Entdeckt in diesem Video die Kraft der Vagusnerv-Massage. Unser Vagusnerv, als längster Hirnnerv in unserem System, verbindet fast alle Organe mit dem Gehirn und spielt daher eine Schlüsselrolle in unserer Gesundheit. Erfahrt, wie ihr diese einfache Massage in euren (Lehrer-) Alltag integrieren könnt, um Stress abzubauen, die Herzfrequenz zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Falls ihr eine intensivere Stimulierung des Vagusnervs möchtet, dann haben wir hier noch einen extra Tipp für euch. Startet den Tag mit einer kurzen, kalten Dusche am Morgen. Lasst das Wasser langsam über Arme, Beine und besonders über den Hals laufen. Dadurch wird der Sympathikus, der anregende Teil des Nervensystems, abgeschwächt und der Parasympathikus, zu dem auch der Vagusnerv gehört, stimuliert.
Ganz viel Spaß & Freude bei eurer kleinen 3-minütigen Auszeit! 🌞
Gemeinsam mit Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin Mona Bekteši haben wir ein Selbststärkungsprogramm mit 13 Bausteinen entwickelt. Sie sollen euch dabei helfen, eure inneren Ressourcen zu aktivieren und eine Routine für mehr Gelassenheit aufzubauen - die Starken Bausteine. Diese beinhalten Achtsamkeitsübungen wie beispielsweise Yoga-Sequenzen, Gedankenreisen und Atemübungen und bieten wertvolle Techniken für einen stressfreieren (Schul-)Alltag! Mehr Infos zu den Bausteinen findet ihr hier: www.klett.de/inhalt/275619
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Disclaimer:
Dieses Programm ist ein Leitfaden. Die Autorin dieses Programms , die Ausführenden, Mitwirkenden und Mitarbeitenden im Verlag übernehmen keine Haftung für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden, die aus der Anwendung der in diesem Programm beschriebenen Übungen resultieren. Dieses Programm ist nicht als ärztlicher Ratgeber vorhergesehen, da die Autoren dieser Arbeit keine Ärzte sind. Da immer etwas Risiko beinhaltet ist, sind die Autoren nicht verantwortlich für jegliche Folgen und Konsequenzen, die aus der Ausübung der aufgeführten Haltungen und Vorschläge resultieren.