เขาหมดรักเราแล้วจึงไปมีอะไรกลับคนอื่น.. ถ้าเขายังรักเราอยู่เขาจะไม่ทำแบบนี้.... เพราะการกระทำไดๆ.. มันยำ้คิดย้ำทำอยู่แล้ว... แสดงว่า​เขาเลือก​สิ่งนั้นแล้ว.... แล้วยอมรับผลที่จะตามมา...... เจ็บจัง... พึ่งเริ่มต้นปี.. ก็โดนนอกใจนอกกาย...

ความรักไม่ได้น่ากลัวเท่าความผูกพันธ์ ไม่ได้เสียใจที่เลิกกัน แต่เจ็บที่ถูกหักหลังให้กับความไว้ใจความเชื่อใจที่เคยให้ไป

ไปให้สุดแล้วหยุดคะ เหนื่อยวิ่งตามทำดีก้อแล้วสารพัด ไปๆกลับๆออกไม่ได้สักทีตัดสินใจ ออกจากความทุกข์ กลับมารักตัวเอง เห้นคุณค่าตัวเองคะ ตอนทะเลาะกันเขามาง้อก้อใจอ่อนอยู่แบบนี้วนๆแบบนี้ตลอดเขาก้อพูดโธ่เอ้ยก้อแค่นี้เอง ตอนเราวิ่งตามเขาด้อยค่าเราเขาบอกรำคาญหยุดส่องหยุดติดต่อ เราหันออกมามองสิ่งใหม่มีอีกเยอะคะ โลกนี้มีอะไรเดีๆอีกเยอะคะ ขอให้ทุกคนที่มีอาการนี้สมหวังไปด้วยกันคะเข้าใจจุดๆนี้ทุกคนต้องผ่านมันไปด้วยดีคะ เมื่อไหร่ทั่เราทำสำเร้จเราจะขอบคุณในสิ่งที่เราตัดสินใจ✌✌✌

ใช่ค่ะ ที่ร้องไห้เพราะนึกถึงแต่ช่วงเวลาดีๆ หนูใช้เวลาอยู่สักพักกับการอยู่กับความทรงจำที่มันผุดขึ้น พอรู้ตัวอีกทีนั่งจมอยู่หลายชั่วโมงมากๆจนดึงตัวเองออกมาไม่ได้นอนร้องไห้อยู่เกือบเช้าพยายามกดตัวเองไม่ให้ทักไปหาไม่เอาอารมณ์ออกมาจนตัวเองดูไร้ค่าและหนูทำได้ค่ะ เสียใจอยู่แค่กับตัวเองและหลังจากนั้นมันก็โล่งค่ะครู หนูตั้งใจจะอยู่กับมันในแบบที่หนูต้องรู้สึกไปกับมันให้มากแล้วมันจะได้จบสักที เสียใจร้องไห้ให้จบแล้วโฟกัสที่ตัวเองอย่างแท้จริง

เปลี่ยนร่างกาย >>พูดเลยความมทรงจำมันกำลังเกิดขึ้นในสมองฉัน ย้ายโฟกัส >>สร้างจิตของคุณ ไปทำอะไรที่มีคุณค่า >>ความทรงจำ มันเกิดขึ้นอัตโนมัติ เพราะมันเกิดขึ้นเอง ให้เราแค่เฝ้าดู แล้วมันดับหายไป สุดท้ายมันจะหายไป >>คิดเมื่อไหร่ ย้ายไปคิดเรื่องอื่น คัดคำพูด

