In diesem Video findest du variantenreiche Übungen für die Kraftentwicklung im Nachwuchstraining.
Klaus Oltmanns präsentierte während des 11. HVN/Hildesheimer- Trainerseminars zunächst Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und diverser Hilfsmittel. Die Einführungen in die Langhantelübungen geben Einblicke in spezifischere Trainingstechniken wie dem Gewichtheben.
Das HVNB/Hildesheimer-Trainerseminar wird seit 1999 im Handballverband Niedersachsen-Bremen als Fortbildung für Trainerinnen und Trainer mit und ohne Lizenz angeboten.
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00:00 Bewegen im begrenzten Raum mit akustischen Signalen
02:03 Balancieren über Bänke mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Varianten
10:03 Teamstabilisation
11:03 Gelenkstabilisation mit Partner
13:24 Kräftigung und Balance mit Partner und Ball
14:40 Liegestützvarianten
18:31 Einführung: Achsenstabilität- Gewichtheben
21:55 Einführung Langhantel: Teilschritt Kniebeuge
25:02 Einführung Langhantel: Teilschritt Anheben
29:23 Einführung Langhantel: Teilschritt Rausheben
32:01 Partnerübung „Affe“
32:34 Kräftigung mit Partner- Wrestling
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