0:10 เกริ่นนำ
0:48 วิธีการเคลื่อนไหวกระดูกคอ
01:32 รู้จักกระดูกคอแต่ละชิ้น
02:02 การหากระดูก C1 และ C2
02:27 , 03:06 วิธีการจับขอบผ้า
02:56 การจับผ้าของกระดูก C1
03:20 แก้ปัญหาการก้มคอ
03:32 รูปแบบการขยับที่ผิด (คอกับมือไม่ประสานสัมพันธ์กัน)
04:05 แก้ปัญหาการเงยคอ
04:37 การจับผ้าของกระดูก C2-C7
05:17 แก้ปัญหาการเอียงคอ
05:17 แก้ปัญหาการหมุนคอ
07:10 สรุปหลักการทำท่าขยับกระดูกคอ
💻ติดตามช่อง "บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ"
Follow Facebook : / baansungwai
Follow KZfaq : bit.ly/3niSOUr
.
รวมคลิปการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ-Elderly exercise คลิกที่ bit.ly/3KTRDDK
รวมคลิปสูงวัยพาเที่ยว-Elderly traveling คลิกที่ bit.ly/3zPJ5aS
รวมคลิปสูงวัยใคร่รู้-Elderly health คลิกที่ bit.ly/3GDTQkb
รวมคลิปความดันโลหิตสูง-Hypertension คลิกที่ bit.ly/3mrINnk
.
📱ติดต่อปรึกษานักกายภาพบำบัด
Line id : @baansungwai หรือคลิกที่ lin.ee/xHb9SSK
.
ขอขอบคุณผู้สนับสนุนคลิปนี้ : พี่ประพนธ์,หยกและพ่อโชค
#ปวดคอ #คอเคล็ด #จัดกระดูก #นอนตกหมอน #stiffneck #ผู้สูงอายุ #Elderly