เขาหมดรักเราแล้ว หมดแล้วจริ่งๆ ส่วนเราก็ต้องยอมรับความจริง 😊

โดนใจตรงที่ "ไม่มีใครผิด มีแต่คนโง่ 2 คนที่ทำหน้าที่ปกป้องตัวเองให้ดีที่สุดในตอนนั้น" เรารู้สึกโทษตัวเองมาตลอด ว่าเป็นคนขอเลื่อนสถานะเพราะเรารู้สึกอึดอัดกดดันในความสัมพันธ์ แม้ยังรักเขาอยู่มาก แต่เขามูฟออนมีคนอื่นไปก่อนแล้ว ส่วนเราคนขอเลื่อนยังจมอยู่กับความรักความรู้สึกผิด เราตามความรู้สึกตัวเองไม่ทัน ยังรักแต่ก็ไปต่อลำบาก ด้วยความห่างไกล ครอบครัว หน้าที่การงาน กลายเป็นเราที่มูฟออนไม่ได้ พอครูบอกว่าถ้าเขารักเรามากพอ เขาจะหาทางจับมือเราให้แน่น คือมันใช่เลย ตอนเขามีกิ๊กเราจับมือเขาแน่นมากให้อภัยแล้วไปต่อ พอถึงคราวที่เราอ่อนล้าจากรัก เขายังจับมือเราไม่แน่นพอ แล้วเขาก็ไป คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ หลุดจากพันธนาการความรู้สึกผิด คิดซะว่า ถ้าคนมันใช่แม้มีปัญหามันจะแก้ไขได้ไหลรื่นราบเรียบ...ขอบคุณครูเงาะค่ะที่ทำให้หนูมูฟออนไปต่อได้

เคยเลิกมาหลายรอบ ความเจ็บปวดทำไห้เลิกและจบได้ เวลาจะทำไห้ลืมได้เอง ทุกอย่างใช้เวลา ใจต้องเข้มแข็ง คนไม่ใช่เนื้อคู่คือไม่ใช่

ปฏิเสธความจริง - โกรธ - ต่อรอง-เศร้า -ยอมรับความจริง ....สเต็ปของการเสียใจ ผิดหวัง นำไปสู่การ Move on

มีช่วงหนึ่งอกหักจากแฟนเก่าก็จะชอบฟังpodcast ของครูเงาะมากกก ถึงขนาดย่อเนื้อหาลงสมุดเลย แต่มีสิ่งต่างในชีวิตให้รีบไปจัดการ เลยห่างหายไป แฟนเก่าตัวดีก็ชอบมาสร้างปัญหาทางใจ555 พอเรามูฟออนได้ก็กลับเข้ามาทำชีวิตให้พังอีก และทุกครั้งที่พังก็จะมาฟังเทปนี้5555 ฟังเทปนี้ไป10รอบได้แล้ว 😂

เมียทิ้งผมไปมีคนอื่น เป็นคนชายแถวบ้านเมีย ผมกับเมียอยู่กินแต่งงานกันมาจะ5ปีมีลูกสาวนึงคน ให้กินอยู่ไม่เคยลำบากเท่าไหร่ ผ่านมาเดือนตุลาอยู่ๆมาขอทำงานนอกบ้าน เลิกงานดึก ด้วยความไว้ใจผมเลยให้ไปทำ พอเมียผมเริ่มทำงาน เลิกงานไม่เคยกลับมานอนกันเลย จนผ่านไป1เดือนกว่า เมียของชู้ทักมาฟ้อง จนผมแทบจะบ้าตาย สุดท้ายมาขอโอกาศผม ผมก้ยอม จนเวลาผ่านไปไม่กี่วัน เมียผมกลับไปเล่นไปหาแอบไปนอนกันทุกคืน ทุกครั้งเวลาขอกลับบ้านเค้า จนผมแอบไปตามดู จนได้รุ้ความจริง สุดท้ายนี้เค้าทิ้งผมกับลูก ไปเปิดตัวกับชู้....เจ็บสุดๆ ที่ผ่านมาผมเองยังไม่กล้าหักหลังเมียตัวเองเลย

