te esfuerces.

Joder, muchas veces la palabra "gimnasia" xd

@@jorgefernandez9943 De acuerdo! Nunca es tarde!! Pero... nunca es tarde para empezar, pues para representar tu país y ya tenéis 19 años es muy tarde y casi imposible.

Para llegar a ser un gimnasta de elite hay que comenzar como a las 5 años de edad, contar con todo el equipamiento para la gimnasia olímpica y buenos instructores, entrenar 6 horas al día casi todos los días. Para la mayoría la calistenia basta, avanzas a tu ritmo para tus propios objetivos.

Será un placer entrenar juntos cuando quieras. De momento puedes entrenar conmigo a través de WX-Academy. Te lo dejo aquí y tienes 7 días de prueba gratis: app.wx-academy.com

si se puede en anillas bro, un amigo lo intento y es posible

Yo creo que sería que en las anillas los pesos no están rígidos y en las mancuernas sí están rígidos, alguien que sepa de verdad el por qué?

todo 3x series y siempre estiro media hora al final o incluso mas y pierna hago otros días Lunes: 20 rep 20 kg de tracción completa Maltese 14 rep con 10 kg elevaciones para plancha 20 rep con 30 kg aperturas completamente laterales como de maltese pero no para maltese sino para cross 15 rep de 20 kg de bicep 20 kg jalones para front lever (hacia abajo) 5 empujes contra la pared simulando el victorian Miercoles: 20 rep con 27 kg de puro maltese con la barra (segudios). + las repeticiones que sean con un peso muy ligero como 10 kg 10,10,10 repeticiones con 20kg de biceps con todos los 3 angulos posibles. 15 rep con 17 kg elevaciones para plancha 20 elevaciones de muñecas en pronation con 12 kg 25rep con 30 kg con una banca inclinada simulando el front lever 18 rep con 14 kg simulando el victorian Viernes: 20 rep con 14 kg de maltese comenzando en dislocación hasta la posición de maltese (recorrido hasta la mitad) 12 Jalones con una cuerda pasando desde la posición front lever hasta victorian, (ni idea cuanta tension o peso) 14 rep con 10kg de elevaciones de abajo hasta arriba y desde la mitad de nuevo arriba de deltoide 20 rep con 12kg de tricep acostado. sabado: algo de espalda y de rotadores

@@Mklpfn como es eso de los jalones para front?

vicentee ovalle es colocarse de cabeza, y con los brazos estirados jalar las pesas hacia la cadera, Es algo así como la fuerza contraria de las elevaciones frontales de deltoides

@@Mklpfn yaya si entiendo, interesante tu rutina brou

@@Mklpfn y si tengo solo 8kg x mano, como puedo agregarle dificultad (no tengo más peso) ksjd

wow felicidades crack, el mayor logro de tu vida.

Declan Harp mejor hubieras sido el primero en resumir el video para facilitarnos la vida.

Sii, jaja , el de iron cross y el zanetti press( maltese) de revientan los biceps xd pruebalo es brutal xd

@@guilledelacruz1273 y en la forma que lo hace en el video con pesas o anillas con pesas también sirve para sacar a fuego los biceps ?

@@fabriziodallorso3806 da igual con cual lo hagas la cosas esq hagas el mismo patron de movimiento papi xd, yo lo hago con los 2 mancuernas y anillas, pero una cosa si q te daras cuentan men esque cuando amarras un peso a la anilla por decir 15kg , una vez que mis anillas las preste a un compañero, realize el mismo ejercicios con mis mancuernas pero ese 15kg en anillas en mancuernas era mucho mas dificil, solo podia 10.5 kg, lo que quiero decir men es que si tu tienes 5 reps con 15kg por decir en mancuernas serian unos 5 reps con 10.5kg , y eso se explica con un poco de fisica jeje, si quieres lo compruebas veras q lo que digo es verdad

Dicen que si, que el hecho de que el bíceps aguante en una posición estética estirado hace que las fibras también se alarguen un poco y así parezcan más altos

Entonces chicos en conclusión se pueden conseguir casi los mismos biceps que xinso aunque se hagan con pesas las posiciones en estatico o hacinedo números de respes