เป็นเรื่องที่จริงแบบที่ครูบอกจริงๆค่ะ หนูเพิ่งมาเจอกับตัวเอง เพิ่งอกหักมา ได้ฟังครูมันได้อะไรเยอะจริงๆค่ะ เป็นแบบที่ครูบอกหมดเลยค่ะ หวังว่าสักวันหนูจะหลุดออกมาได้จริงๆนะคะ

6:57 จริงนะ ตอนนี้ครั้งรักอย่าลืมแต่ลืมไม่ได้เลย ตอนนี้ก็รักตัวเองและดูแลตัวเองเวลาผู้หญิงมันครั้งรักฝ่ายชายมันจะพยายามทำทุกวิธีทางเพื่อให้ได้ใส่ใจเป็นแฟนของหนูแล้วไม่สามารถต่อยอดความสัมพันธ์จากเพื่อนเป็นเพื่อนสนิทได้จากเพื่อนที่สนิทมากตอนนี้ไม่ได้สนิทคณะโทรมาก่อนแล้วตอนนี้ก็พยายามเจอของตัวเองแล้วก็เลือกที่จะไม่ไปยุ่งวุ่นวายกับเขาแล้วเรารักตัวเองเรารักเพื่อนเรารักครอบครัวมันดีแล้ว

คือหนูคบกับแฟนมาได้1เดือนค่ะ แล้วเมื่อวานวันที่21.02.2022 หนูจับได้ว่าโดนแฟนนอกใจค่ะ พอหนูถามเขาว่าทำแบบนี้ทำไม เขาบอกว่าทำไปเพราะเหงาเพราะว่าหนูอยู่ไกล จนหนูตั้งคำถามกับตัวเองว่านี่เราจะเอาคนแบบนี้เข้ามาในชีวิตจริงๆเหรอคือถ้าเขารักเราจริงๆเขาจะไม่ทำแบบนี้ตั้งแต่แรก ตอนรู้ความจริงคือหนูช็อคไปเลย แต่หนูไม่ร้องไห้เลยเพราะหนูคิดว่าหนูไม่ควรมาเสียน้ำตาให้กับผู้ชายแบบนี้ แต่ถามว่าเจ็บมั๊ยมันเจ็บนะและโคตรจะจุกจนพูดไม่ออกเลย พอได้มาฟังคลิปนี้คือมีกำลังใจฮึดสู้เลยค่ะซึ่งเป้าหมายคือทำงานเก็บเงินและใช้ชีวิตให้มีความสุข❤

อยากทำได้มากๆค่ะ มูฟออน เค้าไปแล้ว ใจหายเค้าทำเรา เราพูดตามที่ใจคิด สรุปเค้าโกรธเรา เหมือนเราต้นเหตุรึ แต่ก็ดีค่ะ ยอมรับความจริง เรามีคนของเรา เราควรออกมานานแล้ว เสียใจที่คาดหวัง เพราะเค้าเข้ามาทำให้เรารู้สึกดี เจ็บมานานละ เราคิดว่าแบบนี้คือถูกแล้วนะ จะไปมีใจกับใครที่ไม่ใช่แฟนได้ไง ไม่ดู ดวงแล้วค่ะ ทำให้คาดหวังเกินขริง นจริง รอเวลาเยียวยาหัวใจนะ

ผมเคยอกหักมา2-3 ครั้ง แต่ครั้งนี้ ผมทำใจได้ยากที่สุด ผมคบกับเค้ามาเข้าปีที่5 แต่เราก็ดันเลิกกันก่อน เค้ามีคนอื่น ความรู้สึกเค้าไม่เหมือนเดิม แต่ผมก็ไม่ยอมรับความจริง ตัวผมยังรักเค้ามาก แม้กระทั่งนอนยังฝันถึง ผมทำใจที่จะลืมเค้าไม่ได้จริงๆ ถึงเค้าจะทำเราเจ็บแค่ไหน แต่ก็ไม่เคยเกลียดเค้าเลย ในใจมันมีอย่างเดียว คืออยากให้เค้ากลับมา มันทรมานจริงๆ กว่าจะผ่านไปแต่ล่ะวัน จนบางครั้ง ผมก็แทบไม่อยากมีชีวิตอยู่ ไม่อยากรับรู้อะไรทั้งสิ้น ผมจะผ่านมันไปได้ยังไง

เราคบกะแฟนมาเรารักเขามากๆ แรกๆเขาดีเขาอบอุ่นเขาตามใจมาตลอดเขาดีๆมากๆพักหลังๆเขาเล่นเกมติดเกมเราเคยบอกเขาเราไม่ชอบคนเล่นเกมเราพยายามจะไม่งี่เง่าแต่เขาเล่นเยอะเกินเราก็น้อยใจอะไรแบบนี้เขาบอกเราถ้ารับไม่ได้ก็เลิกไปเขาเลิกเล่นเกมไม่ได้หรอก จนเราก็เลิกกันไป วันต่อมาพี่ของเขาที่เป็นเพื่อนเราทักมาว่าเมื่อวานเขาไปหาคนอื่นเขาอยู่ใกล้บ้านกันเราบ้านไกลด้วยแหละค่ะ เขาไปหากันไปหอมแก้มกัน ตอนแรกเราก็ไม่เชื่อเราไว้ใจเขามากจริงๆ เราก็ทักไปถาม เขาบอกแค่เพื่อนกันมันพึ่งกลับมาจากกรุงเทพเราก็บอกไปว่าแล้วที่กอมแก้มล่ะจริงมั้ยเขาก็ยอมรับมาเลยว่าจริง จนวันนี้เขาคบกันเขาได้กันแล้วค่ะเขาพึ่งเลยกะเราไม่ถึง4วันเขาไปได้กันแล้วค๊า แต่ยังมูฟไม่ได้เลยค่ะ😢

ขอบคุณมากครับ ไม่น่าเชื่อว่าสามารถเดินออกมาได้รวดเร็วขนาดนี้ เพียงยอมรับเข้าใจในสิ่งต่างๆ 😊😊😊

เป็นเรื่องที่ยากมากค่ะ แต่ก็ต้องทำใจให้ได้ เขาไปจากเราแล้ว

ฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณครูมากนะคะ ดีต่อใจ ชีวิตเราคู่ควรกับสิ่งดี อดีตมันจบแล้ว

ขอบคุณครูเงาะนะคะ กับมุมมองในการปรับความคิด ชอบค่ะ จะลองทำตามนะคะ ได้เรื่องยังไงจะมาบอกค่ะ

ถ้าเรากำขี้อยู่ เราจะเอามือไหนไปรับเพชร ขอบคุณมากค่ะครูเงาะ 🙏🏼🙏🏼

ฟังรอบที่2ครับ จะฟังเรื่อยๆจนกว่าจะผ่านมันไปได้

มันเจ็บ มันเศร้า แต่มันคือความจริง ขอบคุณมากครับ

ไม่คิดว่าวัน1 ตัวเองจะมาถึงจุดนี้ ตัดไม่ขาด Move on ไม่ได้สักที คิดแต่เรื่องเขาทำให้ตัวเองเป็นทุกข์

ขอบคุณนะคะ พอจะได้แนวทางว่าควรจัดการกับตัวเองเวลานึกถึง มีคำแนะนำดีๆ

ฟังอีกคลิปนึงชื่อทำให้เลิกกันได้ รักฟังแล้วรับไปพิจารณา ด้วยแล้วกัน ผมเชื่อว่าคืนนี้ทำให้ทุกคนปรับปรุงตัวเองรัก ได้แล้วครับมือกับสถานการณ์ตัวเองได้ รื้อเหตุการณ์เหล่านั้นรัก ออกข่าวทุกวัน แล้วกัน ดูธีระเหตุเหตุการณ์แล้วก็แล้วก็กลับ กลับไปคิดว่าสิ่งที่เราทำเนี่ยเหมาะสมกับ คนที่จะคบด้วยไหม หรือควรไปพบ กอล์ฟงงกับคนอื่น

แฟนเราทำดีกับเรามากๆ 17-18ปี สุดท้ายจับใด้เขานอกใจกับคนที่ทำงานเดียวกัน 😢ทั้งๆที่แฟนจะเกษียนแล้ว นี่เขาเรียก ตัญหา กลับ ตอนแก่หรือป่าวลุกเต้าหมดความนับถืออีก

5:25 ในเมื่อเราลืมเขาไม่ได้ก็เดินข้ามผ่านทั้งที่ยังลืมเขาไม่ได้นั่นแหละค่ะแล้วไปที่ไกลกว่าเดิม☺️🤭

ฟังเป็นสิบรอบแล้วค่ะ หวังว่าตัวเองจะเข้มแข็งได้ในสักวัน

เจ็บจริงคะมืลูก5คนยังต้องจบคะ

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะ ครูพูดสิ่งที่หนูต้องการจะได้ยิน

6:30 อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเสียใจหรือผิดหวัง ผู้หญิงที่คิดบวกหน้าเขาหามามากกว่าผู้หญิงที่คิดมาก🥰💕

ขอบคุณครูเงาะมากนะคะ

ตรงเป๊ะโดนใจทุกคำ ฟังแล้วรู้สึกเห็นทางออกว่าจะทำยังไง

ขอบคุณครูมากนะคะ

ขอบคุณมากค่ะครูเงาะ

ขอบคุณครูมากค่ะ

ยอมรับความจริงว่ามันจบแล้ว😌😌

6:00 ตอนนี้ไม่ได้สองแล้วค่ะ หนูเป็นคนเปิดเผยน้องเขยนะว่ารักใครอยู่แสดงออกแต่ตอนอยู่กับเขาแต่ตอนอยู่กับคนอื่นก็คือคนอื่นไม่รู้ถ้าไม่ใช่เพื่อนสนิทก็คือไม่รู้เลย ตอนนี้ก็ยอมรับได้แล้วว่ามันจบแบบนี้แหละ

ขอบคุณครับคุณครู

อาการตอนนี้เจ็บมาก โดนแฟนนอกใจ

บางทีก็ยากแต่ก็ต้องพยายามค่า

5:07 ถ้าตอนนี้เราไม่มีวันศุกร์ก็สร้างความสุขขึ้นมาเองเลยสิ คิดบวกค่ะ การคิดบวกไม่ใช่กันหรอกตัวเองแต่เป็นการให้กำลังใจตัวเองได้มีกำลังใจและเดินข้ามประสานไปต่อต่างหากล่ะ☺️🥰

เราอยากมูฟออน จากเค้าเพราะเค้าแอบไปคุยแฟนเก่า เราจับได้แต่เขาก็เลือกเราแต่เขาก็ยังแอบคุยกัน จะมูฟออนได้อย่างไรดีคะ จะเดินจากไปเราก็ยังทำใจไม่ได้เลย 😢

ยากมากค่ะครูตอนนี้ ยิ่งเราท้องอยู่แล้วพึ่งเริ่มมารู้ความจริงเรื่อยๆ ต้องทำยังไงคะครู

จริงมาก ฟังเเล้วขำเลย😂😂😂

มันยากนะครู....แต่ ผมก็เริ่มดีขึ้นระ แล้ว ทำไม..เวลาผมจะกินจะทำจะไปเที่ยวที่สวยๆ ทำไม ภาพนั้น ต้ิงมีเขา เสมอ..???

มันเจ็บตรงที่หนูบอกเค้ารับได้ทุกอย่างขอแค่เขาอยู่กับหนู เลยต้องมาทนรับรู้เรื่องเค้าไปหาคนอื่นเขาบอกรักคนอื่นเขาตัดเราง่ายมาดเพราะอยากเลือกคนใหม่ทั้งที่พึ่งเจอกัน 😢😢

ร้องไห้ตั้งแต่1นาทีแรก

ขอบคุณค่ะครูเงาะ❤

ไม่คิดว่าวันหนึ่งเราต้องมาฟังอะไรแบบนี้

ครูคะท้องกับเค้าแต่เขาทิ้งหนูไปค่ะทำไมหนูเลิกคิดถึงเขาไม่ได้คะตั้งท้องอยู่ด้วยค่ะ

จริงงง 🥹🥹🥹🥹

ขอบคุณค่า

ฟังคลิปนี้ยิ่งฟังยิ่งแน่นอก

ยากใจแกร่งเมือนครูจังเลย

หาคนใหม่ ให้เร็วที่สุดค่ะ

🙏ຂອບພຣະຄຸນ​🙏ຂອບພຣະຄຸນ​🙏ຂອບພຣະຄຸນ.. ທຳ​ໄດ້​ແລ້ວ....​

กราบแม่เลยค่ะ

ยากจังครับ​ ยากจริงๆผมยังเป็นวงกลมอยู่เลย

คูรสอนคล้ายๆเหมือนพุทธวจนเลยค่ะ

😊สุดยอด ฟังแล้ว move on ได้เลย พร้อม สละขี้ ไปรับเพชร ดีกว่า😅😅😅

ขอบคุณค่ะฟังแล้วมีก่ำลังใจเดีนหน้ากับมารักตวเองหลายขื้นค่ะ❤❤❤

บอกเลิกเค้าเองแต่ต้องมานั่งมูฟออน ตอนนี้มันแย่มากเลยค่ะร้องไห้ตลอดเวลาแต่ยังหวังว่าวันนึงตัวเองต้องผ่านมันไปได้😢

เพราะมันไม่ได้ดั่งใจหวังเราเลยเจ็บ

มูฟออนยากมาก อยากตัดใจได้สักที

ฟังแล้วรู้สึกเข้าใจหลายอย่างเลยค่ะ❤

ชอบฟังก่อนนอนมากทำไห้คิดได้เยอะเลยย

เสยใจมาก

ต้องยอมรับเเละมูฟให้ได้จริงๆมันเจ็บเเละจุกมาก

สวัสดีครับ

ข้างในสลายมาก เจ็บ😔

4 ปีแล้วค่ะยังลืมไม่ได้

เขาทำเราเจ็บทุกอย่างนอกกายนอกใจทำเราเจ็บช้ำหลายเรื่อง แต่พอถอยออกมาจะมูฟออนเขาก็กลับมาเราก็ใจอ่อนทุกทีวนลูปเจ็บปวดซ้ำๆรักมากไม่เคยโกรธเกลียดเขาเลย แต่ไม่อยากกลับไปเปนแบบเดิมอีกแล้วแต่ออกไปไม่ได้ทุกครั้งที่เขากลับมาเรายอมตลอด😢

😀😀😀😀😀

ทั้งที่เรารู้ความจริงว่าเขานอกกาย แต่เขาโกหกแถหน้าดานๆ บางครั้งรู้เกลียด อยากทำให้เขาเจ็บยิ่งกว่าเรา

มันจบลงแร้ว,เราผิด

กลัวใจอ่อนค่ะ

มีมนุยร์อยากเป็นเจ้าอนาคตกันมากมายแต่ทำไม่ได้เจ้าอนาคนมีผู้เดียวแต่เจ้าแห่งสามโลกเจ้าแห่งสวรรค์เจ้าอนาคตเจ้าแห่งดวงดาว

จริงๆค่ะพึ่งเลิกแต่เขาไปมีคนใหม่ไวมากเรายื้อสุดๆแล้วผูกพันกับเค้ามากๆแต่เค้าก็ไปแล้วพยายามที่จะมูฟออนไปให้ได้

ขอบคุณนะคะครูเงาะ🥹🫰🏻